Dilşad
- Çi dibe sedema nearamiya hestyarî
- Melankoliya çavnebariyê
- Tespîtkirina tevgerên nearamî yên hestyarî
- Nexweşiya kesayetiya sînor
- Gavên bicihanîna tenduristiya hestyarî ya saxlem
- Bi mirovên nearam re mijûl dibin
"Hestên we pir nearam in û divê çu carî nebin bingeha rêberiya jiyana we." - Joyce Me
Jiyana bi hevserê / a ku ji hêla hestyarî ve nearam e dikare di jiyanê de pirsgirêkên mezin derxe holê. Têkiliyek hestyarî ya nearamî gelek westandina hestyarî û devjêberdana ji rastiyê pêk tîne.
Çi dibe sedema nearamiya hestyarî
Di hewla vekolîna tiştê ku dibe sedema nearamiya hestyarî de, werin em nîşanên nearamî yên hestyarî fam bikin.
- Ger hevalek an hevalek we ya hestyarî nearam hebe, ew in aciz dibin û bi hêsanî aciz dibin û aciz dibin.
- Ger hûn wê ferq bikin ew ji malbatek ne hezkirî, bêkar û ne-pêbawer têne, Dibe ku ew nîşanek be ku hûn bi jinek an zilamek hestyarî ya nearamî re hevdîtin dikin.
- Zilamek an jinek hestyarî nearam dê hewl bide ku te yekalî bike. Ew ê daxuyanî, baweriyên we berovajî bikin û hewl bidin ku we biêşînin.
- Hevalek an hevalek derûnî nearam e ji rexne an redkirinê ditirsin.
- Ew li kiryarên wan xwedî dernekevin an çewtî.
- Gava ku hûn bi kesekî nearam y re hevdîtin dikinhûn ê wan her gav yo-yoing di navbera hestan de bibînin.
Melankoliya çavnebariyê
Temenê tirsonek, redkirin, tolhildan, melankolî û tenêtiyê bi çavnebarî û ji nişka ve dilşikestî her înçek mirovê îroyîn xwariye. Pêşkeftina di zanist û teknolojiyê de standardên me bi rengek bêkêmasî bilind û negihîştî bilind kiriye.
Her ku em bêriya bextewarî û biserketina rastîn dikin, em hindiktir bi rastiya xwe re rû bi rû dimînin û ji ber vê yekê em ji qelsiyên xwe re xedar dibin, di heman demê de em hewl didin ku bigihîjin rewşek bedew û bêkêmasî ya bêdawî.
Jiyana îroyîn me kir ku em ji hin jêhatiyên teknolojiyê xweş bibin, lê mixabin, bi bihayê tenduristiya xwe. Her ku bêtir em ber bi meylên bi lez diguhezin, em dibin şahidê zêdebûna nerazîbûn, nearamiya hestyarî û nerazîbûna ji kalîteya jiyana xwe.
Rastî bê gotin, em ji tirsê dimeşin, ekstaza meya naskirî bi pejirandina kesên din ve girêdayî ye, em ji hêla têkiliyên xwe ve têne kontrol kirin, û bi bêçaretiya me ve têne xwarin.
Bi gotinek din, di vê serdema dijwar a pêşbaziyê de, em ji kamûflasyona xwe û domdarî guheztina hawîrdora xwe dilgiran dibin, ji ber vê yekê me bi rengek an awayek din bi hestyarî nexweş dikin.
Stabiliya hestyarî mifteya jiyanek bextewar e û tenê bi xweşbîniya xwe ve dikare were bidest xistin.
Tespîtkirina tevgerên nearamî yên hestyarî
Têkiliyên hêlînê, stresa xebatê ya 24/7, bêbawerî, ezmûnên tirş û xwebaweriya kêm faktorên girîng in ku me piçek jehrê dikin, heya ku em teslîm nebin û xwe li derve hiştî, terikandî an xiyanetkirî hîs bikin.
Mirovên nearam ên hestyarî ji tevgerên xwe û bandorên wê yên li ser mirovan hay nabin.
Kesên ji hêla hestyarî ve nearam in, di bertekdayîna mijarên hesas de ekstremîst in û xwediyê taybetmendiyên civakî yên cihê ne.
Ew bi gelemperî di yek xala jiyana xwe de bi travmayan re têkildar in.
Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv pergalek piştgiriyê ya bihêz hebe ku bi pêşkêşkirina çavkaniyên têr li ser rêvebirina hêrsê û pratîkên kontrolkirina hêrsê, kesek bi êşek hestyarî sax dike, bi vî rengî girîngiya tenduristiya hestyarî ronî dike.
Di heman demê de, vê vîdyoyê li ser reaksiyona hestyarî temaşe bikin:
Nexweşiya kesayetiya sînor
Nexweşiya kesayetiya Borderline nexweşiyek derûnî ye ku tê de serpêhatiyên civakî yên şikestî û travmatîk hene ku bi rûmeta xweser, destdirêjî an depresyonê ve têne xuyang kirin.
Di heman demê de wekî nexweşiyek kesayetiya nearam a hestyarî (EUPD) jî tête binav kirin.
Kesên ku ji hêla hestyarî ve ne aram in têkiliyên nav -kesane teng kirine û di cihê dilşikestin û bêhêvîtiyê de diherikin û guheztinên gewre yên giran çêdibin.
Gavên bicihanîna tenduristiya hestyarî ya saxlem
Kesek hestyarî ya nearam dikare bi berçavgirtina awayên jêrîn perspektîfê bistîne:
- Biceribînin ku hûn razên ji ber ku ew ji hucreyên nervê we re dibe alîkar
- Xwezî bereketên xwe bihesibînin wekî helwestek spasdariyê pir bi hêz e
- Bêhna xwe vedidin û derdixin. Li erdê bimînin û xwe aram bikin
- Ji xwe re şîret bikin ku di derheqê rewşê de têgihîştinek biaqil hebe
- Li şûna ku hûn li ser aliyên nerealîst bisekinin, balê bikişînin û hêviyên realîst saz bikin
- Xwe bişewitîne; enerjiya xwe bixin nav tiştek kêrhatî an afirîner
- Sînorên tendurist saz bikin
- Nebin xulamê paşeroja xwe, ji vê yekê fêr bibin û pêşve biçin
- Hay ji xwe hebin - hûn û tenê hûn dikarin xwe xilas bikin
Bînin bîra xwe, stres her tiştî xera dike!
Stabiliya hestyarî dikare di hawîrdorek erênî û bilindkirina civakî de pêk were. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn hişmend bin da ku hûn her hestê xwe nas bikin û wê bi zanebûn kanal bikin.
Mîna perçeyên din ên laşê we, mejiyê we jî hewce dike ku xwe bihelîne. Di vî warî de, paqijiya hestyarî amûrê bingehîn e ku meriv bigihîje hişmendiya hestyarî.
Bi mirovên nearam re mijûl dibin
Li alîkariyê digerin ka meriv çawa bi hevalek an hevalek / a xweya nearam a hestyarî re mijûl dibe?
Ji bo birêvebirina serfiraz a mirovên jehrîn, hûn hewceyê nêzîkbûnek stratejîk in ku we dike ku hûn tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin û ya ku ji destê we tê derxînin.
- Nekevin lîstika lêdana wan bi aqlê wan. Bi awayek çalak sînorek bikişînin ku hûn nekevin nav kaosa kesane ya wan.
- Xwe bigihînin pergala piştevaniya xwe ya ku di vê rewşê de bi hestyarî veberhênandî ne- heval, malbat, hevkarên ku dê ji we re bibin bingeh, nêrînek bêalî li ser vê rewşa dijwar parve bikin.
- Pir xew bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir zelal bibin, baldar û bi kontrol, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn asta stresa xwe birêve bibin.
- Bi xweseriya erênî ve mijûl bibin, ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn neyîniya ku ji hêla kesê nearam ve di jiyana we de li we hatî kirin derbas bikin.
Di dawiyê de fêrî serweriya bextewariya xwe bibin, bêyî ku hûn hewl bidin ku ji yên din erêkirin an şahiyê bixwazin. Wekî mirovek hestyarî aqilmend, ji gotinên neyînî an nepejirandina mirovên jehrî yên di jiyana xwe de aciz nebin. Tevî nerînên kesên din, destûr bidin ku nirxa xweya xweser ji hundur were.
Di heman demê de, baş e ku hûn dev jê berdin, lê nehêlin ku mirovên nearamî yên hestyarî texmîn bikin ku hûn hatine dora wan tevgerên wan ên bêaqil qebûl dikin. Hûn di kontrola aramiya dil û bextewariya xwe de ne, ji bo ku hûn gava ku mirov hewl dide ku wan derbas bike sînoran bicîh bike û biparêze.