Dilşad
- 1. Pir caran pesnê xwe bidin - û bibin taybetî
- 2. Ji bo guhdarîkirinê dema zelal diyar bikin
- 3. Tiştên piçûk berdin
- 4. Teknîkên pevçûnên saxlem fêr bibin
- 5. Kiryarên rasthatî yên qenciyê bikin
- 6. Qenciyê qebûl bikin
- 7. Hişmendiya bertekên xwe bikin
Ger hûn bi pirsgirêkên zewacê re têdikoşin, bi piranî hûn dilşikestî, xemgîn, an jî tenê bêhêvîtî ne. Zewaca têkçûyî dikare mîna xefikek be, li ku derê tiştek ji "tenê xirab" wêdetir nabe.
Di rewşên bi vî rengî de, girtina terapiyê an hewildana ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe wekî tîmek şîretek hişmend e. Lê gelo tiştek heye ku hûn bi serê xwe bikin ku hûn zewaca xwe xilas bikin? Dibe ku hûn şaş bimînin ku fêr bibin ku erê, hûn dikarin.
Ger hûn ji zewaca xwe nîgeran in, van 7 tiştên ku dibe ku wê xilas bikin biceribînin.
1. Pir caran pesnê xwe bidin - û bibin taybetî
Rexnekirina domdar bingehek baş ji bo zewacê çê nake. Ger hûn hevparê xwe pir rexne bikin, hûn ê dijminatiya wan bikin û her tişt dê bibe têkoşîn.
Di şûna wan de pesnê wan bidin. Ger wan hewlek da, we ken kir, bi xerîbek re dilnizm bûn an di karê malê de alîkariya zarokan kirin, spas bikin. Ger hûn ji heneka wan hez dikin an ew di derbarê sedemên xweyên bijare de çiqas dilzîz in, ji wan re bêjin.
Ew qas hêsan e ku meriv bi rexnegiriyê ve diyar bibe ("hûn 40 hûrdem dereng mane!"), Çima hûn bi pesnê xwe hewl nadin ku diyar bibin?
2. Ji bo guhdarîkirinê dema zelal diyar bikin
Her du aliyên di têkiliyê de heq dikin ku werin bihîstin û pejirandin - lê dem ne her gav rast e. Ger hevjînê / a we hewl bide ku bi we re biaxive dema ku hûn xwarinê çêdikin û pirsên malê yên zarokan dipirsin, ew ê bala weya herî baş nekişînin.
Li şûna ku hûn wan bişon, hewl bidin ku bêjin "Ez nikarim vê yekê niha biaxivim, lê bila em dem bidin ku em piştî şîvê rûnin." Bila ew bizanibin ku fikarên wan ji we re girîng in, û dûv re jî rûnin û bi wan re tiştinan bipeyivin.
3. Tiştên piçûk berdin
Ger hûn di zewaca xwe de têdikoşin, pir hêsan e ku hûn dest bi hilbijartina tiştên piçûk ên ku we aciz dikin bikin. Ger ew hertim kursiya tuwaletê li jor bihêlin, an jî gava ku ew yek çîrokê vedibêjin hertim rastiyan xelet bibînin, hûn ê di demek nêzîk de xwe bi bêdengî şil bikin.
Lê ev ê nikaribe zewaca we xilas bike.
Fêrbûna hiştina tiştên piçûk dîsîplînê digire, lê encam (li her deverê tengezarî kêmtir!) Hêja ne. Bêhneke kûr bikşînin, heya deh bijmêrin, û tenê xwe bi bîr bînin ku hin tişt bi rastî ne ew çend girîng in.
4. Teknîkên pevçûnên saxlem fêr bibin
Ger pirsgirêkên we yên zewacê hebin, şansek we heye ku hûn bi gelek pevçûnan re mijûl dibin. Xalên nakokiyê bi vî rengî dikarin bi hêsanî bibin nîqaşên ku hûn herduyan aciz dikin. Pevçûnek domdar dê we zû hest bike ku zewaca we mehkûm e.
Ji ber vê yekê fêrbûna teknîkên pevçûnê yên saxlem dikare bibe alîkar ku zewaca we xilas bibe. Ger hûn fêr bibin ku bêyî dîwankirinê guhdarî bikin û li şûna ku hûn biserkevin, balê bikişînin ser çareseriyê, hûn ê cûdahiyek mezin bibînin. Hilbijartinek bi zanebûn bikin ku bi rêzdarî biaxivin, bi dilovanî guhdarî bikin, û xwe ji kişandina paşerojê dûr bigirin.
5. Kiryarên rasthatî yên qenciyê bikin
Ma hûn ê çêtir bersivê bidin kesê ku we paşguh kir û we wekî aciziyek derman kir, an kesek ku bi we re dilovanî kir? Ew pir mantiqî ye, lê hêsan e ku meriv ji bîr bike ku kiryarên we bandorê li encama ku hûn digirin dike.
Ji hevalê xwe re hin evîn û dilovanî nîşan bidin, û dibe ku hûn ji çiqas saxbûnê şaş bimînin. Karê ku ew jê nefret dikin bigirin ser xwe, wan bi xwarinek bijare şaş bikin, an şevek xweş ji bo we herduyan saz bikin.
Van tiştên piçûk dê bi tena serê xwe zewaca we xelas nekin, lê ew ê hawîrdorek xweştir ava bikin ku ji bo çareserkirina pirsgirêkên mezin bi hev re çêtir e.
6. Qenciyê qebûl bikin
Pejirandina qenciya di zewaca xwe de dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji wê yekê bêtir hêvîdar bin. Dibe ku hûn notepadek jî bigirin û navnîşek tiştên baş çêbikin. Dibe ku hûn tîmek DIY -a fantastîk bin. Dibe ku hûn gelek nirxên bingehîn parve bikin, an hûn dizanin ka meriv çawa hevûdu dikenîne.
Digerin li qenciyê dê hişê we perwerde bike ku wê pirtir bibîne. Gava ku hûn têkevin vê hişmendiyê, danûstandina tiştên xirab hêsantir dibe, ji ber ku hûn ji wan aciz nabin.
Li rêyan bigerin ku di zewaca xwe de dema ku hûn çalakiyên ku çêtirîn di we her duyan de çêdike derbas bikin - û ji bîr nekin ku hûn ji hevjîna xwe re her tiştê ku hûn jê hez dikin ji wan re bizewicînin.
7. Hişmendiya bertekên xwe bikin
Hûn nikarin - û divê nebin! - gotin û kiryarên hevjînê xwe kontrol bikin, lê hûn dikarin çav li reaksiyonên xwe bigirin.
Bertekên me bixwe dikarin rewşek tengezar pir xirabtir bikin. Ger hûn xwe diêşînin an bersivek tinazî amade dikin, nefesek kûr bikişînin û ji rewşê paşde gav bavêjin. Ger hewce bike, hin lênihêrîna xweya xwerû wekî medîtasyon, yoga an vexwarinek fîncanek qehwe ya bêdeng bikin da ku terazûya we sererast bike.
Ger hûn karibin bi aramî nêzî pirsgirêkan bibin, ew ê ew qas çênebin.
Carinan tiştê ku zewacê xilas dike ne tiştek mezin e lê pir tiştên piçûk in ku têkiliyek tenduristtir zêde dikin. Van teknîkan îro biceribînin - hûn dikarin wan bikar bînin da ku bingehek hêja û bi rûmet ava bikin ku ji wir bi hev re gav bavêjin.