Dilşad
- 1. "Bi ser bikeve"
- 2. "Ez tam dizanim tu çawa hîs dikî"
- 3. "Ew qas hêrs nebe"
- 4. "Tenê ji min re bihêle."
Ji bo ku zewac dema ku yek endam ji depresyonê dikişîne şansek şer hebe, pir girîng e ku hevjîna wan fam bike ka çi bêje û çi nebêje da ku di demek pir êş de di jiyana xwe de piştgiriyê bide hevjînê xwe.
Pir caran dijwar e ku meriv bizanibe ji hevparê dilşikestî re çi bibêje. Tiştê ku em dibêjin ya girîng ew e ku em ji kesê / a ku di depresyonê de ye re nebêjin. Digel ku navnîşa jêrîn dikare ji bo her cinsî jî were sepandin, min biryar da ku ez vê gotarê bi taybetî di hişê mêran de biafirînim, ji ber ku pir caran cûdahî di awayê xuyangkirina depresiyonê di mêr û jinan de hene.
Wekî din, mêr dikarin bi taybetî ji hin reaksiyon û etîketan re hesas bin, ji ber peyamên ku ew ji temenek piçûk ve ji hêla çanda me ve têne şandin. Ji wan re tê gotin ku hêja ye ku meriv xwe hêrs bike, lê ne xemgînî an tirs be, mînakî, ji ber vê yekê ew pir caran ji mêran re dijwar e ku van hestan nas bikin û nîqaş bikin.
Ji ber van cûdahiyan û yên din, min jêrîn ji bo wan kesên ku hevkarên wan mêrên ku ji depresyonê dikişînin çêkir.
Tiştên NEB partnerJIN hevserê weyê mêr ê depresyon (an kesek din ku ji depresiyonê dikişîne):
1. "Bi ser bikeve"
Ger we di derheqê depresiyonê de xwendiye, we guman ev yek berê bihîstiye, û tiştek xirab e ku hûn ji kesê / a ku xwe xirab hîs dike re bêjin, ji ber ku ew tenê wan teşwîq dike ku hestên xwe veşêrin, pirsgirêk pir xirabtir dike. Dibe ku zilam bi hin awayan bi taybetî ji vê yekê re hesas bin ji ber ku civak ji piçûktiya xwe ve ji wan re peyam dişîne ku hin hest wan ji mêran kêmtir dike.
Zilam bi gelemperî ji hestên xweyên depresyon şerm dikin, ditirsin ku ev tê vê wateyê ku ew qels in an bi rengek kêmas in, û ji wan re dibêjin ku bi ser bikevin tenê depresiyonê xirabtir dike.
Ger ew bêtir şerm bikin, dibe ku ew dest pê bikin ku wiya bikin ku ew depresyonê nakin .. Ev bi rastî dikare wan hê bêtir bi tenê bihêle ji ber ku ew êdî ne ewle ne ku hestên xwe parve bikin.
Gelek awayên bêhempa hene ku meriv ji wan re bêje "bi ser bikevin" di nav de "li aliyek geş binihêrin", "li ser wê nesekinin", û an jî tiştek din ku tê vê wateyê ku divê ew ji ya xwe cûdatir hest bikin.
Tiştek normal e ku hûn bixwazin hevjînê / a / a we ne depresyon be ji ber ku ew ji we her duyan re jiyanê dijwar dike. Lêbelê, awayê arîkariya wan NE ji wan re vedibêje ka divê ew xwe çawa hîs bikin lê di şerê wan ê bi depresyonê de hevrêyê wan e.
Ji gelek hevkaran re dijwar e ku ew bawer bikin ku ew pir caran arîkar e ku rûnin, guhdarî bikin, dibe ku bêdeng jî be. Dibe ku ew hîs bikin ku ew tiştek nakin ji ber ku ew tiştek nabêjin. Lêbelê, di çanda ku giraniyê dide kirinê de, guhdariya bêdeng dikare diyariyek bêhempa ya hêja be.
2. "Ez tam dizanim tu çawa hîs dikî"
Wusa dixuye ku dibe ku ew arîkar be, lê di rastiyê de, em çu carî nizanin ka kesek din çawa hîs dike, ji ber vê yekê ev gotin dikare, di rastiyê de, guhdar bike ku ew hîn kêm têgihîştî bibe.
Bi texmîna ku hûn bixwe dizanin ka kesek din çawa hîs dike, cîh nade ku ew li ser ezmûna xwe bipeyivin. Ew rawestgehek danûstendinê ye ku dikare bike ku mirovê depresyon bêtir ji hindiktir xwe tenê hîs bike.
Ev têgihîştinek xelet a hevpar e ku mirovên ku êşê dikişînin pêdivî ye ku hûn bi tevahî hest bikin ka ew çawa hîs dikin.
Her çend dibe ku ew daxwazek ji bo vê yekê diyar bikin jî, ji bo ku bibin alîkar ne hewce ye. Pêdivî ye ku hûn tenê nîşan bidin ku hûn meraq dikin û dixwazin guhdarî bikin. Di wê pêvajoyê de, dibe ku hûn Fêr bibin ka ew çawa hîs dikin, bi vî rengî bêtir bi hevûdu ve têne girêdan, ku ji bo hevjîna weya depresîf di cîhanê de çêtirîn tişt e.
