Têkilî dijwar in. ,, Piştî ku min alîkariya cotan kir ku têkiliyên xwe bi salan derxin holê, min çend xezîneyên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi wan re dilxweş bibin û bêtir bi hevjîna xwe re têkildar bibin vedîtin. Kurtenivîsa H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S dê her xalê bîne bîra we.
1. H-Destên xwe bigirin û hembêz bikin. Tevî ku hûn ne cinsî ne jî, destgirtin û hembêzkirin dê endorfînên we (kîmyewiyên ku baş hîs dikin) zêde bikin ku dikare we aram bike û we bi hevjînê xwe ve girêbide.
2. A-Qebûl kirin. Li mêrgên cotên din giya bi gelemperî kesk e lê, piştrast bin, pirsgirêkên wan cotan jî hene. Li ser tiştên ku di têkiliya we de dixebitin bisekinin, çima hûn ji jina xwe hez dikin û pê dizanin ku kes ne bêkêmasî ye - hûn jî di nav de.
3. P-Power vemirandin û tune kirin. Ger hûn û hevjînê xwe temaşevanên dilşewat ên televîzyonê ne, seta xwe qut bikin û bi dorê li hevûdu binihêrin. Ketina cîhana raman û hestên wan tenê çend hûrdeman dê wan bike ku ew bi wan re eleqedar bibin, stresa xwe kêm bikin û wan bi we ve girê bidin.
4. P-Play. Têkilî carinan dijwar û streskar in. Ji ber vê yekê, pê ewle bine ku li pêş we gelek demên xweş hene. Rêwîtiyên piçûktir, çalakiyên li derve bikin an jî tenê di nav nivînan de bi hev re wextê xweş bikin. Lîstik û henek bi hev ve girêdayî ne.
Her weha temaşe bikin: Meriv Çawa Di Zewaca Xwe de Bextewariyê Dibîne
5. Y-Yell No More. Hestên xwe yên nermtir eşkere bikin. Hêsan e ku meriv ji hevjînê xwe hêrs bibe lê di bin hêrsê de hestên êş, xemgînî, redkirin, tirs, tenêtî, xiyanet, şerm û redkirinê heye ku çend navan vedibêje. Expressfadekirina hestên lawaztir dê hevjînê / a we vexwendî bike ku bi we re têkildar bibe.
6. H-Alîkariya Hevkarê xwe bike. Ji hevparê / a xwe bipirsin gelo hûn dikarin gazê têxin gerîdeya wan, şuştinê bikin an qefesa kanaryayê paqij bikin dê wan bihesibîne ku hûn her du beşên tîmê ne. Fikir û baldarbûn awayên ku em hezkirinê nîşan didin in.
7. E-Hêvî kêmtir. Hêvî dibin sedema dilgiraniyê û ji "Divê" çêdibin. Di pêwendiyan de ji bilî rêzgirtin, rastbêjî û dilovanî ti "divê" nîn in. Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku hevjîna we divê zibil derxe, berika sokê xwe paqij bike an ji we re vebêje ka hûn çi cookek mezin in, hûn xwe ji bo hin bêhêvîtiyê amade dikin.
8. A-Destûrê bide. Destûrê bide hevjînê / a xwe ku xwe xirab hîs bike. Hewl nedin ku depresyon, hêrs an êşa wan rast bikin. Ger we sedema wê daye, lêborînê bixwazin. Ger ne wusa be, cîh bidin wan ku van hestan pêvajoyê bikin. Gava ku ew wan fam bikin, ew ê çêtir hîs bikin.
9. R-Piştrast bike. Hevjîna xwe piştrast bike ku tu ji wan hez dikî, ji wan hez bike û qedrê wan bigire. Vê rojane bikin dê bextewariya têkiliya we zû zêde bike.
10. T-Rastiyê Bibêje. Rasterast bin. Ger hûn li xaniyek ku zarok lê dihatin dîtin û kêm kêm dihatin bihîstin mezin bûn, dibe ku hûn ji hevjîna xwe re nebêjin ka hûn bi rastî çi hest dikin. Rasterast dibe ku xeternak be lê ew dikare tiştê ku hûn dixwazin ji we re peyda bike, bi hevjînê xwe re têkiliyek nêztir çêbike û ji we re bibe alîkar ku hûn xwe bêtir bi hêz hîs bikin.