Dilşad
- 1. Zimanê erênî
- 2. Xwe vala hîs dikin
- 3. Rêbaza pêşbînîkirinê
- 4. Têkiliya bi çavên xwe
- 5. Sê û sê egzersîz
- 6. Daxuyaniyên 'Ez' bikar bînin
- 7. Guhdarîkirina çalak a bê navber
- 8. Bi hev re bibîr bînin
- 9. Ji hev bipirsin
- 10. Destek bide min
Di zewacê de ragihandina bi bandor çi ye?
Têkilî kilîta têkiliyek bextewar û serfiraz e. Ew perçeyek pir girîng e, nemaze li cihê ku evîn tê de ye.
Ew çalakiya veguheztina wateyan ji yek hebûn an komek ji ya din re bi karanîna nîşan, sembol û rêzikên semotîkî yên ku ji hevûdu têne fam kirin e.
Têkiliya bandorker pêvajoyek danûstendina raman, raman, zanîn û agahiyê ye ku mebest an mebest bi awayê çêtirîn gengaz pêk tê.
Têkilî dihêle ku du kes werin ba hev û rastiyên xwe vekin. Ew samîmiyetê zêde dike û dihêle ku jin û mêr bêyî tirsa darizandinê dilê xwe bişewitînin.
Lêkolînan destnîşan kir ku zewacên ku bi bandor têkilî datînin li gorî wan cotên ku têkiliyê nadin zewacên wan pir dirêj û bextewar hene.
Têkilî tiştan hêsantir dike ji ber ku nehênî û pêbawerî kêm in. Ger hûn dikarin bi eşkereyî qala tiştekî bikin, ne hewce ye ku hûn wê veşêrin. Ji ber vê yekê dê pirsgirêkên hindiktir hebin.
Girîngiya werzîşên ragihandinê ji bo cotan
Em nikarin vê rastiyê înkar bikin ku bi demê re danûstendin kêm dibe. Dibe ku kêmasiya mijarên ku meriv rojane pê biaxive hebe, û danûstandin dikarin bibin yekdeng.
Bîranînek ku meriv çawa bi awayê rast danûstendinê dike dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xetên pêwendiyê rasterast piştî sî sal zewacê jî rast bihêlin.
Xebatên ragihandinê yên zewacê pir gelemperî ne û ji gelek kesan re bûye alîkar ku rojane çêtir bipeyivin.
Van tevgerên danûstendina zewacê an têkiliyê ji we re dibe alîkar ku hûn bi hevjînê xwe re bi xwezayî û di herikînê de têkiliyê daynin. Me navnîşek pisporên danûstendinê yên ku dibe ku bibin arîkar berhev kiriye, ji ber vê yekê wan bixwînin.
1. Zimanê erênî
Mirov meyldar in ku tiştên ku bi ziman û awazek erênî têne gotin ji ya ku bi zimanek an awazek neyînî tê gotin girantir bigirin. Lêkolînek piştrast kir ku ya ku hûn dibêjin ne tenê ya girîng e, ya girîng ew e ku hûn wê çawa dibêjin.
Deng û zimanê xwe erênî ragirtin xebatek danûstendina zewacê ya pir bi bandor e.
Bikaranîna domdar a zimanê neyînî dikare hevjînê / a we hest bi êrîş û tawanbariyê bike. Awayê çêtirîn ku hûn vê neyînîbûnê ji têkiliya xwe derxînin ev e ku hûn bi awayê herî erênî tiştê neyînî bêjin.
Dibe ku ev tevlihev xuya bike, lê ne wusa ye.
Mînakî, heke hûn pê dihesin ku kincê kesk-reng li hevjîna we nayê, wê hingê ji dêvla ku hûn bibêjin 'ez ji kirasê we hez nakim', divê hûn bibêjin 'Ez difikirim ku yê reş li we pir çêtir xuya dike.'
2. Xwe vala hîs dikin
Gelek kes gilî dikin ku carinan dijwar dibin ku xwe ji hevkarên xwe re rave bikin. Ew bi gelemperî bahaneya 'hest bi valabûnê dikin.'
Dema ku rewşên bi vî rengî çêdibin, tê pêşniyar kirin ku hûn senaryoyên cihêreng bixwînin, mînakî, 'Gava ku hûn ji xwarina min hez nakin' 'Gava ku hûn dereng werin malê' 'Gava ku hûn bi zarokan re dilîzin' û dûvre jî bi gotina 'ez hest ___. '
Di valahiyê de tê texmîn kirin ku ew hestê ku hûn di wê dema taybetî de hîs dikin hebe. Ev yek ji werzîşên ragihandinê yên cotên herî bi bandor e ku dikare di têkiliyê de wekî bihêzkerê ragihandinê were bikar anîn.
