Meriv Çawa Bi Hêrsê Piştî Hevberdan an Veqetandinê Digire

Nivîskar: Monica Porter
Dîroka Afirandina: 17 Adar 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
Meriv Çawa Bi Hêrsê Piştî Hevberdan an Veqetandinê Digire - Psîkolojî
Meriv Çawa Bi Hêrsê Piştî Hevberdan an Veqetandinê Digire - Psîkolojî

Dilşad

Civaka me ji me re vedibêje ku hêrs hestek tabû ye. Yek di bin çava de tê girtin, tê kontrol kirin, an jî heke gengaz be, "vemirandin" bi nîşana yekem a germahiyek bilind. Lê çi qewimî bi têgihîştina hestên me yên çêker re, bê guman, ku em bi tenduristî bimeşin?

Hêrsa piştî hevberdanê bi qasî hest û hêstên din ên ku li yek an her du hevalbendan dikevin xwezayî ye, û dîsa jî ew tenê ye ku bi hêviya ku em wê bifetisînin tê.

Piraniya caran, baweriyek heye ku ex sûcdarê xiyanetê ye, bêbawerî, destdirêjî, xirab birêvebirina darayî, an hewcedariyên nediyar. Her hevalek dê li gorî tawanbarên kesane li ser bingeha hestyariyê bisekine.

Baş e ku meriv ji hevberdanek an veqetandinek xwe aciz bibe?

Piştî jinberdanê, yek ji wan hevkaran, hûn, bi gelemperî hîs dikin ku yê berê we terikandiye an bi derketinê xiyanet li we kiriye, nemaze ku di nav de xeletiyek hebe.


Di heman çarçoveyê de, hûn bi xwe dîn dibin ji ber ku we destûr daye tevgerê her dem. Xwe tawanbar kirin ku hûn pirsgirêkan zû nabînin êşê çêdike ku di encamê de berteka zêde li hember hevserê we çêdibe.

Her hestên ku têne jiyîn, di nav de hêrs, piştî wendabûnê gava ku pêş de diçin beşek xwezayî ya pêşkeftinê ne. Bi gelemperî hêrsa piştî veqetînê dê were ber xem û kederê.

Pir girîng e ku hûn bihêlin hûn bi tevahî berê xwe bidin tiştê ku dil û hişê we diqewime dema ku çêdibe, û hewl nedin ku bibin mirovê wêrek an hêzdar mîna ku pir kes şîret dikin.

Têkoşîna li hember hestan ne riya bihêzbûna xwe ye. Li dû qonaxên windabûnê yên ku ew bi xwezayî çêdibin dê di dawiyê de we bi hêztir û tenduristtir bike.

Çima hin hevkar piştî jinberdanê hêrsa hevalekî / a xwe digirin?

Tawanbarî û hêrsa veqetînê ew hêmanên agir in ku gelek hevkar li dû veqetînek bi wan re têkoşîn dikin. Bi gelemperî, ev rê didin pejirandin û pêşve diçin.


Mixabin, hin hevrê piştî jinberdanê hêrs dibin, dihêlin ku hest di pêşeroja wan de bibe astengiyek. Ger hûn xwe di vê pozîsyonê de bibînin, dibe ku pir baş be ji ber ku hûn naxwazin gavek di hundurê xwe de bavêjin.

Gava ku hûn wiya dikin, hûn ê mecbûr bimînin ku binihêrin ka çima hûn derneketine an pirsgirêkên berî hevjînê xwe bibînin. Ew nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku xwe sûcdar bikin https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Dîsa jî, heke hûn di şêwazek domdar de ne ku tiliya xwe radigirin û vedibêjin ka çima ew kes ji têkiliyê derket, bêyî ku xeletiyek hebe, wext e ku hûn çavê xwe li neynikê bigirin. Bi wan hestan bixebitin ji ber ku ev ji yên ku rêgiriyê diafirînin pirtir in.

