Dilşad
Têkoşîna bi depresyonê re an pirsgirêkên hestyarî û giyanî?
Serdana psîkoterapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şîreta rast werbigirin û cîhên kor bibînin, bi şêwirmendiya rast û dermankirina pêwîst.
Dîtina terapîstek hêsan e, lê gava ku hûn neçar in ku psîkoterapîstek ku ji bo we rast e bibînin, pirsgirêk derdikeve holê. Gelek xalên ku divê bêne berçav kirin hene ku dê pêvajoya dîtina psîkoterapîstê çêtirîn hêsantir bike.
Danasîna pispor ji bo dîtina psîkoterapîstê çêtirîn
Li vir berhevokek pispor heye meriv çawa psîkoterapîstê çêtirîn dibîne ku hewcedariyên weyên diyarkirî di hawîrdorek ewledar de bicîh tîne.
Li terapîstek bigerin ku we hest pê girêdide û fam dikeTweet this
Myrtle Tê wateya Psîkolog Dîtina psîkoterapîstê çêtirîn tê vê wateyê ku hûn hewcedariyên xwe zelal bikin. Gava ku hûn li terapîstek zewacê digerin ev tê vê wateyê ku hûn hewcedariyên kesane û cotê bi tevahî fam dikin.
Cûreyên taybetmendiyên ku divê bêne berçav kirin ev in
- Tedawiya paşîn
- Hîndarî
- Berdestbûnî
- Hêsaniya gihîştinê
- Kîmya- Kîmya tiştek e ku di civînê de li jûreyê tê nirxandin.
Terapîstek bibînin ku nêzîkatiya ku ji we re guncan dibîne bikar tîneVê tweet bikin
Terapîstê Robert Taibbi Ji hevalek pêbawer bipirsin an serhêl li malperên lokatorê terapîst binêrin. Li wan kesên ku pirsgirêkên we vedigirin binêrin û nêzîkatiya we wekî ya ku hûn terapiyê difikirin digirin.
- Telefon bikin û kurte hevpeyvînek têlefonê bikin da ku bibînin ka maçek baş ji nû ve: şêwaz û xuyanga destpêkê ye.
- 2 rûniştinan biceribînin.
- Bihadanîn.
Li terapîstê çêtirîn negerin, li dermanê çêtirîn ji bo 'TU' bigerinVê tweet bikin
Terapîstê Zewac û Malbatê Jake Myres Terapîstê çêtirîn ji bo yek kesî dibe ku ji bo hemîyan terapîstê çêtirîn nebe. Bi rastî girîng e ku hûn ji we re çêtirîn terapîst bibînin, ji bo ku hûn herî zêde ji ezmûnê sûd werbigirin. Li vir 4 pêşniyarên min ên jorîn hene:
- Ji heval an hevkaran ji bo referansan bipirsin ku ew dizanin û pê bawer in
- Malpera terapîst bixwînin an vîdyoya wan temaşe bikin û binirxînin ka hûn xwe bi tiştên ku ew dibêjin ve girêdayî ne
- Bawer bikin ku hemî tiştên lojîstîkî ji bo we dixebitin, di nav de bihayê, plansazî, û cîhê nivîsgehê
- Tenê rûniştinek destpêkê hebe da ku hûn bibînin ka hûn çawa hîs dikin li odeyê bi terapîst. Ma hûn pêwendiyek hîs dikin? Ma hûn xwe di ewlehiyê de hîs dikin, û hûn dikarin xeternak bin?
Dema ku hûn li Psîkoterapîstek digerin lêkolîna xwe bi tevahî bikinVê tweet bikin
Terapîstê Malbatê Corinne Scholtz 'Best' subjektîf e ji ber ku ew hemî li ser têkiliya terapîst-xerîdar e. Tiştê ku di terapîstek de ji bo yek xerîdar dixebite dibe ku ji bo kesekî din ku bixwaze psîkoterapîstê çêtirîn bibîne nexebite. Mînakî, xerîdar dibe ku terapîstek çalak tercîh bike, terapiya kontrolê bigire, dema ku muwekîlek din dibe ku ew xerîb bibîne û terapîstek ku guhdarî dike û bersivê dide tercîh bike.