3. Rêbaza pêşbînîkirinê
Xebatek din a ragihandinê ya zewacê ya bikêr rêbaza pêşbîniyê ye.
Ev rêbaza hanê diyar dike ku jin û mêr mecbûr dimînin ku îhtîmala ka ew ê çawa li hember rewşek taybetî bertek nîşan bidin berovajî ka hevjîna wan dê li hember rewşek taybetî çawa tevbigere.
Hûn dikarin xwe bi girtina çend rewşên cihêreng û pêşbînkirina ka hevjîna we dê çawa tevbigere, xwe ji texmînan sînordar bikin.
Ev di derbarê hest, pirsgirêkên ku di pêşerojê de çêdibin, bêbawerî, hwd.
4. Têkiliya bi çavên xwe
Ev tetbîqatek ne -devkî ye ku bi taybetî girêdana çav bi çav sifir dike.
Di vê çalakiyê de, jin û mêr di rewşek aşitiyane de li hevûdu rûniştine, dihêlin ku ew rihet bibin.
Dûv re ew pênc deqeyan têkiliya çavê xwe diparêzin, bêyî ku bişkînin an bizivirin. Di vê demê de, divê jin û mêr hest û ramanên xwe yên hundirîn derxin holê.
Piştî pênc hûrdeman, divê jin û mêr li ser serpêhatiya xwe, ka çawa û çi hîs kirine biaxivin, û hewl bidin ku hestên ku hîs kirine bi peyvan vebêjin.
Piştî fêrbûna serpêhatiyên hevûdu, divê jin û mêr fersendê bidin xwe ku bifikirin ka hevparê / a wan çi têkiliya xwe parve kiriye û nirxandiye û ka wan çiqas karibûye li ser nîşan û tevgerên ne-devkî bisekine.
Her weha temaşe bikin: Zewac rasterast 4 hûrdeman li hev dinêrin.
5. Sê û sê egzersîz
Ev behreya danûstendina zewacê pir hêsan e lê pir bi bandor e. Hûn û hevjîna xwe neçar in ku li cîhek bêdeng bi kaxezek û pênûsekê cuda rûnin.
Naha divê hûn sê tiştên ku hûn ji hevjînê xwe hez dikin û sê tiştên ku hûn ji hevjîna xwe hez nakin rast binivîsin.
Wê hingê ev navnîş dê di mîhengek bêalî de li pêşberî hev werin pêşkêş kirin. Hûn hewce ne ku hûn li ser her tiştê ku hatî nivîsandin biaxivin û bi aramî nîqaş bikin.
Dema ku hûn li ser navnîşê diaxivin divê yek ji we aciz nebe an tengahiyê neke. Tiştên ku hevjînê / a we ji we hez nake bi ruhê qenc bigirin û hewl bidin ku di dawiyê de wan biguhezînin.
6. Daxuyaniyên 'Ez' bikar bînin
Nîşan, rexne kirin, tawanbar kirin û şerm kirin rêbazên klasîk in ku jin û mêr hewl didin ku bi hevûdu re biaxifin.
Mixabin, van taktîkan wan nêzik nake an ji wan re dibe alîkar ku bi hevjîna we re têkildar bibin. Van vebijarkan di navbera cotan de dibe sedema qutbûn, perçebûn, veqetandin û têkiliyên ne pêbawer.
Gava ku em aciz dibin an hêrs dibin, pir ewletir e ku em xwe bi karanîna gotina "ez" îfade bikin. Bi vê rêbazê, em berpirsiyariya hestên xwe digirin ser xwe û tawanbariyê kêm dikin.
Lêkolînek dît ku karanîna zimanê I-ê alîkariya kêmkirina şansê ku nîqaşa pevçûnê bikeve nav pêlek dijminahiyê berjêr dibe.
Daxuyaniya "ez" di derbirîna xwe de ji me re encamên pir çêtir digire da ku me di jiyana me de nêzîkê mirovan bike. Ew dihêle ku em bibin xwediyê hestên xwe û rê bidin ewlehî û nêzîkiyê di têkiliyên me de bi her kesê ku em pê re mijûl dibin.
