Dilşad
- 1. Tenduristiya laşî ya me bandor dibe
- 2. Tenduristiya derûnî ya me bandor dibe
- 3. Têkiliyên me bandor dibin
- Teknîkên çêtir ku hûn di têkiliyek de hêrsa xwe birêve bibin
- 1. Bêhnvedan
- 2. Heta deh jimartin
- 3. Exercise
Hûn di têkiliyek de hêrsa xwe çawa birêve dibin? Ma hûn yek ji wan kesan in ku, gava hêrs dibin, nikarin xwe ragirin? Ma hûn gav diavêjin, deriyan lêdixin, diqîrin, dibe ku hûn tiştan jî bavêjin? Gava ku hûn aciz dibin, hûn ji sifirê ji şêstî zûtir ji Ferrari diçin? Ma kêmbûna weya rêveberiya hêrsê tê vê wateyê ku hûn tiştên ku hûn paşê poşman dibin bibêjin? Ger yek ji van nas bike, nekarîna we di birêvebirina hêrsa xwe de di têkiliyek de pir baş dikare wê têkiliyê bixe xeterê.
Ka em li hin awayan binihêrin ku hûn dikarin hêrsa xwe çêtir îfade bikin. Ji ber ku ger hûn dixwazin têkiliya xwe bidomînin, hûn hewce ne ku hêrsa xwe bi rengek hilberîner û ne bi awayek wêranker birêve bibin.
Berî her tiştî, bizanibin ku hêrs hestek mirovî ya normal, xwezayî ye. Her kes carinan ji pitikan heya pîr û kalan hêrs dibe. Ew ne pêdivî ye ku "hestek xirab" be ji ber vê yekê ne hewce ye ku ew were tepisandin. Hêrs peyamekê dide. Ew ji we re dihêle ku rewşek dilşikestî, an neheq, an tehdîtkar e. Lê pêdivî ye ku meriv fêr bibe ku meriv hêrsa xwe di têkiliyek bi awayek kontrolkirî de eşkere bike û birêve bibe, awayek ku zirarê nede hevjîna we û di têkiliya we de zirarê nebîne.
Birêvebirina hêrsa xwe di têkiliyek de û birêvebirina ka hûn çawa dikarin bersivê bidin hevparê hêrsbûyî yek ji jêhatîbûnên jiyanê yên herî kêrhatî ye ku hûn dikarin fêr bibin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn nêzîkbûn û girêdana xwe zêde bikin.
Naskirina awayên ne-hilberîner ên vegotina hêrsê di têkiliyek de.
- Ji odeyê derkevin da ku hûn ne mecbûr bin ku bi hevjînê xwe re mijûl bibin
- Girtin, an "dermankirina bêdeng"
- Ne rasterast xîtabî kesê ku em jê aciz in, lê ji hemî hevalên xwe re bêje ka em bi wî kesî re çiqas dîn in.
- Bindestbûn, an hiştina hêrsê di hundurê xwe de lê bi kesê ku em jê aciz in re neyînî an dijwar be. Ji wan re nabêjin ka bi rastî me aciz dike
- Qêrîn û hawar, bi hestên me ji kontrolê derketî
Çi dibe dema ku em bi hêrsa xwe ji kontrolê derkevin?
1. Tenduristiya laşî ya me bandor dibe
Tansiyona xwînê bilind dibe, rêjeya dil zêde dibe, di nefesê de tengasiya me heye, xewa me jî teng dibe. Ma we carî bêxewîtî kiriye ji ber ku hûn ji xewê pir hêrs in?
2. Tenduristiya derûnî ya me bandor dibe
Ger hûn nekarin hêrsa xwe di têkiliyek de birêve bibin, ew dikare ramanên we bixwe, û we neke derdorê û nekarin ji jiyanê kêfê bigirin.
3. Têkiliyên me bandor dibin
Ger hûn dêûbavek hêrsbûyî ne, dibe ku zarokên we tevgerên xwe bi awayên ne tendurist biguhezînin da ku we ji rê dernexin. Ew ditirsin û ditirsin.
