Dilşad
- Zehmetiyên ku derbasbûna dêûbavîtiyê dijwar dike
- Têkiliya demjimêr bi taybetî an bi piranî bi rojên zayînê re dibe yek
- Mehekê dem bigirin da ku bibînin ka hûn û hevjîna xwe dikarin bi tena serê xwe vê yekê çareser bikin
- Xwarina parêzek kêmkirî ya xwar
- Sabotkirina zayîn û têkiliyê
- 1. Bi devjêberdana alkolê dînamîka têkiliyê xurt bikin
- 2. Pornografî
- 3. Smartphone/tablet
- Hemî li hev xistin
Destpêkirina malbatê di jiyana her cotek de yek ji wan beşên herî balkêş e!
Di vê gotarê de, ez hin xeletiyên hevbeş ên ku cot di vê qonaxa rêwîtiya we de dikin parve dikim. Ez van nerînan parve nakim da ku kesek dadbar bikim an rexne bikim, lê ji bo ku ez di pêvajoya amadekirina têgihîştinê de ji cotan re bibim alîkar ku pirsgirêkên ku di van demên pir taybetî de wan sabote dikin nas bikin û çareser bikin.
Carinan em ew qas li ser heyecana çêkirina pitikê disekinin ku em bi rastî dikarin di şêwazên ku me wekî cotek qels dikin de asê bimînin, ku di serî de zayînê dijwar dike.
Zehmetiyên ku derbasbûna dêûbavîtiyê dijwar dike
Wekî din, dema ku jin û mêr ducanî dibin dema ku di şêwazek mîna yên jêrîn de têne xuyang kirin dikarin veguheztina dêûbavtiyê ji ya ku tê xwestin dijwartir bikin. Ez hêvî dikim ku ev gotar dê ji we re bibe alîkar ku hûn malbata xwe mezin bikin û hevkariya xwe xurt bikin, da ku hûn bi hêsanî bizewicin û bi dilxweşî derbasî dêûbavîtiyê bibin!
Ji kerema xwe not bikin ku dema ku min ev gotar bi hişmendiya her celeb cotan nivîsandiye, ne hemî naveroka vê gotarê dê ji bo hemî cotan wekhev derbasdar be. Mînakî, heke hûn cotek in ku plan dikin ku bi teknolojiya arîkariya zayînê, IUI, spermê bexşîn an surrogatiyê bizewicin, hin xalên jêrîn dê bi tevahî neyên sepandin.
Wekî din, pir agahdariya jêrîn bi kêmî ve heya astek ji bo hevzayendên hevzayend û her weha cotên heteroseksuel derbas dibe.
Têkiliya demjimêr bi taybetî an bi piranî bi rojên zayînê re dibe yek
Dema ku hûn hewl didin ku bizaro bibin, girîng e ku hûn di rojên ku jin bi potansiyelî zayok e de cinsî bikin. Lêbelê, divê ev ji bilî, ne li şûna, frekansa weya asayî ya nêzîkbûnê be. Hin jin ji ber bizaro bûnê ewqasî dilgeş dibin ku ew ji bîr dikin ka cins ji bo tenduristiya têkiliyê û xweşiya hevjînê wan çiqas girîng e.
Dema ku ev diqewime, dibe ku hevserê mêr xwe paşguhkirî hîs bike û tewra dibe ku mîna ku ew daketiye rewşa alava hilberandinê. Ez jinekê nas nakim ku bê guman bi zanebûn hevjînê xwe bi vî rengî îstîsmar bike.
Lêbelê, girîng e ku hûn hewcedariyên hestyarî û laşî yên hevjînê xwe nas bikin û çareser bikin, tewra dema ku heyecana weya li dor têgihîştinê dibe ku wan hewcedaran kêm girîng xuya bike (ew na!). Çalakiya cinsî ya birêkûpêk ji bo têkiliya we baş e, lê di heman demê de ji zayînê re jî sûd werdigire ji ber ku ew hem di mêr û hem jî di jinan de balansa hormonal pêşve dike.
