10 Rêbazên Ku Hûn Ji Tirsa Xwe Ji Evînê Birevin (Fîlofobî)

Nivîskar: Peter Berry
Dîroka Afirandina: 17 Tîrmeh 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
10 Rêbazên Ku Hûn Ji Tirsa Xwe Ji Evînê Birevin (Fîlofobî) - Psîkolojî
10 Rêbazên Ku Hûn Ji Tirsa Xwe Ji Evînê Birevin (Fîlofobî) - Psîkolojî

Dilşad

Tirsa ji evînê fobiyek rastîn e. Fobiyek di warê bijîjkî de ji rewşek, tiştek, hestek, cîhek, heywanek tirsek bêaqil an zehfî dihesibîne, di mirov de panîkê çêdike. Tirsa ji evînê wekî "fîlofobî" tê binav kirin. Philos ji hezkirinê re Yewnanî ye, û Phobos tirsê destnîşan dike.

Ferhengên bijîjkî ji xebatê bêpar in, û pispor di wêjeyê de qala wê dikin, ji bo kesên ku ji vê êşê dikişînin gava ku hewl didin ku hestên xwe fam bikin an, ji vê yekê zêdetir, ji bo rêvebirina fobiyê bigerin.

Di civata bijîjkî de, tirs an fobî dikevin bin kategoriya nexweşiyên xofê, digel ku kes tenê gava ku bi tiştê tirsa xwe re rû bi rû dimînin nîşan didin.

Di doza philophobia de, nîşana wê yekê ye ku mirov dema ku tê ser evînê, komeleyê xeternak an zêdegavkirî ya xeterê rû didin.


Ew bi tenê bi ramana evînê ya ku pisporên bijîjkî wekî "fenomenek xeyalî ya pêşbînkirî" binav dikin derfeta wan heye ku panîk û xeyal pêşve bibin.

Tirsa ji evînê çi ye (Fîlofobî)

Mirov wê hilbijêrin an na, evîn rêyekê dibîne ku di jiyana her kesî de manewra bike, nemaze gava ku ew kêm tê hêvî kirin.

Hin kes vê ramanê wekî bûyerek dilşewat nabînin. Di şûna wan de ew ji bûyerê ditirsin heya ku bi rengek bêaqil ji hezkirinê bi tirsin an ji têkiliyan bitirsin.

Zanist wê wekî fobiya hezkirinê, nemaze philophobia - tirsa ji evînê destnîşan dike.

Ev fobî an tirsa zêde ji hezkirina yekî rast e û ji hinekan re jî panîkê li ser ramana tenê ya hestê an tiştek ji dûr ve romantîkî çêdike.

Gava ku axaftin di derbarê jiyana evîna kesê de çêdibe, potansiyela tewra xofkêşan jî heye.

Her weha Biceribînin: Ma Ez Ji Evînê Ditirsim Quiz

10 nîşanên ku hûn ji evîna xwe ditirsin

Dibe ku hûn bibin kesek ku bi sîmptomolojiya rojane sebir nake, lê hin kes her roj êşê dikişînin, ku pêşkeftina tewra jiyana rojane jî dijwar dike.


Nîşanên ku divê hûn bala xwe bidin ger hûn ji fobiyê hez dikin ev in (ev bi gelek fobiyan re hevpar in):

  • Lightheaded
  • Unsteady
  • Xwêdan
  • Sergêjane
  • Gewrîdanî
  • Lerizîn/Dilerizî
  • Palpitations/Heart Racing
  • Kurte Bêhna
  • Stomach Upset
  • Panîk/Xemgîniya Episode

Van nîşanan naha di nivîsên bijîjkî de ji hêla pisporên bijîjkî ve nehatine diyar kirin.

Nîşan ev e ku civaka pispor hewce dike ku bêtir daneyan li ser wan ên ku ji hezkirinê ditirsin pêş bixe da ku têgihîştinek çêtir bibîne ku vebijarkên dermankirinê yên ji bo nexweşan re sozdar in.

Çi dibe sedema tirsa evînê?

