Dilşad
- Xemilandin baş e
- Bandora li ser tenduristiya giyanî
- 9 awayên lêgerîna lêborîna xwe
- 1. Pirsgirêkê nas bikin
- 2. Bi sebir û empatî bin
- 3. Ji ber xeletiya xwe lêborînê bixwaze
- 4. Bi klîşeyan ve neqelişin
- 5. Hestên xwe pêvajo bikin
- 6. Li terapî, şîret û piştgiriya civakî bigerin
- 7. Xwe-şêwirmendî û hezkirina xwe bikin
- 8. Têkiliyên xwe tamîr bikin
- 9. Li ser aştiya hundurîn bixebitin
Ji bo ku hûn hişê xwe ji bo baxşandinê amade bikin, cesaret û cesaret hewce dike.
Bexşandin huner e, pêvajoyek gav bi gav û rêwîtiyek ber bi xilasiya xwe ve ji bo gihîştina aştiya giyanî ye.
Ew jêhatîbûnek e ku hûn hewce ne ku jê fêr bibin dema ku hûn di nexşeya rê ya jiyana xwe de rêwîtiyê dikin û bi demên dijwar, demên diyarker û rewşên krîtîk re rû bi rû dimînin.
"Ew çiqas bextewar e yê ku nikaribe xwe efû bike." ~ Publilius Syrus
Xemilandin baş e
Bêyî bexşandinê, mirov dê jiyana xwe bixwe wêran bike û hestên neyînî di hundurê singê xwe de bişo, heya ku ew biteqin û wî her tiştî winda bike.
Xwedîderketina li sûcdariyê, mexdûriyeta encaman û mexdûriyeta klîşeyan hêsan e, lê ji bo ku hûn pêş de biçin, li hêviya xwe bisekinin, ji nû ve saz bikin û ji bo sererastkirina têkiliyên şikestî cesaretê digirin.
"Meriv bi qasî ku jê hez dike efû dike." ~ Francois de La Rochefoucauld
Bandora li ser tenduristiya giyanî
Bexşandin tehlûkeyek giyanî ya mezin radike û we ber bi jiyanek giyanî û laşî ya tenduristtir ve dibe û di heman demê de morala we jî xurt dike. Ew fêrî we dike ku dilovanî û dilovanî ji xwe û yên din re vebêjin.
Ew stratejiyek bandorker e ku meriv bi stresê re mijûl bibe ku tê de prensîbên evîn û dilovanîyê heye û gera rêwîtiya ber bi başbûnê ve dest pê dike.
"Ger hûn dixwazin bi yên din re nerm bin, pêşî bi xwe re nerm bin." ~ Lama Yeshe
9 awayên lêgerîna lêborîna xwe
Rêbazên cihêreng ên gerdûnî yên ku we ber bi bexşandina xwe ve rêve dike, li jêr hatine vegotin:
1. Pirsgirêkê nas bikin
Gava yekem ev e ku hûn pirsgirêka ku we aciz dike nas bikin û nas bikin. Dizanin ku hûn, û tenê hûn, dikarin xwe xilas bikin.
Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn warên ku hûn hewce ne bixebitin bifikirin da ku hûn di pêşerojê de xeletiya xwe dubare nekin.
2. Bi sebir û empatî bin
Empatî koka dilovanî û mirovahiyê ye.
Em, wekî mirov, hebûnên bêkêmasî yên bêkêmasî ne ku li her tiştî bêkêmasî digerin. Mixabin, ramana bêkêmasî me aciz dike ji ber ku em tenê karibin serfiraziyê bikin, ne kemilandinê.
Em dikarin bi hînbûn, çêtirkirin û bi xwe re bîhnfireh bimînin.
3. Ji ber xeletiya xwe lêborînê bixwaze
Gava ku we xeletiyek kir, ew nayê paşve xistin.
Lê, îhtîmala sepandina çalakiyek sererastkirinê ya ku dibe ku pirsgirêkê ji nû ve bizivirîne, berevajî bike an telafî bike, saxlem dimîne. Bila ji xwe û hezkiriyên xwe re bizanibin ku hûn bi dilgermî û dilpakî poşman in û hûn ji ber zirara ku hûn jê berpirsiyar in lêborînê dixwazin.
Garantî bikin ku hûn ê baldar bin û cara din bi berpirsiyarî tevbigerin.
4. Bi klîşeyan ve neqelişin
Girîng e ku hûn zanibin ku jiyan di nav her kaos û aloziyê de berdewam dike.
Tenê awayê ku meriv pêş de biçe ev e ku meriv piçek bawerî deyn bike, ji nû ve fêr bibe û mezinbûna xwe bidomîne. Ger hûn ji wan fêr bûne kiryarên weyên berê êdî we diyar nakin.
Ji ber vê yekê, gava din ku hûn di bûyerek wekhev de derbas bibin, hûn ê hilbijêrin ku bi rengek cûda tevbigerin û bi vî rengî, bi erênî beşdar bibin.
5. Hestên xwe pêvajo bikin
Ji bo normalîzekirina xwe ji her tiştî navberek bistînin. Gava ku hûn kêmasiyên xwe qebûl dikin, hûn poşmanî, poşmanî û sûcdariyê bi wê vedihewînin û dibin hebûnek hişmend.
Wekî din, ew ji hestên we re dibe alîkar ku aram bibin da ku hûn bi aqilmendî bifikirin. Proseskirina hestên we dibe ku hinek dem bigire lê ew têra xwe sozdar e.
6. Li terapî, şîret û piştgiriya civakî bigerin
Di demên krîtîk de, gava ku tiştek din ji bo we kar neke û hûn xwe poşman bikin û xwe tawanbar bikin, pêdivî ye ku hûn ramanên xwe parve bikin û rewşa derûnî ya xwe ji hezkiriyên xwe re vebêjin.
Tedawiyek derbas bikin, bifikirin, dua bikin û li alîkariya civakî bigerin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn xwe sererast bikin.
7. Xwe-şêwirmendî û hezkirina xwe bikin
Xwe-şêwirmendî kêrhatî dibe dema ku hûn ji têkiliyên xwe yên civakî westiyayî bin û tiştek xuya nake ku dibe alîkar.
Xwe-lênêrîn û xwe-şêwirmendî rengek arîkariya xweser e ku pêbawerî û pêbaweriyê bi xwe dixe û ji we re dibe alîkar ku hûn jiyana xwe bi domdarî bişopînin.
8. Têkiliyên xwe tamîr bikin
Her bûyerek di jiyana we de dersan digire.
Dizanin ku ew ezmûnek fêrbûnê ye ku ji we re bû alîkar ku hûn şehrezayî û hestek berpirsiyariyê bi dest xwe bixin, hêja ye ku hûn têkiliyên xwe yên şikestî sererast bikin.
Pêdiviya têkiliyan bi dem, baldarî û pêbaweriyê heye, û dikare were rast kirin ger hûn bi dilpakî lêborînê ji kesê / a din bixwazin, li ser xwe bixebitin û hewla xwe bidomînin.
9. Li ser aştiya hundurîn bixebitin
Hûn dikarin bi hişmendî bimînin û xwe di guhertoya xweya çêtirîn de qal bikin, aramiya hundurîn bi dest bixin.
Bawer bikin ku hûn bifikirin, werzîş bikin, bi hevalên xwe û malbata xwe re demek xweş derbas bikin û di jiyanê de hevsengiyek kar/lîstikê biparêzin.