Di pir rewşan de, ew pir êş e ku meriv têgîna ku we dikaribû zûtir pirsgirêkê çareser bike bihesibîne, an jî dibe ku we di çima zewac xilas bû de beşdar bû. Pir hêsantir û ewletir e ku meriv li kesekî din dîn be, xeletiyên wan destnîşan bike, û tawanbar û nakokiyê biqîre.


15 Serişteyên ku meriv çawa meriv bi hêrsbûna li hember hevjîna / a xwe piştî jinberdanê tevdigere

Her kes hestên xwe bi awayên bêhempa digire dest. Çawa hûn bi hêrs û veqetandinê re mijûl dibin dê bi tevahî cûda be ji awayê ku hevalek çawa dikare li ber xwe bide.

Tişta girîng ev e ku hûn bihêlin hûn hestê biceribînin û bi rengek saxlem, çêker lê binihêrin, ne ku tenê hevserê xwe lê li xwe binêrin. Hin serişteyên arîkar ên li ser tiştên ku hûn dikarin hewl bidin ku riya xwe bi rê ve bibin:

1. Li ser rastiyan bisekinin

Meriv dikare têkeve hişmendiya ku di dawiyê de hûn ê di rewşek hêrsbûnê de jî li hev bikin.

Ji hêla entelektuelî ve, pêdivî ye ku hûn hewl bidin ku xwe di rastiya rewşan de bihêlin, fam bikin ku zewac qediya ye da ku hûn ji xala hêrsbûnê derbasî qonaxên din ên windabûnê bibin.

Dema ku hûn di vê qonaxê de asê bimînin hûn ê nebin xwediyê kapasîteya ku hûn lê binihêrin ka dê jiyan çawa cûda be an jî biryaran bidin.

Di şûna wê de, hûn ê hewl bidin ku sedeman bibînin da ku hûn bêtir nîqaş bikin ka çi qewimiye û çima pirsgirêkê çareser bikin. Gava ku hûn li vir asê mane, ev cîh e ku hûn hewce ne ku li neynikê binihêrin û dest bi karê hundurîn bikin.

2. Wextê xwe bistînin

Heval û malbat dê we teşwîq bikin ku hûn hêzdar bin û gava ku kesek ji hêrsê diherike, bi pêş ve herin, bi gelemperî gava ku ew ne guman in ka çi şîreta din dikin.

Gava ku hûn bi hestan dixebitin lez tune. Her yekê biceribînin heya ku hûn êdî nekin lê wiya bi avaker bikin. Dema ku hûn van hestan hîs dikin, xwedî heman piştgiriyê ye.

Bila yên li dora we sînoran û tiştê ku hûn di vê demê de hewce ne bizanibin. Kesên rast dê bihêlin ku hûn piştî jinberdanê hêrsa xwe biaxivin, pêvajoyê bikin û bixebitin.

3. Xweparastin ji bo çûkan e

Hûn ne tenê ne an jî divê nebin.

Digel hemî hêrsa dorpêçkirî ya ku hûn pê dihesin, pêdivî ye ku bi kêmî ve yek heval an endamek malbatê hebe ku hûn pê dilrehetiya xwe derxînin û hêrsa xwe piştî jinberdanê vebêjin, nemaze ku ji alîyê exê we de xeletiyek hebû.

Dibe ku we nîşanên hişyariyê nedîtibin û di dîtina van nîşanan de xeletiya kesane hîs nekin da ku hûn zûtir bertek nîşan bidin. Baweriya xwe bi xwe heye, çeneya xwe hildigire û bi dilovanî pêş de diçe zêde tê nirxandin.

Pir caran ew ber bi tirşbûnê ve diçe, digel ku pir kes dilêşek hişk çêdikin û bertekên ku di têkiliyên pêşerojê de vedigirin. Pêdivî ye ku meriv bi tevahî derman bike. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku hest werin hîs kirin, û heval hewce ne ku ji me re bibin alîkar.

4. Xwe-xwedîkirina ji ber hestyariyê ji bîr nekin

Dibe ku hûn bi ex -yê / a xwe re têkevin şer an li ser rewşan şiyar bibin, hûn hewce ne ku pê ewle bin ku hûn li xwe miqate ne.

