Dilşad
- Qebûl bikin ku ev diqewime
- Grûpek piştgiriyê bibînin
- Xwe-negotina neyînî ji holê rakin
- Ji bo qenckirinê dem bidin xwe
- Gava ku hûn amade ne, mala xwe ji bîranînên wî paqij bikin
- Xwe tevlî hobiyek nû û dijwar bikin
- Hevdîtina serhêl dikare bibe ezmûnek erênî
- Theşa ku hûn dikişînin dikare were bikar anîn da ku guhertoyek çêtir ji xwe biafirîne
- Hevsengiya bêkêmasî ya dema-tenê û dema heval-heval bibînin
Mêrê te telaq xwestiye, û tu kor bûyî. Di zewaca we de kêliyên bêbextiyê hene, bê guman, lê tiştek ku hûn difikirin dê çu carî wî ji we bernede.
We ji bo jiyanê bi wî re zewicî û we çu carî texmîn nedikir ku hûn ê kaxezan îmze bikin da ku dema xwe wekî cotek zewicandî biqedîne.
... ... hûn hîn jî ji wî hez dikin.
Dibe ku wî bi yekî din re xiyanet li we kiribe. Ew dibe ku ji hezkirina we ketibe û hîs dike ku derfeta vejandina wan hestên evîndar tune. Ew dibe ku qeyranek navîn hebe.
Di her rewşê de, biryara wî dawîn e, û vegera paşîn tune. Hûn hiştin ku hûn dilê xwe qenc bikin, dilek ku hîn jî bi vî mirovî ve girêdayî ye, tevî ku ew êdî ji we hez nake.
Hin awayên ku hûn dikarin sax bikin çi ne?
Qebûl bikin ku ev diqewime
Dê xelet be ku meriv wiya bike ku "her tişt baş e" an jî hewl bidin ku rûyekî bextewar bidin ber xwe da ku yên li dora we wisa bifikirin ku hûn guheztina vê jiyanê wekî jinek jêhatî û hêzdar a ku hûn her dem lê bûne birêve dibin.
Di vê dema xirecir de ne hewce ye ku bibe leheng. Ger hûn nîşanî heval û malbata xwe nedin ku hûn êşê dikişînin, ew nikarin alîkariyê bidin we ku hûn êşa xwe hilgirin.
Bila derkeve. Rastgo be.
Ji wan re bêjin hûn şkestî ne, hûn ji hevjînê xwe hez dikin, û dema ku hûn li vê bûyera girîng a jiyanê digerin hûn hewce ne ku ew li cem we bin.
Grûpek piştgiriyê bibînin
Gelek komên civakê hene ku mirovên ku ji hev veqetiyayî derbas dibin dikarin bi hev ve girê bidin, biaxivin, bigirîn û çîrokên xwe parve bikin. Alîkar e ku meriv bibihîze ku hûn di ya ku hûn dijîn de ne tenê ne.
Bawer bikin ku koma piştgiriyê ji hêla şêwirmendek pispor ve tê rêve kirin da ku civîn bêyî cûrbecûr şîreta çareseriyê neyên pêşkêş kirin.
Xwe-negotina neyînî ji holê rakin
Ji xwe re bêjin, "Ez bêaqil im ku hîn jî piştî tiştê ku wî bi min kir jê hez dikim!" ne arîkar, ne jî rast e.
Tu ne ehmeq î. Hûn jinek evîndar, dilnizm in ku bingeha wê ji evîn û têgihiştinê pêk tê. Tiştek rûreş tune ku meriv ji evîna / a ku bi salan hevkarê jiyana we bûye hez bike, tewra ku wî kesî biryara bidawîkirina têkiliyê jî girtibe.
Ji ber vê yekê, bi axaftinên neyînî ve xwe nexin rewşek jêrîn û erênî bimînin.
Ji bo qenckirinê dem bidin xwe
Girîng e ku hûn nas bikin ku qenckirina ji hevberdanê, nemaze jinberdana ku we dest pê nekiriye, dê wextê hewce bike. Di hişê xwe bigirin ku hûn ê, di dawiyê de, paşde bizivirin.
Xemgîniya we dê salnameya xwe hebe, digel rojên xweş, rojên xirab, û rojên ku hûn pê dihesin ku hûn bi tu awayî pêşve naçin. Lê baweriya we bi pêvajoyê heye: Ew çirûskên piçûk ên ku hûn li ser asoyê dibînin?