Xanim, heke hûn bi libido -ya kêm a ku we di serdema pêşdibistanê de zayenda xwe zêde dike re têdikoşin, dibe ku hûn hevsengiyek hormonî ya ku hûn pê mijûl bibin hebe, û tenê di rojên gengaz ên zayînê de têkiliya cinsî dê tiştan xirabtir bike.
Mehekê dem bigirin da ku bibînin ka hûn û hevjîna xwe dikarin bi tena serê xwe vê yekê çareser bikin
Di hefteya yekê de, frekansa cinsî bi kêmanî hefteyê carekê zêde bikin - ne navînî, lê her hefte, û bêtir çêtir e. Di hefteya 2 -an de, frekansa zayendî bi kêmanî heftê du caran zêde bikin, û di hefteya 3 -an û pê de jî, frekansa cinsî heya heftê sê caran zêde bikin.
Ev ji bo mezinên temenê zayînê navgînek heftane ya saxlem e, û dê ji we re bibe alîkar ku hûn di serdema pêşdibistanê û pê de hormonên saxlemtir hebin, û dê têkiliya we xurtir bike.
Ger we ji bo têgihiştinê û/an jî dîroka wendabûna ducaniyê têkoşîn daye, dibe ku yek an hûn herdu jî xemgîn bibin. Ev dibe ku zayendî travmatîk an dijwar bike. Ger ev doza we ye, ji kerema xwe bi terapîstek baş a ku li deverê hatî ceribandin alîkariya pispor bigerin.
Ev ê ji we, têkiliya we û malbata we re bi awayên ku pirjimar hejmar in sûd werbigire.
Xwarina parêzek kêmkirî ya xwar
Di pratîkê de di hemî çandên kevneşopî de, rola xwarinên xurdemenî-tîr ên ku piştgiriyê didin hevjînê dema ku ew ji bo têgihîştinê amade dibin, navendî ye.
Ev ne tenê xweşik e, û gelek zanyarî hene ku piştgiriyê didin pratîkên bav û kalan.
Heya ku bijîjkê we ji we re vebêje ka hûn çi dixwin ne girîng e, divê hûn hay jê hebin ku hem zayîna mêr û hem jî jin û balansa hormonal xwe dispêre xurdemeniyan. Hin xwarinên girîng ev in:
-Vîtamînên rûn-rûnkirî, A, D, E û K
- Xwarinên antîoksîdan, nemaze ji çavkaniyên xwarinê
- Zinc, ku mîneralek taybetî ye ku tenduristiya sperm û hêkan piştgirî dike
- Folate
- Choline
- Asîdên rûnê yên bingehîn
- Kolesterol, ku hem ji hormonên zayendî yên mêr û hem jî ji jinan re pêşeng e û ji bo pêşkeftina mejî û pergala nervê ya fetusê girîng e.
Hûn dikarin di serdema pêş-têgihîştinê de di derheqê xwarinên bi xurdemenî de bêtir fêr bibin https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotkirina zayîn û têkiliyê
Gelek celeb adetên ne -tendurist hene (em ji van addiction herî tund re dibêjin, lê spekala addiction bi rastî pir berfireh e, digel ku gelek tevgerên "normal" û pejirandî yên civakî di hundurê wê de ne) ku dikarin bandorê li cotên ku hewl didin bizewicin bikin, û ew her yek bi awayê xwe têkçûyî ne. Ez ê sê heb vebikim ku cotên ku ez pê re dixebitim herî zêde mezin dikin.
- Alkol
- Pornografî
- Smartphone/tablet
-Alkol
Em gişt pê dizanin ku vexwarina alkolê di dema ducaniyê de dikare bibe sedema cûrbecûr zirarê li fetusê ku pêşve diçe, ku wekî sendroma alkolê ya fetusê û nexweşiya spekra alkolê ya fetusê tê nas kirin.