Li vir çend serişte hene ku hûn terapîstê rast ji bo we bibînin:
- Gotina Devê. Carinan daxwazkirina arîkariyê ji heval û malbata me dikare dijwar be, nemaze, ger hûn dixwazin serdana xwe ji terapîstek taybet re bigirin.
- Ku tê gotin, bi qasî terapîstan telefon bikin û biaxivin wekî tu dixwazî. Pirsên ku ji bo we girîng in ji wan bipirsin û bi têlefonê têgihîştin ka ew kî ne.
- Ma ew ji yekê zêdetir cîhê bazirganî dikin?
- Ma ew li ser medyaya civakî çalak xuya dikin?
- Gava ku hûn lêgerînek bi bêjeyên sereke dikin ew li rûpela yekem an duyemîn xuya dibin? Ger terapîstê we li ser nexşeyên google -ê xuya dike ev tê vê wateyê ku terapîst populer e û xerîdarên din jî eleqedar in ku bi heman terapîst re bixebitin.
- Malpera wan bixwînin!
Bawer bikin ku terapîstê ku hûn hilbijêrin lîsanskirî ye û ji bo we çêtirîn eVê tweet bikin
Ancyêwirmendê Nancy Ryan Li vir çend serişte hene ku hûn dest bi lêgerîna psîkoterapîstek ji bo xwe bikin-
- Ji hevalên xwe an pisporên din bipirsin ger hûn pêşniyarên wan hebin hûn rêz dikin. Tenê bi pêşnîyarên wan ve girêdayî nebin, lê wê wekî xala destpêkê bikar bînin.
- Profîl û malperên terapîstan binirxînin ji bo dîtina ku hûn bi wêne, vîdyoy, tevnvîs, û hwd ve bi yekê re têkildar dibin û dûv re bi çend kesan re hevpeyivîn.
- Bawer bikin ku hûn li dewleta xwe li pisporek destûrdar digerin. Piraniya lîsansan Destûrnameyek Master, gelek demjimêrên çavdêriya klînîkî, û ceribandinê hewce dikin ku di bin hin celeb Desteya Karûbarên Tevgerî de bibin destûr. Ger hûn ê dem û çavkaniyên ji bo dermankirinê veberhênin, pisporek bibînin.
- Bawer bikin ku hûn bi terapîstê xwe re guncan in. Hevdîtinek bi têlefonê an bi kesane ve bikin da ku bibînin ka ew bi we re deng vedide. Ma hûn bi şêwaza wan, kesayetiya wan, ramana wan çawa we digihînin armanca xwe rehet hîs dikin. Ma hûn xwe dibînin ku hûn dikarin bi vî kesî re vekirî bin?
- Ger terapîst bixwaze ramanek bistînin hûn bi jêhatîbûn û teknîkan ve bikin da ku hûn xwe li derveyî terapiyê bibin alîkar. Dibe ku hinekî dem bigire ku hûn bigihîjin wir, lê hûn kesek dixwazin ku dê serxwebûna we teşwîq bike û ne girêdayîbûna bi terapîstê bi demê re.
- Terapîstê we karê xwe kiriye? Piraniya me ji ber ezmûnên jiyana xwe, yên ku dikarin xweş bin, dikevin nav pîşeyê, heya ku terapîst karê xwe bike û bike. Terapîstek nisbeten saxlem (em hemî ne bêkêmasî ne!) Çêtir e ku ji we re bibe alîkar.
- Ji pirsan netirsin derbarê terapî dê çawa be û li benda çi ye. Divê plansaziyek hebe ku hûn bigihîjin armancên xwe.
