Dilşad
- 1. Bi psîkolojiya erênî hêzan xurt bikin
- 2. terapiya Insight
- 3. Lêgerîna "Rêbaza Gottman"
- 4. Terapiya têkiliya Imago
- 5. Çalakî û pelên xebatê
- Armancên teknîkên şêwirmendiya zewacê
- 1. Pirsgirêkan nas bikin
- 2. Li ser evînê bisekinin
- 3. Hişmendiyên danûstendinê baştir bikin
- 4. Destpêker û pirsgirêkê çareser bikin
- 5. Armancan destnîşan bikin
Gelek heval ji çûyîna şêwirmendek zewacê sûd werdigirin. Ev ezmûn wan fêr dike ku biaxifin, deverên pirsgirêkê nas bikin, û empatiyê nîşan bidin. Ji bo kesên ku tercîh nakin ku karsaziya xweya taybet li ber şêwirmendek neêşînin, gelek teknîkên şêwirmendiya zewacê hene ku hûn dikarin bikin da ku têkiliyek saxlemtir biafirînin.
Ma têkiliya min mehkûm e? Tiştê ku gelek cotên zewicî ji xwe dipirsin gava ku ew nekarin biaxifin. Avakirina jêhatîyên têkiliya we di her teknîka şêwirmendiya zewacê de rolek sereke dileyze.
Ger hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa bi dadperwerî nîqaş dike, hestên xwe bi jina xwe re vedibêje, an hewcedariyên xwe radigihîne, ev teknîkên şêwirmendiya zewacê gavek di rêça rast de ne.
1. Bi psîkolojiya erênî hêzan xurt bikin
Zewac dikarin bi stres, xebat, xem û teknolojiyê re mijûl bibin. Hinek dibe ku ji ber van faktoran di naskirina demên erênî an dilşad ên di zewaca xwe de jî tengasiyê bikişînin.
Psîkolojiya erênî sêwiranek rêbazê ye ku hûn hestên xweyên erênî tekez bikin û di gavê de bijîn. Rêwîtî û tomarkirina serpêhatiyên dilşewat beşek mezin a vê rêbazê ne.
Nivîsandina serpêhatiyan û destnîşankirina tiştê ku wan erênî an bextewar kiriye dê ji we re bibe alîkar ku hûn demên zewaca xwe yên erênî wekî ku diqewimin nas bikin. Ev di heman demê de têgihîştinek li ser raman, tevger û çalakiyên ku bi rastî we dilxweş dikin jî dide.
2. terapiya Insight
Yek rêbaza şêwirmendiya zewacê ya ku şêwirmend dikare bikar bîne terapiya meyldar e. Ev teknîk ji bo guheztina awayê dîtina hevalan li têkiliya xwe û dîtina hevdû di ronahiyek objektîf de hatî çêkirin.
Piştî ku têra xwe dem derbas bû, şêwirmendek dê bikaribe motîvasyona li pişt raman û kirinên we bibîne. Gelek caran behreya we dikare bi nakokiya neçareserkirî û baweriyên kesane ve were girêdan.
Fêrbûna çima hûn di têkiliya xwe de bi rengek diyarkirî tevdigerin dê hem ji we û hem jî ji hevjînê / a we re bibe alîkar ku sedemên bertek û tevgerên we yên li hember hev fam bikin.
3. Lêgerîna "Rêbaza Gottman"
Rêbaza Gottman a terapiya hevzayendan balê dikişîne ser çar faktorên zewacê ku bi gelemperî rê li ber hevberdanê vedike: kevirkirin an girtina hevûdu, heqaret, rexne û berevanî.
Ev teknîka şêwirmendiya zewacê balê dikişîne ser pêşxistina pêvajoya girêdanê. Zewac têne teşwîq kirin ku nexşeyên evînê ava bikin da ku hevûdu çêtir fam bikin, û her weha bi rêkûpêk heyranî û hezkirina hevûdu eşkere bikin.
Zewac di heman demê de rêbazên girêdanê yên dîtbarî û laşî jî dikin, wek mînak di dema axaftinê de zivirîna ser hev û afirandina wateya hevpar a jiyana wan.
Dema ku rast bêne kirin, divê van rêgez cotan nêzikî hev bikin, ji wan re bibin alîkar ku hevaltiyê ava bikin, jiyanek hevbeş bi hev re ava bikin, û pevçûnê bi rengek hilberîner çareser bikin.
4. Terapiya têkiliya Imago
Ev rêbaza hevalbendên zewicandî teşwîq dike ku li beşên hişmend ên pêvajoya ramana xwe bigerin da ku alîkariya hevûdu bikin. Bawerî ev e ku di navbera ezmûnên ji zaroktiyê û awayê ku mirov xwe di têkiliyên mezinan de dimeşîne de têkiliyek xurt heye.