Xwe-lênêrîn laş, hiş û giyan dixwe, teşwîq dike ku bi hestên cihêreng tevbigere, di nav de hêrs. Ger hûn xwe baş hîs bikin, hûn ê dest bi tenduristiyê bikin û di dawiyê de dîsa bextewariyê geş bikin.

5. Hêrsê hîs bikin

Erê, piştî berdanê hêrs heye. Ew normal e. Lê di hin rewşan de, ev hest hestên din vedihewîne, dibe ku êş hebe an jî dibe ku hûn ji ber wendabûna têkiliyê dilgiran bin.

Ji bo mêrên ku ji hevberdanê derbas dibin, pêşbîniyek civakî ya pêşbînkirî heye ku hêrs bibe forma texmînkirî ya hestê serdest û cîh bide qonaxên din ên wendakirinê.

Ew texmînek neheq xuya dike. Dîsa jî, girîng e ku meriv bi hêrsê tevbigere da ku bigihîje wan hestên rastîn ên ku di binê hêrsê de veşartî ne. Enerjiyek awarte ya ku ji vê hestê hatî derxistin heye.

Hûn dikarin ji her xweşbîniya laşî sûd werbigirin an hinekî ji wê hestê bi rehetiya balîfê biqîrin. Hûn ê ji berdana ku hûn ji van çalakiyan distînin şaş bimînin.

Dûv re hûn dikarin hevalek bibînin ku bi wî re hûn dikarin hestên xweyên rastîn ên belkî xemgînî, xemgînî, an jî dibe ku êşê bi serbestî derxînin.

6. Tiştê ku we tehrîk dike nas bikin

Dema ku meriv episodên hêrsê hîs dike, bi gelemperî, dê sedemên taybetî hene ku wê diêşînin. Dibe ku gava ku hûn exê xwe dibînin an, dibe ku, salvegera zewaca we nêz dibe.

Ger hûn tiştê ku we diêşîne nas bikin, dê pir hêsantir be ku hûn bi rewşê re mijûl bibin gava ku ew çêdibe. Dûv re hûn dikarin bi pêşxistina çareseriyek ji bo belavkirina reaksiyonê hewl bidin ku ji bo tetikê plan bikin.

7. Dem û demsalek guncan tune

Li bendê ne ku hêrsa we ya piştî jinberdanê di demek diyarkirî de were destnîşan kirin. Ne pêdivî ye ku hûn pêşbîn bikin ku reaksiyonên hestyarî di bêdengiya cîhê weya kesane de çêbibin.

Hûn dikarin li bendê bin ku di demek ne guncan de teqînek pir mezin hebe, gelo hûn li ser kar in an di nîvê bazara firotanê de ne.

Hûn nekarin xwe bihêlin ku hûn di wan demên nerehet de beşa hêrsa tevahî biceribînin. Di şûna wê de, hûn hewce ne ku hestê li bendê bihêlin heya ku hûn li cîhê xweya taybet bin û dûvre bihêlin ku hûn heyamek diyarkirî hêrs bibin bêyî ku hûn zêde dirêj bikin.

Qedandina zewacê dikare her kesî dîn bike, hîs bike, lê wê ezmûnê zêde neêşînin.

Vê vîdyoyê temaşe bikin da ku hûn fam bikin ka çima dibe ku hin kes piştî cudabûnek an veqetandinê hêrs bimînin.

8. Rojnameya xwe bigirin

Ger yek ji van tiştan ne tendurist be, ne mecbûr e ku hûn piştî jinberdanê bi hêrsa xwe re bi hêrsa xwe şer bikin an tewra bi heval an malbatê re bipeyivin. Di şûna wê de, kovar.

Nivîsandina her tiştê ku hûn dikişînin dê we ji hestan bi yek ji awayên çêtirîn rehet bike. Dotira rojê ramanên xwe yên roja berê bixwînin û binirxînin ka ew çawa bi rewşa weya heyî re hevber dike.

