Dilşad
- 1. Nîşanên destpêkê yên kêm-rûmeta xwe ji ber destdirêjiya hestyarî
- 2. Destpêka kêm-rûmeta xwe dikare we ji naskirina gazê dûr bixe
- 3. Qonaxên dereng ên destdirêjiya hestyarî dibe sedema dilşikestî
Çîrokên evînî û sitcomên li ser bingeha têkiliyan me dike ku em hemî di hundurê xwe de gêj bikin. Tiştê ku gotinên evînê li derve dihêlin felaket e ku jiyana me dikare bibe dema ku heman pêwendî tûj dibin. Çerxa destdirêjiya ku li jor hatî xuyang kirin ne rewşek neasayî ye ku hûn xwe tê de bibînin.
Dibe ku naskirina hevparê xedar ne ew çend hêsan be. Bi gelemperî, destdirêjiya nav malê bi destdirêjiya devkî dest pê dike ku berbi şîdetê ve diçe. Birînên laşî yên ku ji ber destdirêjiyek wusa derdikevin xetereya herî eşkere ne, lê ev nayê vê wateyê ku kesek ku bi manipulasyona hestyarî û psîkolojîkî re rû bi rû dimîne di hundurê xwe de birîn nîn e.
Yek ji mexdûrên yekem ên kesek ku di têkiliyek hestyarî de xeniqandî ye, rûmeta wan e. Ger rewş berdewam bike, dibe ku ew kes dest bi bêçaretiyê bike û tewra jî bikeve depresyonê. Çipikên destdirêjiya hestyarî rûmeta kesekî dûr dixe heya ku ew pir zêde neyê hiştin.
Ger hûn guman dikin ku hûn an kesek ku hûn pê dizanin di têkiliyek wusa de ne, li vir çend nîşan hene ku divê hûn lê binihêrin:
- Ji hevjînê/a xwe ditirsin
- Pêdivî ye ku meriv bi çavnebariya hevalbendê xwe mijûl bibe
- Ji hêla destdirêjker ve tê tehdît kirin
- Bibînin ku ew we bi kesane an gelemperî eşkere dikin
- Ji hêla hevalbendê ve têne manipulasyon kirin
1. Nîşanên destpêkê yên kêm-rûmeta xwe ji ber destdirêjiya hestyarî
Ger hûn bala xwe bidin, hûn dikarin xuyangê pirsgirêkên kêm-rûmeta xwe nas bikin. Kesên weha dê bi gelemperî xwe bifikirin, 'Ma hevjînê min bi rastî ji min hez dike? Ew bi rastî nikarin ji min hez bikin, ne wusa? ' Piştî ku hûn hatin biçûkxistin û ji we re hat gotin ku hûn dubare nakin, ne ecêb e ku kesê / a ku ji hêla hestyarî ve tê binpêkirin dest pê dike bi vî rengî bifikire. Li binê rûyê bêbaweriya wan, ew kes zû dikare dest bi baweriyê bike ku ew heqê tiştê ku li wan diqewime ji ber ku ew nehezkirî ne.
Xwendina Têkilî: 6 Stratejiyên Ji bo Têkiliya Bi Abuse Aborî Di Têkiliyek de
2. Destpêka kêm-rûmeta xwe dikare we ji naskirina gazê dûr bixe
Tiştek din a ku em qet jê nabihîzin ronahiya gazê ye. Dibe ku ew yek ji xirabtirîn beşên têkiliyek xedar e. Bi kiryarên xwe, kesê destdirêjker hevjîna xwe "dîn" hîs dike û têgihîştina rastiya wan xera dike. Hevkar dest pê dike ku ezmûnên wan înkar bike an jî bi kêmanî, zirara ku ji destdirêjker çêdibe kêm bike. Gava ku yek ji we re vedibêje ku tiştek bi awayê ku tê bîra we çênebû, qewimî, tê qonaxek ku hûn dest pê dikin ji wan bawer bikin. Tişt dikarin ew qas xirabtir bibin ku hûn hîs bikin hûn nekarin xwe bispêrin bîranîna xwe.
Li gorî we armanca li pişt ronahiya gazê dikare çi be? Ji bo kesê / a ku tê binpêkirin bînin cîhek pir xeternak. Di vê rewşê de, ew hê bêtir bi destdirêjkerê xwe ve têne girêdan. Ew ê guhertoya xweya bûyeran ji we re vebêjin û îdîa dikin ku ya ku bi rastî qewimiye ev e. Hêjayî gotinê ye ku, her agahdariya ku hûn ji wan distînin dê were zivirandin da ku ji xêrnexwazê we hez bike. Hevalek xedar dibe ku hay jê nebe ku ew çi dikin. Lêbelê, pir caran ronahiya gazê bi mebest û bi mebest e.
