Dilşad
- 1. Bînin bîra xwe ku hûn ne rewşa zewaca we ne
- 2. Tiştên medenî bi eksê xwe biparêzin
- 3. Bi plankerê darayî re bipeyivin
- 4. Bi malbat û hevalên xwe re wext plan bikin
- 5. Tevlî koma piştgiriyê ya veqetandinê bibin
- 6. Tiştek ku we her gav dixwest bikin bikin
- 7. Pîroziyên xwe bînin bîra xwe
- 8. Wê "yekem roja piştî jinberdanê" ji rê derxînin
- 9. Bi xwe re dilsoz be
- 10. Seeêwirmendek bibînin
Gava ku hûn keçikek piçûk bûn, we li zilamê xewnên xwe fanatîk dikir. Gava ku we di dawiyê de ew nas kir, hûn serê hev bûn. Xewnên we rast derketibûn!
Dûv re, gava ku hûn yekem car zewicîn, peyva "jinberdanê" belkî qet neket bîra we.
Lê hûn li vir in, wê peyvê li rûyê xwe dixin. Çawa hûn gihîştin vê astê, rastî ev e ku zewaca we qediya. It ew bi rastî, bi rastî diêşe.
Xewna we şikestî ye, an ew awayê ku ew hîs dike ev e. Xewnên we ne mecbûr in ku hîn xilas bibin. Gava ku hûn di vê guhertina mezin a jiyanê re derbas dibin, ji xwe re dilnerm bin.
Ji bo jinan çavkaniyên veqetandinê yên pêbawer digerin?
10 serişteyên jinberdanê yên ji bo jinan li jêr bixwînin û hewl bidin ku di jiyana xwe de ji vê dema bêserûber çêtirîn derxînin.
Kî dizane? Bi hin dem û hewildanê, ev dikare di jiyana we de bibe guhertinek mezin.
1. Bînin bîra xwe ku hûn ne rewşa zewaca we ne
Dibe ku hin kes ji bo rewşa zewaca weya nû bi tundî we dadbar bikin, û yên din wê nekin.
Tenê zanibin ku hûn ne rewşa zewaca we ne. Tenê ji ber ku hûn veqetiyane nayê vê wateyê ku ew ji dûr ve tiştê herî mezin ê we ye.
Dibe ku wusa xuya bike gava ku hûn formek dagirin û pêdivî ye ku hûn "veqetandî" binivîsin an ger kesek li ser mêrê we dipirse û hûn mecbûr in şirove bikin ku hûn êdî bi hev re ne.
Ji zewaca an nezewicîna we pir zêdetir heye. Vê ji bîr mekin.
2. Tiştên medenî bi eksê xwe biparêzin
Dibe ku hûn hest bi ceribandinê bikin ku hûn berê xwe bişkînin, û dibe ku ew heqê piçek dersê hebe.
Lê bi rastî, li ser encamên mumkin bifikirin.
Tiştê ku herî zêde dibe bila bibe çi ye? Ew ê tenê aciz bibe û hûn ê hîn bêtir tirş bibin. Heke hûn hewcedariya we bi dil-dil heye ku hewa paqij bike, wê hingê wiya tenê bikin ger hûn dikarin bi medenî biaxivin.
Ger hestên weyên hişk hene ku hewce ne ku derkevin holê, wan binivîsin. Dûv re wê kaxezê tavilê perçe bikin û bavêjin.
Hûn ê dîsa bi hevserê / a xwe re bikevin û tiştan ji ya ku ew hewce ne dijwar bikin.
Awayê çêtirîn ku meriv dikare dev ji hevberdanê berde ev e ku meriv hevberdanek hevalbendî an jinebarek sivîl bike. Ew nayê vê wateyê ku hûn û hevjîna xwe piştî hevberdanê dibin heval. Lêbelê, ev tê vê wateyê ku tevî bidawîbûna zewaca we, hûn hem bi şert û mercên dabeşkirina xanî, alimantî û piştgiriya zarokan, mafên serdanan, û xwedîkirina zarokan razî ne.
Di heman demê de ew ji bo dayikên ku dixwazin zarokên xwe ji bandorên neyînî yên veqetînê biparêzin û bextewariyê di jiyana zarokê xwe de vegerînin, şîretek girîng a veqetînê ye.
3. Bi plankerê darayî re bipeyivin
Amadekirina ji bo veqetandinê?
Veqetîn dibe ku biha be. Xercên dadgehê, lêçûnên parêzer, dabeşkirina hebûnan, hwd.
Yek ji serişteyên girîng ên ji bo veqetandinê ev e ku hûn kaxezên xwe bi rêkûpêk bikin, ji xwe re budçeyek çêbikin, û ji bo pêşeroja xwe plansaz bikin.
Li şêwirmendiya plansazkerê darayî bigerin da ku hûn pê ewle bin ku hûn hemî bingehên xwe vedihewînin û ji bo jinên ku ji hevberdanê derbas dibin alîkariyê ji we re pêşkêş dikin.
4. Bi malbat û hevalên xwe re wext plan bikin
Roja veqetînê, tenê nebin.
Hin hevalên xweyên çêtirîn bi hev re bicivînin û derkevin derve û hinekî kêfê bikin. Gava ku betlan têne, tenê bi pasîfî li benda hatin û çûyîna wan nebin.
Plan bikin ku hûn betlaneyê bi malbat an hevalên xwe re derbas bikin, tewra ku hûn neçar bin ku xwe vexwendin.
Mirov ne mecbûr in ku bêhesas bin, ew tenê bala xwe nadin. Bi mirovên ku hûn pir caran jê hez dikin re têkilî daynin, nemaze di demên ku hûn ê bi hevjîna xwe re derbas bikin.