Di hilbijartina terapîstek de balê bikişînin ser tiştê ku hûn hêvî dikin ku di şêwirmendiyê de bistîninVê tweet bikin
Dr. LaWanda N. Evans sêwirmendê Dr. Dîtina psîkoterapîstê çêtirîn dibe ku yek ji wan biryarên herî girîng e ku hûn ê di jiyanê de bidin. Hûn tenduristiya xweya giyanî û giyanî dixin destê pisporek ku hûn pê bawer in, da ku di hin demên herî dijwar ên jiyanê de ji we re bibe alîkar, hûn bêyî dadbariyê guhdarî bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn di jiyanê de dijwariyan derbas bikin û we hêzdar bikin ku bibin ya xweya herî baş wekhev.
Dema ku hûn psîkoterapîstek hilbijêrin hin tişt hene ku hûn hewce ne ku bifikirin-
- Girîng e ku hûn li ser hewcedariyên xwe bifikirin têkildarî tiştê ku hûn hêvî dikin ku ji şêwirmendiyê bistînin, ya ku hûn tê re derbas dibin, û hûn dixwazin di encama wergirtina karûbaran de xwe çawa hîs bikin.
- Ew jî girîng e ku celebê terapîstê ku hûn dixwazin lêkolîn bikin bi hev re bixebitin, û nas bikin gelo terapîst pispor e li ser tiştê ku hûn hewce ne ku alîkariyê ji holê rakin, mijûl bikin, an derbas bikin.
- Ji bo malpera wan lêgerînek Google -ê bikin û rûpela wan a di derbarê min de, celebên karûbarên rûpelê bixwînin, vîdyoyên ku wan şandine temaşe bikin, û kontrol bikin ka wan nirxandinên ku ji yên din ên ku bi wan re xebitîne re şandine hene an na.
- Ji gazîkirina terapîstan netirsin yên ku hûn pê dihesin ku çêtirîn in, û bi wan re hevpeyvîn bikin; pirsên têkildarî ka ew çawa alîkariya xerîdaran dikin, kîjan rêbazan bikar tînin, pisporiya wan çi ye, li ser perwerdehiya pispor a bi pisporiya wan re dipirsin bipirsin, û her weha vê pirsa pir girîng bipirsin, "heke hûn we wekî terapîstê xwe hilbijêrin hûn ê çawa alîkariya min bikin? ” Van pirsan we dihêlin ku hûn bi terapîst re danûstendinek bikin, ji ber vê yekê hûn bi rastî dikarin bibînin ka ew/wî guncanek baş e.
Terapîstek jêhatî hilbijêrin ku di pratîkê de zanyariyên xwe baş bicîh tîneVê tweet bikin
Terapîstê Zewac û Malbatê Richard Myatt Li vir çend pirs hene ku hûn li ser bifikirin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn çêtirîn terapîst ji bo xwe hilbijêrin-
- Pêşîn bifikirin-Ma ew/ew kesek baş e? Zewaca wan dom kir? Ma ew ji kesên ji pîşeyê wêdetir xem dikin?
- Paşan pisporiya wan di terapiyê de bifikirin- Ma ji dibistana seretayî wêdetir perwerdehiya wan heye. Terapîstê çêtirîn di pratîkên bingeha delîlan de hatine perwerdekirin. Wekî travmaya EMDR balê dikişîne ser terapiya behra kognîtîf, perwerdehiya guheztina agresyonê, modela berxwedaniya trawmayê û bêtir.
- Ma ew xwedî ezmûn in ku wan pratîkên bingeha delîl bi serfirazî bicîh dikin?
- Ma pratîka wan bi rastî delîlan nîşan dide ku alîkariya kesên xwedan şîreta li ser bingeha jêhatîbûnên pratîkî dikin? Pir kes li dibistana seretayî têne fêr kirin ku terapiyek bê nirx heye. Hûn heqê wan didin ku rûnin û serî bitewînin. Ji bo hinekan ew arîkar e. Yên din bêtir hewce ne.
