Çawa Dilê kenkestî Qenc Bikin?

Nivîskar: John Stephens
Dîroka Afirandina: 28 Rêbendan 2021
Dîroka Nûvekirinê: 24 Pûşper 2024
Anonim
Çawa Dilê kenkestî Qenc Bikin? - Psîkolojî
Çawa Dilê kenkestî Qenc Bikin? - Psîkolojî

Dilşad

Pir xweş e ku meriv yekî / a ku hûn pê dihebînin û jê hez dikin bibîne, dûv re jî ji wî mirovî hez bike. Her kêliyek bextewar e; hûn bi hev re dilîzin, dikenin, şerabê dikin, û xwarinê dixwin.

Wusa dixuye ku ezmûn herheyî ye. Dûv re ji nişkê ve, ji ber sedemek an sedemek din, hevjîna weya ku jê re pir hezkirî tê gotin dilê we dişikîne.

Ev serpêhatî dikare pir wêranker be, nemaze gava ku hûn fêr bûne ku xwe bispêrin hevalê xwe û pê bawer bin. Ger we carî dilşikestî kiribe an hûn naha dilşikestî nebin, wê dem e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa dilê şikestî qenc dike.

Bê guman, ne hêsan e ku meriv bi dilek şikestî re mijûl bibe an perçeyan hilbijêre, dilê şikestî sererast bike û pêş de biçe.

Lê divê hûn fam bikin ku her tişt bi demê re sax dibe. Ger hûn gavên rast bavêjin dê dem dilê şikestî qenc bike. Dilê şikestî çiqas dirêj dibe?


Ev bi nêzîkatiya kesê / a jiyanê ve girêdayî ye, lê ma hûn dizanin ku hûn amade ne ku li wê bixebitin?

Xwendina Pêwendîdar: Qonaxên Veqetandinê

Çima veqetandin ew qas dijwar in?

Di navbera kesê ku dilşikestî ye û kesê ku evîndarek xwe wenda kiriye de cûdahiyek hindik heye; êşa ji hev veqetînê hema hema wekî êşa ku ji mirina evîndarek kişandî ye.

Ma hûn pir caran dipirsin, "dilşikestî wekî çi ye?" Welê, mirov bi rengek cûda bi dilşikestî mijûl dibin. Pir kes dilê xwe diqîrin û pişta xwe didin evînê.

Vekişîn bêyî celebê kesayetiya we dijwar û bi êş in, ji xeynî ku we çu carî di têkiliyê de ji hevjînê xwe hez nekir.

Veqetandin bi çend hestan an rewşên giyanî yên giyanî ve têne rêve kirin, û ew dikarin pir trawmatîk bin, ji ber vê yekê divê hûn fêr bibin ka meriv çawa dilê şikestî qenc dike. Ya jêrîn hin hestên ku li kêleka perçebûnê ne hene, bi vî rengî ew dike ezmûnek dijwar:


  • Sozên şikestî

Hûn pir caran li ser sozên ku hevjînê / a we di dema têkiliyê de daye we difikirin û çawa hevjînê / a we wan sozan bi cih neanî.

Dema ku hevjînê / a we her dem ji we re dibêje, "ez û tu dê her û her bi hev re bin çi dibe bila bibe", êş dikişîne û li vir hûn, piştî sozek wusa, ji hevjînê xwe dilgiran in.

  • Hesta şerm û heqaretê

Dibe ku we pesnê xwe daye ku hevjîna we ji we çiqas hez dike û nikare we ji we berde dema ku hûn her du bi hev re bûn.

Pir caran dijwar e ku meriv bi heman kesên ku hûn pêwendiya xwe pesnê xwe didin re rû bi rû bimîne.

  • Hesta sûcdarbûnê

Carinan, hûn dikarin li ser sedema bingehîn a veqetînê bifikirin.

Dibe ku hûn ji ber veqetînê berpirsiyar bin, dibe ku ji ber ku we nekarî li gorî hêviya hevjînê xwe bijî.


  • Hestiya xemgîniyê

Ji ber dilşikestinê, dibe ku hûn di pêşerojê de ji ketina têkiliyek din aciz bibin.

Dibe ku hûn bifikirin ku hûn ne hêja ne ku werin hez kirin, di serî de ger hevserê we xeletî û qelsiyên we wekî sedemên veqetîna we sûcdar kiribe.

  • Travmaya hestyarî û depresyon

Jihevketin dibe sedema birîn û nehevsengiya derûnî. Kesê ku dilşikestî ye ger bi têra xwe neyê rêvebirin dikare bikeve depresyonê.

Hinek dikarin bi rêkûpêk neyên rêvebirin ji ber depresiyonê jî hewl bidin ku xwe bikujin.

20 rêyên ji bo qenckirina dilek şikestî

Dilşikestin dikarin pir trawmatîk bin. Berî ku hûn li çareyek ji bo dilê şikestî bigerin, zanibin ku tenê çareyek tune.

