Dilşad
- 1. Nîşanên hevpar ên nexweşiyên derûnî nas bikin
- 2. Vekirî û rastgo bin
- 3. Axaftinê qut nekin.
- 4. Werin bi pirsan amade bibin
- 5. Wan piştrast bikin ku hûn ji wan hez dikin û bala wan dikişînin
- 6. Bi pisporek tenduristiya giyanî re biaxivin û li dermankirinê bigerin
- 7. Fêm bikin ku ji bo çêtirbûnê dem lazim e
- 8. Axaftinê bidomînin
Beşek tiştê ku pirsgirêkên tenduristiya giyanî ew qas dijwar dike ev e ku ew pir caran nedîtî ne.
Gava ku hûn an yek ji hezkiriyek xwe bi nexweşiyek tenduristiya giyanî dijîn, dibe ku nîşanên laşî yên xuyang tune bin. Di şûna wê de, nîşanên navxweyî ne û di binê rûkê de têne veşartin.
Ji ber vê sedemê, pir caran ji bo heval an malbatê dijwar e ku meriv cewhera nexweşiyê fam bike an çima ew dikare ew qas qels bibe.
Wekî encamek, dibe ku ne hêsan be an jî rehet be ku hûn li ser tenduristiya giyanî bipeyivin, tewra bi jina xwe re jî. Lêbelê, hûn ne tenê ne.
Nexweşiya giyanî ji ya ku pir kes difikirin pirtir e. Li gorî Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî, yek ji pênc mezinên Dewletên Yekbûyî di salek diyarkirî de nexweşiyek tenduristiya giyanî dikişîne, digel ku şert û mercên herî gelemperî fikar in, dûv re jî depresyon.
Ku hûn bi jinek bi nexweşiya giyanî re dijîn, an hûn bixwe êşê dikişînin, girîng e ku hûn li ser tenduristiya giyanî biaxivin. Dibe ku di destpêkê de ne hêsan xuya bike, hem ravekirin û hem jî fam kirin.
Ji ber vê yekê, meriv çawa alîkariya kesek bi nexweşiya giyanî dike? Meriv çawa qala nexweşiya giyanî an tenduristiya giyanî dike?
Li vir çend serişte hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn bi hevjînê xwe re dest bi axaftina tenduristiya giyanî bikin.
1. Nîşanên hevpar ên nexweşiyên derûnî nas bikin
Di destpêkê de, dibe ku jina we rasterast ji we re pirsgirêkên tenduristiya giyanî nebêje. Di hin rewşan de, dibe ku ew tewra tenduristiya giyanî ya wan êş jî nas nekin.
Ger hûn dest bi guheztina behreyên wan bikin û bifikirin ku dibe ku ew bi nexweşiyek giyanî re têdikoşin, hewl bidin ku nîşanên jêrîn binihêrin:
- Guheztina mood berdewam
- Pir caran digirî
- Fikarên zêde û ne realîst bi ravekirinek hindik an jî bê şirove
- Nekarîna berhevkirin an temamkirina peywiran li kar an dibistanê
- Nebûna enerjiya domdar
- Nikaribin ji tiştên di jiyanê de dilşad bibin
- Guherandinên nediyar ên şêwazên xewê an hestên westandinê
Digel ku nîşanên nexweşiya giyanî cûda dibin, ev hemî nîşanên hevpar ên xof, depresyon û nexweşiyên din ên tenduristiya giyanî ne.
Ger hezkiriya we çend rojan an hefteyan gelek nîşanan nîşan dide, dibe ku dem were ku hûn mijarê biweşînin û di derbarê tenduristiya giyanî ya wan de axaftinek bikin.
2. Vekirî û rastgo bin
Ka hûn qala tenduristiya giyanî an ya jina xwe dikin, dilsozî girîng e.
Dibe ku vebûn nerehet û dijwar be, lê veşartina hestên xwe ji hezkiriya xwe dê di demek dirêj de zêdetir zirarê bide.