Terapîstek hilbijêrin ku di dermankirina pirsgirêkên ku hûn pê re rûbirû ne pispor e û heyeVê tweet bikin
Psîkoterapîst Marcie Scranton Psîkoterapîstê çêtirîn ew e ku ji bo we çêtirîn e! Hûn dikarin bi navgîniya referansên kesane an profesyonel, û hem jî lêgerînên tevn û pelrêçê qadê teng bikin. Dûv re, li yekî / a ku:
- Bi lez bersiv dide lêpirsîna têlefonê an e -nameya we
- Ger gengaz be, hûn dikarin bi pargîdaniya weya bîmeyê re bixebitin
- Dema ku hûn hewce ne ku serlêdana xwe diyar bikin hebûna we heye
- Meraqa xwe ya ji bo we ya herî girîng diyar dike
- Germ, xem û, bê guman, pisporiyê radigihîne
Terapîstek hilbijêrin ku hûn dixwazin pê re dem derbas bikinVê tweet bikin
Psîkoterapîst Mark OConnell Hilbijartina psîkoterapîstê rast ji bo we mîna avêtina lîstikvanek rast ji bo hilberek e. Li kesekî bigerin ku ne tenê ji bo kar jêhatî ye, lê di heman demê de kesek ku hûn dixwazin bi wî re demek baş derbas bikin jî bigerin. Demjimara Intimate. Li vir çend rêwerzan hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn pêvajoya kirarî ya xwe bidin.
- Bawerî-Her çi lêkolîna ku hûn dikin ji bo cîhgirtina terapîstê rast, ji bîr mekin ku hûn ji yekî / a ku dê we bike ewqasî ewledar hîs bikin dixwazin ku hin nakokiyên hestyarî yên herî dijwar ên jiyana we pêvajoyê bikin. Berî ku hûn banga lêdana xwe bidin dest pê kirin, diyar bikin ku hûn ji hevparê dîmenê xweya pêşerojê çi hewce dikin da ku hûn bi guhertoyên herî xeternak ên xwe bawer bin.
- Axaftin-Ji hevalên xwe, endamên malbatê, hevkar, bijîjk û barîstên herêmî li ser terapîstên ku wan bi wan re xebitiye bipirsin. Ne lêkolînek xerîdar çîrokek zindî, kesane lêdixe. Ev şêwaza referansê hestek nehînî, hestyarî ya jîngehê dide we ku her terapîst/performansa klînîkî ya taybetî ji bo xerîdarên xwe diafirîne, û gelo ew dibe ku ji bo we guncan be an na. Bala xwe bidin ne tenê tiştê ku hûn ji kesê dipirsin di derbarê terapîstê xwe de dibêje, di heman demê de bala xwe bidin tiştên ku ew nabêjin (mînak, dengê dengê wan, xuyanga rûyê wan, xuyanga çavên wan).
- Lêgerîn-Navnîşên terapîstên serhêl, profîl û malperan, dê ji we re ramanek perwerdehiya her bijîşk, bawername û warên pisporiyê bidin - yên ku hûn ji bo we girîng in. Lê dibe ku ya girîngtir, hûn dixwazin li çareyan bigerin ka gelo rûniştin û axaftina bi wî kesî re çawa dibe. Wêneyên wan ji we re çi dibêjin? Di gotar û postên blogê yên ku wan nivîsandine de dengê wan çawa ye? Di podkast û tomarên din de dengê wan ê rasterast çawa xuya dike? Nirx û berjewendiyên wan çi ne, û ew çawa dikare bandorê li awayê têkiliya we bike? Ma ev kes çawa dikare we wekî hebûnek civakî, têkilî -ne tenê wekî "nexweşek tenduristiya giyanî" bibîne?
