Dilşad
- Kêrhatîbûna xebatkaran baştir kir
- Alîkarî bikin ku hûn bigihîjin armancên fitness
- Baweriya bihêzker
- Koordînasyona zêde kir
- Xebatên bê sûc
- Girêdana hestyarî zêde kir
- Têkiliya fîzîkî zêde kir
- Bi hev re ciwan dibin
- Rakirina stresê
Rastiyek xweş tête zanîn ku, her roj, mirov werzîşê dikin, gelo ew rêça bezê ye, li salona sporê, an li mala xwe.
Lêbelê, dibe ku ew dem e ku li şûna kesên ku werzîşê dikin, bêtir cot dest bi werzîşê dikin. Zewacên ku bi hev re werzîşê dikin di nav gelek feydeyên din de, ku dê li seranserê vê gotarê bêne nîqaş kirin, bi hev re dimînin.
Kêrhatîbûna xebatkaran baştir kir
Karkirina bi hevjîna xwe re dibe alîkar ku hûn karîgeriya xebata xwe baştir bikin.
Riya çêtirîn a danasîna vê ev e ku hûn hevparê xwe bi serokê xwe yê li kar re berhev bikin, û rûtîneya werzîşê ya we bi karê xwe re. Gava ku serokê we li wir be, hûn ê di xebatê de pirtir bikêr bin, lêbelê gava ku ew ji ofîsê nebin, dibe ku motîvasyon û hem jî hilberîneriyê jî bikeve.
Pêşbaziya hevaltiyê jî zehf girîng e, bi domdarî hevûdu teşwîq dikin ku xwe çêtir bikin.
Alîkarî bikin ku hûn bigihîjin armancên fitness
Li ser wê notê, xebitandina bi hevparê / a we re tê xuyang kirin ku ji we re dibe alîkar ku hûn zûtir bigihîjin armancên xweyên fitne. Ev dîsa ji ber zêdebûna motîvasyona ku bi perwerdehiya bi hevparê / a xwe re tê, bi wan re te tehrîk dike ku hûn bigihîjin armancên xwe, hem dirêj û hem jî kurt.
Baweriya bihêzker
Başkirina hem baweriya xwe û hem jî hevjîna we feydeyek din e ku hûn bi hev re bixebitin.
Qet ne hêsan e ku meriv bi objektîfî li xwe mêze bike, û carinan dibe ku hêz û pêşkeftina we di hundurê salona sporê de neyê dîtin.
Lêbelê, heke hûn bi hevjîna xwe re dixebitin, ew dikarin pêşkeftina ku we bi dest xistiye ji we re bibîr bînin, û wê carinan erêkirina pir hewce ji we re peyda bikin ku xebatên we bandorê li xuyanga weya laşî dikin.
Koordînasyona zêde kir
Carinan gihîştina armancên xweya fitneyê dikare ji hêla tiştên wekî dem ve were asteng kirin.
Ger hevkarek we heye ku ji girîngiya xebatê û veqetandina wextê ji bo werzîşê fam dike, wê hingê ew dikare hin stresên li dora dîtina demê sivik bike. Mînakî, heke zarokek we heye û dibe ku hûn hewce ne ku bebikek saz bikin, hûn dikarin bi dorê li zarokê xwe binihêrin dema ku yê din dixebite an diçe salona sporê.
Ev mînakek din a piştgirîkirina hevûdu ye, lê bi rengek kêmtir rasterast.
Xebatên bê sûc
Li dûv vê yekê, ne veşartî ye ku gelek kes jiyanên pir mijûl dikin, û carinan em hewce ne ku di navbera çûyîna werzîşê an xilaskirina yek an du demjimêrek zêde li malê bi hezkiriyên xwe re hilbijartinek bikin.
Ev ji rewşa îdeal pir dûr e, û bi berhevkirina werzîşê û derbaskirina bêtir dem bi hezkiriyên xwe re, wê hingê hûn ê bikaribin vê bijartina dijwar ji holê rakin, û bêyî sûcdariyê bixebitin.