7. Guhdarîkirina çalak a bê navber
Hînkariyek pêwendiyê ya din a hêsan lê bi hêz jê re Guhdarîkirina çalak a bê navber tê gotin.
Digel ku dibe ku em bi dayîna talîmatan an ravekirina ka meriv çawa tiştek dike xwe wekî alîkar bihesibînin, dibe ku hevjînê me vê tevgerê wekî hewcedariya meya her gav "rast" binirxîne.
Pêdivî ye ku em bi tevahî pêdivî bi bihîstin, têgihîştin û ramana xwe hebe, û ev çalakî dikare hem we hem jî hevkarê we li ser van xêzan piştgirî bike.
Bi danîna demjimêrek ji bo vê çalakiyê (sê -pênc deqîqe) dest pê bikin û bihêlin hevjînê / a xwe biaxive.
Ew dikarin her tiştê ku di serê ramanên wan de ye nîqaş bikin - kar, dibistan, hûn, zarok, heval an malbat, stres - lîstika her tiştê maqûl.
Dema ku ew diaxivin, berpirsiyariya we ev e ku hûn hewl bidin ku heya ku demjimêr neqede bi tevahî nepeyivin. Tenê her tiştî bicîh bikin û her tiştî bikişînin.
Digel ku dibe ku hûn di vê demê de neaxivin, destûr heye ku hûn bi navgîn û tevgerên ne-devkî piştgirî an dilovanî bidin.
Li cîhê ku demjimêr diqede, bizivirin û carek din ceribandinê biceribînin.
Di heman demê de, ji bîr mekin ku hûn bi hevjînê xwe re check-in bikin û ji wan bipirsin ku hûn xalên ku hûn pê ne ewle ne vebêjin da ku hûn piştrast bin ku hûn gotinên wan dibihîzin û nêrîna wan fam dikin.
Pirsên wekî "Hûn dikarin ji kerema xwe ji min re bêtir ji min re vebêjin" dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn zelaliyê bistînin.
8. Bi hev re bibîr bînin
Dûbarekirin û çespandina bîranînên kevn ji bo cotên ku hest dikin nostaljîk in û ji bîr dikin çima ew ji hev hez dikin û lênihêrin.
Di vê werzîşê de, hinekî wextê xwe ji rojê bigirin û bi hevûdu re wext derbas bikin. Li ser bîranîna bîranînên xweyên kevin wekî cotek bisekinin an albûmên xwe, nameyên kevn, diyarî, û tewra jî peyamên ku we diguherand bikar bînin.
Di wan deman de we çawa hîs kir parve bikin; hûn ê bibînin ku her gav tiştek heye ku hûn di derbarê hevjîna xwe de nizanin.
Axaftina bi serbestî li ser bîranînên kevn wan hêja dike û we nêzikî hevûdu dike.
9. Ji hev bipirsin
Hûn hevjînê xwe çiqas baş nas dikin? An jî hûn çawa difikirin ku hûn hevjîna xwe nas dikin?
Li vir e ku hûn dikarin çawa fêr bibin. Li ser hezkirin û nehezkirinên xwe an bîranîn û bûyerên kevn komek pirs amade bikin. Pirsan ji hevjînê xwe re derbas bikin û dest bi lêpirsîna hev bikin.
Bînin bîra xwe, mebesta vê danûstandinê ev e ku hûn kêfê bikin û hevûdu çêtir nas bikin û ne ku ji ber xeletiya wergirtina bersivên hevparê xwe dilgiran bibin û dadbar nekin.
10. Destek bide min
Têkiliya danûstendinê ya vê cotê ecêb li ser beşdarbûnê ye. Di dema vê de
werzîşê, divê cotek bi hev re peywirek biqedînin.
Xebat ev e ku hûn herdu jî dê yek destek li pişta xwe ve girêbidin. Ev tê vê wateyê ku divê hûn bi tevahî hevkariyê bikin û beşdarî danûstendina devkî ya mecbûrî bibin da ku wezîfeyê bi bandor bicîh bînin.
Rêbazek bêhempa ye ku meriv balê bikişîne ser ka kî bêtir îdarî ye û kî wekî pêşeng di têkiliyê de tevdigere.
Bi vê werzîşê, hûn ê fêhm bikin ku hûn stres û zextê wekî cotek çiqas baş radigirin, û heke hûn sernekevin, hûn dikarin dest bi dîtina awayan bikin ku hûn wekî cotek li ser van kemînan bixebitin.