Dilşad
Gelek celeb asteng hene ku we ji dilxweşiyê dûr dixe. Ew bi berdewamî we kêm dikin an kêmasî û têkçûnên we tînin bîra we. Lê ji bîr mekin ku ev asteng herheyî ne. Piraniya van astengên li ber bextewariyê ew in ku we bixwe çêkiriye û gengaz e ku hûn wan deşîfre bikin û xwe li ser riya bextewarî û xwehezkirinê azad bikin.
Em ew qas fêrî sûcdarkirina kesên din ji bo bextreşiya xwe bûne ku em ji bîr dikin ku kes nikare tiştan ji me re çêtir an xirabtir bike. Em yekane ne ku tenê kontrolkerên her tiştê ku di jiyana me de diqewime ne. Jiyan her dem dijwariyan li me dike; ev tiştek e ku em nekarin kontrol bikin.
Em dikarin bextewariya xwe kontrol bikin, lê dîsa jî em wiya nakin li ser bingeha nerîna xelet ku ev tiştek di destên me de nine.
Li jêr, navnîşek astengên hevpar hene ku we ji dilxweşiyê dûr dixe û hûn çawa dikarin her yekê ji wan derbas bikin.
Bored Being
Bêhntengî meriv we aciz dike.
Ew ji bextewariyê re astengek mezin e. Ew dihêle hûn hîs bikin ku ne tiştek ku hûn bikin û ne jî kesek heye ku hûn pê kêf bikin. Ew we di bin wê nerînê de dihêle ku di jiyanê de heyecanek we tune.
Lê hûn dikarin bi hêsanî berpirsiyariya rewşê bigirin ser xwe û tiştan ji bo xwe biguhezînin. Ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn rabin û biçin. Biçin seyranê, gazî hevalek bikin û plan bikin ku hev bibînin, an pirtûkek ku hûn jê hez dikin bixwînin. Her tiştê ku heyecan, coş, an meraqbûnê çêdike, vebijarkek girîng e ku meriv ji bêzariyê derkeve.Ev tenê tê vê wateyê ku we dem heye ku hûn li xwe veberhênan bikin. Ji ber vê yekê vê carê di çandina têkiliyek bi xwe re veberhênan bikin.
Bêhntengî rewşek hişê ye û hûn dikarin wê biguhezînin ji ber ku hûn kontrola hiş û ramanên xwe ne.
Feşa psîkolojîk hîs dikin
Em hemî di jiyanê de bi rewşên ku pir bandor li me kirine re rû bi rû ne.
Em nikarin tiştên ku di paşeroja me de qewimîn ji bîr bikin. Car carinan, em tenê ji bextewariyê ditirsin, ditirsin ku bextewariya me demkurt be. Theşa ji paşerojê li halê meya îroyîn e û pêşeroja me xirab dike. Ger we paşerojek dijwar û trajîk derbas kiribe, û hûn di bin gelek êşên psîkolojîk de ne, dibe ku hûn hîs bikin ku bextewarî ji bo we rewşek negihîştî ye. Ev rêgezek girîng a bextewariyê ye.
Lêbelê, hûn dikarin tiştan çêtir bikin. Pêdivî ye ku hûn her tiştê ku di paşerojê de qewimiye qebûl bikin û jê derbas bibin. Heya ku hûn di rewşek înkarê de bimînin, hûn ê di hanê de dilşad nebin.
Xwe-negatîf negatîf
Her kes rexnegirek hundurîn heye ku ew bi wan re diaxive.
Hûn ji bo şîret û nerînan bi hundurê xwe re diaxivin. Lêbelê, ev rexnegirê hundurîn dikare bêrehm be. Ji bo hin kesan, rexnegirê hundur hebûnek neyînî ye. Ew dilsar, bê motîvasyon û darizandina wan dimîne. Ew qet nahêle ku ew xwe bextewar hîs bikin.
Hûn dikarin bifikirin ku ev rexnegir di hundurê we de ji kontrola we der e lê na, ne wusa ye. Ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn vê hundurê xwe bidin sekinandin û bi xwe re bi erênî biaxivin. Hûn ê ecêbmayî bimînin ku çiqas cûdahî dikare vê tevgerê bide. Hûn ê tenê bi hin xwe-axaftinên erênî dest bi sivikbûn û dilşadiyê bikin! Vê bifikirin.
Ger hûn ji kesekî / a hezkirî bûna, hûn ê hewl bidin ku wan bi neyînî ji hev veqetînin? Wê hingê çima hûn bi xwe dikin?
Qenciyê napejirînin
Yek ji astengên herî mezin ên bextewariyê nepejirandina hemî tiştên baş ên jiyanê ye.
Ger hûn xwe bi yên din re berhev bikin, hûn ê çu carî ne bextewar bin. Li her tiştê ku yên din hene û yên ku di jiyana we de kêm in mêze bikin dê jiyana we bextewar bike.
Ji bo ku hûn bi rastî dilxweş bin, pêdivî ye ku hûn dev ji berhevdana xwe bi yên din berdin. Pêdivî ye ku hûn çavên xwe li tiştên baş ên ku di jiyanê de hene vekin. Ne hewce ye ku ew tiştên maddî bin. Ew dikarin bibin têkiliyên watedar, tenduristiya baş, an karek ku têra xwe baş nade lê tiştek ku hûn jê hez dikin e!
Xemgînî
Ya sereke ji bo bextewariyê ev e ku hûn dev ji xem û xofa zêde berdin.
Xemgîniya li ser tiştên ku hûn nekarin biguhezînin bêwate ye. Ew enerjiya we dixwe û we aciz û bextreş dihêle.
Bifikirin ka hûn çawa dikarin ji nihaya xwe bi tevahî kêfê bigirin ji dêvla ku hûn xemên ku bingeha wan tune bigirin. Di riya xwe-hezkirinê de, xeman bidin aliyekî û hûn ê bibînin ku hûn ê ji hêla laşî û giyanî ve jî saxlem bibin.
Wusa dixuye ku we hiştiye ku ev astengî rê li ber bextewariya we bigirin? Biryarek hişmendî bidin ku îro dilşad bin û wêrek bin ku van astengiyên bextewariyê derbas bike da ku hûn cûdahiya xwe-hezkirinê di jiyana we de bibînin!