Dilşad
- Feydeyên laşî yên meşê
- Feydeyên hestyarî yên ku bi hev re dimeşin
- Rêvekirina cotê - Vekişînek rojane ji dijwariyên jiyanê
- Bi hev re dimeşin polîtîkayek bîmeyê ye
- Rêveçûna cotê gelek feydeyên tenduristî û dravî hene
Meşandin yek ji wan tiştên yekem e ku zarok fêr dibin. Piraniya dêûbavan ew yekem destkeftiya hişmendiya xwe dihesibînin. Zarokek pir bi binesaziyê ve girêdayî ye. Lê tevgerên motorê yên ji crawling, radiwestin, û di dawiyê de dimeşin ramanek hişmend e. Ji ber vê yekê gava ku zarok gavên xwe yên yekem diavêje destkeftiyek girîng e. Ew ne tenê kontrola motora hêsan e. Ew kontrola motora dilxwazî ye.
Her ku em mezin dibin mirov rêveçûnê ji xwe re esas digirin. Ew jî dibe karekî. Em pir caran ji bîr dikin ka ew di jiyana me de çi qas girîng bû.
Rêvekirina cotek werzîşek laşî û hestyarî ye ku dibe alîkar tenduristiya giştî baştir bike û girêdanên têkiliyan kûr bike. Mîna ku bi kevirekî li du çûkan bixe.
Feydeyên laşî yên meşê
Tiştek henek e ku tiştek xwezayî wekî meşînê gelek feydeyên tenduristiyê hene. Meşa rojane ya bilez ji bo 30 hûrdeman dikare xweşbîniya kardiopulmonaryê baştir bike û xetereya derbeyê kêm bike.
Ew dikare di birêvebirina hîpertansiyon, kolesterol, hişkbûna masûlkan û şekir de bibe alîkar. Ew dikare hestî, masûlkeyan nû bike, û rûnê laş kêm bike.
Ew bîhnfirehî, metabolîzmayê zêde dike, û pergala berevaniyê xurt dike. Hemî wan feydeyên tenduristiyê tenê rojê 30 hûrdem. Berî her tiştî, ew belaş e û ji bo kesên bi nexweşiyên din re xetereyên hindik hene.
Lê ew ew qas lewaz e.
Pir kes rêvekirina karekî dihesibînin ji ber ku kirina 30 hûrdeman wunda kirina demê ye, nemaze ji bo kesên ku di civatek bajarvanî ya bilez û daxwazkar de dijîn. Gelek tişt dikarin di 30 hûrdeman de bêne kirin, her tişt ji rapora darayî ya bilez, şîva tamxweş, heya dora 16v16 lîstika gulebaranê ya yekem lîstikvan dikare di nîv demjimêr de were qedandin. Feydeyên tenduristiyê li aliyekî, divê em potê şirîn bikin.
Feydeyên hestyarî yên ku bi hev re dimeşin
Ji her jinekê bipirsin, meşîna bi hezkiriyê xwe re bi rojavabûnê re an bê romantîk e. Bihesibînin ku ew di rê de bi nîşanên firotanê yên dakêşanê re rûbirû nabin, tenê meşîna bi hev re dê girêdanên we xurt bike.
Lê ew ê di dawiyê de jî aciz bibe. Lêbelê, carinan carinan wext tune ku roja xwe bi hevûdu re nîqaş bikin. Nîqaşkirina mijarên bêwate û mijarên girîng dikarin di her têkiliyê de gelek derî vekin.
Ne veşartî ye ku danûstendina vekirî yek ji kilîtên têkiliyek domdar e. Ev jî ji kirinê hêsantir e. Piraniya cotan di heman demê de bi daxwazên jiyana xweya rojane ya ku ew pêwendîdar nabin jî têne stendin.
Lêkolînek 2013 -an destnîşan dike ku windakirina 30 hûrdem xew ji bo werzîşa sivik û nerm ji bo tenduristiya we di dirêjahiya dirêj de çêtir e. Ger hûn berê rojê kêmtir ji şeş demjimêran radizin, hûn ê jî hewce bikin ku di jiyana xwe de pêşîniyan destnîşan bikin. Lê ew ji bo demek din mijarek cûda ye.