9. Rewşê ji bo xwe maqûl bike

Ji ber ku rojnamevanî dihêle hûn hestên xwe derxînin holê, dibe ku demek were ku hûn dikarin dawiya zewacê bêyî razîkirina kesek sûcdar bikin.

Ew ê bibe niqteyek veguheztinê ku pêvajoya başbûnê dikare lê dest pê bike.

Hûn ê dest pê bikin ku hûn hindik hêrs bibin û qebûl bikin ku veqetîn ji bo we her duyan çêtirîn tişt bû û hûn ê fêm bikin ku sedemên kûrtir ji yên ku li ser rûyê erdê hatine pêşandan hene, û dibe ku hûn hin giraniyê hilgirin.

10. Destûrê bidin saxbûnê û dersê bistînin

Her bûyera ku di jiyanê de diqewime dersek hêja pêşkêşî dike. Ka ew erênî derkeve an na dê bizivire ku were dîtin.

Ya herî girîng ev e ku hûn tiştên ku we ji wê gavê bi dest xistine qenc bikin û nas bikin da ku hûn bibin guhertoya çêtir a ku hûn guman dikin ku wê paşê bin.

11. Bexşandin mimkun e

Hêrs piştî jinberdanê di dawiyê de hewce dike ku rê bide lêborînê. Armanc bê guman exê we ye, lê pir caran hûn hin hêrsê li xwe dikin. Di pir rewşan de, heke hevjînek li dû hevberdanê hêrsek li hember hevalek xwe digire, ew mafdar e.

Bi gelemperî xeletiyek cûrbecûr heye, dibe ku têkiliyek hebe. Lê we hin tawanbariyê xist stûyê xwe ji ber ku we ew nedît û zûtir bertek nîşanî rewşê da.

Her ku dem derbas dibe, pêdivî ye ku guneh û hêrs rê li ber lêborînê bide. Ew ê ji bo bextewarî û mezinbûna weya dawîn be û di heman demê de ji ber vê yekê jî çu hêza tu kesî li ser we tune.

12. Li pêşerojê binêre

Ger hûn li ber hêrsa piştî hevberdanê li paş xwe mêze bikin, hûn dikarin ji bo pêşerojê biryar bidin. Dibe ku ew dijwariyek be, lê heke hûn hewl bidin ku hin enerjiya xwe li ser plansazkirina gavên xweyên pêşîn hûr bikin, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hin windahiyan bixebitin.

Hûn di wê baweriyê de bûn ku we pêşeroja xwe dît û we ew gişt xilas kir, lê naha hûn hewce ne ku bifikirin ka çi potansiyel li benda we ye.

13. Xwe ji ketina nav çerxek dating dûr bixin

Xebitandina hêrsa piştî hevberdanê ne qonaxa yekane ye; çend hene. Pir girîng e ku hûn bicîh bikin ku hûn bi tevahî sax dibin û sax dibin berî ku hûn hewil bidin ku hûn jîyanek hevaltiyê bikin. Ew ê ji we re ne dadperwer be, lê nemaze ji bo kesên din ên ku hûn hevdîtin dikin.

Kesê ku hûn pêşkêşî cîhanê dikin divê guhertoya çêtirîn, saxlem û rehet be wekî kesek ku ji nû ve bi têkiliyek re eleqedar dibe lê ji yekê pê ve ne dilxwaz be. Dibe ku hûn wê gavê jî bibînin; hêj ne wextê rast e. Heya ku hûn hewce ne, berê xwe bidin.

14. Alîkarî her gav vebijarkek e

Ger hûn mîna ku hûn hîs dikin we piştî hêrsbûnê rê li ber hêrsê venekir, û ji serfirazbûnê re heyamek girîng derbas bû, aqilmend e ku hûn li derveyî heval û malbatê piştgiriyek zêde bifikirin.

Gava ku hûn dema ku hûn di qonaxên hestyarî de dixebitin, tewra digel derdorek hundur a piştgirîxwaz jî, xwe gihandina terapîstek an şêwirmendek şerm nakin.