Civaka bijîjkî, di nav de psîkolog û psîkiyatrîst jî, hewl didin ku ji tirsa evînê çêtir sedeman fam bikin.

Pêşniyar çend faktoran destnîşan dikin ku çima hin kes evînê ditirsînin, mîna ku dibe ku serpêhatiyek zaroktiyê, bûyerek trawmatîk, an jî genetîkî be.

Her kesê ku dibe ku bitirse ku ji paş ve neyê hez kirin an, wusa jî, redkirin dê nekeve nav têkiliyek, ji ber vê yekê çu şansê we tune ku hûn şerm bikin an xetereya lêdana serbilindiya xwe bidin.


Yên ku berê xwe dane redkirinê, mîna jinberdanê an veqetandinek xirab, bi gelemperî tirsa evînê dikişînin.

10 Rêyên ku hûn tirsa xwe ji evînê derbas bikin

Felofobî diyar dike ku tirsa evînê çi ye. Tirsa balkêş tenêtî, veqetandin û tenêtiyê bi xwe re tîne, û dihêle ku mirov hîs bikin ku ew bi civakê re naçin û li pêkhateyên bedew ên evînê digerin.

Digel ku terorek heye ku destûrê dide xwe ku hûn ji yekê hez bikin, ev nayê vê wateyê ku hûn nexwazin ku hûn dilxwaziyê biceribînin û pêwendiyek hestyarî pêşve bibin.

Pir mirovên ku ji hezkirina xwe ditirsin li rêyan digerin ku pozîsyona xwe biguhezînin û fêr dibin ka meriv çawa ji tirsa evînê xelas dibe.

Serkeftina her fobiyek zehf dijwar e, lê ew nayê vê wateyê ku ne mumkun e. Ka em li çend awayên ku hûn dikarin hewl bidin ku bi tirsê bixebitin binêrin.

1. Ji bo redkirinê li dîroka romantîka xwe bigerin

Wexta ku hûn bi kûrahî li her têkiliya romantîkî ya berê binihêrin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka we li ku derê dibe ku we red, êş, an jî kêliyek ku ji xwebaweriya we re travmatîk bû, ji we re bibe alîkar.

Her yek ji wan tiştan potansiyela çêkirina tirsê heye ku bi kesekî din re têkildar bibe.

Ger tu carî serdemek başbûnê ya girîng çênebûya an we pergalek piştgiriyê tune bû ku di wê ezmûna êşkêş de alîkariya we bike, ev dikare bibe bingeha filofobiya we. Ew ê wekî destpêkek ji bo başbûnê xizmet bike.

2. Hûn bi xwe çawa difikirin

Xwe-hezkirin girîng e ku meriv bikaribe ji kesek din hez bike an jê hez bike. Ji bo ku hûn ji xwe hez bikin, pêdivî ye ku hûn bixwebawerî û pêbaweriyek hebe. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin xalên xweyên baş bibînin, lê hûn dikarin kêmasiyan jî bibînin û wan qebûl bikin.

Hûn di çermê xwe de dilxweş in. Li ser tiştê ku di serê we de ye û hewildanên domdar ên ji bo sererastkirina xwe tune.

Ger hûn kesek in ku bi domdarî xwe li jêr dixin, lêbelê, ew birîn çêdibin, ew hewce ne ku analîz bikin û bixebitin da ku hûn bi rengek pir tendurist li xwe binihêrin.

Ew dikare were wateya şêwirmendiyê da ku hûn çêtir fam bikin ka çima hûn nekarin wê biryarê bi tena serê xwe bidin.

3. Guh nedin dengê hundurîn

Her kes xwediyê wê dengê hundurîn e ku bi domdarî ji me re diaxive ka çi baş e û çi xelet e, divê em çi bikin û çi nekin, û her weha tiştê ku divê em jê bitirsin û ne ew çend.

Ew deng tirsê, di nav de yên bêaqil ên mîna tirsa evînê jî dihundirîne.

