Dilşad
- 1. Li ser çarçoveyek demê li hev bikin
- 2. Li ser sînor û hêviyên xwe li hev bikin
- 3. Terapiya cotan binirxînin
- 4. Rêkeftina darayî ya xwe plan bikin
- 5. We betlaneyek paqij heye, an hûn ê dilpak bimînin?
Dizanin ku kengî divê cotek zewicî ji hev veqetîne dikare biryarek xapînok be, heya ku hûn nexwazin ji hev veqetin da ku ji bo veqetandinê mafdar bin. Di kîjan rewşê de ew dikare pir birr û zuwa bibe û tenê bi rewşa ku hûn lê dijîn ve girêdayî ye.
Mînakî, li Louisiana, 'telaqek bê sûc' dikare di nav şeş mehan de bi veqetandinê were dayîn, lê li Pensîlvanyayê 'telaqên bê sûc' têne dayîn lê ne bi veqetandinê. Ji ber vê yekê zanîna ku divê çendek zewacê ji hev veqetîne da ku bigihîje armanca veqetînê bi tevahî bi dewleta ku hûn lê dijîn ve girêdayî ye.
Lê ne hemî cotên zewicî bi mebesta veqetandinê ji hev cihê dibin. Di şûna wan de, ew ji ber sedemên din ên wekî;
- Demê ji hev veqetînin da ku hûn li ser zewaca xwe perspektîfek bistînin.
- Nirxandina gelo her du hevjîn di ya hev de çêtirîn an xirabtirîn derdixin holê.
- Ji bo ezmûna jiyana ji hev cihê an serbixwe.
- Ji bo têgihiştin an ceribandina bandora jiyana cihêreng a li ser zarokan an darayî.
- Ji bo ku di nav pirsgirêk an travmayek kesane de cîh bidin hev da ku bixebitin.
- Ku dev ji hev bernedin
Di rewşên wekî yên jorîn de, dijwar e ku meriv demjimêrek paqij a nirxandinê binirxîne ka divê çendek zewacê ji hev veqetîne ji ber ku ew ê bi dirêjahiya saxbûnê û çiqas wextê ku em ê dest bi nirxandina hevûdu bikin - an na.
Ji ber vê yekê ger hûn ji ber yek ji wan sedemên ku me li jor behs kirî ji hev vediqetin li vir pêvajoyek heye ku hûn dikarin bişopînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn zanibin hûn çendek zewicandî divê heya kengî ji hev veqetin berî ku hûn xwe di celebek nû de bibînin.
1. Li ser çarçoveyek demê li hev bikin
Ger hûn demekê razî nebin ku biryara xweya dawîn di derbarê gelo hûn ê veqetin an bi hev re bimînin de, hûn ê bibînin ku hûn di derbarê kengê divê hûn ji hev veqetin de nakok bin. Bi vî rengî aliyek li bendê dimîne ku bizanibe gelo hêviya lihevkirinê heye an na. Ger vexwendina we hebe bila bihêlin veqetîna we ji bo her du hevser an zarokan ne baş be.
Di heman demê de girîng e ku meriv bihesibîne ku ger veqetînek bêwate were kişandin, hûn ê hem neçar bimînin ku ji bo xwe jiyanek cûda ya cihêreng biafirînin ku dê tenê dûrahiya di navbera we de zêde bike û bi potansiyelî bibe sedema veqetînê - tewra we şansek we ya rûniştinê hebûya. cudahiyên xwe û vegerin bi hev re wek cotek.
2. Li ser sînor û hêviyên xwe li hev bikin
We çend caran bihîstiye ku jin û mêr li ser wê meseleyê nîqaş dikin ku yek jinek tenê ji bo hevserê / a din biqîre ku "dema ku em ji hev veqetiyan." Naha, ger ku her du aliyan berî ku ji hev veqetin li ser tixûbên zelal li hev kiribin, û danûstandina bi hevkarên nû yên mumkin re ji yek jinek an her duyan re peymanek binpê bike, wê hingê pêdivî ye ku ew sînor were danîn.
