Dilşad
- Xemgînî çi ye?
- Sedema ku mirovên ku ji nexweşiya xofê dikişînin
- Meriv çawa bi xemgîniyê ji yekî hez dike
- 7 Tiştên ku dema ku hûn bi kesekî / a bi xemgînî hez dikin bînin bîra xwe
Hûn çiqas amade ne ku di têkiliyek cidî de bin? Pir dijwar e ku meriv di têkiliyek de be nemaze dema ku her tişt giran dibe lê çi zêdetir gava ku kesê ku hûn jê hez dikin ji fikarê aciz dibe?
Meriv çawa ji kesekî bi xemgînî hez dike? Ger hûn kesek in ku ji kesê ku ji vê nexweşiyê êş dikişîne hez dikin, wê hingê dibe ku hûn meraq bikin ka hûn çawa dikarin di vê rêwîtiyê de alîkariya hevjînê xwe bikin.
Xemgînî çi ye?
Em her gav peyva xemgîniyê dibihîzin lê ew çiqas giran e? Hezkirina kesek bi xemgînî dibe ku ew qas pirsan ji we re bîne wekî hûn çawa dikarin alîkariya hevjînê xwe bikin? Hûn çawa dikarin ji vî kesî re piştrast bikin ku hûn ê wî terk nekin û dev jê bernedin? Ger em hay jê hebin ku bi rastî endîşe çi ye, dibe ku em bikaribin têgihîştinek zelal ji van pirsan re hebe.
Xemgînî bersiva laşê me ye ji tirsê re ku hişê me dê îşaretê bide laşê me ku gava tirsê dibîne bertek nîşan bide.
Ew hestek normal e ku em gişt di hin deran de ne ji ber ku ew yek awayê hişê me ye ku di halê ku xetere an rewşek ku ji me hewce dike ku em bi yek ji wan nîşanên jêrîn re bertek nîşan bidin de me hişyar bike:
- racing dil û nefesê bi lez
- xurmeyên xwêkirî
- palpitations
- di zikê xwe de bilbil hîs dikin
- ji nişka ve 'teqîna' enerjiyê
Hezkirina ji yekî bi nexweşiya xofê lêbelê cûdatir e ji ber ku hesta dilşikestî êdî çênabe dema ku pêvek rastîn wekî xeterê hebe. Xemgîniya kontrolê dibe ku ew dest pê dike bandorek mezin li jiyana kesekî dike. Car carinan, gava ku hûn bi gelek kesan re derdikevin, gava ku hûn bi yekî xerîb re diaxivin, an tewra neçar dimînin ku kirrûbiran bikirin, nîşanên dilgiraniyê çêdibin.
Sedema ku mirovên ku ji nexweşiya xofê dikişînin
- Nexweşiya xofa civakî - li wir êrişên xofê di rewşên civakî de têne kirin, wek li cîhek qelebalix an pêdivî ye ku hûn bi patronê xwe re biaxifin an jî pêdivî ye ku hûn pêşandanên ku teşeyên we ji kirina karê we sînordar dikin bikin. Sedema bingehîn a xemgîniyê li vir tirsa ji ya ku mirovên din dikarin bêjin e.
- Nexweşiya xofê ya gelemperî - cîh ye ku xof xemên zêde li ser her tiştî û her tiştî vedigire. Ew li ser her tiştî dilşikestî ye, di nav de ka hûn çawa ji xemên xwe ditirsin. Ew ji we re dibe asteng ku hûn ne tenê bi xebatê lê di jiyana xweya rojane de hilberîner bin.
- Nexweşiya panîkê - yek ji kategoriyên herî gelemperî yên nexweşiya xofê ye. Ew cîh e ku êşkêşan êrişên panîkê dubare dike di derbarê piçûktirên mîna kesê ku li deriyê wan dixe. Her ku ew hewl didin ku xwe jê dûr bigirin, ew bêtir wan dixwe.
Nexweşiya dilşewatiyê dikare bandorê li her kesî bike, bi gelemperî piştî bûyerek trawmatîk an streskar, tenduristiya laşî û giyanî ya kesek û tewra dîroka malbatê jî dibe ku bibe sedema pirsgirêkên kesane.
Piraniya caran kesên bi nexweşiya xofê jî dê dem bi dem depresyonê bi pêş bixin û bi vî rengî êşkenceya kesê ku pê heye zêde bikin.