Pêdivî ye ku hûn hem destûrê bidin hevûdu ku bi azadî biaxifin û hem jî ne-dadbar bimînin.
Her ku hûn vekirî dikarin bi hevûdu re biaxifin, ew qas çêtir hûn ê karibin fêm bikin. Têgihîştinek çêtir, bi dorê, dê ji we re bibe alîkar ku hûn hem nexweşiya giyanî çareser bikin û hem jî zora têkiliya xwe kêm bikin.
3. Axaftinê qut nekin.
Ji hev re rêzdar bin û wextê ku ew hewce dike ku biaxivin bidin hevalê xwe. Ev axaftinek watedar, dijwar e.
Yek ji yekem tiştên ku divê hûn bikin dema ku hûn li ser tenduristiya giyanî diaxivin ev e, ku ji bo nîqaşek bêkêmasî dem têra xwe veqetînin.
Hûn ê hem dem hewce bikin da ku hûn hestên hev fam bikin û hem jî vebêjin ka hûn an tenduristiya giyanî ya jina we çawa bandorê li têkiliya we dike.
Tevî ku di dema axaftinê de sekinîn an kêliyên bêdengiyê hebin jî, hewcedariyê bi dagirtina wê bêdengiyê nebînin. Wextê hevdû bidin ku ramanan pêvajoyê bikin.
Ger hevjîna / a we bi tenduristiya giyanî ya xwe re têdikoşe, dibe ku hûn mecbûr bimînin ku xalê bipejirînin, bersivan bistînin, an rewşa wan "û" rast bikin.
Lêbelê, dem hewce dike ku çêtir bibe, û pêşvexistina axaftinê dibe ku berevajî be. Di şûna wê de, guh bidin hevparê xwe, bîhnfireh bin û wextê ku hewce dike bidin wan.
4. Werin bi pirsan amade bibin
Ew dikare bibe alîkar ku hûn bikevin nav sohbeta ku bi pirsan hatî amadekirin. Pirskirina pirsan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn têgihîştinek çêtir a hevserê xwe çawa hîs bikin.
Bêyî, pirs dikarin nîşan bidin ku hûn wan ciddî digirin û ji tenduristiya giyanî ya wan ditirsin. Ger hevjînê / a we di danûstandinê de tengasiyê dikişîne, pirs jî dikarin rêberiya axaftinê bikin.
Nimûneyên pirsên ku hûn dikarin bipirsin ev in:
- Hûn dikarin diyar bikin ka hûn çawa hîs dikin?
- Kengî ye ku hûn wusa hîs dikin?
- Ma tiştek çêbû berî ku we dest bi vî rengî kir?
- Carek dî?
Ji mêrê xwe re wextê ku ew hewce dike bifikire û bibersivîne bide. Bi vî rengî, heke hevjîna we pirsan ji we dike, ji bîr mekin ku ne mecbûr e ku hûn her pirsê bibersivînin.
Carinan dibe ku hûn nizanin meriv çawa bersîva wan dide, an jî dibe ku hûn bersivek wan tune be.
5. Wan piştrast bikin ku hûn ji wan hez dikin û bala wan dikişînin
Dema ku hûn bi nexweşiyek giyanî re bijîn, dibe ku hûn hêsantir bibin mîna ku hûn di jiyana xwe de bargiraniyek in, nemaze hevjîna xwe.
Ger hevjînê / a we dest bi axaftina li ser tenduristiya giyanî bike, yek ji yekem tiştên ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn wan piştrast bikin ku hûn ji wan hez dikin û li wir in piştgiriya wan bikin.
Piştrastkirin û piştgirî dikare rêyek dirêj bavêje da ku ji hevparê / a xwe re bibe alîkar ku di pêwendiya vekirî, dilsoz a pêşerojê de bi we re mijûl bibe.