Heman tişt di derbarê aborî, zarok, û awayê ku hûn ê li ser zewaca xwe bixebitin dema ku hûn ji hev veqetandî ne. Bo nimûne; biryarê bide ka hûn ê di dema veqetandinê de dem bi hev re derbas bikin û hûn ê çawa bikin.
Bêyî tixûb û bendewariyên zelal ew qas hêsan e ku yek jinek rewşê tenê xelet şîrove bike tenê tiştek bike, an biryarek bide ku dê bandorê li pêşeroja zewaca we bike ger hûn bi hev re bimînin. Di heman demê de ew dikare dema veqetandinê jî dirêj bike ji ber ku hûn ê li ser lihevanîna cudahiyên xwe nexebitin.
3. Terapiya cotan binirxînin
Veqetîn (heya ku hûn bi mebesta veqetandinê veqetin) stratejiyek e ku hûn zewacê xilas bikin da ku hûn hinekî wextê xwe bidin hev da ku ramanên xwe li hev bikin û dûvre jî bi perspektîfek nû û bi hêvî me ku bi tevahî pabendiyek ji bo xerckirina yên mayî vegere. ji jiyana we ya bi hev re.
Ji ber vê yekê watedar e ger hûn di qonaxa veqetandinê de bin ku terapiya cotê dê ji we re bibe alîkar ku hûn cûdahiyên xwe derxînin holê, ji veqetandinê herî zêde sûd werbigirin û zewaca xwe ji nû ve ava bikin.
Ew derfeta çêtirîn a veqetandinek serfiraz dide we tenê ji ber ku terapîst dê ji van rewşan ji we pirtir ezmûnek keştiyê hebe û dizane ku çi hewce dike ku we li hev bîne.
Ger hûn di derbarê terapiya cotê de biryar didin, pê ewle bine ku dilsoziya zivirîna li danişînên xwe û tevlêbûna ji dil li pêvajoyê li navnîşa sînor û bendewariyên xwe zêde bike.
Di heman demê de dê zirarê neke ku hûn tenê ji bo we beşdarî terapiya taybet bibin, da ku hûn di her mijarên ku hûn bixwe jî hene de bixebitin.
Van gavan dê ji we re bibin alîkar ku hûn çarçoveyek veqetandî ya rastîn û rehet nîqaş bikin û diyar bikin, nemaze ku hûn alîkariya partiyek derveyî ya xwedî ezmûn hebe ku ji we re bibe alîkar.
4. Rêkeftina darayî ya xwe plan bikin
Dema ku hûn ji hev veqetin rewşa aboriya we çi dibe? Ev pirsek e ku divê hûn bi hev re nîqaş bikin. Pêdivî ye ku hûn ji bo lêçûna birêvebirina xaniyek zêde û ji bo bicîhkirina ku pêdiviyên zarokan têne bicîh kirin (heke hebe) plansaz bikin.
Ger hûn di pêşiya veqetandinê de bipejirînin, ew ê her stresa darayî ji rewşê derxe, û barê darayî bi taybetî li ser dêûbavê ku dibe ku lênêrîna zarokan bigire hevseng bike; di heman demê de ew ê ronî bike ka hûn çiqas dikarin bi realîstî veqetin berî ku ew bibe pirsgirêk.
5. We betlaneyek paqij heye, an hûn ê dilpak bimînin?
Ev rewşek din e ku hûn ê hewce bikin ku li hev bikin û bi sînor û bendewariyên zelal bimînin. Bi îdeal, dê çêtir be ku hûn ji tevlihevkirina mijaran û tevlihevkirina hestan (bi navbeynkariya bi hevûdu ve) dûr bisekinin da ku hûn herdu jî zelal bimînin û balê bikişînin ser tiştê ku divê hûn bikin da ku zewaca we bixebite.
Xelasî
Vê serdema veqetandinê bikar bînin da ku hûn fêr bibin ka ji bo xweşiya we çi çêtir e - avakirina bingehek bihêz ji bo zewacek çêtir an hilbijartina awayên veqetandinê.