Dilşad
- 1. Xwe-lênerîn berî lênêrîna hevser
- 2. Li ser hevalbendê bikişînin
- 3. Destdirêjî û zirara wê
- 4. "Em" bikin peyva xebitandinê
- 5. Guherîna ku hûn dixwazin bibînin bibin
Gava ku tişt di bihuşta zewacê de ber bi başûr ve diçin, hûn çawa dikarin zewaca xwe xilas bikin?
Her cot di nav pêl û pêlan re derbas dibin. Roj hene ku zewac tijî şahî û hêvî ye, û roj hene ku zewac bi bêhêvîtiyek bêkêmasî ve tê dorpêç kirin. Hûn bi paranoyayê têne lêdan, ji ber ku "zewaca min diqede" di serê we de deng vedide.
Gava ku hûn di nav xirecirek kûr û zewacî de ne û bi dilxwazî li rêyên xilaskirina zewaca xwe digerin hûn çi dikin? Hûn ji bo rêberiyê serî li kê didin? Ger zirar birrîn û kûr be hûn çawa dikarin zewacê xilas bikin?
Ji bo yên ku li bersivek digerin ka meriv çawa zewaca xwe xilas dike, li vir şîret û gavên kêrhatî yên ji bo rizgarkirina zewacê hene.
1. Xwe-lênerîn berî lênêrîna hevser
Ma hûn pir caran bi pirsên xemgîn ên mîna:
"Ma ev zewac xilas dibe?"
"Ma zewaca min hêjayî rizgarkirinê ye?"
Gava ku hûn ji bo xilaskirina zewacê bikin gava yekê gav bavêjin her gav xwe-lênihêrînê bi xwe re tîne.
Carinan xwe-xemsarî pêşiyê li xilaskirina zewacê jî digire.
Berî ku hûn dest bi vegotina têkoşînên ku di zora zewacê de bûne alîkar bikin, divê hûn bi ya xwe bikin da ku tenduristiya xweya giyanî, giyanî û laşî biparêzin an baştir bikin.
Bi meşek bilez dest pê bikin da ku endorfînên alîkar teşwîq bikin. Alîkariya şêwirmendek lênêrînê bigerin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn êş û kederê bişoxilînin. Bi dua an rêberiya giyanî tev bigerin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bibin "navend" ji bo riya dijwar a li pêşiya we.
Pêşniyar kirin - Kursa Zewaca Min Save
2. Li ser hevalbendê bikişînin
Digel lênihêrîna xweya di destên baş de, arîkar e ku hûn bi hevjîna xweya xerîb re pirsgirêkên zewacê çareser bikin.
Meriv çawa zewacek têkçûyî xilas dike?
Gavên ji bo zewacek çêtir karanîna zimanê "Ez yekem", vegotina pirsgirêkên zewacê yên ku hûn dibînin, vedigire.
Bi guhdarîkirina çalak tevbigerin, ji jina xwe re fersendek bidin ku têgînên xwe yên ji zehmetiyên zewacê pêşkêş bikin.
Ger hûn û hevjîna xwe bi kêmtirîn zehmetî karibin tev li vê prosedûrê bibin, dibe ku ev diyar bike ku amûrên we hene ku hem ji we re dibe alîkar ku hûn hem ji darê zorê derkevin û hem jî zewaca xwe xilas bikin.
Ger hevaltî bar e, tavilê ji şêwirmendê terapîstek malbatê yê destûrdar bigerin ku dê gavên ku hûn zewaca we xilas dikin bigire.
Rêya çêtirîn a xilaskirina zewacê ev e ku hûn bi alîkariya hevalên pêbawer ên ku dikarin bibin alîkar ku nîqaşa din di navbera we û hevjîna we de hêsantir bibe, bibin.
3. Destdirêjî û zirara wê
Piştî ku we awayên xilaskirina zewaca xwe xilas kirin, hûn pir caran dipirsin, kengê dev ji zewaca xwe berdin?
"Zewaca min ji ber îstîsmarê têk diçe" - heke we zanibe ku hestiyê gengeşiyê ji bo ku hûn di zewacê de bêhêvîtî binpêkirina domdar a laşî, cinsî an psîkolojîkî ye, wê hingê hûn hewce ne ku bangewaziyek darizandinê bikin û êşê di bêdengiyê de bidin sekinandin.