Girêdana hestyarî zêde kir
Yek ji feydeyên herî girîng ên werzîşê bi hevjînê xwe re zêdebûna girêdana hestyarî ye ku bi xebata bi hev re têkildar e.
Hate dîtin ku bi werzîşê gelek peyamnêrên kîmyewî, tevî endorfînan berdide. Van peyamberan hestên dilşadî, euforiyê û rihetiyê pêşve dixin, û şansê ku hûn û hevjînê xwe hest û ramanên xwe bi hevûdu re parve bikin zêde dikin.
Wekî ku hûn dikarin xeyal bikin, ev tê zanîn ku ezmûnek katartîkî ye, û bi rastî dikare nirxa ku di navbera we û hevjîna we de hatî parve kirin zêde bike. Di heman demê de hat dîtin ku bi rêkûpêk werzîşkirina bi hevjînê xwe re dibe alîkar ku çalakiyên we hevaheng bike.
Mînakî, heke hûn bi hevjînê xwe re bi ritmek giraniyan hildin, an gava ku hûn dimeşin an dimeşin leza hev bikin, lihevhatinek ne -devkî, an mîmîk çêdibe. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi hevjînê xwe re bi hestyarî tevnegerin, ku ev dikare bibe sedema hestên 'girêdanê'.
Hînkarî bi hev re derfetê pêşxistina vê pêwendiyê destnîşan dike, ku dê ne tenê ji tenduristiya we re, lê di heman demê de ji têkiliya we jî sûd werbigire.
Têkiliya fîzîkî zêde kir
Ne tenê hate xuyang kirin ku bi hev re meşandin dikare girêdana hestyarî ya di nav têkiliyek de, lê her weha girêdana laşî jî zêde bike.
Digel vê yekê, zêdebûna giraniyê ji ber wendabûna cazîbeya laşî di têkiliyek de wekî yek ji sedemên herî girîng ên veqetînê tê destnîşan kirin. Girîng e ku bala xwe bidin ku ev ji bo hemî mêr an jinan ne wusa ye, di heman demê de domandina balkêşiya laşî li seranserê têkiliyek pir girîng e.
Hevkarên ku hewl didin ku laş û şêwazên jiyanê yên bi hev re bidomînin, bêtir têkiliyên wan ên bihêz hene.
Bi hev re ciwan dibin
Dibe ku ramana 'bi hev re xort bibin' ne mumkun xuya bike, lêbelê, wekî ku tê hêvî kirin, werzîş dê 'temenê fitneyê' yê me kêm bike, ku bîhnfirehî û hêza pergala dil a me dipîve.
Tê texmîn kirin ku temenek kêm a fitness dê bibe nîşana dirêjbûna me, û di navbera weya ku hûn ji hêla fîzîkî ve li gorî kesên din ên heman temen, zayend û avahiyê de têkiliyek berbiçav heye.
Tevî temenê, werzîşa birêkûpêk bê guman dê temenê fitnessiya we kêm bike.
Rakirina stresê
Di dawiyê de, mijarek ku ez piştrast im ku em hemî pê dizanin, stres.
Çi xebatkarî be, heval, malbat, û carinan, tewra hevalê we jî, di jiyana me de tişt hene ku dê bibin sedema stresê. Wekî ku me berê jî behs kir, endorfîn û peyamên kîmyewî yên ku di dema werzîşê de têne derxistin dê moodê we baştir bike, tansiyonê kêm bike, û di xewê de jî bibe alîkar.
Ger hevalê / a we bibe sedema stresê, wê hingê werzîş bi hev re dibe alîkar ku pêwendiyek watedartir, kûr çêbibe, û tewra dikare deriyê guftûgoyê jî veke, da ku hûn van stresan bixebitin.
Bi kurtasî, piştgiriyek girseyî heye ku girîngiya ne tenê xebitandinê, lê xebitandina bi kesek ku hûn jê hez dikin û nêzî wî ne re pêşniyar dike.
Perwerdehiya birêkûpêk bi hevjînê xwe re dê ji we re bibe alîkar ku hûn pêwendiyên heyî ava bikin, û hêvîdar im ku hûn hem fîzîkî û hem jî giyanî sûd werbigirin.