Dilşad
- Destwerdanên behreyî yên ji bo ADHD
- Bi hêzan re sohbet dikin
- Nirxên vekolîna demê motîvasyon ajot
- Kepikek li ser wê bixin
- Her du ling li erdê ne
- Têkilî her tişt e
Girîngiya têgihîştinek zelal a ADHD û tespîtkirina ADHD bi têra xwe nayê binav kirin.
Lêbelê, heke ADHD li deriyê we bixe, (nivîs, tweet, instagram, snapchat, peyama facebook, nivîs ji we re, ji we re e -name), hûn difikirin ku dibe ku ew çi bibêje? Ma hûn difikirin ku dibe ku di hişmendiyê de peyamek veşartî hebe?
Ma dibe ku dersek di wê serhildana bêserûber de were qewirandin? Dibe ku ezmûna dijwariya rûniştinê hewl dide ku tiştek ji me re vebêje. Birêvebirina ADHD ne karekî hêsan e.
ADHD di heman demê de bi Revolutionoreşa Pîşesazî re, sed sal berê hat cihê bûyerê.
Wusa dixuye ku di derûniya nûjen de, mîna elektrîk û motora şewitandinê, bicîh bûye. Jiyana nûjen bi rêjeyek berbiçav geş bûye, û agahiyek şepirze hişt ku hemî ji bo baldariya me pêşbaz dikin.
Heke Nîşaneyên ADHD-ê celebek alarmek çêkirî bûya, hişyariyek di derbarê bandorên xeternak ên şêwaza jîngehê ya bilez, pir-peywirdar de ku naha ji me hemûyan di cîhana postmodern de tê hêvî kirin?
Çareseriya jiyana bi ADHD û birêvebirina ADHD di serî de bijîjkî ye.
Dema ku derman ji bo birêvebirina ADHD -ê wekî çareseriyek yekane ji bo pir kesan dixebite, dibe ku hin hewcedariya tiştek bêtir, an tiştek din wekî awayên ku meriv bi ADHD -ê re mijûl bibe, hîs bikin.
Di heman demê de, vî vîdyoyê li ser tevliheviya kêmbûna baldariyê (ADHD/ADD) - sedem, nîşan û patolojî temaşe bikin.
Destwerdanên behreyî yên ji bo ADHD
Destwerdanên behreyî dibe mifteya vekirina peyamên veşartî di belavbûna ADHD -ê de ku dikare di rêvebirina ADHD -ê de rêyek dirêj bavêje.
Destwerdanên behreyî tişt in ku em dikarin bikin da ku jiyana me hêsantir bikin û birêvebirina ADHD -ê karek kêmtir xedar e.
Em jixwe gelek tiştan dikin. Hin ji wan tiştan dibe ku ji ber ku me ADHD heye.
Ger em dizanin tiştê me heye, em dikarin fêhm bikin ka meriv çawa hinekî cûda tiştan dike, encamên çêtir dide me.
Ger em fêr bibin ku guh bidin ADHD -ya me, dibe ku em ji dersên veşartî yên ku ew hewl dide me bide fêrbûn vekirî bin. Li vir hin raman hene ku dibe ku "tevliheviya" ADHD -ê veguhezînin peyamên arîkar.
Bi hêzan re sohbet dikin
Pevçûna lîstika tawanbariya şermê.
Ji ber vê yekê pir kes bi ADHD hîs dikin ku ew bi domdarî lêborînê dixwazin ji ber ku dereng mane, serdanan wenda dikin, û tiştan diqulipînin.
Ji ber vê yekê pir girîngî li aliyên neyînî yên rewşê û birêvebirina ADHD hatiye dayîn.
Gava ku hûn bi xwe xirab bihesin, bê çareya we, bi rastî dijwar e ku hûn motîvasyonek çêtirbûnê bibînin.
Girîng e ku meriv bipirse, "Çi kar dike?" "Tu çi baş dikî?" "Ew çawa tête diyar kirin?"