Ger hûn fêr nebin ka meriv çawa dilek şikestî sax dike, ew dikare bibe sedema çend encamên neyînî yên wekî depresyon, hewildana xwekuştinê, hwd.

Her çend ne hêsan e ku meriv dilê şikestî sererast bike, yên jêrîn ji bo dilşikestiyek dermanek mimkun in:

1. Tenê wê bigirîn

Dilşikestin enerjîk in. Ew dikarin hem êşa laşî û hem jî ya giyanî bidin we.Ma hûn dixwazin bizanibin meriv ê şikestî çawa derman dike?

Bi girî dest pê bike!

Hate dîtin ku kesên ku êşên dilşikestinê an ezmûnek neyînî ya din dadiqurtînin dibe ku bikevin depresiyonê û, di hin rewşan de, xwe bikujin. Girî heye ku we ji êş, jan, xemgînî û kederiya we xilas bike.

2. Bi kesekî pêbawer re bipeyivin

Qenckirina dilek şikestî ji hêla we ve hewildan digire. Pir caran, gava ku hûn di nav tengasiyan re derbas dibin, hûn ê bixwazin guhek guhdar bibînin.

Ji ber vê yekê, ji dêvla ku hûn pirsgirêka dilşikestiya xwe kesane nehêlin û êşan birêve bibin, çima kesekî ku hûn jê re rêz dikin û pê bawer in an pisporek nabînin, wê hingê wê ji wî kesî re eşkere bikin.

3. Biryar bidin ku dilşad bin

Ma hûn pir caran pirsê dipirsin, "hûn çawa dikarin dilê şikestî sererast bikin?" Bi biryara dilşadbûnê dest pê bikin. We gotina, "bextewarî hilbijartinek e" bihîstiye?

Bê guman, her tiştê ku hûn hilbijêrin ku bikin, hûn xwe zehf dixebitin ku wê pêk bînin. Ji ber vê yekê, çareser bikin ku hûn ê ji rewşê girîng be jî bextewar bin.

4. Bi hevalên xwe re hevdîtin bikin

Yek awayek ji bo qenckirina dilek şikestî ev e ku hûn xwe bi malbat û hevalên xwe re dorpêç bikin. Tenêtiyê rêyek ji nû ve şiyarbûna paşerojê heye, nemaze ezmûnên neyînî.

Wextê xwe bidin ku hûn bi hevalên xwe re biaxivin. Lîstin, dikenin, kêf û şahiyê dikin.

5. Ji kerema xwe êdî qala wê nekin

Piştî ku we barê xwe yê hestyarî bi kesê pêbawer re parve kir hûn dikarin ji axaftina paşeroja xwe dûr bisekinin. Li ser wê nefikirin û dest bi gotûbêjê bi kesî re nekin.

Ajokarek baş tune ku bêyî qeza li neynika paşîn binêre. Ji dil libenê man!

6. Ji hêza xwe sermaye bigirin

Ger veqetîna we ji ber kêmasî an qelsiyên we bûya, bîranîna wan dê we bêtir biêşîne. Hûn dikarin ji xwe nefret bikin ji ber kêmasiyên wusa.

Her kes xeletiyek an xeletiyek din heye. Ji ber vê yekê, dev ji dîtina aliyê çewt ê jiyana xwe berdin û dest bi dîtina taybetmendiyên mezin û bêhempa yên ku we hene bikin.

Her weha Biceribînin: Tu Çiqas Dilşikestî yî?

7. Hobiyek nû bibînin

Ji bo ku hûn bêkar nemînin û pêşî lê bigirin ku ramanên berê dîsa neyên bîra we, bi tiştê ku hûn jê hez dikin mijûl bibin.

Hûn dikarin hobiyek nû bibînin, jêhatîbûnek fêr bibin, beşdarî qursek serhêl bibin an beşdarî komekê bibin. Gava ku ew hewl bidin ku bikevin hundur, ew ê ramanan dûr bixe.

8. Ji dilşikestina xwe felsefeyek neafirînin

Ew qas bi rewşê ve mijûl nebin heya ku hûn felsefeya xweya reşbînî ya di derbarê têkilî an jiyanê de derxînin pêş.

Xwe ji gotina, "Dibe ku ez çu carî evîna rastîn nebînim."

9. Xwe sist bikin

Hûn ne yê yekem in ku dilşikestî ne. Ne jî hûn ê bibin paşîn. Ji ber vê yekê, şa bibin û xwe sist bikin.

Destûrê bide xwe ku hûn dîsa evînê hîs bikin. Bê guman, hin mirovên li wir ji we hez dikin bêyî sedemên veqetîna we.

Ji ber vê yekê, xwe ji xem û kederê azad bikin. Bila evîn dîsa di giyana weya bedew de biherike.

10. Berdewam bike

Çareseriyek nekin ku hûn ê piştî veqetînê careke din jê hez nekin. Ne rast e ku hûn nekarin ji yekê / a din hez bikin û jê hez bikin. We tenê tercîh kir ku hûn bi paşeroja xwe ve mijûl bibin.