Pir jin û mêr bi pêvajoya pêşdibistanê ve rast partiyê didomînin, bi ramana ku gava ducaniyê çêbibe, jin dê vexwarinê rawestîne. Lêbelê, di çareserkirina adetek alkolê de tewra feydeyên mezin hene berî ku hûn bizewicin. Ne kêmî vana ev e ku alkol dibe ku di serî de zayîna we ji we re dijwar bike, wekî ku ez ê li jêr rave bikim.
Hem mêr û hem jî jinên ku ji bo têgihîştinê amade dibin, alkol zirarê epîgenetîkî dide xuyang kirin.
Wekî din, di jinên ku hewl didin ku bizaro bibin an ji bo têgihiştinê amade dibin de, alkol dikare gelek dirêjahiya pêlê bigire ji:
- Xurdemeniyên ku laşê we hewce dike, wek magnesium û vîtamînên B, ku ew pir kêm dike
- Kapasîteya kezeba we ku karên xweyên rûtîn bike, di nav de hevberdana hormonan jî heye.
- Ducaniyê - ger hûn ducanî bibin, dibe ku xetereyên weya ducaniyê an zirara pitika weya pêşkeftî zêde bibin.
Bi gotinek din, li bendê nebin ku hûn dev ji alkolê berdin, ji ber ku vexwarina alkolê dema ku hûn bizaro bibin dibe ku pêşî li we bigire ku hûn ducanî nebin!
1. Bi devjêberdana alkolê dînamîka têkiliyê xurt bikin
Ez pir pêşniyar dikim ku hem mêr û hem jî jinên ku hewl didin ducanî bibin dev ji alkolê berdin, ne tenê ji ber zirara kîmyewî û epîgenetîkî ku ew dikare bibe, lê di heman demê de dînamîka têkiliyê jî xurt bikin.
Piştî ku pênc salan bi zayînê û windakirina ducaniyê re têkoşîn kir, xerîdariyek min dev ji vexwarina alkolê berda dema ku mêrê wê ji kar dûr bû, ji bo amadekirina hewildana ducanîbûnê dema ku ew vegeriya. Wê berê rojê du şûşe şerab vedixwar wekî rêyek ku meriv êvarê bi mêrê xwe re bêhna xwe vede û bêhna xwe vede.
Dema ku ew vegeriya, wan di nav çend hefteyan de bi serfirazî ducanî bûn, û yekem car asta wê ya progesterone û xêzika malzarokê her du jî çêtirîn dimînin, û wê neşikand.
Lêbelê, muwekîlê min û mêrê wê neçar bûn ku wekî cotek xwe sererast bikin, ji ber ku mêr berdewam dikir ku alkolê bikar bîne da ku hem li malê û hem jî li derveyî çalakiyên civakî bêhna xwe vede û bêhna xwe vede, û jina xwe li derve hîs kir. Wan bi hestek qutbûna demkî ya ku ji wan re dijwar kir ku bi tevahî ji mucîzeya vê ducanîya serfiraz tam kêfê bigirin re têkoşîn kirin.
Dibe ku ev wekî mînakek ekstrem xuya bike, lê ew her du jî pisporên jîr û serketî bûn bi jiyanek civakî û hestyarî ya pir normal.
Lêbelê vexwarina rojane ya alkolê ya nerm, ji bo gihîştina ducaniyek serketî astengek mezin bû heya ku jina bi tevahî dev ji vexwarinê berda, û dûv re gava ku wê vexwarinê rawestand û ducanî bû, vexwarina mêrê di têkiliya wan de veqetînek çêkir.
Berî ku hûn dest bi malbata xwe bikin dev ji vexwarinê berdin dê ji we re bibe alîkar ku hûn wekî cotek bigihîjin astek bilind a gihaştina hestyarî û hem jî şansê weya bidestxistina ducaniyek guncan û xwedîkirina pitikek tendurist zêde bike.
