Dilşad
- Hûn çawa têkiliyek jehrî nas dikin?
- Ma bi rastî veqetandin tiştê herî xirab e?
- Meriv çawa bi yekî ku jê hez dike veqetîne
- Rêgezên perçebûna saxlem
Ma hûn dizanin ku tiştek bi navê veqetîna tendurist heye? Erê, mecbûrî tune ku hûn bi têkiliyek jehrî an xedar berdewam bikin.
Li şûna ku hûn tevahiya jiyana xwe bixeniqînin, çêtir e ku hûn veqetandinek saxlem hilbijêrin. Lê ne ew qas hêsan e ku dixuye.
Me adetek heye ku em texmîn bikin ku mirovek bextewar, razî, û tewra "bextewar" e jî ger ew bi yekî re di têkiliyek romantîkî de bin. Possibilityhtîmala ku dibe ku kes di têkiliyek demdirêj de ji her kesî tenêtirîn, ji hêla hestyarî ve ne aram be di hişê me re derbas nabe.
Çima? Ji ber ku hişê me bi rengek şertkirî ye ku dîtina "yek" ji bo xwe wateya rastîn a jiyanê ye.
Digel ku ew dikare bibe armanca dawîn a pir kesan, divê ev neyê vê wateyê ku hûn xwe bi zorê bidin nav têkiliyên ku zirara weya potansiyel in.
Têkilî dikarin li du kategoriyên berfireh werin dabeş kirin- têkiliyên saxlem û nexweş. Taybetmendiyên sereke hene ku destnîşan dikin ka têkiliyek ji bo we çiqas jehrî an ne tendurist e. Kes naxwaze li ser têkiliya xwe xirabtir bifikire an bawer bike ku ew ne tendurist e.
Em hemî dixwazin di mirovên ku em jê hez dikin de çêtirîn bibînin. Dibe ku dijwar be ku meriv qebûl bike ku têkiliya we jehrî ye, lê hûn zûtir bikin, ew qas çêtir.
Hûn çawa têkiliyek jehrî nas dikin?
Têkiliyek saxlem gelek hewl û dem digire. Têkiliyek bextewar li ser bingeha rêzgirtina hevbeş, pêbawerî, wekhevî, kesayetî, azwerî û girêdanbûnê ye. Van tiştan ji bo pêşkeftinê dem lazim e. Pêdivî ye ku têkiliyek saxlem nebe sedema stres û xema we.
Pêdivî ye ku hûn ji tiştek ku hûn hewce ne ku pê ewle bin û di ewlehiyê de ne ewle nebin.
Her pêwendiyek ku we dike guman ji xwe, dike ku hûn ji kesê / a din guman bikin, we tehdît dike û dibe qelsiya we, ne têkiliyek tendurist e.
Ger hûn ji vegotina hestên xweyên rastîn ji wî mirovî re ne ewle ne, ne rast, gava ku hûn neçar bimînin ku xeletiyek laşî veşêrin an veşêrin, ew ne baş e.
Têkiliyek tendurist û erênî dê we ji nasname û cîhê kesane tawîzê nede. Têkiliya we tenê ye, û divê tenê beşek piçûktir be ya ku hûn in û we bi tevahî diyar nakin.
Gava ku hûn xwe û nasnameya xwe hîs dikin, xweseriya weya rastîn bi têkiliya we û hevjînê xwe re tê binpê kirin, û dibe ku ew nîşanek neyînî be.
Têkilî dixebitin gava ku her du kesên tê de wekhev beşdar dibin.
Ger hûn wiya pir caran hîs dikin, ew hevparê we ye ku ji bo we biryaran digire û li benda nêrîn û şîretên we nîn e, dema wê ye ku hûn tiştan ji nû ve binirxînin û ger hewce bike veqetîna saxlem hilbijêrin.
Pêdivî ye ku têkiliya we bi yek kesî re qet bandorê li têkiliyên we yên bi mirovên girîng ên din ên di jiyana we de neke. Wextê malbata we, jiyana weya civakî, divê bi qasî ku rojên we bi tevahî û tenê li dora wî yek kesî bizivirin neyên tawîz kirin.