Di vê teknîka şêwirmendiya zewacê de muayeneya pevçûnê rolek mezin dileyze.
Terapiya Têkiliya Imago diçe bingeha nakokî û hestên neyînî yên bi zaroktiyê ve girêdayî da ku fêr bibe çima hûn û hevjîna xwe di ragihandinê de tengasiyan dikişînin.
Dê û bav fêr bibin ku pevçûn ne dawiya bextewariyê an sedemek hêrsbûna di zewacê de ye, lê berevajî ew perçeyek asayî ya her têkiliyê ye.
5. Çalakî û pelên xebatê
Ger hûn lê digerin ku hûn teknîkên şêwirmendiya zewacê li malê bikin, gelek pel û çalakiyên terapiya cotê hene ku ji bo baştirkirina têkiliya we hene. Counêwirmend pêşniyar dikin ku hûn bi rêkûpêk tiştek bikin, mînakî hobiyek an şevek tarîxê, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn pêwendî û danûstendinê hêsantir bikin.
Bernameya Psîkolojiya Erênî pêşniyar dike ku hûn çalakiya girêdana xwe bi parvekirina rastiyek "qeşa şikestî" ya di derbarê xwe de, wek reng an xwarina xweya bijare, bi jina xwe re parve bikin. Dûv re, yek rastiya di derbarê xwe de parve bikin û pirs û bersivan paşde û paş de biçin. Van lîstikên hêsan dê ji we re bibin alîkar ku hûn hevûdu çêtir girêdin, parve bikin û nas bikin.
Armancên teknîkên şêwirmendiya zewacê
Gava ku dor tê ser zewacek bextewar û saxlem, her gav cîh ji bo başbûnê heye. Armancên teknîkên şêwirmendiya zewacê ev e ku hûn û hevjîna xwe nêzikî hev bikin û fêr bibin ka meriv çawa bi bandor têkiliyê dide. Gava ku hûn teknîkên şêwirmendiya zewacê dimeşînin, van ramanan di hişê xwe bigirin:
1. Pirsgirêkan nas bikin
Yek ji armancên herî mezin ên teknîkên şêwirmendiya zewacê ev e ku hûn û hevjîna xwe di têkiliyê de pirsgirêkên nas bikin. Ma we tengahî heye ku hûn berî ku hûn biryarên mezin bigirin bi jina xwe re şêwir bikin? Ma hûn têra xwe wextê xwe bi hev re derbas dikin? Vana pirsgirêkên potansiyel in ku dikarin zirarê bidin zewaca we.
2. Li ser evînê bisekinin
Gava ku pirsgirêk mezin dibin ew dikare hemî qenciyên ku we berê di têkiliya xwe de dîtibûn berhev bike. Pêkanîna van teknîkên ji bo zewacek saxlem dihêle hûn her du jî li ser taybetmendiyên erênî yên hev bisekinin.
3. Hişmendiyên danûstendinê baştir bikin
Ma hûn bi rêkûpêk danûstendin dikin? Ma hûn bi bandor guhdarî dikin? Têkilî ji bo têkiliyek bextewar, saxlem mifte ye. Armancek mezin a teknîkên şêwirmendiya zewacê kêmkirina dûrbûna hestyarî û anîna zewacê ye.
Li ser tiştên xweş ên ku di tevahiya roja we de diqewimin biaxivin, xewnan, plansaziyên pêşerojê, û fikarên têkiliyê nîqaş bikin. Mijar çi dibe bila bibe, tenê pê ewle bine ku hûn bi hevjînê xwe re (ne bi wan re) bi rêkûpêk diaxivin.
4. Destpêker û pirsgirêkê çareser bikin
Hûn bixwe dizanin ku hevjîna we çi diêşîne. Carinan ji bo şandina hevparê / a xwe di nav tevgerekê de tevde pêdivî bi awirek an bêjeyek taybetî heye. Van teknîkên şêwirmendiya zewacê bixin pratîkê dê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çi dibe sedema we û jina we û fêr bibin ka meriv çawa pirsgirêkan bi bandor û bi rêzdarî çareser dike.
5. Armancan destnîşan bikin
Pêdivî ye ku her têkilî armancek hebe, gelo hûn 10 meh in zewicandî ne an 10 sal in. Ji destpêkirina malbatek an kirîna xaniyek heya fêrbûna awayê danûstendina zelal an şevek bi rêkûpêk a hevdîtinê, divê her jin û mêr hedefên mezin û piçûk destnîşan bikin.
Dizanin ka meriv çawa pevçûnê birêve dibe û xetên danûstendinê vedike hem ji bo mêr û hem jî ji jinan re girîng e. Van teknîkên şêwirmendiya zewacê bişopînin da ku têkiliyek bextewartir, saxlemtir hebe.