Nirxa vê yekê ye ku dest pê bike reframe bikin xwe-têgihiştin.
Ev derfetê dide kesê bi ADHD re ku ji çerxa domdar derkeve û xwe sûcdar bike ji ber tiştê ku wan nekiriye, û ji ber wê şerm bike. Dûv re, ew rêveberiya ADHD -ê bi rengek hêsantir dike.
Nirxên vekolîna demê motîvasyon ajot
Tu wextê xwe çawa derbas dikî ji me re pir vedibêje ka tu kî yî. Dema ku hûn li çareseriyên ji bo rêveberiya ADHD -ê digerin lêgerîna demê dikare bibe amûrek bandorê.
Salnameya xweya rojane bikar bînin da ku hûn çi dikin tomar bikin. Dûv re çalakiyên xwe li sê (3) kategoriyan dabeş bikin:
- Şexsî
- Dikan
- Civatî
(Ger hûn li dibistanê ne, her tiştê akademîkî dikare wekî "karsazî" were hesibandin.) Ji ber vê yekê gelek kesên bi ADHD -ê ji "dema winda" gilî dikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn wê bibînin.
Kepikek li ser wê bixin
Hestên teqîner birêkûpêk bikin.
Hestên "mezin" dikarin bi ADHD re bibin pirsgirêk.
Dema ku hûn di birêvebirina ADHD -ê de dixebitin, toleransa dilşikestiyê bi gelemperî xera dibe.
Zêdetir haydar kirin ku meriv çawa û ya ku em difikirin dikare bibe alîkar. Nîqaşkirina tiştê ku bi kesên pêbawer re diqewime, gelo malbat, heval, an mamosteyek şêwirmend hêzek zêdetir dide we li ser hestên mezin.
Her du ling li erdê ne
Xwe rêve bibin: Hûn li vir in.
Xebatên bingehîn alîkar dikin ku aliyên fîzîkî yên ADHD -ê werin rêkûpêk kirin, mîna wendakirina baldariyê û bêhêzbûnê.
Xebatên laşî dikare we bêtir aram bike.
Serşo an serşuştinek germ dikare stresê kêm bike. Xebatên medîtasyon û hişmendiyê, wek nefesa kûr dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir hestyar bin û di bin kontrola hestên xwe de bin.
Têkilî her tişt e
Jîngeha xwe birêve bibin.
Birêvebirina hawîrdora xwe dibe ku dijwar be. Lê tewra guherîn û rêûresmên piçûk jî dikarin balê bikişînin.
Bi kêmkirina stresê, û "astengkirina li teniştê," (çêkirina çayek çayê) dibe ku bibe mifteya dravdana wê fatûreyê, an qedandina wê peywira malê.
Guhertina ronahiyê, an karanîna guhên bi muzîka xweya bijare dikare deng û dîmenên balkêş ên li hawîrdora we bigire.
Naha em mirovan û heywanan ji bîr nekin. Ew jî beşek ji jîngeha me ne! ADHD rewşek têkiliyê ye.
Tinekirin, an jî bi kêmanî kêmkirina qutbûnan, û şermezarkirina jehrî/sûcdarkirina şêwazên têkiliyê yên bi mamoste, heval û malbatê re dikare bandorek girîng li kêmkirina nîşanên ADHD bike.
Bi kurtasî, ADHD -ya me dibe ku tiştên girîng bibêje.
Fêrbûna guhdariya peyamên veşartî, em dikarin çalakiya hilberîner bikin, ku bibe sedema zêdebûna fonksiyonel, û têrbûna jiyanê.
Jiyana bi ADHD re dibe ku ne her gav hêsan be, lê bi çend guheztinên hêsan ên ku em dikin de, em dikarin nihêrîn, giyan û hişmendiya wan baştir bikin û wan tiştên ku li ser maseya me kom bûne biqedînin!