Wekî din, nîşankirina hezkirin û piştgiriya we dikare ji wan re bibe alîkar ku her xemên destpêkê an dilnexwaziya xwe ji bo tenduristiya giyanî bigerin.
6. Bi pisporek tenduristiya giyanî re biaxivin û li dermankirinê bigerin
Lênihêrîna tenduristiya giyanî jixwe dikare bibe dijwariyek, lê dema ku hûn bi nexweşiyek giyanî re bijîn ew hîn dijwartir dibe. Bi dilşadî, hûn û hevjîna xwe ne tenê ne.
Gelek vebijarkên dermankirinê yên berdest hene, di nav de terapî, derman, an kombînasyona her duyan.
Dibe ku lêgerîna alîkariyê di destpêkê de wekî karekî tirsnak be, lê dîtina dermankirinê ji bo xwe an hevalê xwe gava yekem e ku meriv çêtir dibe. Wextê xwe bidin ku hûn bi hev re li ser dermankirinê bipeyivin û hûn çawa dikarin di tevahiya pêvajoyê de piştgiriyê bidin hevjînê xwe.
Dibe ku bibe alîkar ku hûn bi hevparê / a xwe re beşdarî terapiyê bibin, nemaze di rewşên ku tenduristiya giyanî têkiliya we teng dike. Di hin rewşan de, dibe ku ew hewce be ku li cotan an terapiya zewacê bigerin.
Vê vîdyoyê temaşe bikin ku hûn girîngiya axaftina li ser tenduristiya giyanî fam bikin.
7. Fêm bikin ku ji bo çêtirbûnê dem lazim e
Axaftina li ser tenduristiya giyanî ne ew çend hêsan e ku dixuye. Nexweşiya giyanî dikare çend sedemên wê hebin, û dibe ku ji we re demek dirêj hewce bike ku hûn sedema rastîn deşîfre bikin.
Carinan ew rewşparêzî ye, mîna guheztinek girîng a jiyanê an windakirina yek ji hezkiriyek. Car carinan, dîroka malbatê ya nexweşiya giyanî heye, û sedema bingehîn genetîkî ye.
Sedem çi dibe bila bibe, ji bo çêtirbûnê dem lazim e. Ger hûn an jina we li dermankirinê digerin, dibe ku dem bigire ku hûn derman an terapiya rast bibînin.
Her çend dibe ku hêsantir be ku meriv dilşikestî be jî, divê hûn sebir û piştgir bin.
Dîtina dermankirina rast bi gelemperî digel ceribandinek û xeletiyek piçûk dem digire. Girîng e ku hûn hewl nedin ku hûn pêvajoya başbûnê bilezînin.
Ger hevalbendê we bêyî serfiraziya destpêkê dermankirinê derbas dike, ev nayê vê wateyê ku hûn wan bi tu awayî têk naçin. Piştgiriya xwe bidomînin û bi rêkûpêk li wan binihêrin.
8. Axaftinê bidomînin
Axaftina weya destpêkê bi hevjînê xwe re di afirandina hestek pêbawerî û piştgiriyê de pir girîng e, lê divê nîqaş wekî pêvajoya dermankirinê berdewam be.
Bi jina xwe re qala tenduristiya giyanî nekin. Bi rêkûpêk bi jina xwe re li ser tenduristiya giyanî û dermankirina wan binihêrin.
Digel ku pêdivî ye ku hûn cîhê ku ew hewce ne bidin wan, tevlêbûna xwe di dermankirina wan de dibe alîkar ku hûn piştgiriya xwe nîşan bidin.
Di heman demê de girîng e ku hûn zanibin ku dibe ku jina we ji bo axaftina li ser tenduristiya giyanî were cem we.
Tiştê xwe bikin ku ji vê yekê re vekirî û berdest bin. Ew dikare di plansazkirina demên ku di pêşerojê de biaxivin jî bibe alîkar.