Agresyon, bêsebrî, bêtehamulî, çavnebariya giran, hêrs, nebûna baweriyê, û tewra destdirêjiya laşî jî, hemî nîşanên têkiliyek ne tendurist in. Wê hingê hûn neçar in ku bifikirin ku têkiliyek biqedînin û ne ku hûn di xefikê de asê bimînin.
Ma bi rastî veqetandin tiştê herî xirab e?
Ji ber ku têkilî nîşana serkeftinê ne, veqetandin bixweber nîşanên têkçûnê ne.
Lê, hûn hewce ne ku ji vê têgehê derbas bibin û bizanibin ku dibe ku veqetîn tiştek herî girîng û tendurist e ku hûn dikarin di demekê de ji bo xwe bikin. Parçebûnên tendurist gengaz in.
Tiştê herî xirab perçebûn nîne; ya herî xirab mayîn û ragirtina têkiliyek bêhêvî ye ku ji zirara we û rewşa derûnî ya we pê ve tiştek nekir.
Xwe ji têkiliyek ne-tendurist a demdirêj derxin tiştek wêrek e. Ne hêsan e ku meriv pê de here. Lê gava ku hûn wiya dikin, hûn xwe ji derfet û derfetên nûtir û teze re vedikin.
We hişt ku hûn hinekî hewaya azadiyê bifroşin. Dabeşbûnên tendurist bi rastî dikarin destpêka tiştên çêtir ên di jiyanê de yên ku dê werin destnîşan bikin.
Dibe ku hûn piştî perçebûnê xwe li cîhek tengasiyê bibînin, bi berçavgirtina zirara hestyarî ya ku we tenê mecbûr ma ku hilgire. Demek dem bidin û hemî cîhê ku hûn hewce ne bigirin.
Hûn ê di demek nêzîk de fêm bikin ku qutkirina mirovên jehirdar û têkiliyên ji jiyana we dibe ku ya ku hûn hewce ne bû. Dabeşkirinek saxlem rêyek e ku hûn di jiyana xwe de ji jehrê xilas bibin.
Lêbelê, bazdana li ser vê encamê ku hûn hewce ne ku zû ji hev veqetin gava ku hûn bi paşvekêşiyek piçûk re rû bi rû bimînin ne tiştek rast e. Di hemî têkiliyan de demên xweş û xirab, serpêhatiyên erênî û neyînî hene.
Ya girîng ev e ku ezmûnên neyînî çend carî çêdibin. Ger têkiliya we çavkaniyek domdar a stresê ye, ew dikare bibe nîşanek neyînî. Lê heke hûn bi gelemperî di jiyanê de stres in an di nav jiyanek dijwar de derbas dibin û sûcê li ser têkiliya xwe dikin, wê hingê veqetîn dikare bibe biryarek bêserûber, bilez.
Meriv çawa bi yekî ku jê hez dike veqetîne
Qutbûna bi yekî / a ku hûn jê hez dikin hêsantir e. Ew ji bo hevjîna ku ji hev qut bûye ezmûnek pir xemgîn e. Ger ku herî hindik li bendê bûya derbasbûna tiştek wusa ji nişka ve dibe ku bibe travmatîk.
Di heman demê de, ji bo yê ku veqetînê daye destpêkirin ne hêsan e. Qutbûna bi yekî ku hûn jê hez dikin dikare we di nav bahozek hestên neyînî de aciz bike.
Ji ber vê yekê hevbeş e ku her du hevkar bi kê an pirtir bi nîşanên depresiyonê re rû bi rû bimînin bêyî ku kî veqetînê dide destpêkirin.
Ji ber vê yekê, heke hûn dipirsin ka meriv çawa bêyî ku kesekî biêşîne ji hev veqetîne, li vir çend serişte hene ku divê hûn bişopînin da ku êşa bidawîbûna têkiliyek bi yekî ku hûn jê hez dikin re sivik bikin.
- Têkiliyek rast û vekirî hebe
Dema ku hûn têkiliyan diqedînin pir girîng e ku hûn di derbirîna ramanên xwe de eşkere bin.