2. Pornografî
Van rojan, pir zilam bi gihîştinek domdar a pornografiyê fêr bûne. Ew belaş e, ew bi hêsanî tê gihîştin û xuyaye ku yên din wê bikar tînin, ji ber vê yekê peymana mezin çi ye?
Ez ê li vir karanîna pornografiya mêr vebêjim, ji ber ku ya ku pirraniya mezin a sûkê armanc dike ev e û hemî cotên ku min bi wan re xebitîne ku bi vê mijarê re têkoşiyane ji bandora mêran a pornografiyê bandor bûne.
Ez înkar nakim ku dibe ku hin rewş hebin ku hem mêr û hem jî jina pornografî bikar tînin an jinek tenê wê bikar tîne. Ez tenê ezmûn û lêkolîna ku ji ber pirsgirêkên ku xerîdarên min pê re rûbirû bûne nas dikim.
Normalîzekirina pornografiyê û hebûna wê ya li her deverê bandorê li awayê ku mêr azmûna xwesteka cinsî dikin û ew çawa bi laşên hevkarên xwe ve têne girêdan, dike û bi vî rengî bandor li her deverê jiyana xwerû ya cotê dike.
Wekî din, ji bo pir jinan, vedîtina karanîna mêrê wê ya pornografiyê pirsên di derbarê xweşikbûn û xwestekiya wan de çêdike ku dikare xweşbîniya jinê, baweriya wê bi mêrê xwe û têkiliya cotê bi tevahî têk bibe.
Di pêvajoya hevpeyvîna bi hezaran mêr û jinan de ji bo xebata wê ya li ser bêhêzî û wêrekiyê, Brené Brown dît ku karanîna mêran a pornografiyê ji bo mêran ji jinan bandorên pir cûda hene.
Hêjayî nirxandina encamên wê li vir e.
Ji bo jinan, karanîna mêran a pornografiyê tê vê wateyê ku ew (jin) ne ew çend bedew in, têra xwe zirav in, têra xwe xwestî ne, bi têra xwe sofîstîke ne (an jî ciyawaziyek din a mijara ne-têr), dema ku ji bo mêran, bi gelemperî, ji bo mêran ew e ku meriv li pey kêfê laşî be bêyî ku tirsa redkirinê hebe.
Ji bo mêran, Brown destnîşan dike, ku hevparê / a ku wan dixwaze delîla nirxê wan e, dema ku zayendî tê red kirin an paşve xistin hestên neheqî û şermê bi xwe re tîne (Daring Greatly p. 103).
Wekî ku hûn difikirin, di çanda ku pornografî bi domdarî bi hêsanî tê gihîştin de, dibe ku ew bibe rêça revê ya xwerû ya zilam gava ku jina wî ji hêla cinsî ve eleqedar nabe an jê re peyda nabe. Di heman demê de, her ku zilam pirtirîn pornografiyê bikar tîne, ew qas kêm eleqedar dibe ku ew li hember laşê hevjînê xwe û li hember nêzîkatiya rastîn hîs bike û vebêje, dibe sedema têgihiştin û êş li derdorê.
Gelek jin hatine sosyalîzekirin ku ji hêla cinsî ve pasîf in wekî nîşana behreya rast a jinê, lê heke hûn jin in û bi mêr re bi cinsî re eleqedar dibin, bê guman divê hûn ji eşkerekirina wê dudilî nebin.
Pirsgirêka pornografiyê ji hêla cotê ve bi rengek vekirî tête nas kirin an na-û pir caran zilamê pêxwasê pornoyê di derheqê dijwariya pirsgirêkê de înkar dike û serfiraz e ku wê ji jina xweya bêguneh ji bo demek dirêj veşêre-yek ji bandorên herî girîng ên wê li ser jiyana zayendî ya hevjînê ye, bi gelemperî bi rêgezek jêrîn a kêmbûna xwesteka cinsî, hindiktirîn têkilî û kêm çalakiya cinsî, ku ji ber kêmbûna derfetan zayînê dijwar dike.