Bi vê şêwazê manipulasyonê, zordarek asta kontrola ku li ser hevjînê xwe digire teng dike. Zû zû, ew dikarin têkevin qonaxek pêşkeftî ya ronahiya gazê. Di vê qonaxê de, kesê ku tê binpêkirin dê dest pê bike ku bifikire ku wî rewşek destdirêjiyê derxistiye. Hema ku ew behsê destdirêjiyê dikin, destdirêjker xwe dike navenda danûstendinê. Ew ê hewl bidin ku bidin zanîn ku ew mexdûr in. Kesek ku bi rastî ji bo başiya we eleqedar dibe, li şûna ku we sûcdar bike dê guh bide giliyên we. Gava ku ew qonax gihîşt, ew dikare bike ku kesê ku tê binpêkirin dest bi tevgerê bike mîna ku ew ji kontrolê derkeve.
Pir caran, stresa rewşa ku em tê de ne me dike ku em peyvên rastîn ên ku me di nîqaşê de bikar anîne ji bîr bikin. Ger ew ji we re çêdibe, nekevin panîkê. Tenê stres an hêrsa ku berpirsiyarê tengasiya bi bîranîna we ye. Wekî din, nehêlin ku kesek ji we re vebêje. Dibe ku destdirêjkarek vê yekê ji bo berjewendiya xwe bikar bîne û hewl bide ku guhertoya bûyeran wekî rastiyê ferz bike.
3. Qonaxên dereng ên destdirêjiya hestyarî dibe sedema dilşikestî
Naha ku destdirêjker hevjînê xwe bawer kiriye ku her tişt xeletiya wan bixwe ye, qonaxa din dikare hîn hovtir be. Tiştekî ecêb e, xêrnexwaz ji empatiyê kêm nabe - empatiya wan di cîh de heye. Di rastiyê de, empatî ye ku ji wan re hêsantir dike ku meriv hestên mexdûrên xwe biguhezîne. Ger kesek zanibe ka kirinên we çi xistiye serê we, ne dijwar e ku hûn wan hestan li dijî we bikar bînin.
Yê ku bala we dikişîne, dê wusa tevnegere. Mînakî, rojek xirab li ser kar bifikirin. Nîqaşên we bi hevkarên we re hebûn, an we maweyek wenda kir, an jî ji ber ku serokê we qeşmer bû.Bi her awayî, îhtîmal heye ku gava hûn bigihîjin malê, hûn ê xemgîn, hêrs, an dilşikestî bin. Hevalê we an hevalek evîndar dê fêm bike ku hûn hewceyê piştgiriya wan in. Dibe ku ew tiştên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn nerehetiya xwe derbas bikin bikin an jî tenê li wir bin da ku guh bidin we an we nêzîk bigirin. Ne wusa ye, bi destdirêjkerê ku dê vê yekê wekî fersendek bikar bîne da ku bêtir kontrola li ser we bigire.
Ev dikare bi êrişkirina serûbinîhevbûna rûmeta weya xweser ve were bidest xistin. Ew dikarin ji we re vebêjin ku we ev encam hêvî dikir ji ber ku hûn di parastina xwe de ne baş in. An jî, ku hûn nizanin meriv çawa berpirsiyariya rewşek digire. Bi kurtasî, roja xirab gunehê we ye, û destdirêjkarê we li wir e ku tiştan ji bo we birêve bibe. Ev marqeya tevlihev a empatiyê hatî çêkirin ku mexdûr bêtir bixe nav depresyon an bêhêvîtiyê.
Rewşek xedar dikare dest bi şikandina rûmeta xwe bike heya ku travmaya domdar a ku hûn pê re derbas dibin wê bi tevahî wenda bike. Zirara ku ji hêla têkiliyek destdirêjiya hestyarî ve hatî kişandin dikare piştî ku hûn jê xilas bûne pir dirêj bi we re bimîne. Yekem gava we ev e ku hûn nîşanên ku ji we re vedibêjin nas bikin. Tenê piştî wê hûn ê bikaribin tiştek li ser wê bikin. Ji bo alîkariyê bixwazin netirsin û şerm nekin. Li şêwirmendiyê bigerin, terapiyê biceribînin, û bila evîndarên we di pêvajoya başbûnê de piştgiriyê bidin we.
Xwendina Têkilî: Destdirêjiya Fîzîkî Ab Destdirêjiya Hestyarî- Ew Çawa Cudane?