Dilşad
The Relationship Cure ji hêla John Gottman, hev-damezrînerê Enstîtuya Gottman, pirtûkek e ku li ser bingeha başkirina têkiliyên xwerû ye.
Di vê pirtûkê de, Dr Gottman ji xwendevanan re bernameyek pratîkî şîret dike da ku bersiv bidin û agahdariya hestyarî bi hevûdu re parve bikin. Bername dikare di cûrbecûr jiyan û têkiliyê de, di nav de hevjîn, karsazî û bavîtî, were sepandin.
Li gorî wî serketina têkiliyek bi danûstendina agahdariya hestyarî ya di navbera her duyan de ve girêdayî ye. Ev rê dide danûstendinek saxlem û di encamê de, di afirandina pêwendiyek xurt di navbera du kesan de dibe alîkar.
Gava ku mirov bi hevûdu re têkildar dibin, ew dest bi hevûdu dikin û digihîjin astek di hebûna xwe de ku ew bêtir bikaribin bar û şahiya jiyana xwe parve bikin.
Li gorî lêkolîna ku ji hêla Dr Gottman ve hatî kirin, ev çiqas bêtir pêk tê, ew qas pêwendî têrker dibe. Ev şansê şer û pevçûnên du kesan kêm dike.
Ev stratejî alîkariya wan dike ku ew bi hevûdu re têkildar û têkildar bin. Sedema sereke ya rêjeya jinberdanê ya îroyîn nekarîna du kesan e ku tevnegerin û girêdayî bimînin.
Ji bo têkiliyek, girîng e ku mirov fêr bibin ku bi hevûdu re parve bikin û bersivê bidin hestan.
Ev bername çawa dixebite?
Bernameya xwe-arîkariyê ya ku ji hêla Dr Gottman ve hatî çêkirin, bid wekî parvekirina girêdana hestyarî ya di navbera du kesan de destnîşan dike. Ev têgîn ji bo danûstendinek baş û girêdana hestyarî girîng e.
Pêşniyarek, wekî ku Gottman diyar kir, vegotinek rû ye, tevgerek piçûk e, peyva ku hûn dibêjin, destdanîn û tewra deng jî.
Ne mumkun e ku meriv bi vî rengî danûstendinê neke. Tewra gava ku we tu vegotinek li ser rûyê we tune û li erdê dinihêrin, an hûn destê xwe dirêjî wan dikin, hûn bêyî ku pê zanibin danûstendinê dikin. Kesê ku hûn pê mijûl dibin dê bi nezanî wateyê bide daxwaziya we.
Tiştê din ku Dr Gottman diyar dike sê kategoriyên cihêreng in ku dê bersiv ji pêşniyara we têkeve:
1. Kategoriya yekem bersiva "zivirîn-ber bi" ye. Ev têkîliya çavê bêkêmasî, baldarî tevde, raman, raman û hestan pêşkêşî mirov dike.
2. Kategoriya duyemîn bersiva "zivirîn-dûr" e. Ev bersiv ew e ku meriv bala xwe nede pêşniyara kesê ku wî bi tevahî paşguh dike, mijûl dibe an balê dikişîne ser hin agahdariya ne têkildar.
3. Kategoriya sêyemîn a bersivdanê jî kategoriya herî zirarê ye û wekî bersiva "zivirîna li hember" tê zanîn. Ew ji bersivên rexnegir, dijber, şerxwaz û parastî pêk tê.
Naha divê hûn ji van bersivan haydar bin ji ber ku ev yekem pêngava pênc gavên domandin û avakirina têkiliyên saxlem û hestyarî ye.
Li vir gavên din hene:
Gava duyemîn
Pêngava duyemîn a dermankirina têkiliyê kifşkirina cewherê mêjî û pergala fermandariya hestyarî çawa dixebite, fîzolojî ye.
Pergala fermanberiyê bi gelemperî wekî gûzên bingeha nervê yên di mêjî de têne zanîn têne zanîn ku bi navgîniya îşaretên elektrokîmyayî ve hevûdu hevûdu dikin.
Ev berpirsiyar e ji bo diyarkirina hin taybetmendiyên mirovê pêşîn, wek temperamenta wan.
Di vê pirtûkê de, rêzeyek pirsên heyî hene ku di naskirina pergalên fermandariya herî serdest a kesê de û ka ew çawa dixebitin da ku beşdarî xweşiya we bibin.
Gava sêyemîn
Vê gav bi karanîna pirsên ankêtê vedihewîne da ku hûn mîrata hestyarî ya hevjînê xwe bibînin û ka ew çawa bandorê li şiyana kesekî dike ku bi şêwazên cihêreng ên pêşnumayê ve were girêdan.
Nimûneyek bêkêmasî ya vê yekê ev e ku hûn şêwazên behreyên taybetî yên malbata hevjîna xwe û veguheztina wan bi nifş û nifşan vebigirin.
Gava çaremîn
Vê gav di dermankirina têkiliyê de pêşkeftina jêhatîbûnên danûstendina hestyarî ye. Ji bo vê yekê divê hûn awayên ku laş pêwendîdar dike, wateya wê, vegotina hestan, baldarî kirin, şiyana guhdarîkirinê û destnîşankirina rêûresmên girîng bişopînin û bixwînin.
Hin mînakên zimanê laş dikarin bibin xala destpêkê ya nasnameyê.
Pêngava pêncan
Ev gava dawîn û pêncemîn a dermankirina têkiliyê ye. Ew fêrbûna naskirin û dîtina wateyên hevbeş bi hevûdu re vedigire. Vê gav naskirina dîtin û ramanên kesê / a din ji bo dîtina armancek hevbeş pêk tîne.
Di heman demê de naskirin û rêzgirtina vîzyona wan û piştgiriya wan bi armanca wan re jî heye.
Pêwendiya Têkiliyê li ser bingeha zanîna berfireh û ezmûna klînîkî şîreta pratîkî ji xwendevan re peyda dike.
Doktor Gottman armanc dike ku alîkariya mirovan bike ku gavên hêsan ên evîna nazik fam bikin û balê bikişînin ser tevgerên baldar, lêbelê; awayê ku hûn li ser zewaca xwe dixebitin bi we re ye. Kes ji we çêtir rewşa têkiliya we nizane.
Ji ber vê yekê vê pirtûkê bixwînin, fêm bikin ka tişt di têkiliyek de çawa dixebitin û wê li ser têkiliya xwe bicîh bînin.