Dilşad
- Hişmendî bi danîna mebesta hişmendiyê dest pê dike
- Li vir mînak hene ka em çawa dikarin di hişmendiyên rojane de hişmendiyê bikin
- Hişmendî xebatek domdar a domdar e
Ka em li ser "hişmendî" biaxivin û wê bixin nav têkiliyên saxlem bi heval û zarokên xwe re.
Bûyîna hişmendiyê tê vê wateyê ku di serî de haya me ji ezmûnên hundurîn ên di gavê (hest/raman/hestan) de, û hem jî yên kesên li dora me de hebe. Dûv re, tê wan ezmûnan bi dilovanî û bê darizandin qebûl dike. Gava ku em ji gumana li ser paşerojê an xemên li ser pêşerojê azad bin, em dikarin ji vir û niha bi tevahî bêtir kêfê bigirin.
We bala xwe dayê ku di danasîna jorîn de "navnîşa kirinê" tune?
Hişmendî bi danîna mebesta hişmendiyê dest pê dike
Hişmendî ne tiştek din e ku meriv bike, lê berevajî rewşek bûn û bûnê ye. Ew bi danîna mebesta hişmendiyê dest pê dike, bi pratîzekirina vê rewşa giyanî ya nû berdewam dike, û dûv re vediguhere tevger û têkiliyên saxlemtir.
Bê guman, adetek birêkûpêk a xwenasîn, medîtasyon, rihetbûn an yoga/tevgerê bê guman dikare hişmendiyê çand. Lêbelê, her çend ew sereke ne, ji bo destpêkê, hişek vekirî ji bo guheztin û lêpirsîna xwe.
Gava ku em biryar bidin ku em bêtir bala xwe bidin hest/ramanên/hestên xwe û wan bêyî darazê bipejirînin, fersenda me heye ku em bi zelalî û aramî bêtir çavdêriya ezmûnên xweyên hundurîn bikin û li wan bifikirin. Sûc, şerm û nefret êdî ne hewce ye, ku dihêle hestên hindiktir, û biryarên maqûltir.
Bi heman awayî, gava ku em dizanin ku evîndarên me têkoşînên xweyên navxweyî hene ku cûdahiyên me dilîzin, em çawa dikarin wan sûcdar bikin an êdî wan rexne bikin? Li şûna ku tavilê bi rengek hestyarî bertek nîşan bidin, em dikarin sekinandinê bikin da ku bifikirin û bersiva herî arîkar hilbijêrin.
Li vir mînak hene ka em çawa dikarin di hişmendiyên rojane de hişmendiyê bikin
Dema ku em pê dihesin ku stres ji bo her kesê / a ku pê re mijûl dibe, navberê dide (tewra 3 hûrdeman dirêj be jî) da ku mêjî aram bibe, ji bo ku em aciz nebin û pêl bişkokên hev nekin.
Ger hevalbendên me an jî zarokên me demên hestyar derbas dikin, dipirsin ka ew çawa hest dikin û peyvên dilşewat pêşkêş dikin ("Ez xemgîn im ku ev dijwar e") nîşan dide ku em bêyî darizandina wan piştgiriyê didin wan.
Xeyal bikin ku ev ê çi qas mezin be, li gorî ku hûn bêyî pirsînê bilezînin an nerînek nedilxwaz bidin? Ya paşîn dikare wekî rexne were şîrove kirin û dibe ku bibe sedema têgihiştin, pevçûn û qutbûnê.
Gava ku nîqaş an pevçûnên hêzê çêdibin, veqetînek giyanî ya ku di germahiya demê de sar bibe dikare cûdahiya di navbera berteka hestyarî û bersivdana ramanî de bike.
Bala xwe bidin ser hûrguliyên cîhanî (mîna hevjînek ku çopê derdixe, an zarokek me winda dike) û spasdariya ji bo wê di her têkiliyê de, wekî danîna drav di bankê de, pozîsyona erênî zêde dike!
Tiştê ku di dehsalên dawîn de hişmendî kir peyvek bingehîn weşandina gelek lêkolînên lêkolînê ye ku feydeyên giyanî û bijîjkî yên pratîkek hişmendiya birêkûpêk dîtine (ji bo kurteyek baş "Li Revolutionoreşa Hişmendiyê" ya Barry Boyce binêre).
Li jêr hin feydeyên ku min bi xebata xwe wekî terapîstê malbatê û bi têkiliyên malbata xwe re ceribandine hene:
Bi kelecana kêm di demên teng de derbas dibin. Ew vegirtî ye! Helwesta dilovanî ya yek ji endamên din ên malbatê re teşwîq dike ku bi awayên wekhev bersiv bidin.
Bandora pêla navbirî: zarok fêr dibin ku bibin hevkarên zexm bi kopîkirina behreyên hişmendiya dêûbavan, û temaşekirina hevkariyek saxlem di navbera dêûbavan de.
Kêfa kêfa girêdanên kûr û samîmî. Em vê heq dikin!
Ew tenduristiya giyanî ya zarokan di demek dirêj de pêşve dike.
Hişmendî xebatek domdar a domdar e
Nûçeya mezin ev e ku hişmendî xebatek domdar a pêşkeftî ye. Her roj derfetek nû ye ku meriv wê bike pratîkê. Gava ku em xeletiyan dikin jî, em wan bi dilovaniyê qebûl dikin û dersan digirin. Ji ber vê yekê; em nikarin wê têk bibin! Ji ber vê yekê çima hûn hewl nedin?
Rutînên rojane bi derfetên pratîzekirina hişmendiyê ve têne pak kirin. Di hevpeyvînekê de bi Tim Ferriss re, Jack Kornfield got, "Zarokên we pratîka we ne; û di rastiyê de, hûn nekarin Mamosteyek Zen bigirin ku dê ji pitikek bi kulîk, an hin zarokên xort bêtir daxwazkar be. Ew dibe pratîka we. "
Ji bo destpêkirinê, gelek medîtasyon û axaftinên hişmendiya rêberkirî hene ku bêyî lêçûn hene. Ne hewce ye ku hûn li bendê bimînin ku pir dem an drav hebe da ku hûn beşdarî dersek hişmendiyê bibin an paşde biçin. Hişmendî diyariyek e ku hûn û malbata we heq dikin!