Teknîkên çêtir ku hûn di têkiliyek de hêrsa xwe birêve bibin
1. Bêhnvedan
Ger we meyla we heye ku hûn ji jûreyê derkevin gava ku hûn hîs dikin ku hêrsa we zêde dibe, li şûna ku hûn bahozê bikin, hewl bidin ku ji hevjînê xwe re bêjin ku hûn bi rastî di wê gavê de hêrs dibin, û difikirin ku ya çêtirîn ew e ku hûn bêhna xwe bidin, hinek wext hebe xwe aram bike. Ji wan re bêjin ku hûn hewl nadin ku ji pirsgirêkê birevin, ku girîng e ku hûn li ser tiştên ku we herduyan aciz dike biaxivin, lê hûn difikirin ku "dem derbasbûn" dê kêrhatî be. Dûv re dema ku hûn ji hevjînê xwe dûr dikin bikar bînin da ku hûn tiştê ku hûn dixwazin bêjin bi rêxistin bikin da ku gava hûn vegerin, hûn dikarin hestên xwe bi rengek zelal û kêm-germkirî derbibirin.
Ger hevjînê we dema ku ew hêrs dibe dermankirina bêdeng li ser we bikar tîne, ji wan re bêjin hûn rêzê li bijartiya wan digirin ku li ser pirsgirêkê neaxivin, lê hûn li wir in û amade ne ku gava ku ew hîs bikin ku ew amade ne pirsgirêkê çareser bikin. Hewl nedin û wan "biwelidînin" ku bi we re bipeyivin (ev tenê ji bo girtina wan bêtir dibe alîkar), lê bila ji wan re bidin zanîn ku hûn ê piştî ku wan dem ji bo xwe wext girt gotûbêjê pêşwazî bikin.
2. Heta deh jimartin
Ew teknîkek hêsan e ku em zarokên xwe fêr dikin, lê ew bi rastî dixebite: “Heya jimartina deh.” Çend kêliyan vedin ku nefesek kûr bistînin, rêjeya dilê xwe aram bikin û hestên xwe navendî bikin. Li ser aramkirina xwe bisekinin. Hêrs ne tiştek e ku divê hûn bi awayek êrîşkar "derxin". Bi rastî, derketin û tirade tenê agir gur dikin û we hêrstir dikin.
Ma hûn xwe ji hevalên xwe re gilî dikin ku hûn çiqas hêrs in, ji dêvla ku hûn bi kesê ku we aciz dike re mijûl bibin? Dibe ku em ji bo derxistina hêrsê ev awayek çêtir bifikirin lê di rastiyê de, ew bi mezinbûna kesane ya xwe re ji me re nabe alîkar.
Ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa pevçûnê bi kesê têkildar re birêve dibe da ku çareser bibe. Axaftina bi hevalên xwe re tiştek nake ku bibe alîkar ku êşa di navbera we û hevjîna we de were derman kirin.
3. Exercise
Heke hûn hest dikin ku hêrsa we zêde dibe, navberek bidin û li dora blokê bimeşin. Hê hêrs? Dîsa bike. Ecêb e ku meriv çawa meşek bilez an xebatek dikare bibe alîkar ku hûn hestên xwe yên hêrs kêm bikin û we bibin cîhek ku hûn dikarin bi hevjînê xwe re nîqaşek maqûl bikin.
Bînin bîra xwe: têkiliya we pêşîniya we ye. Berî ku hûn bi hevparê / a xwe re bikevin şer, ji xwe bipirsin:
- Ev mijar di nexşeya mezin a tiştan de çiqas girîng e?
- Ma bi rastî hêja ye ku meriv jê aciz bibe?
- Ma hêja ye ku ez roja mayî wêran bikim?
- Ma bersiva min ji rewşê re guncan e?
- Ma tiştek ku ez dikarim bikim heye?
- Ma kirina çalakiyê hêjayî wextê min e?
Ji bo birêvebirina hêrsa xwe di têkiliyek de tê wateya rêveberiya xweser. Ger hûn û hevjînê xwe di pevçûnek dubare de bibînin, ji bîr mekin, hûn nîv-berpirsiyarê wê pevçûnê ne. Bi teknîkên ragihandinê yên aram û baş re nêzîk bibin, û hûn ê bibin alîkar ku têgihiştinek aramî û danûstendinek çêtir bi tevahî di têkiliyê de bicîh bikin û hêrsa xwe di têkiliyek de bi rengek çêtir birêve bibin.