5. Tevlî koma piştgiriyê ya veqetandinê bibin
Destberdana ji hevberdanê guhertinek mezin a jiyanê ye. Li pey wê meraqkirina ka meriv çawa ji bo veqetandinê amade dike hîn bêtir tirsnak e.
Amadekirina ji bo veqetandinê, an ji nû ve destpêkirina jinan piştî jinberdanê dikare di jiyanê de gelek tevliheviyê çêbike. Piştgiriya jinberdanê ji jinan re girîng e ku ji wan re bibe alîkar ku bi tengasiyên piştî jinberdanê re mijûl bibin.
Tevlêbûna komek piştgiriyê dê şansek bide we ku hûn li cîhek ewledar bi kesên din ên ku di heman tiştî de derbas dibin re biaxifin.
Ji bo kesên ku krîza darayî dikişînin, di heman demê de ew ê arîkar be ku li serhêl li klînîkên pro bono an jî alîkariya jinberdanê ya belaş ji bo jinan bigerin, şîretên nepenî û pispor, bê lêçûn bistînin.
6. Tiştek ku we her gav dixwest bikin bikin
Di astek de, piştî ku hûn ji hev veqetiyan dibe ku hûn hinekî azadiyê hîs bikin ku hûn berjewendiyên xwe bi awayên ku we berê nedîtî bişopînin. May dibe ku hûn xwe bi wextê vala yê zêde bibînin.
Ma çima hûn tiştek ku we her gav dixwest bikin nakin?
Dersek wênekêşiyê bigirin, beşdarî komek dansê bibin, serî li şeva mîkrofonê vekin, an karsaziyek dest pê bikin.
Serişteyên jinberdanê ji bo jinan ev e ku hûn hewesa xwe bibînin û bişopînin.
Di vê nuqteyê de, ger hûn xwe piştgirî dikin, dibe ku hewce be ku ev dilxwazî heya naha li kêleka jiyana we be.
Lê baş e. Ji bo wê dem veqetînin û ji bo wê wextê bigirin. Hûn hêjayî wê ne.
7. Pîroziyên xwe bînin bîra xwe
Hûn ê çend demên dijwar derbas bikin bêyî ku hûn ji bo veqetandinê çiqas amade bin. Ew ê dijwar be ku hûn nehêlin ku hûn hemî ji we aciz bibin.
Naha dem dema hilbijartina cîhê ku hûn lêhûrbûna xwe ne ye. Ma hûn ê di neyînî de bisekinin, an hûn ê bereketên xwe bi bîr bînin?
Hilbijartinek ku meriv balê bikişîne ser baş, hilbijartinek rojane, carinan jî demjimêrkî ye.
Meditation dê bibe alîkar, û wusa jî dê kovarek spasdar a rojane bigire. Di heman demê de xwe bi mirovên baş, muzîk, gotinên xweş, û hwd. Vana tenê hin serişteyên serhildanê yên jinan in.
Tiştên baş ên jiyanê bînin bîra xwe û ew ê pir zêde bibin.
8. Wê "yekem roja piştî jinberdanê" ji rê derxînin
Dema ku dor tê ser hev piştî hevberdanê, yek ji wan serişteyên sereke yên jinberdanê ev e ku hûn hinekî bisekinin, lê ne pir dirêj.
Dibe ku hûn çu carî xwe wekî "amade" hîs nekin ji ber vê yekê tenê biçin. Dibe ku ew ne tarîxek stêrk be, lê wiya çi ye? Wê destpêkirinê vegerînin cîhana hevaltiyê.
Hûn ê kêfxweş bibin ku we kir û amade bin gava din a derfeta hevdîtinê an têkiliyek nû xwe diyar dike.
9. Bi xwe re dilsoz be
Ji bo jinê şîretek girîng a veqetandinê ev e ku meriv fam bike ku ev dê dem bigire.
Hûn ê hîs bikin ku hûn ji bo demek dirêj li ser pêlek hestyarî ne. Başe. Ji xwe re bêjin hûn ê baş bibin, tewra hûn nizanin çawa bikin.
Serişteyên jinberdanê ji bo jinan bi bingehîn balê dikişînin ser dermankirina xwe bi bîhnfirehî û dilovanî.
Serşokên dirêj bigirin, navberan bidin, ger hewce bike bibêjin na. Ji xwe re dem bidin ku hûn ji ber wendabûna xwe şîn bibin û bifikirin ka pêşeroj dê çi bike.
Her weha temaşe bikin:
10. Seeêwirmendek bibînin
Amadekirina ji bo veqetandinê an hewildanek ji bo vegerandina normalbûnê di jiyanê de piştî jinberdanê? Hûn dikarin her tiştî "rast" bikin lê dîsa jî di derheqê tevahiya rewşa jinberdanê de ji rêzê hîs bikin.
Yek ji serişteyên jinberdanê yên bingehîn ev e ku meriv qebûl bike ku ev bi tevahî normal e. Definitely bê guman baş e ku meriv li alîkariya derve bigere. Ew dev jê bernade - berevajî. Axaftina bi şêwirmendek re nêzîkatiyek aktîf digire da ku bi vî çiyayê mezin ê ku pêş ketiye re mijûl bibe.
Gava ku şêwirmendek pispor tiştan bi çavekî bêalî temaşe dike û şîretên veqetandinê yên pêbawer an serişteyên li ser ka meriv çawa ji jinberdanê ji jinekê re amade dike pêşkêşî dike, ew ji bo jinan wekî rêbernameyek hevberdanê ya arîkar xizmet dike.
Ji bo jinên ku ji hevberdanê derbas dibin, pir e ku meriv bi tenê mijûl bibe, û axaftina bi pisporek perwerdekirî re dibe ku ya ku hûn hewce ne be.