Ger destdirêjî di yek an hemî awayên wê de ketibe nav têkiliya zewacê, girîng e ku hûn li şûna lêgerîna rêyên xilaskirina zewaca xwe, nexşeyek ewlehiyê biafirînin û di zûtirîn dem de dev ji zewacê berdin.
Digel ku danûstendin û hêviya nûvekirina têkiliyek dikare hêviyên we geş bike, destdirêjî çu carî nayê pejirandin. Abstîsmara ku naxwaze ji bo destdirêjiyê bi tena serê xwe alîkariyê bixwaze, dê çerxa îstîsmarê bêdawî bidomîne.
Bi her awayî, ji xwe re baş bin û pêşeroja xwe biparêzin. Ger dînamîkên zewacê tenduristiya yek an her du hevkaran xirab bike, tu zewac hêjayî rizgarkirinê nine. Xilaskirina zewaca têkçûyî divê çu carî xweşiya we nekeve dewrê.
4. "Em" bikin peyva xebitandinê
Ger hûn bi dilpakî ji xwe bipirsin, ma hûn dibînin ku hûn ramanên hevjînê xwe bulldoz dikin ji ber ku hûn dixwazin rast bisekinin? An jî hûn ji ber ku hevjîna we xewnên we ji bo bicihanîna armancên wan xeniqandine we aciz kiriye?
Li şûna ku hûn zewacê bikin bingehek pratîkê ya ji bo yek-serî, balê bikişînin ser têkiliyê. Wekî tîmek tevbigerin, ku yek ji we serketî an têk naçe.
Cihê ku hûn li dijî pirsgirêkek di zewacê de ne û li hember hev wekî dijber dernakevin. Têkiliya xwe bi kirina tiştê ku di berjewendiya zewaca we de ye, hêz bikin, berevajî ya ku we rast derdixe.
Nehêlin ku bêhêvîtî di têkiliya we de serê xwe yê xedar bilind bike. Xebat bikin da ku hevjînê / a xwe hest bi bihîstin, pejirandin û qedirgirtinê bike.
Hûn dikarin zewaca têkçûyî bi zivirandina cûdahiyan wekî zemînek fêrbûnê biparêzin da ku hûn di derheqê hevjînê xwe de bêtir kifş bikin û di astek xwerû de ji nû ve têkilî daynin.
5. Guherîna ku hûn dixwazin bibînin bibin
Gava ku zewaca we têk diçe, hûn çi bikin? Bînin bîra xwe, têkiliyek komî ya xebat, pêbawerî û hewildanên du kesan e.
Dema ku zewac kaput dibe, nebûna hewildanên her du aliyan e ku dibe sedema mirina zû ya zewaca bextewar.
Hûn dixwazin hevparê / a xwe bibînin ku di xwe de guheztinên ku dê di avakirina zewaca saxlem de bibin alîkar bibînin. Lê kişandina domdar, lîstika sûcdarkirinê, û rexneyên tûj dê hevjîna we bi motîvasyonek hindik an bê tevger bide ku beşdarî têkiliyek bextewar bibe.
Yek ji awayên xilaskirina zewacê ji berdanê ev e ku meriv balê bikişîne ser kêmasiyên hevserê xwe û enerjiyê li pêşengiya mînak bigire. Xebatê li ser xwe bidomînin, û hûn ê di demek nêzîk de encamên ku têne xuyang kirin bibînin, li cihê ku şêwazên têkiliya ne tendurist têne şikandin û zewac tê xilas kirin.
Beşdariya xwe ya ji bo mezinbûna zewacê rast binirxînin, û xwe bidin ber karê xwe da ku têkiliyek têkçûyî sererast bikin û zewaca xwe xilas bikin.
Ger ev gişt pir zexm xuya bike, zirara we tune ku hûn serî li pisporek pejirandî bidin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn di têkiliya we de xapînerên pevçûnê û hestên jehrî bibînin û ji bo xilaskirina zewaca xwe tevdîrên sererastkirinê bigirin.
Li kêleka an li şûna arîkariya pispor, dê ramanek baş be ku hûn qursek pêbawer a zewacê ya serhêl bi hev re bavêjin da ku di derbarê avakirina zewacek bextewar û derbaskirina dijwariyên zewacê de bêtir fêr bibin.