Dilşad
- 1. Bi profesyonel re bixebitin
- 2. Vebijêrkên xwe bifikirin
- 3. Zarokên xwe ji pevçûnên xwe dûr bixin
- 4. Demê bide xwe
- 5. Ji hezkiriyên xwe piştgiriyê bixwazin
- 6. Bi parêzerê rast re bixebitin
Biryara serlêdana ji bo veqetandinê divê çu carî sivik neyê girtin an bêyî berçavgirtina baldar.
Ne mumkun e ku meriv ji bandora hestyarî ya ku dê veqetîn bê guman li ser we û malbata we bike derbas nebin. Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin ji bo ku hûn bi hestyarî ji hevberdanê xilas bibin û piştî jinberdanê jiyana xwe bidomînin
Di vê gotarê de, em ji bo saxbûna ji telaqê û derketina ji jiyana xweya paşîn şîretên jêrîn ên dem-dem pêşkêşî we dikin.
1. Bi profesyonel re bixebitin
Jiyandina ji hevberdanê dijwar dibe; piştî mehan an salan ku hûn ji hevjîna xwe qut bûne, hûn dikarin bixweber bifikirin ku veqetandin tenê vebijarka we ye.
Tiştekî ecêb e, pir jin û mêr bêyî ku ji malbatek an şêwirmendek cotê xwe piştgiriyê bixwazin biryar didin ku veqetin.
Berî ku hûn dev ji hevberdana xwe berdin, divê hûn hemî vebijarkên xwe ji bo tamîrkirina têkiliya xwe biqedînin.
Di lêgerîna arîkariya pispor de ji bo çareserkirina pirsgirêkên we şerm tune. Terapîst dibe ku pirsgirêkên kûr bibînin ku dibin sedema perçebûna we û ji we re stratejiyên çêker peyda bikin ku hûn pirsgirêkên xwe bixebitin.
2. Vebijêrkên xwe bifikirin
Ne hewce ye ku hemî veqetandin dem li salona dadgehê li ber dadger derbas bikin. Ger hûn û hevjîna xwe gihîştine biryara teqez ku jinberdan ji bo we herduyan çêtirîn e, bê guman xwe li ser vebijarkên ku ji we re hene perwerde bikin.
Navbeynkarî ji bo kesên ku têkiliyek wan a hevalbendî heye û dikarin bi serfirazî bi jina xwe re ragihînin vebijarkek derbasdar e.
Bawer bin ku hûn fîrmayek dadrêsî hilbijêrin ku karûbarên navbeynkariyê û dozê pêşkêşî dike gava ku hûn bi nakokiyên ku hûn çareserkirina wan dijwar dibînin re rû bi rû bimînin.
Divê parêzgerê we karibe bi we re bixebite da ku ji we re bibe alîkar ku hûn tiştan bi dostanî bixebitin, lê divê ew jî amade bin ku li ser navê we şer bikin.
3. Zarokên xwe ji pevçûnên xwe dûr bixin
Ji bo dêûbavên ku ji bo veqetandinê serlêdan dikin, divê hûn bi ya xwe bikin da ku hûn zarokên xwe heya ku ji dest tê ji pêvajoya veqetînê dûr bixin.
Lêkolîn pêşniyar dikin ku stresa jidestdanê dikare zirarê bide tenduristiya giyanî û giyanî ya zarok.
Tevî temenê wan, ji wan tê xwestin ku di veqetîna xwe de bibin aliyek, dikare zirarê bide bawerî û têkiliya wan bi we an jina we re ku pêş de diçe.
Divê ji zarokan neyê xwestin ku biryar bidin ka dêûbavîtî dê çawa were çareser kirin an ew ê çawa dema xwe di navbera dêûbavan de dabeş bikin.
Ji bo rast çareserkirina van pirsgirêkan, divê hûn û dê-bavê xwe fêrî hevkariyê bikin, û hûn ê hewce bikin ku têkiliyek nû saz bikin ku dê di salên pêş de hewcedariyên zarokên xwe bicîh bîne.
4. Demê bide xwe
Ew gelemperî ye ku jin û mêr difikirin gelo veqetîn tiştek rast e. Jiyana bi tena serê xwe dikare bitirsîne, nemaze ji bo kesên ku bi salan zewicî ne.
Destpêkirina jiyanek nû dikare di destpêkê de nerehet be, û hûn ê hewce bikin ku rûtînên nû saz bikin û piştrast bin ku hûn ê bikaribin ji bo xwe ji hêla aborî ve dabîn bikin.
Ger hûn biryara xwe ya veqetandinê dipirsin, girîng e ku hûn ji bîr mekin çima we û jina xwe hilbijart ku zewaca xwe biqedînin.
Dibe ku bi mehan an salan jî bidome da ku hûn bi jiyana xweya nû re bibin nas, lê bi girtina wextê ku hûn ji ber wendabûna zewacê xemgîn bibin û awayên çêtirîn ên pêşkeftinê diyar bikin, hûn dikarin bextewariya ku hûn heq dikin bibînin.
Li axaftina TED -a jêrîn temaşe bikin ku David A. Sbarra, psîkologê klînîkî û Profesorê Psîkolojiyê li Zanîngeha Arizona, lêkolîna xweya herî dawîn a li ser veqetîn û başbûnê ya piştî veqetîna zewacê vedibêje.
5. Ji hezkiriyên xwe piştgiriyê bixwazin
Wekî jinek, we mimkun e ku di pir warên jiyana xwe de ji bo piştevaniya hevalê xwe bawer bin. Windakirina vê têkiliyê dikare we bihêle ku hûn bifikirin ku hûn li ku derê bizivirin, nemaze dema ku hûn li tengasiyên hestyarî yên berberiya xwe digerin.
Her çend dijwar be ku hûn ji bo alîkariyê bixwazin jî, divê hûn serî li malbat û hevalên xwe bidin û piştgiriya ku hûn ji bo saxbûna ji telaqê sax in û piştî jinberdanê ber bi pêş ve biçin, bistînin.
Ev di destpêkê de dikare nû û nerehet xuya bike, lê bi pergala piştevaniya guncan, hûn dikarin biceribînin ku dev ji hevberdanê berdin û jiyana xwe bidomînin û bi serfirazî pirsgirêkên ku hûn pê re rû bi rû ne bi ser bixin.
6. Bi parêzerê rast re bixebitin
Gava ku hûn dev ji hevberdana xwe berdidin, dibe ku hûn nizanin hûn ê li kîjan pirsgirêkan bigerin an li ku derê divê hûn li alîkariyê bigerin.
Wekî parêzerek jinberdanê ya wîlayeta DuPage, pargîdaniya min bi gelek xerîdar re xebitiye - hin bi têkiliyên pir nakok û yên din ên ku bi hêsanî ji hev dûr ketin.
Tecrubeya meya 25 salan alîkariya me kir ku em fêr bibin ku bêyî têkiliya we, veqetîn dikare bibe yek ji wan ezmûnên herî dijwar ku meriv dikare pê re derbas bibe.
Bi parêzerê telaqê yê rast li tenişta we, hûn dikarin piştrast bin ku mijarên dadrêsî dê rast bêne rêve kirin.
Ev ê dihêle hûn balê bikşînin ser saxbûnê û hewcedariyên xweyên kesane bicîh bînin, û hûn dikarin ji berê berê bi hêztir derkevin aliyê din.