Dilşad
- 1. Rasterast li ser tiştê ku we hest dike hezkirî û lênihêrîn diaxivin
- 2. Pevçûn zû zû çareser bikin
- 3. Hevdu baştir nas bikin
- 4. Ya erênî tekez bike
- 5. Bi kûr guhdarî bike
- 6. Ji bo têkiliyê xewnên xweyên herî xedar biafirînin û parve bikin
- 7. Hêviyên cinsî keşif bikin
- 8. Bandora paşeroja xwe qebûl bike
Wusa dixuye ku hemî cot heman tiştî ji têkiliyên xweyên xwerû dixwazin. Ew dixwazin ji hevûdu re bibin îlham, girêdan û dilgeş. Pir kes dizanin ku "hezkirin" bi rastî ne bes e. Ji bo pêkanîna wan adetên baş û dilsoziyek hişmend hewce dike.
Wexta ku mirov digihîjin Terapîstek Zewacê, ew pir caran xwe veqetandî û tenê hîs dikin. Ew meraq dikin ka evîn bi ku ve çûye an gelo wan tenê kesekî çewt ji bo hezkirinê ne hilbijartiye. Dibe ku ew di çerxek nîqaş û sûcdarkirinê ya ku xuyang dibe de girtî bin.
Mizgîn ev e ku di cîhana îroyîn de, ji bo cotên ku digerin ku têkiliya xwe biguhezînin, gelek çavkanî hene. Bêhejmar gotar, pirtûk, komxebat û blogên pisporên perwerdekirî yên di warê evîn û zewacê de hene. Zewacên ciwan berî ku pirsgirêk derkevin bi hêviya destpêkirina li ser bingehek zexm têne Terapiya Zewacê. Lêbelê, digel van hemî şîretan, rêjeya telaqê hîn jî li dora% 50 diherike û zewac hîn jî têkiliyek dijwar e ku bimîne.
Min bi salan ezmûna xebata bi cotan re girt û bi tonan lêkolîn li ser van 8 serişte û şîretên bingehîn ên ji bo têkiliyek saxlem girt. Ger hûn û hevjîna xwe têdikoşin ku hûn wan bi rengek domdar bicîh bînin, dibe ku hûn bifikirin ku di xebata cotan de hin rahêneriyê ji Terapîstek bi Sertîfîkaya Pêşkeftî bistînin.
1. Rasterast li ser tiştê ku we hest dike hezkirî û lênihêrîn diaxivin
Her çend dibe ku ev eşkere xuya bike jî, ecêb e ku çend kes dixwazin hevalbendên xwe bibin "xwendevanên hiş". Hinek tekez dikin ku ger hevjînê wan bi rastî ji wan hez bike, ew ê tenê zanibin ew li çi digerin. Li gorî ezmûna min, em meyl dikin ku evînê bi awayê ku em hêvî dikin wê bistînin bistînin. Ev ne şert e ku hevserê me lê digere. Nîqaş bikin ka evîn ji we re çawa xuya dike û taybetî bin. Ev tîpek danûstendinê ya girîng e.
2. Pevçûn zû zû çareser bikin
Dûrketina ji pevçûnê nahêle ku ew bireve. Belê, gava ku hûn nekarin wê çareser bikin, ew şîn dibe û dibe hêrs. Xwe bidin xuyakirin ku hûn xwe ji adetên ragihandinê yên xirab ên wekî guh nedana guhdarî kirin, girtin, sekinandin, rexne kirin û nîqaş kirin. Fêrbûna amûrên çêtir karê têkiliya demdirêj e û ji her dem û hewildana ku digire re hêja ye.
3. Hevdu baştir nas bikin
Gava ku em cara yekem evîndar dibin, meraqek meya xwemalî li ser yê din heye. Fikirîna ku hûn her tiştî di derbarê hevjîna xwe de dizanin meraqa we dişoxilîne û têkiliyê dişoxilîne. Daxwaza ku hûn di pêwendiyê de bêtir û bêtir di derheqê hevjîna xwe de zanibin bişewitînin da ku ew bi heyecan bigire.
4. Ya erênî tekez bike
Li ser tiştê ku xelet e, an tiştê ku hûn ji hevjîna xwe nagirin balê dikişîne, dibe sedema rexne û berevaniyê. Di lêkolîna ku pir caran ji hêla John Gottman, PhD ve hatî vegotin, em dizanin ku ji bo têkbirina yek neyînî di têkiliyek dilpak de pênc danûstendinên erênî hewce dike. Li ser hêza hevjîna xwe hûr bibin û spasiya xwe pir caran eşkere bikin.
5. Bi kûr guhdarî bike
Bi çavên xwe guhdarî bikin, xwe bigihînin û dest bidin hev, hebûna xweya tevahî bi deyn bidin hevjînê xwe. Tiştek ji zanîna ku yê din bi rastî eleqedar dibe çêtir pêwendiyê ava nake. Pir caran em bi têra xwe dirêj guhdarî dikin da ku em zanibin ka em çawa dixwazin bersivê bidin an li ku derê qut bikin. Li ser hewildana têgihîştina nuansên ziman û baweriyên hevserê xwe bisekinin. Van sê peyvên hêzdar fêr bibin, "Zêdetir Ji Min re Bibêjin".
6. Ji bo têkiliyê xewnên xweyên herî xedar biafirînin û parve bikin
Cara dawîn kengê bû, ku hûn herdu rûniştin û li ser daxwazên xweyên herî bilind ên ji bo têkiliya xwe axivîn? Xewna tiştê ku gengaz e awayek xweşik e ku hûn bi hev re bixebitin da ku têkiliya xwe li ser riya xweya çêtirîn saz bikin. Daxuyaniya mîsyona xweya herî bilind dihêle hûn li ser wê hûr bibin, ji bilî pevçûnên rojane yên ku rê li ber digirin.
7. Hêviyên cinsî keşif bikin
Pir caran, cinsê baş "tenê nabe". Pêdivî ye ku ew danûstendinek baş û parvekirina tiştê ku tê hêvî kirin parve bike. Gava ku cot di qonaxên destpêkê yên têkiliyê de ne, mejiyê wan dozên mezin ên hin kîmyewî û hormonên ku cinsî dubare û dilşewat dikin, hilberînin. Pirbûna yek hormonek wusa, vasopressin, heyecan û cazîbeyek cinsî ya mezin diafirîne. Gava ku ew dest bi wendabûnê dike, jin û mêr hewcedar in ku li ser bendewarî û daxwazên xwe yên cinsî bipeyivin û têkiliyên cinsî yên watedar biafirînin.
8. Bandora paşeroja xwe qebûl bike
Mejiyê me ji bo saxbûnê têl e. Yek ji awayên ku em ji birînê têne parastin, bîranîna her tiştê ku berê me êşandiye ye. Dema ku hevparê / a me yek ji van bîranînan çêdike, em ji beşê limbîkî yê mêjiyê xwe ku cûdahiyek di navbera paşeroj û ya niha de nîne reaksiyon dikin. Ji bo ku em bi rastî ji xwe û hevkarên xwe fam bikin, divê em amade bin ku awayên ku paşeroja me bandorê li hest û tevgerên me dike qebûl bikin.