3. "Ew qas hêrs nebe"
Nîşanek gerdûnî ya depresiyonê ya pir gelemperî heke acizbûn an hêrs be. Kokên depresiyonê di cîhgirtina xezeba li ser xwe de ne, ji ber vê yekê pir girîng e ku ji kesê / a ku dilşikestî re cîh tê dayîn ku hêrs bibe.
Bi rûkenî, ew qas ewledar in ku xwe hêrs bikin, ew ê ew qas depresyon nebin. Ev têgehek tevlihev e ku meriv dikare bi hêsanî jê fam bike, lê xala sereke ji bo hevjînan ew e ku pê ewle nebin ku ew ji bo hestkirina tiştek, nemaze hêrsbûnê, xeletiyan dişînin.
Wateya vê yekê nayê vê wateyê ku ne baş e ku meriv vê hêrsê bi her awayî ku ew dixwazin eşkere bikin. Rêbazên çêker û wêranker ên vegotina wê hene.
Attrîşkirin an tinazî kirin, an jî vegotina hêrsa ku bi her awayî fîzîkî ditirsîne ne baş e û girîng e ku meriv li dora her behreyek wusa sînoran bide. Hûn ne mecbûr in ku ji van tevgeran re tehemûl bikin, û pir girîng e ku hûn hestan ji tevgeran veqetînin.
Rêyek çêker a vegotina wê ew e ku meriv behs bike ka ew çawa hîs dikin an di nav çalakiyek hilberîner de rêve dibin.
Gotina, "Ez niha pir hêrs dibim," dikare pir çêker be. Vekirina cîhê hêrsbûnê wê hingê dikare bibe sedema nîqaşên kûrtir ku hûn dikarin hestên ku di binê hêrsê de hatine veşartin kifş bikin.
Bi awayê, ev tişt hê bêtir ji jinan re derbas dibe, ji ber ku jinên di civata me de bi gelemperî têne fêr kirin ku ne hêja ye ku meriv xwe hêrs bike, ji ber vê yekê mêr, hûn hewce ne ku bibin parêzvanek ji bo jinên di jiyana we de ku destûr bidin ku ew hêrs bibin her wiha.
4. "Tenê ji min re bihêle."
Pir girîng e ku hûn ji bîr mekin ku ne berpirsiyariya we ye ku hûn depresyona hevjînê xwe derman bikin. Ev dikare bibe sedema gelek dînamîkên ne -tendurist, carinan jê re codependent tê gotin. Ne tenê girtina berpirsiyariya depresiyona hevjînê xwe ji bo têkçûnê ye, lê ew ji bo we jî sazkirinek e ku hûn ji wan aciz bibin gava ku ew di dawiyê de nexebite.
Wekî din, hevjîna we wê hingê dest pê dike ku bêtir wekî têkçûnek bihesin ji ber ku ew çêtir nabin, û hîs dikin ku ew we bernade.
Ger hûn xwe wekî berpirsiyarê depresyona hevjîna xwe hîs dikin, ew ala sor e ku dibe ku hûn hewce ne ku hûn bixwe li dermankirinê bigerin.
Fêmkirina depresiyona wan û têkiliya wê bi hêrsê re karê Wî ye ku bi terapîstek re bixebite. Karê we tenê ev e ku hûn hewl bidin ku hûn zanibin hûn dikarin wekî hevparê wî çi bikin û çi nekin da ku piştgiriya wî bikin. Her kes ji hest û tevgerên xwe berpirsiyar e, tewra dibe ku ew di têgihiştin û kontrolkirina wan de jî têbikoşe.
Bi kurtî:
Hevkar divêt:
- Hevjînê xwe teşwîq bikin ku bikeve dermankirinê
- Bêyî dîwankirinê guhdarî bikin
- Hezkirin û piştgiriyê pêşkêş bikin
- Bînin bîra hevalê xwe ku ew hezkirî ne
Hevkar divê neyê:
- Ji depresyona hevjînê xwe berpirsiyar hîs dikin
- Ger depresyon ji holê ranebe ji xwe aciz bibin
- Hevjîna wan ji ber depresiyona wan tawanbar bikin
- Tiştê ku ew pê dihesin teşwîq bikin, heya ku ew bi ewlehî were kirin
- Peyamê ragihînin ku divê ew bi hêsanî karibin bi her awayî ji ser xwe bavêjin
Depresyon carinan dikare demek dirêj dirêj bike da ku were derman kirin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv sebir bike. Lêbelê, bi terapiya qalîteya baş û piştgiriya kesên ku ji wan hez dikin, piraniya depresyonê pir derman e. Derman dikare xelatên ku meriv qet ne gengaz difikire bîne.
Di binê depresyonê de bi gelemperî enerjiya veşartî, jêhatîbûn û azweriyên ku nexweş bi salan hîs nedikir, an jî nizanîbû ku ew hene, heye, ji ber vê yekê gelek sedemên hêviyê hene heke hûn bi xwe û hevjîna xwe re bîhnfireh bin.