Bifikirin ku we di demên romantîkî de tenê bîranînên xweş ên demên dilşewat dîtine, mînakî, dirêjahiya bi dêûbavên dilşewat, xwişk û birayên di zewacên evîndar de, heval di têkiliyên lihevhatî de. Di wê rewşê de, ew deng dema ku şîretê li we dike ku hûn bi tirs li evînê binihêrin agahdariya çewt dide we.

Ew hestek xeternakiyê diafirîne û destûrê nade we ku hûn berdin da ku hûn ji hemî tiştên ku yên din ên li dora we biceribînin kêfxweş bibin.

Tiştê herî çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn hewl bidin ku nas bikin ka çi diqewime dema ku hûn nêzî romantîzmê dibin û hewl didin ku wan hewildanên revê bi ser bixînin.

4. Bawer bikin ku kesê ku hûn pê dikişînin ji bo we rast e

Bi rastî, em nekarin hilbijêrin ku em ji kê hez dikin. Bê kontrol e. Lêbelê, yên di jiyana we de bêalî ne û dikarin bêjin kengê kesek rast an xelet e û çima.

Pir kes pirî caran guh nadin ku heval û malbat di derbarê mijarên dil de çi dibêjin.

Lê heke hûn wextê xwe bi yekî / a ku yên din ala sor a mezin dibînin re derbas dikin, bala xwe bidin hişyariyan ku di pêşerojê de ji zêdekirina tirsên we dûr bigirin.

5. Zelalbûn ne tiştek xirab e

Pir caran, mirov ditirsin ku hestên xwe hîs bikin, û hin kes bawer dikin ku qelsbûn nîşana qelsiyê ye. Baş e ku meriv bêhêz be, û tirsa evînê hebe.

Di rastiyê de, hejmarek girîng a mirovan ji ya ku ne mimkûn e pirtir philophobia heye ji ya ku ew dixwazin bipejirînin.

Tevlêbûna bi yekî re û danîna xwe ji bo redkirina potansiyel tirsnak e. Kes naxwaze zirarê bibîne. It ji kesekî wêrek re lazim e ku wan tiştan ragihîne.

Gava ku hûn yekî / a ku hûn pê hinekî pê ve girêdayî dibînin dibînin, mebesta dawîn ew e ku hûn tirsa xwe derbas bikin, û awayek îdeal a vê yekê ev e ku hûn dilê xwe vekin û tiştê ku hûn dijîn bi rastî ji wan re vebêjin.

Dibe ku hûn şaş bimînin ku hûn bibînin ku kesê din jî piçek ditirse.

Vê vîdyoyê temaşe bikin ku hûn bêtir zanibin ka bêhêzbûn dikare bibe hêza weya mezin:

6. Biceribînin ku hûn rihet bibin û pir zêde hêvî nekin

Gava ku hûn cara yekem bi yekî re derdikevin (dibe ku piştî wê çend caran), ji kerema xwe pir zêde nexin nav.

Bila bila dem bi dem şûn de bimîne li şûna ku hûn ji "romansê" bitirsin. Ne hewce ye ku etîket werin pêve kirin. Ew tişt aloztir dike û ji bo her kesê têkildar xemgîniyê diafirîne.

Relax û kêfê ji şîrketa. Tiştê ku ji wê gavê diqewime dê bibe xwezayî û hêsan.

7. Rojnivîska hestê xwe

Nivîsandina ku hûn çawa hîs dikin û ya ku hûn difikirin dikare bi gelemperî rewşan kêmtir tirsnak bike û bibe alîkar ku hin stres û xeyalên ku em dikişînin ji holê rakin.

Pir caran mirov meyldar dibin ku heman ramanan bi berdewamî ronî bikin, lê gava ku ew li ser kaxezê be, mijûlbûna bi wan re hêsantir e.

Her weha hûn dikarin tiştên ku we nivîsandine paşde bixwînin û hewl bidin ku ramanan rasyonel bikin an bêaqiliya wan bibînin.

Danîna wê di kovarek de dihêle hûn xwe ji lensek cûda bibînin, ya ku dibe ku çavên we veke.

8. Bifikirin ku hûn bêyî kesê ku hûn dest pê dikin jê hez dikin bijîn

Ger kesek we hebe, hûn "mîna" pêşve dixin lê ditirsin ku ew ji wiya pirtir bibe, hinekî dem bidin ku hûn li jiyana xwe binihêrin ger ew kes ne di wê de bû.

