Dilşad
- 1. Bi tenêtiyê re derbas nebin
- 2. Hêvî dikin ku rê kevir be
- 3. Hêviyên xwe birêve bibin
- 4. Xweseriya xwe biparêze
- 5. Xwe perwerde bike
Veqetîna ji hevjînê xwe dikare demek zehf trawmatîk û hestyar be, lê mimkun e ku hûn hinekî ji stresa ku veqetîna di zewacê de an jî veqetînê de dikare bi fêrbûna ka meriv çawa ji hevjîna xwe bi dostanî veqetîne kêm bike. Ji bo hinekan, dibe ku veqetandinek dilşewat hinekî çîrok be, lê mimkûn e û car carî jî hatî kirin.
Fêrbûna ka meriv çawa bi dilxwazî ji hevserê xwe veqetîne pêdivî bi hêrs, domdarî, xwe-ramandin û pir bîhnfirehiyê heye lê xelat dê deh carî li we vegerînin. Ne tenê di fatûreyên parêzer ên kêmkirî de, di heman demê de di aramiya weya dil û di xweşiya zarokên we de jî niha û heya paşeroja wan.
Hin serişteyên çêtirîn ên li ser awayê veqetandina ji hevjîna xwe li vir rast in ku ji we re dibin alîkar ku hûn di berhevdana veqetandinê de gavek erênî bavêjin.
1. Bi tenêtiyê re derbas nebin
Hewldana ku tenê bi veqetandinê ve mijûl bibe dê ji gelek aliyan ve dijwar be. Ne kêmî di hewla we de ku hûn bi dilxwazî berde. Ew ezmûnek dijwar e. Pêdivî ye ku hûn hevalên xwe bicivînin, û bi ciddî bifikirin ku terapîstek bigirin. Tewra bi şêwirmendek veqetandinê re xebitîn dikare bibe arîkar (dibe ku jina we jî beşdarî we bibe).
Hebûna pergalek piştevaniya zexm a hem bawermendên pispor û hem jî kesane dê piştrast bike ku hûn dikarin ji bo wan kêliyan gava ku hûn dixwazin têlefonê hildin û li hevjînê xwe biqîrin rewşek awarte saz bikin! Terapîstek jî ji we re dibe alîkar ku hûn ramanên xwe vebikin, û fêr bibin ku ezmûna xwe pêvajoyê bikin da ku gava hûn amade bin, hûn ê karibin bi rehetî têkevin nav jiyana xweya nû û fêr bibin ka meriv çawa her gavên hevaltiyê bi dilovanî ji hevjînê xwe vediqetîne. rê.
Xwendina Têkilî: 5 Pêngava Pêngavê Ku Piştî Veqetandinê Bimeşe
2. Hêvî dikin ku rê kevir be
Her çi qas pesîmîst xuya dike jî, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bizanibin ku telaqek hevalbendî jî dijwar be. Dilê we hîn jî dişkê; hûn ê ji bo qenckirinê dem û ji bo bicîhbûna li jiyanek nû hewce ne.
Hejmarek hevkariya bi jina we re vê ezmûnê çare nake. Girîng e ku hûn bînin bîra xwe gava ku hûn têdikoşin ka meriv çawa bi dilxwazî ji jina xwe veqetîne. Lê girîng e ku meriv ji bîr neke ku gava beşa dijwar biqede, zirara ku ji hevberdanê çêdibe dê kêm bibe û dema paşîn a başbûnê jî dê kêm bibe, û hûn ê danûstandinên xweyên pêşerojê hêsantir bikin (nemaze heke we zarok).
3. Hêviyên xwe birêve bibin
Her çend hûn plan dikin ku fêr bibin ka meriv çawa ji jina xwe bi dostanî veqetîne, lê ji bendewariyên nerealîst ên ku dibe ku planên weyên zexm bimeşînin hişyar bin. Ku tê vê wateyê ku girîng e ku hûn hemî bendewariyên di derbarê veqetandin û têkiliya xwe de binirxînin û heke derfeta we heye ku hûn wan bi jina xwe re baş ragihînin.