- Lihevrasthatin-Gava ku we navnîşa kurt a terapîstên ku hûn lê difikirin teng kir, bi wan re hevdîtinek saz bikin - di pêvajoya avêtinê de, jê re audîsyon tê gotin. Pir terapîst şêwirmendiyek têlefonek belaş pêşkêşî dikin da ku derfetê bidin we ku hûn ji wan pirsan bipirsin û, ya girîngtir, kifş bikin ka hûn çawa hîs dikin ku hûn bi wan re dipeyivin. Di vê qonaxê de, girîng e ku hûn ji xwe bipirsin gelo ev kesek e ku hûn bi wî re dixwazin di rêwîtiyek pir kesane û veguherîner de têkevin nav nenas. Ger wusa be, fersendê bidin xwe ku çend danişînan biceribînin. Xwe tehdît bikin ku hûn bi tirs û astengên destpêkê yên mayîna li gel terapîstê ku we hilbijartî bixebitin. Hilbijartin her gav bi we re ye ku hûn bi wê bijîşkê taybetî re xebatê bidomînin an kesekî din biceribînin. Lê ji bîr mekin ku mîna hunera lîstikvaniyê, hunera terapiyê ne tenê ji bo pejirandina ya ku hûn difikirin hûn in, lê di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn derfetên ku hûn dikarin bibin jî berfireh bikin.
- Şîmya-Kîmya tiştek e ku di civînê de li jûreyê tê nirxandin.
Pêdivî ye ku hûn faktorên pirjimar bifikirin da ku terapîstê çêtirîn ji bo 'YOU' hilbijêrinVê tweet bikin
Esther Lerman Psîkolog Bi rastî psîkoterapîstek çêtirîn tune, tenê ya ku dibe ku ji bo we çêtirîn hebe heye.
Faktorên ku hûn ji xwe re terapîstê çêtirîn bihesibînin-
- Pêşîn, ez ê ji we re pêşniyar bikim li ser celebê terapiya ku hûn dixwazin lêkolînek piçûk bikin (ji heval, xizm, an tenê cûreyên psîkoterapiyê yên google bipirsin). Pir terapîst terapiyek gotûbêjê ya kevneşopî bikar tînin dema ku hin kes bi awayek somatîkî ve mijûl in (bi laş re dixebitin- her çend, ne bi têkiliyê, ku jê re laşparêzî tê gotin). Terapîst hene ku teknîkên taybetî pêşkêş dikin, wek EMDR, ku rêyek e ku meriv travmayê pêvajoyê bike. Bê guman, divê hûn bicîh bikin ku terapîst lîsans e. Wê hingê dibe ku hûn hewce bikin ku hûn diyar bikin gelo ew bîmeya we qebûl dikin û/an bernameya xerca wan çi ye?
- Lê wê hingê beşa herî girîng axaftina bi têlefonê an hevdîtina destpêkê ya bi terapîst re ye û bi hêsanî 'Ji dil û can bawer bike'. Destûrê bidin intuitiona we ku rêberiya we bike ka gelo ev kes wekî kesek jêhatî xuya dike û yê ku hûn dikarin pê bawer bin. Ger hûn xwe ewle nehesibînin, dibe ku hûn bi yek terapîstek din re bicivin, da ku ezmûna xwe berhev bikin. Biryarek mezin e, hêjayî hewildanê ye, ku hûn terapîstê ku hûn ê pêwendiyek girîng pê re bibînin bibînin.
Li pey gewriya xwe bikevin
As wekî ramanek paşîn, gava ku hûn hewl didin ku psîkoterapîstê çêtirîn bibînin, instinkta xwe bişopînin. Piştî ku we hemî lêkolîna xwe kir, pirs pirsîn û fikarên xwe parve kirin, yên mayî bi vebijarka we ve girêdayî ye.
Pêdivî ye ku hûn li intuitiona xwe bixin da ku wê banga dawîn bikin. Dibe ku hûn xwe meraq dikin ku, tewra piştî ku hûn yek terapîstê hêja, bi pêbaweriyên bêkêmasî sifir bikin, çima hûn xwe rehet hîs nakin.
Ger ew xelet xuya dike, tewra ji ber sedemên herî nediyar jî, wê bavêjin û li kesekî / a ku şêwaz û ezmûna we ji we re eleqedar dike bigerin.
Rehetiya we yekem tê!