Kesek ku hûn bi wî re wextê xwe xweş dikin ne mecbûrî wenda dibe, lê ger ew wiya bikin? Dê çi bihata serê te?

Rêyek saxlem a ji bo derbaskirina tirsê ev e ku hûn rastiya ku hûn berî hevjînê xwe geş bûne bihesibînin, û heke ew we "terk bikin", hûn dikarin her berdewam bin.

Bingeha fîlofobiyê tirsek bêaqil a ji evînê ye, û bingehek girîng a wê dikare ji ber redkirin an "terikandinê" ya berê be ku neyekser bandorê li têkiliyên pêşerojê dike.

Ya ku hûn hewce ne bikin ku hûn xwe têbigihîjin da ku hûn tirsê derbas bikin ev e ku hûn serbixwe û jêhatî ne. Hevalek ji bo jiyana we tewrek e.

Ger tiştek biqewime ku wan nema dixwest bibin beşek, hûn ê bi tena serê xwe berdewam bikin.

9. Kontrolê berde

Tirsa ji evînê hewlek e ku hûn hestên xwe û kesên li dora xwe kontrol bikin. Gava ku hûn hewl didin ku her aliyek jiyana xwe kontrol bikin, ew dikare bi rastî westiyayî be û ji hêjahiya xwe zêdetir bibe sedema stres û xeman.

Dîsa jî, evîn diqewime gava ku hûn hindiktirîn jê hêvî dikin, hûn bixwazin an nexwazin. Ew ne tiştek ku hûn dikarin rawestînin ji ber ku hûn ê wê bibînin.

Hûn dikarin kesek biêşînin, xwe jî tê de, bi bidawîkirina tiştek ku rê li ber evînê vedike.

Ew tenê sedemên domandina tirsê xurt dike. Kontrolê berdin û bibînin ka çi diqewime gava ku hûn dihêlin tişt rêça xwe bigirin.

10. Fêm bikin ku hûn pirsgirêk in

Gava ku hûn di hevkariyek ku hûn jê hez dikin de ne lê tirs dest pê dike ji ber ku evîn dest bi geşbûnê dike, hûn ne tenê dikarin xwe wekî bersivdana tirsê hîs bikin, lê hevjînê we jî guheztinên di we de hîs dike.

Ew dest pê dike ku bandorek neyînî li têkiliyê bike ji ber ku hûn bi hevjîna xwe re di destpêkê de ne heman kes in.

Hûn neyînî dibin, paranoîd ku kesê din dê derkeve, û dest pê dikin ku wan dûr bixin.

Tenê awayê ku hûn tiştan rast bikin ev e ku hûn bi guhertina helwestek bêkêmasî vegerin ser ya ku hûn bûn da ku pêşî li yekîtiyê bigirin. Di xemxwarina ew qas li ser redkirinê de, hûn dikarin, bi rastî, bêhemdî wê teşwîq bikin.

Ramanên dawîn

Fobî tirsek bêaqil an zêdebûyî ye. Ji bo kesên ku ditirsin, ew pir maqûl xuya dike. Têgîna philophobia an tirsa ji evînê dikare ji bo kesên xwedî nîşanan bi taybetî xemgîn be.

Kesên hanê nebûna lihevhatina bi civakê re û wendakirina hestên xweşik û evînî li şûna jiyanên vala diyar dikin. Bi rûkenî, ew mirovan dûr dixin ku, di çavên wan de, dê di hin xalan de bi redkirina wan zirarê bidin wan.

Ew bi veqetandina têkiliyên potansiyel ên heta-hetayê û bi qalîte, veqetandinê teşwîq dikin, û hiştin ku hevkarên evîndar yekcar ji ezmûnê şaş bimînin.

Li vir hin tişt têne destnîşan kirin ku hûn dikarin hewl bidin ku tirsê bişkînin. Hewldanek bêhempa û daxwazek rastîn hewce dike, lê evîn bê guman hêja ye.