Dema ku hûn bi hev re dimeşin dema ku hûn danûstendinê dikin û werzîşa laşî ya sivik dikin jî dê libido û cazîbeya we li hember hev zêde bike. Ji ber vê yekê ye ku dansa hêdî bi hevalek re di pir çandan de wekî rîtûalek zewacê tê hesibandin.
Erê, ger hûn tiştê ku hûn dixwazin, hûn dikarin li şûna wê dans bikin.
Rêvekirina cotê - Vekişînek rojane ji dijwariyên jiyanê
Ineerab tiştekî ecêb e, lê penîr jî wusa ye, û bi hev re tê girtin ezmanî ye. Heman tişt ji bo meşa cotê jî tê gotin. Mesrefa wê bi qasî şerab û penêr nîn e, lê ji bo cotek ku li bendê ne ku ji rojek tengezar demek kurt bibîne, wê hingê meşek 30-hûrdemî dikare ji rewşa derûnî ya wan re kerametan bike.
Zewacên bi zarokên piçûk re dibe ku her roj wext nabînin ku wiya bikin. Ger zarokên mezin hebin ku ew pê bawer bin ku saetekê li xwişk û birayên xwe yên piçûk bigerin, ew dikarin wê rojek din bikin û dûv re saetek bimeşin.
Tenduristiya mayî ji her kesî re tê dayîn. Dêûbavên bi zarokên piçûktir rêyek dirêj a berpirsiyariyê li pêşiya wan heye û di rê de nexweş ketin an xirabtir dê zarokên we bar bikin û pêşkeftina wan qut bikin.
Bi hev re dimeşin polîtîkayek bîmeyê ye
Sîgorteya we ya jiyanê heye? Yek ji bo mala we çawa ye? Ger hûn nekin, yekê bigirin. Heya ku hûn pêxemberek nebin, pêdivî ye ku hûn li hember bûyerên krîtîk ên nedîtî parastinê bigirin.
Pêdivî ye ku her mezinan bizanibe ka ew çawa dixebite, ger hûn wiya nekin, li vir çavkaniyek heye ku dikare bibe alîkar.Li alîyê sîgorteyê gelek matematîkên tevlihev hene ku xetereyên parvekirinê dihejmêrin, lê ji bo xwedan sîgorteyê, wusa dixuye ku ew mehane an salane mîqyasek dravî ya texmînkirî û domdar didin û dûv re di rewşek tiştek de yek mûçe werdigirin. dibe.
Bedewiya vê ev e ku dema ku lêçûn stabîl be birêvebirina budceya malbatê hêsantir e. Ew bi taybetî ji bo karmendên mûçegir ên ku her mehê dahatiyek wan a domdar jî heye, rast e.
Her roj bi hev re dimeşin wekî cotek dikare li ser têkilî û tenduristiya we bibe sîgorteyek. Ew têkiliya we diparêze û laşê we ji nexweşî û pîrbûnê diparêze.
Cotek ku rojane dimeşin saxlem, romantîk e û tiştek lêçûn nake. Hûn ne hewce ne ku lêçûnên endamtiyê bidin an alavên taybetî bikirin. Em pêşniyar dikin ku pêlavên rehet bistînin, ku dibe alîkar, lê ne hewce ye.
Rêveçûna cotê gelek feydeyên tenduristî û dravî hene
Mesrefa wê tiştek hêja ye, rojê 30 hûrdem heftê sê demjimêr û nîvan an mehê 14-15 demjimêr e. Ew veberhênanek girîng a dem e, an na? Mehê 14-15 demjimêr tê wateya piçek ji nîvê rojê. Ji bo salek tevahî hefteyek kêmtir e. Feydeyên tenduristî û rakirina stresê ya ku ew peyda dike dê salan li jiyana we zêde bike.
Ji ber vê yekê hûn bi rastî dem winda nakin. Zêdekirina enerjiyê ji hiş û laşek tenduristtir dê we bêtir hilberîner bike û pêşî li nexweşiya we digire. Ew tenê gelek wextê ku we berê heye rizgar dike. Derengkirina pîrbûn û zêdekirina salên din tê vê wateyê ku veberhênana demê sed carî tê dayîn.
Rêvekirina cotê ne tenê behaneyek kêfê ye ku hûn bi hevjînê xwe re wext derbas bikin. Di heman demê de veberhênana jiyanê ye.