Ger we kesek bi rastî bi we re eleqedar dît û ew kes ji we hez dike pêşengiyê bikin û pêş de biçin. Ev ê dihêle hûn dilek şikestî qenc bikin û bimeşin.

11. Her tiştê ku hevjîna we tîne bîra we bavêjin

Ger hûn pê ewle ne ku hûn pê de diçin û hûn amade ne ku wiya bikin, divê hûn pê ewle bin ku hûn wêne, peyamên nivîskî û her tiştê ku hevjînê we tîne bîra we ku êşa dil daye we, jê dikin.

12. Fêr bibin ku tenê bi hêz bin

Gava ku hûn fêr dibin ku tenê bi hêz bin, hûn dikarin bi hevkarek xwe re jî bihêztir bibin. Dema ku hûn bi awayek rast kanalê bikin serdema perçebûnê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bihêztir bibin.

Ji xwe hezkirinê pratîk bikin!

Her weha temaşe bikin:

13. Bi pêvajoyê re bîhnfireh bin

Pêvajoya qenckirina birînê zû çareser nabe. Usa jî, qenckirina dilê şikestî wext lazim e.

Bi dilxwazî ​​dem bidin dilê xwe ku sax bibe.

14. Bêhna xwe vedin, herin betlaneyê

Ger derketina hawîrdora weya heyî dê bibe alîkar ku hûn pêvajoya başbûnê bilezînin, çima hûn bêhna xwe bernedin û neçin cîhek ku hûn jê hez dikin?

Dibe ku giravek! Herin cîhek biyanî an rojek spa hebe.

15. Dilşikestinê wekî pêlek bibînin

Jiyana bi dilek şikestî ne vebijarkek e!

Li şûna ku hûn li ser êşa paşîn bisekinin, veqetandinê wekî fersendek bibînin ku hûn bi kesekî nû û xweşker re hevdîtinê bikin.

16. Heywanek bigirin

Ger hûn evîndarê heywanan in, dibe ku hûn heywanê xweya bijare jî bigirin. Xwedîkirina heywanek heywanî dikare bibe rêyek ku hûn pê ewle ne ku hûn ne tenê ne.

17. Bi hevjînê xwe re aştiyê pêk bînin

Ma we qet meraq kiriye ku hûn çi bikin dema ku dilê we bişikîne?

Bi yê ku ew şikand aştiyê bikin. Ji ber veqetînê hûn çiqas ji hevjînê xwe nefret bikin, hûn ê ewqasî êş û jan bikşînin dilê xwe.

Hewl bidin ku bi dilşikestinê re mijûl bibin. Biceribînin ku xem û nefretê derbas bikin, û dûvre jî bi yê ku dilê we şikand re aşitiyê bikin.

18. Bipirse

Heke hûn dil nakin, dibe ku ew ji we re bibe alîkar gava ku hûn ji yekî / a ku hûn pê dizanin ku berî veqetînê çawa bi rewşê re mijûl bûye bipirsin.

Bawer bikin ku ji kesê rast bipirsin ku neyê xapandin.

19. Serdana peravê an zozanan bikin

Wusa dixuye ku celebek hêza erênî ya ku di xwezayê de hatî çêkirin heye. Bayê hênik ê li peravê rêyek heye ku aramiyê di giyanê we de berdide.

Dîtina heywanên cihêreng li baxçeyê heywanan dikare balkêş be û dikare we bike xemên xwe, bi kêmanî ji bo wê gavê ji bîr bike.

20. Ji bo cara yekem tiştek biceribînin

Ji ber ku tiştê herî paşîn ku hûn dixwazin wê gavê hîs bikin bêzarî û tenêtî ye, dê xweş be ger hûn tiştek balkêş bibînin ku hûn dikarin cara yekem bikin; dibe ku bi hevalên xwe re hilkişin çiyê an li salona sporê dest bi xebatek werzîşê bikin.

An jî, her tiştê ku leza adrenalînek nedîtî dide we bikin ku ji we re bibe alîkar ku hûn xemgîniya xwe ji bîr bikin! Dest bi jiyana xwe bikin. Pir tişt heye ku were kirin!

Xelasî

Ne mimkûn e ku meriv dilşikestî û birîndar be!

Lê ne baş e ku meriv bihêle birîna ji dilşikestiyê we bixwe. Destûra xwe bidin ku hûn êşa dil bi ser bikevin û fêr bibin ka meriv çawa bi xalên jorîn ve dilê şikestî derman dike.

Her dem zanibin ku hûn dikarin bextewariyê hilbijêrin, û hûn dikarin ji dilek şikestî qenc bikin. Çima bextewarîyê ji xemgînîyê tercîh nakin?

Ger hûn biryar bidin ku bextewar bin û bi mebest li ser wê bixebitin ew ê pir baş bide we.