Ji we re şanazî ye ku hûn ew qas bi hêz in ku qebûl dikin ku ew dijwar e. Bi rastî ew yek ji wan dijwariyên herî girîng e ku dê her kes pê re biçe, digel ku pir kes hewcedariya wan bi dermankirinê heye ku wan bi tenduristî rêve bike.

15. Wateya xwe bibînin û pêş de biçin

Dema ku hûn di dilşikestina hêrsê de li dû hevberdanê ne, hûn ê ji xwe re mîlyonek pirsan bikin ka çima û xeletiya kê hestên hêrs û dilşikestinê diafirîne ji ber ku nenas we hîs dike ku hûn bêçare û bê kontrol in.

Gava ku hûn bigihîjin nuqteyek diyarkirî, hûn ê bersivan di hundurê xwe de hem ji cîhek hem dilovanî, hem dilovanî û hem jî rastîn bibînin. Longerdî ne hewce ye ku meriv tiliyan nîşan bide, sûcdar bike û ne jî dê tu kes ji çengelê bihêle.

Ev dem ji bo we ye ku hûn wateya li pişt hestên xwe bibînin da ku hûn wî perçê qenc bikin û pêş de biçin.

Hin awayên saxlem ên mijûlbûna bi hêrsa jinberdanê ji hevalek berê çi ne?

Hêrsa piştî hevberdanê ji bo yek an her du hevjînan ezmûnek dijwar lê hevpar e. Gava ku yek kes barê herî mezin ê tawanbariyê bigire, ew dikare dijwar be ku meriv bi hestê ku ji we re tê rêvebirin bigire, gelo ew mafdar e an na.

Digel ku her kes pê dizane ku hestên diherikin ber bi başbûnê ve diçe, hevjîna / a berê ya ku digihîje pêdivî ye ku rêyek tendurist bibîne ku ji pêvajoyê re bibe alîkar.

Hin rêbazên ku biceribînin:

1. Ne baş e ku hûn bi jiyana xwe pêş de biçin

Her çend dibe ku ew ji bo hevjînê we dijwar be jî, heke hûn li cîhek saxlem bin ku hûn wiya bikin, tiştek xirab tune ku hûn pêş de biçin.

Li dora xwe bi kesên piştgirîkar ên ku we bilind dikin û bi lênihêrîna xweser a çêtirîn ve mijûl bibin re bibin alîkar da ku hûn bi tenduristî sax bibin.

2. Cihên nû bibînin ku dubare bikin

Dibe ku hûn cihên birêkûpêk ên ku hûn jê hez dikin hebin, lê heke ew sazgeh bûn ku hûn wekî cot çûbûn, vebijarkên nû vebikin.

Hûn naxwazin li şûna ku hûn ji îhtîmalê birevin, dîmenek derxînin pêşberî hevalê xwe.

3. Xwe ji parastinê dûr bixin

Kesek hêrs carinan dikare rastiyê li çîrokek serhildêr a ku bi guneh û bêrûmetiyê dagirtî ye vebike. Ew tenê êş û jana ku wekî hêrs derdikeve ye.

Digel ku hûn bixwazin xwe li hember tawanbaran biparêzin, aqilmend e ku meriv tenê bêdeng bimîne da ku pêşî li pêşkeftina paşverû bigire.

4. Bi daxwaza beşdarbûnê şer bikin

Carekê, gava ku bîhnfirehî kêm bibe, hûn ê hêrs bibin, û dibe ku hûn bixwazin bi tolhildanê tûj bikin. Ji wê ceribandinê dûr bikevin.

Ev kesek e ku we jê re evînek û rêzek mezin girt û ew jî ji bo we. Kirina şer ji her duyan re neheqiyek mezin e.

5. Bi sînorên xwe bawer bin

Girîng e ku hûn bi kesekî / a din re sînoran bi awayek pêbawer û pêbawer biparêzin da ku bi hevserê / a xwe re tevliheviyek çênebe.

