Dilşad
Hevjîna we gilî dike. Tu çawa dibihîzî? Hûn çawa bersiv didin?
Rast e, dibe ku dijwar be ku meriv di nav nakokiyê de pêdiviyên xwe an nêrîna xwe veqetîne. Pir caran berevanî digirin ser xwe, û berî ku hûn pê zanibin, we xwe di pêşbaziyek tawanbar-avêtinê de dît. Dibe ku we di bihîstina hevûdu de têra xwe baş girtibe, da ku hûn bikaribin berî ku zirarek zêde çêbibe bigihîjin çareseriyek cûda. Lê tewra wusa jî, ma ne çêtir e ku meriv bigihîje wê astê bêyî ku pêşî li şer bigire. Ji bo ku hûn bêyî şermkirin, paşguh kirin an şîrovekirina hevûdu bigihîjin wir?
Carek din ku pirsgirêkek derdikeve, hewl bidin ku van teknîkên ku ji terapiya cotên Imago deynkirî bikar bînin.
When gava dora we ye ku hûn gilî û gazincan bikin, li bendê bin ka behra kesê / a din - ne taybetmendiyên wan ên kesane - çawa we hîs kiriye.
Mirroring
Tenê gotî, hûn tenê ya ku we bihîstî ya hevjînê xwe dubare dikin, û dipirsin gelo we ew rast bihîstine. Biceribînin ku hûn bi şîroveya xwe parafraz nekin, an rengîn nekin. Hevjîna we wê hingê dikare her têgihiştinek rast rast bike. Dûbare bikin heya ku hûn herdu jî têr nebin ku peyam zelal e. Ji berhevkirina agahiyê ji bo ku hûn bi tevahî bersivê bidin pirsa li ber dest, ev celeb pirs bi serê xwe destnîşan dike ku hûn eleqedar in. Hûn herdu hewce ne ku li ser mijarê bimînin; nehêlin mijarên din bikevin nîqaşê. Van ji bo demek din hilînin.
Validation
Ne hewce ye ku hûn bi nêrîna hevjînê xwe razî bibin. Pêdivî ye ku hûn bipejirînin ku ew watedar e, ji ber şert û mercan. Dibe ku we guhertoyek bi tevahî cûda ya rewşê hebe, lê dîsa, ew dikare li bendê bimîne. Heya nuha, bifikirin hûn ê çawa tevbigerin ger ku hûn di tiştên ku ji we re têne gotin de eleqedar nebin. Gavek paşde bavêjin, û hewl bidin ku balê bikişînin ser hestê ku hevjînê / a we dijî, ji xeynî taybetmendiyan.
Empatî
Hûn çawa difikirin ku hevjînê / a / a we hest dike? Bi devkî bike. Bînin bîra xwe, hûn ne hewce ne ku ji hewcedariyek, hêzek an pozîsyonek xwe ya ku hûn empatiyê dikin, berdin. Dibe ku hêsan xuya bike, lê ev pêngavek girîng e di guheztin û pêşîlêgirtina birîna têkiliyê de.
Hûn dikarin ji berê de biryar bidin ka çiqas dem li ser mijarê xerc dikin. Dûv re alî û rolan biguhezînin, lê ji redkirin û hewcedariya veqetandina hûrguliyan dûr bisekinin. Hûn ne hewce ne ku bigihîjin çareseriyek - ev tenê rêyek e ku hûn ji her yekê ji we re bêyî darizandin an zêdebûn were bihîstin. Bi demê re, dibe ku hûn kêfxweş bibin ku hûn fêr bibin ka têgihiştina we ji hevûdu çiqas kûr bûye.