Meriv çawa bi xemgîniyê ji yekî hez dike
Hezkirina kesek bi xem û depresyonê dê ji bo her kesî dijwariyek dijwar be. Hezkirina kesek bi xemgînî her gav hilbijartinek e. Gava ku hûn zanibin ku kesê ku hûn jê hez dikin ji wê êşê dikişîne, hûn hinekî wextê xwe didin ku hûn bifikirin ji ber ku ev tiştek ku sebir, evîn û rêzgirtinê hewce dike.
Hezkirina ji yekî / a ku xwediyê vê şertê ye dê hewceyê verastkirinek domdar be ku hûn wan terk nakin û carinan ev jî ji bo evîna rastîn jî pir zêde dibe. Ji ber vê yekê gava ku em bi vê rewşê re rû bi rû dimînin, pêdivî ye ku hûn hin tiştên girîng di derbarê hezkirina kesek bi fikar de bînin bîra xwe.
7 Tiştên ku dema ku hûn bi kesekî / a bi xemgînî hez dikin bînin bîra xwe
Hezkirina kesek bi depresyon û xeyal dijwar e ji ber vê yekê ger we biryar daye ku hûn bimînin, wê hingê hûn bi rastî evîndar in. Gava ku ew pir zêde dibe, demekê betal bikin û bînin bîra xwe:
- Xemgîn ev kes diyar nake. Ew ji kesekî / a ku xeman pê re heye zêdetir in. Gava ku we pir dijwar dît ku hûn bi rewşê re mijûl bibin, bînin bîra xwe ku ev kes kî ye û hûn ji wan hez dikin.
- Dibe ku hûn ji hemî têgihiştin û bîhnfirehiya ku hûn didin westiyayî bin lê ji bîr mekin ku kesên ku bi nexweşiya xof û depresiyonê ne du û sê carî jî westiyayî ne ji ber ku van hestan serhildêr in.
- Carinan, dibe ku ew tiştek ne rast bikin; hûn ne mecbûr in ku dem bi dem wê destnîşan bikin ji ber ku di paşiya hişê wan de, ew ji kiryarên xwe yên bêaqil jî haydar in.
- Gava ku hûn hîs dikin ku hûn ew kes ew qas baş nas dikin ku hûn ji her tiştî fam dikin, baş e, ew dem e ku hûn bi rastî hewce ne ku guhdarî bikin. Ew dikarin vebin û ew dikarin destûrê bidin we lê gava ku ew dibînin ku hûn tenê westiyayî ne, ew tercîh dikin ku xwe ragirin.
- Hûn dikarin bifikirin ku we di hin deman de kêm nirx kiriye lê piştrast bin ku hûn ne. Hûn nizanin hûn niha çiqas girîng in; hûn nizanin mirovek ku dil heye ku bibîne hûn bi wan re sekinîn çiqas spasdar in.
- Dibe ku piştrastkirina domdar carinan pir hewcedar xuya bike lê ew hewce ne. Tecrûbeya depresyon û xeyal û dijwariya kontrolkirina wê qet ne hêsan e. Mîna cinawirekî ye ku wan hêdî hêdî dixwe lê hebûna ku hûn li wir bin û wan piştrast bike ku dê baş be ji wan re bes e ku ew rojek din şer bikin.
- Di paşiya paşîn de, hezkirina kesek bi xemgînî ne dawiya rê ye. Ew roja ku we bi wan re hevdîtin kir hê jî ew qas hêja ne û bi hebûn û piştgiriya we, ew dikarin dîsa li wî mirovê hêja vegerin.
Meriv çawa ji kesekî bi xemgînî hez dike? Dibe ku ev daxwazî xuya bike lê ne wusa ye. Ew tenê hin taybetmendî û kiryarên ku hûn berê didin dide dirêj kirin. Ew dikare nîşan bide ka hûn çawa dikarin bi wî mirovî re qalind an zirav bisekinin û ew awayek e ku hûn nîşan bidin ku ew heq dikin ku di berdêla xwe de hez bikin û jê hez bikin. Gelek awayên ku hûn dikarin bi riya terapiya behra hişmendî û awayên din ên piştgiriyê piştgiriyê bidin hevalê xwe hene. Hezkirina ji kesekî / a bi xemgînî tenê dijwariyek din e ku hûn ê neçar bimînin wekî cotek derbas bikin.