Dilşad
- Baweriya bi teknolojiya dîjîtal ve girêdanên rastîn ên ku mirov parve dikin qut dike
- Bûyîna zêde û zêde girêdayîbûna bi teknolojiyê dikare bibe sedema xiyanetê
- Nermbûn kilîta birêvebirina teknolojî û medyaya civakî ye
- Têkiliyên xwe yên serhêl ên bi yên din re kêmtirîn bigirin
- Rakirina dawîn
Guhertoya herî paşîn a Destûra gnstatîstîkî ya Diagnostîkî ya Tenduristiya Giyanî (DSM) ji bo tiştek ku me demekê pê dizane navnîşek nû heye. DSM-5 teşhîsa "Nexweşiya Lîstika Internetnternetê" heye. Li ser vê yekê ji bo zêdekirina di revîzyona paşîn de wekî Medya Civakî û Addiction Amûra Dîjîtal hin zêdebûn hene.
Wekî şêwirmendê cotek, ez dibînim ku karanîna berfireh a alavên dîjîtal bûye sedema qutbûna di navbera cot û malbatan de. Gava ku cîhazên dîjîtal dem û bala we dikişînin hûn dikarin çi cûre peywendîyên watedar an têkiliyên girîng bidin çandin? Yek xerîdar ji medyaya civakî re got "vampirek ku wextê dikişîne." Min fikir kir ku ew danasînek guncan a karanîna zêde ya teknolojiyê ye. Ne ecêb e ku çima mirov bi gelemperî ji ber demê tengav dibin û zextê dikin; hîs dikin ku di rojê de demjimêrên têrê nakin ku her tiştê ku ew hewce ne ji bo xwe û karên xwe bikin, bila malbat bike. Ew ê çawa dem bibînin ku bi rengek watedar bi hevûdu re têkildar bibin?
Baweriya bi teknolojiya dîjîtal ve girêdanên rastîn ên ku mirov parve dikin qut dike
Gava ku ew dereng rûdinişt vîdyoyan dileyize an lîstikan dilîze û ew li ser têlefona xwe li Facebookê ye, dibe ku ew di fikir û mebestê de bi kîlometreyan dûr bin jî dema ku di heman jûreyê de bi hev re rûnin. Fersendên wenda yên ku bi hevûdu ve girêdidin bifikirin! Ew kêmtir danûstandinan dikin, kêmtir plansaziyan dikin ku dema xwe bi hev re derbas bikin û du demjimêrên ku dibe ku ew samîmî bûn an jî cinsî çalak bûn, bi karanîna teknolojî û dema ku li ser cîhazên dîjîtal derbas kir, girt. Ez vê dawiyê bi jina xwe re li xwaringehekê çûm xwarinê û min temaşe kir ku li ser sifreyek din malbatek tevde heye û her kesê di şahiyê de li têlefonên desta xwe dinihêre. Bi rastî min ew dem kir. Bi qasî 15 deqeyan yek peyv di navbera wan de nehate gotin. Ev ji min re bîranînek xemgîn bû ka ev pêbaweriya bi teknolojiya dîjîtal di nav malbatê de çawa belav dibe.
Bûyîna zêde û zêde girêdayîbûna bi teknolojiyê dikare bibe sedema xiyanetê
Li dawiya ekstrem a tixûbê addiction heye, lê hemî astên karanîn û karanîna zêde di nav de xiyanetê jî hene. Vê karanîna teknolojiyê di heman demê de beşdarî zêdebûna celebek nû ya bêbaweriyê jî kiriye. Smartphone û tablet danûstendinên taybet bi navgîniya chat û peyamên taybet bêsînor hêsantir dikin. Meriv dikare bi partiyek sêyemîn re têkildar bibe û têkiliyek hestyarî hebe, bi cinsîyet sohbet bike, li pornografiyê temaşe bike an kamerayên seksê yên zindî di nav du lingan de ji hevjînê xwe yê ku li wir rûniştiye, bigire. Ez dilşikestî bûm ku haya min jê çêbû ku ev çend carî di cotên ku di nav qeyrana têkiliyê de hatine dîtina min qewimiye. Tenê yek klîk li ser zencîreyek ji bikarhênerek meraqdar digire da ku bikeve kuncikek pêlên girêdanên Internetnternetê ku di dawiyê de dikare bibe sedema çêbûna gerdûnek xeyalî ya serhêl ku her tişt û her tişt ji wan re heye. Xetere ev e ku ev vediguhere tiryakê ya ku hemî behreyên xerîdar hildigire; nepenîtî, derewîn, xapandin û hewcedar heye ku heya ku hewce bike hewce bike da ku "çareseriya" xwe bigire.
Gava ku em ji teknolojiya kar û arîkariya kesane bêtir bi teknolojiyê ve girêdayî dibin, gelo bersivek ji bo kesên ku pir pê ve girêdayî dibin heye? Ez bawer dikim heye. Wekî şîreta têkiliyê, ez veqetînên ji medyaya civakî bi taybetî û carinan "detoxek dîjîtal" pêşniyar dikim ku ji bo kes û mêrên ku hîs dikin ku ew pir zêde dem bi cîhaz û teknolojiyê re derbas dikin sûdmend e.
Nermbûn kilîta birêvebirina teknolojî û medyaya civakî ye
Mîna piraniya madeyên addictive, jêvenebûn an nermbûn mifteya rêveberiya teknolojî û medyaya civakî ye. Hin kes di teqînên kurt de bêhêvîtiyê mimkun dibînin, ji ber vê yekê detoxkirina dîjîtal li gorî nexşeyek diyarkirî tê pêşniyar kirin. Dê mijar ji karanîna medya û cîhazên civakî dûr bisekine, xwe bide danûstandinên kesane yên watedar ên bi heval û endamên malbatê re. Rapora Xerîdar vedigere ku ew piştî serdema despêkirina jehrê siviktir û kêmtir stres dibin, û matmayî dimînin ku bêyî karanîna cîhaz û teknolojiya dîjîtal çi karîbûn bikin. Zewacên ku vê şîreta têkiliyê dişopînin, bi serbestî dikarin bi hevûdu re têkildar bin û wê dema "dîtî" bi hev û zarokên xwe re derbas bikin. Ew pirî caran vedigerin ser karanîna amûrên xwe yên piştî detoxkirinê bi hişmendiyek nû ya bandora neyînî ya karanîna van amûran dikare li ser têkilî û danûstendinên wan ên cîhanî bike.
Têkiliyên xwe yên serhêl ên bi yên din re kêmtirîn bigirin
Ji bo kesên din ên ku nermalav bikar tînin, ez ji wan re şîret dikim ku ji karanîna zêde haydar bin û danûstandinên xwe yên serhêl bi yên din re herî kêm bikin û li şûna wê balê bikişînin ser kêf û şahiya hevparê evîndar û baldar. Ez şîret dikim ku ew bêtir çalakîyan bi hev re bikin, bîranînan çêbikin, amade bin û wê gavê bi hevkarên xwe re bin.
Rakirina dawîn
Girîng e ku meriv bi rengek hestyarî were girêdan û têkiliya wan a laşî were çandin. Vê şîreta têkiliya girîng a ku cîgir tune, ji bo danûstendinên di navbera cotên evîndar de ji bîr mekin. Tu cîhaza dîjîtal an karanîna teknolojiyê nikare têrbûn û hesta evîn û girîngiya ku bi hevparê / a xwe ve girêdide ve bîne.