Xuyangkirina pasîf-êrîşkar an pêşkêşkirina wekî "dilşewat" dikare bibe sedem ku mirov tenê hêrs bibe ji ber ku mîna lîstika lîstikê xuya dike.

6. Hewldana deşîfrekirina wateyê

Çi nivîs be, hem e -name be, hem jî nameya sêlê be, peyamên ku ji hevserê / a xwe werdigirin bixwînin bêyî ku ew ji dilxweşiyê kêmtir bin ku hûn hewl bidin ku xala bingehîn derxînin.

Ger xwestinek lihevkirinê hebe, divê hûn di helwesta xwe de qayîm bin da ku ji têgihiştinên di derbarê pozîsyona xwe de dûr bisekinin.

7. Çêlikê negirin

Ger hevalek / ê berê xwe nede jiyana xwe û piştî jinberdanê hêrs dibe, dibe ku hewildan hebe ku meriv di têkiliyê de bimîne, ji ber vê yekê ew hîs dikin ku bi rengek hîn girêdayî ne. Dibe ku ew bi pirsek vekirî an rêgezek din a vejandina meraqa we peyamek bişînin.

Hingê hûn hewcedariya gihîştinê hîs dikin; kerê negirin. Pêdivî ye ku sedemek têkiliyê tune be heya ku hûn berê zarokên xwe bi hev re neynin, ku ew danûstendinek cûda ye.

8. Heval û hevalên nêzîk rexnegir in

Ji heval û malbata xweya nêzîk bawer bikin ka hûn çi dikişînin. Bawer bikin ku ew hevalên ku we tenê hebûn, bi hevalê xweya berê re ne hevalên hev in. Hûn dixwazin bi mirovên ku bi rastî ji we re eleqedar dibin re bi serbestî biaxivin.

9. Biceribînin ku heya ku hûn dikarin nexweş bin

Dê dijwar be, lê divê hûn hewl bidin ku bi exê xwe re bîhnfireh bin.Digel ku hin kes dikarin demek pir dirêj derbas bikin û di qonaxên windabûnê re derbas bibin, dilovanî û têgihiştin bi gelemperî dikare di arîkariya pêvajoyê de sûdmend be.

Ger hevalê / a we di berdêla hêrsa xwe de empatiyê bibîne, ew dikare bibe alîkar ku hestan belav bibin, di dawiyê de jê xilas bibin hêrs û kîna.

10. Bi şêwirmendek re bipeyivin

Pir caran bi terapîstek pispor re diaxivin dikare li cîhê ku dibe ku heval û malbat nikaribin wiya bikin bibe alîkar. Yên herî nêzîk tenê nikarin têra xwe ji hev veqetînin da ku bêyî şîreta dilşewat guhdarî bikin. Counsêwirmendek dikare bi pratîkî rêberiyê bike.

Ramanên dawîn

Hevberdan ji kesekî re ne hêsan e; hevjînê ku dibe ku hay jê tune be an hevjîna wî ji zewacê dipirse. Her kes dê di riya xwe de windabûnê biceribîne.

Bi gelemperî, daxwaziya veqetandinê demek dirêj di çêkirinê de ye. Ev tê vê wateyê ku hevserê ku diherike bi zewacê re mijûl dibe dema ku ew hîn jî hevgirtî ye, û dibe ku ew amade ne ku pêş de biçin.

Lê ew ji bo hevparê din teze, xav û bi jan e. Dîtin ku hevalek berê bi hêsanî pêşve diçe ne tenê wan hêrs dike, lê ew hêrs di dema dozê de û pirî caran ji wan re dimîne.

Hêrsa piştî hevberdanê hestek rastîn, rastîn e ku mirov hewce dike ku ew (çêker) biceribînin û ji bo ku ew bi tenduristî bimeşin qenc bibin. Ex ex divê rûyekî empatiyê ji bo wî kesê ku wan carekê jê hez dikir wekî rêzdariya paşîn nîşan bide.