Dilşad
Hûn diçin, evîn wekî berê, û geşbûn ... rastî gava ku hûn bibînin ku yê weyê girîng bûyerek dil heye.
Dema ku hûn dibînin ku peyama "Xwezî tu li vir bûya ... ez her dem li ser te difikirim" peyamek ji kesekî din re şandiye, şeva din saet 10:30 êvarê.
Berevajiya hişk a di navbera tiştê ku hûn difikirin rast bû û rastiya rastîn de dibe ku şok, pirrjimar, û xapînok be.
Bi vî rengî yek ji xerîdarên min ên paşîn wiya wusa şîrove kir.
Meryem û Yûhenna hema hema du salan bi hev re bûn. Meryem ji min re ragihand ku wê çu carî berê xwe bi kesekî din nekişandibû û ew dixwest ku jiyana xwe ya mayî bi Yûhenna re derbas bike.
Lêbelê, sê meh berê, Meryemê di navbera Yûhenna û jinek din de rêzek dirêj a peyam û wêneyan kifş kir ku tenê 8 mehan piştî ku wan dest bi hevdîtinê kirî dest pê kir. Tiştê ku wê dikaribû bibêje, wan bi rastî cinsî nekirine, lê ew ne girîng e. Ew wêran bû. "Ma wî çawa dikaribû van tiştên samîmî ji yekî din re bibêje?" wê pirs kir, nemaze dema ku heya ku ji destên wê tê, têkiliya wan têkiliyek bextewar bû.
Karên hestyarî dikarin xwe bi her celebî nîşan bidin.
Jinek zewicî ya 15 salî ku her dem bi "hevalek kar" re li ser pirsgirêkên xwe yên li malê vedişêre, di heman demê de her gav piştrast dike ku ew çêtirîn xuya dike.
Zilamek ku bi koleyekî / a berê re dikeve têkiliyê û bi axaftinên dirêj ên têlefonê, peyamên nivîskî yên nepenî, û danûstendinên wêneyan ên dubare pêwendiyek neqanûnî dest pê dike.
Ev celeb xiyanet bi qasî êşkenceyên cinsî bi êş e û rûbarek hê şepirze ye. Kesê ku xapandina hestyarî dike bi gelemperî nabîne ku di tiştê ku ew dike de tiştek xelet heye. Beriya her tiştî, ew ne maç dikin ne jî bi vî kesê din re seks dikin.
Mînakî, dema ku Meryem li hember kiryarên Yûhenna rû da, wî tenê got "Ez ji xebatê aciz dibim, ji ber vê yekê ez ji min re name dişînin."
Pêvajoya dermankirinê dest pê dike
Gava ku xiyanetek bi vî rengî çêdibe, normal e ku meriv hêrs, xemgînî, xof, xew, şerm, an kêmbûna xwestinê biceribîne, lê xeletiya hevpar a herî mezin a ku ez di xeta xebata xwe de dibînim sûcdarkirina bixwe ye.
Kesê ku tê xapandin hîs dike ku ev sûcê wî ye, îlan dike ku "ger ez ji vê yekê pêbawertir an serpêhatîtir an nerehettir bûma tu carî çênedibû."
Lê ger em lê binihêrin ka mirov çawa tevdigerin, em dikarin bibînin ku ev tenê ne rast e.
Tiştê ku hemî xapînerên hestyarî hevpar in ev e ku ew bi ramana xweya kêm-hest ve têne girtin û xapandin. Ew hestên bêzarî û bêewlehiyê bi ciddî digirin, ji ber vê yekê gava ku yekî din tê û bala erênî li wan dide, ew pêşwaziya leza dopamînê ya ku ji vê danûstendina nû û heyecan tê dikin. Xapxapok di bingehê de ji bo nerehetiya xweya hestyarî meseleyê wekî bandek demkî bikar tînin.
Çi bikim
Digel vê yekê tê gotin, her çend kiryarên xapînok berteka ramana wan bixwe be jî, bersivek "rast" a gerdûnî tune ku piştî bûyerek hestyarî çi bike. Hin heval dê bi hev re bimînin, yên din dê veqetandinê hilbijêrin, û hîna jî yên din li ser çareseriyek afirîner a ku ji wan re dixebite bahoz dikin.
Mistakeaşiya herî mezin a ku ez dibînim xerîdar dikin ev e ku wextê xwe nedaye ku di hundurê xwe de piştî xiyanetê li hundurê xwe binihêrin. Her çend şîreta hevalan bi niyetek baş be jî, wextê ku hûn bi şehrezayiya xweya hundurîn û hişê xweya giştî ve kontrol bikin û ji hevjînê xwe re cîh bikin ku heman tiştî bike, pêdivî ye.
Amade bibin
Di cotên ku tercîh dikin ku bi hev re bimînin de, dijwariya herî mezin "bahozên ramanê" ne ku roj, meh, an jî sal şûnda dişopînin.
Xwe amade bikin ku fikrên domdar ên bi şik û fikar dê ji bo kesê xapandî xuya bike û ew ê ramanên bêbawerî û bêzariyê dîsa ji yê xayîn re dîsa xuya bibe.
Fikir (bi şêweya bîranîn û hestan) faktora bingehîn e ku nahêle jin û mêr baweriya ji nû ve saz bikin. Lêbelê, gengaz e ku meriv dîsa bawer bike.
Mifteya ji nû ve sazkirina pêbaweriyê ev e ku gava jin û mêr fam dikin ku ew ne mecbûr in ku li gorî her ramana ku dikeve hişê wan tevbigerin an tewra jî bawer bikin.
Di xwezaya ramanê de bêtir haydarbûn pir alîkar dike ku pîvan di berjewendiya cotê de werin çikandin. Di derheqê Meryem û Yûhenna de, Meryem bijartinek hişmendî kir ku Yûhenna bibexşîne û radigihîne ku ew niha pir baş dikin.
Ez pêşniyar dikim ku hûn di derbarê metodolojiyên başkirina ramanê de yên wekî yên jêrîn de bêtir fêr bibin.
Bi van çavkaniyan dest pê bikin:
10% Happier App ji hêla Dan Harris ve ji bo meditasyonên rojane yên rêberkirî
Pirtûka Têkiliyê ya Dr. George Pranksy