Di wan de ronahî tê. One rojek, hûn ê şiyar bibin û bizanibin ku hûn ê demjimêr, roj, hefte derbas bibin bêyî ku hûn li ser mêrê xweya berê û tiştên ku wî kirî bisekinin.
Gava ku hûn amade ne, mala xwe ji bîranînên wî paqij bikin
Ev ê di "rakirina" hestên evîna we de bibe alîkar. Mala xwe ji nû ve li gorî çêjên xwe nû bikin.
Ma we her gav xwestiye ku jûreyek rûniştinê ya ku bi pastel û xemlên xalîçê hatî çêkirin were çêkirin? Wê bike!
Mala xwe bikin cîh ku we bide xuyang kirin, û her tiştê ku wan ramanên xapînok ên "çawa bû dema mêrê vir bû" bifroşin an bidin.
Xwe tevlî hobiyek nû û dijwar bikin
Ev awayek pejirandî ye ku hûn xwe çêtir hîs bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn bi mirovên ku we wekî beşek ji cotek nas nedikirin hevaltiyên nû ava bikin. Çavkaniyên herêmî kontrol bikin ku bibînin ka çi tê pêşkêş kirin.
Ma hûn her gav dixwazin fransî fêr bibin?
Bê guman li zanîngeha civata weya herêmî dersên perwerdehiya mezinan hene.
Çi li ser peykerê an peykerê painting?
Hûn ê ne tenê mijûl bin lê bi tiştek xweş a ku we afirandiye werin malê! Tevlêbûna werzîşek an klûbek bazdanê rêyek baş e ku hûn ji ramanên neyînî yên ku serê we dagir dikin bixebitin. Exercise heman avantajên rakirina giyanê wekî girtina antidepressants peyda dike.
Hevdîtina serhêl dikare bibe ezmûnek erênî
Tenê pêwendiya serhêl bi cûrbecûr tarîxên potansiyel dikare we bike ku hûn dîsa xwestek û xwestek bin, ya ku, ger we berê xwe da neyartiya neyînî ("Bê guman wî dev ji min berda. Ez ne balkêş û bêzar im") dikare bibe rabûneke mezin ji xwebaweriya we re.
Ger piştî danûstendina serhêl, hûn dixwazin bi yek an çend ji van mêran re hevdîtin bikin, pê ewle bine ku hûn wiya li cîhek giştî (mînakî qehwexaneyek mijûl) dikin û ku we hûrguliyên civînê bi hevalek xwe re hiştiye .
Theşa ku hûn dikişînin dikare were bikar anîn da ku guhertoyek çêtir ji xwe biafirîne
Xemgîniyê hilînin û wê bikar bînin da ku we teşwîq bike ku hûn bibin şekil, hin tiştên kincê ku divê bi salan berê hatine avêtin biherikin, vesaziya xweya profesyonel binirxînin û nûve bikin, kar biguhezînin. Vê enerjiyê têxin jiyana xwe ya çêtirîn.
Hevsengiya bêkêmasî ya dema-tenê û dema heval-heval bibînin
Hûn naxwazin pir zêde xwe-îzole bikin, lê hûn dixwazin hin deman ji bo tenêbûnê derxînin.
Ger hûn ji bo demek dirêj zewicî bûn, dibe ku we ji bîr kiribe ka meriv bi tena serê xwe bû. Dibe ku hûn di destpêkê de wê nerehet bibînin. Lê van deman ji nû ve binav bikin: hûn ne tenê ne; hûn xwe-lênihêrînê dikin.
Di vîdyoya jêrîn de, Robin Sharma qala girîngiya tenêtiyê dike.
Ji bo ku hûn dîsa hez bikin, ji bo we girîng e ku hûn fêr bibin ku bi tenêbûnê re xweş bibin. Ev ê dihêle hûn ji cîhek aramî û ne bêhêvîbûnê vekirinek ji zilamek din re vekin (û ew ê bibe!).
Asayî ye ku meriv hest bi wendabûn û xemgîniyê bike dema ku zilamê ku hûn jê hez dikir biryar dide ku ew êdî ji we hez nake. Lê ji bîr mekin ku hûn naha beşdarî civatek mezin a rêwiyan bûne ku di jiyana xwe ya piştî jinberdanê de sax mane û di dawiyê de geş bûne.
Wextê xwe bidin, bi xwe re nerm bin û hişê xwe bi zanîna ku hûn ê dîsa evîndar bibin bigirin.