Dilşad
- Vê rewşê qebûl bikin
- Di rûniştinên terapiyê de qeyd bibin
- Bi çalakiyên derveyî dersê re çalak bin
- Tevlî komek piştgiriyê bibin
- Çalak be
- Li xwe veberhênan bikin
- Ji hevalên bi enerjiya neyînî dûr bikevin
Gava ku mirov peymana zewacê girê didin, kes çu carî li veqetînê nafikire. Bi rastî, mirov hêviyên mezin ji berpirsiyariyên zewacê hene û dê her dem bixwazin ku bi hev re bimînin. Lebê; bêbawerî, lihevnekirin, xiyanet, bêrûmetî, bêbawerî di nav sedemek din de mêr mecbûr dike ku veqetînê tercîh bike. Veqetandinek demkî hêsantir e ji ber ku we li ser bingeha lihevhatina we berpirsiyarî û mafên hevaltiyê hene, lêbelê, veqetîna mayînde an demdirêj hewceyê şehrezayî û mantiqê mantiqî ye ku hûn wê bi serfirazî derbas bikin.
Gava ku rastî derdikeve holê ku we ji dil ji hevjînê xwe hez kiriye her çend ji hevjînê / a we re ne diyar be jî; pêvajoya saxbûnê pêdivî bi pergalên piştevaniya rast heye. Ger zewac bi salan dom kir, hûn hevalên xweyên kesane wenda dikin, civak we dadbar dike, hemî veberhênanên weyên hestyarî wusa dixeniqin û dibe ku bibe sedema depresiyonê. Car carinan, kesek we tune ku bêyî darizandinê hestên we parve bike. Li vir pênc serişte hene ku hûn ji veqetîna zewacê derbas dibin bêyî ku hûn pir dilşad bibin-
Vê rewşê qebûl bikin
Rastiya ku hûn êdî bi jina xwe re namînin bipejirînin, lêbelê, divê jiyan berdewam bike. Çiqas zûtir rastî li we diqewime ew qas pêvajoya dermankirinê hêsantir dibe. Pêdivî ye ku jin û mêr li şûna ku jiyana xwe bi rê ve bibin, dev ji gazîkirin an peydakirina hev berdin. Mîsyona xelet-dîtinê bîranînên kevn vedijîne. Ger hûn ji vê yekê hestyar in û hûn dixwazin bigirîn, bila hêstir biherikin- ew derman e- lê bi nermî bikin da ku pêşî li ramanên neyînî bigirin.
Di rûniştinên terapiyê de qeyd bibin
Pêdiviya we bi pisporek heye ku di pêvajoya başbûnê de ji we re bibe alîkar. Rizgarkirina hestyarî ji şêwirmendan derfetê dide we ku hûn hêz û qelsiyên xwe bizanibin. Bînin bîra xwe, hemî têgihiştin ji we têne, ew tenê rêyek birêkûpêk a danûstendina bi rewşê re didin bêyî tirsa darizandinê. Vê gavê hûn hêz û jêhatîbûnên xwe ji bo jiyanek berdar aktuel dikin. Wekî din, ew derfetê dide we ku hûn xwe kifş bikin, hogirên xwe bigerin û li ser çalakiyên xweyên dilşewat bixebitin.
Bi çalakiyên derveyî dersê re çalak bin
Di her veqetandek zewacê de tenêtî neçar e. Gava ku hûn xwe kifş dikin, ev dem e ku hûn pirtûkek motîvasyonê bixwînin an li navendek fitnessê qeyd bibin an amûrek muzîkê bilîzin. Tevlî çalakiyek dilşewat a ku we ji ber berpirsiyariyên zewacê dereng xist. Ev ê hişê we ji ramanên neyînî yên bi veqetandinê re têkildar bike. Van çalakiyan rûtînek nû didin we ku hûn jêhatîbûnên hişmendî û motora we çêdikin ku ji bo kişandina erênî di jiyana we de îdeal in. Dagirkirina hişê we xew û tenduristiya giyanî baştir dike. Dem dermanker e.
Tevlî komek piştgiriyê bibin
Platformên medya civakî bikar bînin û beşdarî komên piştgirî yên virtual û laşî yên veqetandî bibin
cotên ku dilê xwe ji wan re bişo. Ew we teşwîq dike û we teşwîq dike ku hûn tevî veqetînê jiyana xwe bidomînin. Hûn ê endamên kêrhatî yên ku heman tişt derbas kirin bibînin, ew ê serişteyan bidin we ka meriv çawa cûdahiyên cihêreng ên ku bi veqetandinê re têne rêve kirin digire. Psîkolog qebûl dikin ku parvekirina ezmûnan bi kesên hev-raman re terapî ye bi vî rengî pêvajoya saxbûnê zêde dike.
Çalak be
Nebûna pargîdaniyê ramana neyînî ya ku xwekuştina jiyana hevserê veqetandî dikişîne. Tu carî destûrê nedin ku hûn bi dilovanî li ser rewşa xwe bisekinin. Çima hûn beşdarî çalakiyek werzîşê nabin da ku hûn sax bimînin û laş û hişê xwe bêtir nû bikin. çalakiya westiyayî xewek kûr dikişîne; hûn bi enerjiya nûbûyî şiyar dibin amade ne ku rojê bi enerjiya nûvekirî rû bi rû bikin. Hin çalakiyên ku we çalak bihêlin ev in
- Lîstina tenîsa masê - lîstika mejî - ji bo hişmendiya giyanî îdeal e.
- Ji bo tenduristiya laşî li salona sporê qeyd bibin.
- Tevlî komek muzîkê bibin da ku peyamên hêviyê ragihînin.
Li xwe veberhênan bikin
We her dem heye ku hûn jêhatîbûnên xwe tûjtir bikin an perwerdehiya xwe zêde bikin ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi berpirsiyariyên pêvekirî yên ku dê we mijûl bikin, di çêkirina karekî fermî de çêtir destek bide we. Me navendên şêwirmendiyê hene ku li ser esasê pergalên piştevaniya têkçûyî hatine damezrandin; veqetîn dikare bibe bereketek bi rûmet; ew hişê we vedike ku hûn valahiyek di nav civakê de dagirin nemaze ku hûn pergalên piştevaniya rast nestînin.
Ji hevalên bi enerjiya neyînî dûr bikevin
Ev dem ne ew dem e ku meriv li ser zewac û hevjînan nexweş biaxive. Hevalên bi zanebûn hilbijêrin ku dê piştgiriyê bidin we da ku hûn bigihîjin armanca xwe. Ma hûn di pêvajoya sererastkirina zewacê de ne? Heke erê, wê hingê çi karsaziya we bi cotek berdayî re heye ku hêviya xwe di jiyana zewacê de winda kirine ji ber ku ew bûne sedema jinberdanê? Ew ê hewildanên we ji rê derxînin û we ji hewildanek ji bo vegerandina zewaca we aciz bikin.
Gava ku hûn li bendê ne ku hûn armancên veqetandinê bicîh bînin, beşdarî çalakiyên ku jêhatîbûn û têkiliyên civakî tûj dikin, bibin alîkar ku bigihîjin armancên xwe.