Dilşad
- Çima zehmet e
- Meriv çawa ji veqetînê xelas dibe
- 1. Hay ji xwe hebin
- 2. Sivîl bin
- 3. Wê hêdî bigirin
- 4. Serhildan nekin
- 5. Aliyê yasayî
- 6. Ji zarokên xwe re planek çêbikin
- 7. Li tiştekî erênî binêre
- 8. Pergala piştevaniya xwe bikar bînin
Veqetîna ji hevserê / a zewacê dijwar e ku meriv di gelek astên cihê de pê re mijûl bibe. Gava ku hûn di navbêna veqetandinê de ne, zindîbûna ji veqetînê wekî karekî ne mumkun xuya dike. Digel ku ev her gav nayê vê wateyê ku hûn ber bi veqetandinê ve diçin, ev tê vê wateyê ku hûn ê hewce bikin ku gavên pratîkî bavêjin da ku hûn xwe ji hêla hestyarî û darayî ve pêşve bixin. Di heman demê de ji bo we hem jî demek hêja ye ku hûn bizanin ka ji têkiliya we çi hewce dike da ku ew pêş de biçe.
Di dema veqetîna xwe de mîna ker di pêşengên serî de neyên girtin. Gavên pratîkî bavêjin, bîhnfirehî û dilovaniyê bikin. Ji bo ku hûn biryarên baş bidin pêş, helwestek karsaziyê bikar bînin. Li vir e ku meriv çawa ji veqetînê xelas dibe.
Çima zehmet e
Veqetandin gavek dijwar e, lê pêdivî ye ku hûn bavêjin da ku hûn jiyana xwe pêşve bixin. Têbînî û kaxezên zagonî yên ku têne pilan kirin hene, û lîstikek hestyarî ya ku tê de bêne sift kirin hene. Gelek rêyên êşê hene ku hûn ê di dema veqetîna xwe de li hundur biweşînin.
- Ji bo dîtina wî kesî tê bikar anîn: Ma hûn sê sal an 30 salî zewicî bûn, hûn bi şêwazek jiyanê fêr bûn. Hûn fêrî dîtina hevjînê / a xweya zewacê bûn û bi wê rihetiya ku hûn ne tenê ne, dijiyan, tewra ku hûn ne hertim bextewar bin jî.
- We nexwest ku têkilî biqede: Sedemek din a ku veqetîna we ji dil pir dijwar dibe ev e ku we nexwest ku têkilî biqede. Redkirina ku hûn pê dihesin bi travmaya dîtina dîtina hevjînê / a xwe û bi potansiyelî ber bi pêş ve diçe, dibe seqet.
- Zarokên we bi hev re hene: Veqetandek dikare ji bo zarokan wêranker be. Rakirina jiyana wan a domdar û veguheztina wan di navbera her du dêûbavan de, û her weha hewil didin ku li ser nexşeyek bi hevalê xwe yê berê re li hev bikin di pir hejmaran de xemgîn û aciz e.
Meriv çawa ji veqetînê xelas dibe
Digel hemî hêrs, xemgînî û tevliheviya ku li dora xwe dizivirin, hûn çawa dikarin ji veqetîna xwe sax bimînin? Zehmet e lê bi tevahî gengaz e ku meriv di dawiyê de bi ken derbas bibe. Li vir çend gavên bingehîn hene ku divê hûn bavêjin da ku hûn veqetandina xwe bi yek perçeyî derbas bikin.
1. Hay ji xwe hebin
Dibe ku ev eşkere xuya bike, lê bi êrişa hestan hûn ê hîs bikin, carinan kiryarên herî hêsan jî dijwar xuya dikin. Bêhna xwe vedin. Bawer bikin ku hûn her roj hewcedariyên xweyên bingehîn bicîh tînin. Pir av vexwin, rojê sê xwarinê bixwin, hinekî razên, herin kar û berpirsiyariyên xwe bigirin. Çiqas hûn xwe çêtir hîs bikin, ew qas hûn ê bikaribin bikin. Afirandina rûtînek lênihêrîna xweser dê we hest bi tenduristî û zelal bike.
2. Sivîl bin
Yek gava ku hûn dikarin di dema veqetîna xwe de bavêjin ev e ku hûn ji hevjîna xweya berê re sivîl bin. Ev ê dijwar be, lê bi nizmkirina xweya medenî, rêzdar û dilovan, hûn ê karibin kîn û hêrsa xwe ji holê rakin. Di heman demê de ew ji bo her zarokên ku hûn bi hev re hene mînakek baş dide.