Hewl bidin ku bi kesekî / a xwe re bi hevparê xwe re danûstendinek vekirî hebe. Destê xwe nedin nivîsandin an şandina peyamên nefret an e -name.
Ger têkiliyek ji qenciyê zêdetir zirarê bide we, ji we re pir baş e ku hûn ji têkiliyek derkevin. Lê, ji bo ku em ji tama xirab dûr nebin, çêtir e ku meriv veqetandinek saxlem hilbijêrin.
- Ji lîstika sûcdariyê dûr bikevin
Gava ku hûn ji hev diqetin hêsantir e ku hûn hevparê xwe sûcdar bikin. Tewra hêsantir e ku meriv ji gunehên xwe dûr bikeve û berpirsiyariya têkiliyek têkçûyî bide ser kesê din.
Lê, meriv çawa meriv bi yekî xweşik veqetîne, û ji danûstandina tirş a peyvan dûr bikeve?
Awayê çêtirîn ku meriv ji hev veqetîne ev e ku meriv ji lîstika sûcdariyê dûr bikeve.
Hûn dikarin bi dilxwazî hilbijêrin ka çima hûn dixwazin ji têkiliyê derkevin. Di heman demê de, divê hûn wêrek bin ku xwediyê neheqiyên xwe bin.
- Guh bidin aliyê hevjînê xwe
Her çend sedemên weyên we hebin jî, qutbûna ji yekî ku hûn hîn jê hez dikin zehf bi jan e.
Ji ber vê yekê, di doza ku hûn hewl didin ku bi hevalê xwe an hevala xwe, ya ku hûn hîn jî jê hez dikin veqetin, bisekinin ku hûn li aliyê wan ê çîrokê jî guhdarî bikin. Dibe ku hûn ji ber nêrîna xwe ya biriqandî li ser gelek tiştan di derbarê têkiliya xwe de texmînan dikin.
Aliyê hevjînê we dikare pir ecêb were û kî dizane, hûn dikarin biryara xwe jî betal bikin.
- Hêviyên hewayî pêşkêşî me nekin
Li şûna ku meriv zirarê bibîne, veqetandinek saxlem vebijarkek çêtir e. Lê, hûn hewce ne ku pê ewle bine ku hûn têkiliya xwe vekirî nehêlin.
Ger hûn piştrast in ku hûn dixwazin ji hev veqetin, di derbarê wê de zelal bin. Hêviyên hewayî tenê pêşkêş nekin ku hûn bi hêrs nebin.
Vê vîdyoyê temaşe bikin ku bêtir têgihîştina têgeha veqetandinek saxlem bistînin.
Rêgezên perçebûna saxlem
Hûn dikarin gelek qaîdeyên veqetandinê yên ku li ser înternetê dorê dikin bibînin. Lê, hûn nekarin qaîdeyên ku di serî de balê dikişînin ser veqetandinek tendurist bibînin.
Gelek awayên veqetandinê hene. Lê, li vir çend qaîdeyên veqetandina saxlem têne navnîş kirin ku hûn dikarin ji nêz ve lê mêze bikin. Van qaîdeyan bê guman dê ji we re bibin alîkar ku hûn piçûkek piçûktir bikin da ku piştî perçebûnê derxînin.
- Bi gotinên xwe zelal, lê nerm bin
- Qet li ser nivîsê ji hev qut nebin
- Zimanê tûj bikar neynin
- Tu carî li pêş çavên heval an malbatê ji hev qut nebin
- Reaksiyonên xwe birêve bibin
- Hewl nedin ku têkiliya xwe bi hevaltiyê qut bikin
- Hevjîn û têkiliya xwe kêm nekin
Vana tiştên piçûk ên hêsan in ku divê hûn bînin bîra xwe ger hûn veqetandinek saxlem li ser veqetandek hêrs hilbijêrin.
Di rastiyê de, ew tenê mijarek hilbijartinê ye. Hûn dikarin acizbûnê hilbijêrin û paşê biçin seredana sûcdariyê. An, hûn dikarin veqetandinek saxlem hilbijêrin û hem ji bo we hem jî ji bo hevjînê xwe poşmanbûna kêmtir hebe.