Bo nimûne; Ger hûn li bendê ne ku hevjîna / a we bikaribe wê bigire û li hember we hestek ne diyar bike, an berevajî wê hingê hûn hewce ne ku ji nû de bifikirin. Demek hestyar e, û hûn du mirov in ku di rewşek dijwar de hewl didin ku ya çêtirîn bikin. Li hêviya hest, tevgerek xerîb an jî carinan hêrsek bi çi rengî dibe bila bibe. Lê fêm bikin ku ev hemî beşek pêvajoyê ye. Ger hûn dikarin bi jina xwe re peymanek çêbikin ku hûn ê di nav sînoran de bimînin (ango, behsên neyînî yên li hember hevûdu nekin, gazî hevserê xwe nekin ku li ser wan biqîre,) û ku hûn ê her du jî rêzê ji wê hestan re bigirin ( û pasê bidin hev) wê hingê şansek we ya baş heye ku hûn ji hevjîna xwe bi dostanî veqetin.
Pêdivî ye ku çareseriya telaqê ya we jî dadmend be. Hêviyên ne -realîstî bi gelemperî dikarin gava ku hûn veqetîna xwe bicîh tînin, pêşkêşî bikin. Ger mafê we ji her tiştî re tune be, wê hingê hûn û hevjîna xwe ji bo wê şer nakin. Li edalet û hevsengiyê bigerin; ew tenê riya aşitiyê ye û di dirêjahiya dirêj de çêtir e.
4. Xweseriya xwe biparêze
Fêrbûna ka meriv çawa bi dilxwazî ji hevserê xwe veqetîne tê vê yekê ku dîsîplîn heye ku hûn bi xwe re biceribînin da ku hûn hinekî dem bidin xwe da ku hûn tiştên ku hûn ê bêjin an bipejirînin bifikirin. Whether gelo ew dikare ji bo prosedurên veqetandinê were dîtin, dadmend û kêrhatî.
Ger ew ne wusa bin, wê hingê hûn bi ya xwe dikin ku dev ji çalakiyê berdin û li şûna wê çend şevan razên da ku bibînin ka ew ji bo we hîn girîng e ku hûn nîqaş bikin. Ev ê her şanoyek nehewce ji rewşê derxe, dihêle hûn bi her hestek bi rûmet tevbigerin û ji we re bibe alîkar ku hûn di pêvajoya veqetîna xwe de helwestek profesyonel biparêzin.
Em dizanin ku ev dê bibe dijwariyek, lê ew jêhatîbûnek mezin e ku dê di jiyanê de jî ji we re baş xizmet bike. Ji ber vê yekê heke hûn ji xwe dipirsin çima hûn aciz dibin, bînin bîra xwe ku çima ev e. Heman tişt ji bo danûstendina e -name an nivîsê jî derbas dibe, ji xwe re bikin siyasetek ku hûn ê bi kêmî demjimêrek şûnda bersivê nedin nivîs an e -nameyên di derbarê veqetîna xwe de, an jî çêtir heya ku hûn li ser wê razên.
Xwendina Têkilî: 7 Serişteyên Ji Bo Veqetîna Jiyanê
5. Xwe perwerde bike
Her kes gava ku di pêvajoya guherînê de ne, xwe xeternak hîs dike, nemaze dema ku ew nizanin li benda çi ne. Zehmetiyên hestyarî yên ku jinberdanê tîne li ser zêde bikin, û hûn ê carinan li hember wê hîs bikin.
Ger hûn dest bi hînkirina pêvajoya veqetandinê bikin û vebijarkên xwe fêr bibin, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn zemînek zexm bibînin. Ew ê di rewşê de hestek ewlehî û kontrolê bide we û ji we re bibe alîkar ku hûn biryarên çêtir bidin. Hemî dê bibe sedema veqetandinek dadperwer û dostane.
Xwendina têkildar: Kitêba Pîroz Derheqa Hevberdanê Çi Dibêje
Ramana dawîn
Cîhanek agahdariya ku li serhêl tê dîtin, û hem jî vebijarka girtina pisporek ku ji we re bibe alîkar heye. Her çend ev nayê vê wateyê ku her gav tê vê wateyê ku hûn li dadgehê veqetin. Ji bo gihîştina hevberdanek biaqil tenê aqilmend e ku meriv şer bike ger dadmend be, û ger vebijarkek weya din tune. Gelek awayên cihêbûnê yên veqetînê hene, wek veqetîna hevbeş, an navbeynkarî. Wextê ku hûn li ser vebijarkên xwe fêr bibin dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji hevjîna xwe veqetandinek dilpak biparêzin.