3. Wê hêdî bigirin
Dibe ku hûn bixwazin bi qasî mirovahî gengaz bimeşin, lê gava ku hûn di nav veqetandekê de bin ew her gav vebijarkek nine. Pêvajoyek heye ku divê hûn tê de derbas bibin û tenê hûn dikarin gava ku hûn biqedînin biryar bidin. Ji ber vê yekê rehet bibin: Ji bo saxbûna ji veqetandinê rêgezek rêziknameyê tune. Demek diyarkirî tune ku divê hûn xwe çêtir hîs bikin. Hêdî gav bavêjin û bihêlin ku hûn pêwendiya xwe şîn bikin, tenêtî bin, û fêr bibin ka hûn dîsa kî ne.
4. Serhildan nekin
Serhildan di wê demê de wekî ramanek mezin xuya dike, lê dibe ku ew di dawiyê de zirarê bide bêtir mirovan. Serhildana we ji bo we hestên rastîn heye, dema ku hûn tenê lê digerin ku cîhek vala dagirin. Dibe ku hûn bi neheqî hêrsa xwe ya li ser veqetîna xwe ji hevjîna xweya nû derxînin. Heger hevalek paşvekişandî jî dibe ku zarokên we tevlihev bike ger ew pir ciwan in. Li bendê bin heya ku hûn bi rastî ji bo têkiliyek amade nebin berî ku hûn li pey yekê bigerin.
5. Aliyê yasayî
Mixabin, ger veqetîna we rê li ber hevberdanê vedike, hûn ê hewce bikin ku dest bi tomarkirina parêzerê xwe bikin. Ev tê vê wateyê ku parêzerek bibîne, qeydên darayî bigire, mal û milkên xwe biparêze û nîqaş bike ka dê zarokên we biçin ku derê. Vana gavên dilşikestî lê bingehîn in ku divê hûn bavêjin da ku hûn xwe bi qanûnî pêşve bixin biparêzin. Dibe ku hûn hewcedar bin berî ku hûn veqetin ji bo veqetîna qanûnî pelê bidin.
6. Ji zarokên xwe re planek çêbikin
Berî veqetîna xwe bi exê xwe re nîqaş bikin ka hûn ê çawa li zarokên xwe miqate bin. Fêr bibe ka meriv çawa hev-dêûbav dike da ku zarokên we bizanibin hûn hîn jî dê û bav in, li şûna du saziyên cihê yên desthilatdariyê. Ji bo zarokên xwe rûtînek hişk biryar bidin da ku jiyana wan ew qas tevlihev nebe. Bawer bikin ku hûn herdu jî bi her yek ji zarokên xwe re mîqdarên wekhev derbas dikin. Bi hevûdu re nexşeyek zexm biparêzin û tu carî zarokên xwe wekî pawan an çîpên danûstendinê bikar neynin.
7. Li tiştekî erênî binêre
Tiştekî sirûştî ye ku meriv piştî veqetînê piçek xwe biterikîne, lê hûn nekarin her dem depresyon bimînin. Ji bo pêşerojê plansazî bikin û berê xwe bidin tiştek ku hûn li bendê bin. Ramanek dilxweş. Hobiyek nû bigirin, dest bi xebatê bikin, rêwîtiyek bi heval an malbatê re plan bikin, an jî dest bi perwerdehiyê bikin da ku karê ku we her dem xeyal dikir bikî. Xwe mijûl bikin û ji bo pêşerojê plansaziyên erênî bikin.
8. Pergala piştevaniya xwe bikar bînin
Ma ev tê wateya malbat, hevalên nêzîk, an terapîstek, girîng e ku hûn ji her tiştê ku hûn naha derbas dibin re xwedî derkevin. Veqetîna ji hevkarek demdirêj gelek guhertinan tîne, hin erênî û hin jî tirsnak. Naha dem dema komkirina kesên ku awayên çêtirîn dizanin ku di vê dema veguhastî de we erênî bihêlin e.
Fêrbûna ka meriv çawa ji veqetînê xelas dibe dijwar e, lê ne mumkun e. Ber bi pêşeroja xweya nû ve gavên erênî bavêjin û di vê dema dijwar de bi heval û malbata xweya nêzîk re rihet bibin.