Gava ku adetek nepenî ya nepenî tê kifş kirin, jin bi gelemperî xwe pir êşandî, hêrs û xiyanetkirî hîs dike, û baweriya wê bi mêrê xwe pir tê şkandin.
Ew hem ji hêla hestyarî û hem jî ji hêla cinsî ve bi wî kêmtir ewle dibe. Vê yekê dijwar dike ku em bibin dêûbav bi hev re. Gava ku ew di dema ducaniyê de an piştî ku zarokek zarokek vegirtî dît ku jina pêxwasiya pornografiya mêrê xwe dibîne ji jina re hîn dijwartir e, ji ber ku di dema ducaniyê de û li seranserê serdema piştî zayînê gelek jin bi wêneyê laş re têkoşîn dikin.
Pêdivî ye ku adetek pornografiyê wekî delîlek xeletiya kesek neyê dîtin, lê wekî nîşanek xetimandinê were dîtin. Pêdivî ye ku jin vekirî be û divê her du hevkar ji bo piştgirîkirina hevûdu û têkiliyê - dema ku hewce be, bi rêberiya pisporek xwedî ezmûn.
3. Smartphone/tablet
Bi rastî hûn nikarin bi mirovek din re têkildar bibin an di jiyana xwe de amade bin ger ku bala we bi domdarî di navbêna weya heyî, pargîdanî û ezmûna we de ji aliyekî ve û alavên weyên elektronîkî ji aliyekî din ve were dabeş kirin.
Têkiliyên xurt bi hebûn û girêdana xwe re têne avakirin û domandin.
Ger pêwendiya we bi hevalê / a weya girîng re di pêşbaziya "pêwendiya" we de bi cîhaza ku lêdixe û lêdixe û wekî din baldariya weya domdar dixwaze, hûn veqetandî ne û bêhiş in.
Teknolojiyên îroyîn amûrên hêzdar in, lê pir caran bikarhêner nekarin van amûran bi têra xwe baş kontrol bikin, û bikarhêner di dawiyê de dibin rehîneya teknolojiyan, ku nikarin dema xwe bi rêxistin bikin û balê bikişînin ser jiyana xwe.
Têkilî bi rê ve diçin, û avakirina malbatê dibe pêşniyarek dijwar.
Amûra weya elektronîkî çi qas kêrhatî be jî, ji kerema xwe pê ewle bine ku hûn wan di hin demên rojê de qutkirî dihêlin da ku hûn bi tevahî balê bikişînin ser têkiliya xwe û di jiyana xwe de amade bin.
Hemî li hev xistin
Bi xwarina xwarinên xavbûyî yên ku tê de xurdemeniyên ku piştgiriyê didin zayînê hene, wek zinc, folat û vîtamînên rûn-rûn, hûn û hevjînê xwe dê şansê xweya ducanîbûnê û ducanîbûnek tendurist û pitikek saxlem zêde bikin. Digel vê yekê, girîng e ku meriv addiction çareser bike, nemaze maddeyên wekî alkolê ku dikare zirarê bide sperm û hêkên hêkan û hem jî zirarê bide DNA û pêşkeftina laşî û giyanî ya fetusê ku pêşve diçe.
Di dawiyê de, bi xurtkirina têkiliya xwe û bi rastî rûmetdayîna evîn û nêzîkatiya xwe û bi zexmî hewcedariyên laşî û giyanî yên hevûdu, hûn ê pêwendiya xwe pir xurt bikin û bigihîjin astek gihîştina hestyarî ya ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo dêûbavîtiyê di çarçoweyek gihîştî de amade bibin. têkiliya dilsoz.