Dilşad
- Êşa kronîk çi ye?
- Ev hemî di têkiliyan de çawa dilîzin?
- Çi dikare bê kirin?
- Têkiliya bi bandor
- Pîvanek êşa kesane
Painşa kronîk li Dewletên Yekbûyî yek ji sedemên hejmar 1 ya seqetiyê ye, û dema ku term tê ser cûrbecûr nexweşiyan, mijarên ku jin û mêr dema ku yek heval ji êşa kronîk bandor dibe bi rengek berbiçav dişibin hev. Pirsgirêkên pêwendiya yekta yên êşa kronîk bi piranî ji nehevsengiya çalakiyê derdikevin, ku hêrsê gur dike. Nakokiya çalakiyê dikare bi perwerdehiyê, avakirina jêhatîbûna rêveberiya êşê, û danûstendina mebestî, ne-dadbar were çareser kirin.
Êşa kronîk çi ye?
Her êşa ku 6 meh an zêdetir dom dike, çi encama birînekê yan jî sendroma wekî Fibromyalgia be, kronîk tê hesibandin.
Painşa tûj encamek yekser a birînê ye, di heman demê de êşa kronîk dikare demek dirêj bidome piştî ku xuya dike ku birîn sax bûye. Fibromyalgia mînakek êşa kronîk e ku bi birînek an sedemek taybetî ve nayê girêdan, û kesên bi vê tespîtê bi gelemperî sal derbas dikin ji hêla bijîjk û hezkiriyan ve têne gotin ku dibe ku nîşanên xeternak hemî di serê wan de bin.
Ev hemî di têkiliyan de çawa dilîzin?
Werin em nakokiya çalakiyê diyar bikin.
Fibromyalgia mînakek pêşîn e ku nîşanên êşa kronîkî ya çaverêkirî çawa dikarin bibin. Nîşaneyên êşê, ku bi gelemperî wekî hestek çermê êgir dihête şirove kirin, bi êşek kûrtir li nuqteyên vekêşanê vedihewîne, dikare ji bêhêzbûnê bigire heya ku di nav rojek diyarkirî de zehf xuya dibe. Ji bo pir kesan, ev dibe sedema şêwazek wêranker a zêdegaviyê di rojên êşa nizm de tenê ji bo "dayîna wê" bi çend rojan nîşanên bi tundî zêde bûne.
Ger jina we bi fibromyalgia heye, dibe ku hûn ji dîtina jina xwe ya ku rojekê gihayê diçîne û roja din bi zorê ji nav nivînan derkeve, pir aciz bibin. Ev celeb nehevsengî hêviyên damezrandî, dan û stendina kar û berpirsiyariyên rojane bi rengek ku pirî caran dibe sedema hêrsbûna ji bo hevjînê saxlem û sûcdariya neheq ji bo hevjînê bi êşa kronîk dihejîne.
Çi dikare bê kirin?
Nakokiya çalakiyê dikare were çareser kirin (çêtir e ku bi alîkariya terapîstek ku di êşa kronîk de pispor e) bi fêrbûna gavavêtina çalakiyê û domandina hişmendiya hişk a hişk. Rêveçûna çalakiyê ji mirovên bi êşa kronîk re dibe alîkar ku heya astek bêyî asta êşê çalak bimînin. Xwe-lênêrîn, ku xew, parêz, û birêvebirina stresê di nav xwe de digire, wekî tamponek dijî şewatan xizmet dike.
Ji bo pêşnîyarên li ser başkirina xewê, bi doktorê xwe re bipeyivin, û/an Google "paqijiya xewê" bidin. Pêdivî ye ku parêz bi îdeal ji hêla parêzvanek ku dikare alerjiya xwarinê binirxîne were vegotin.
Painşa kronîk bi gelemperî bi iltîhaba re têkildar e, ku dikare bi vebijarkên nehf ên xwarinê ve were zêdekirin. Birêvebirina stresê ji kategoriyek pir berfireh e ku meriv bi têra xwe li vir bipeyive, lê jêhatîbûnên hevgirtinê yên kesane dikare di terapiyê de were pêşve xistin, ku hat dîtin ku êş kêm dike û kalîteya giştî ya jiyanê baştir dike.
Têkiliya bi bandor
Bandora têkiliya bêserûberiya çalakiyê dikare bi danûstendina mebestî, ne-dadbar ve were çareser kirin. Pir kesên bi êşa kronîk fêr dibin ku nîşanên xwe kêm bikin da ku wekî bar neyên xuyang kirin an êşa xwe mezin nekin da ku bi ciddî bêne girtin.
Têkiliya mebest bi taybetî û rastbûn e. Dadgeh nirxên ku em ji ezmûnê re vedigirin in ku ji me re dibin alîkar ku em tiştê ku em jê hez dikin û jê hez nakin ragihînin. Digel ku darizandin dikarin wekî kurteçîrokên ku me ji şirovekirina her tiştî dûr digirin kêrhatî bin, ew gava ku wekî amûrek bingehîn a vegotinê têne bikar anîn dibin pirsgirêk.
Têkiliya ne-dadbar a li dora êşa kronîk hewceyê peyvek zexm a rengdêran heye ku hest û jêhatîbûna laşî bi hûrgulî vebêje. Ji dêvla ku hûn bêjin hûn îro xwe pir xedar hîs dikin, ya ku bi dadbariyê ve hatî dagirtin û ne pir zelal e, biceribînin ku "tirsnak" perçe û perçe perçe bikin, dibe ku hûn şewata di lingên we de, an qelsiya di destên we de vebêjin.
Pîvanek êşa kesane
Hûn dikarin prensîbên ragihandina bi mebest û ne-dadbar bixin pratîkê bi rûniştina bi jina xwe re da ku pîvanek êşê ya kesane ava bikin. Pîvanek berbiçav a ku bi karanîna zimanek rast hatî pêşve xistin dikare bibe alîkar ku hevalbendê saxlem fêm bike ku astên cihêreng ên êşê ji hêla giranî û bandora li ser fonksiyonê ve tê çi wateyê.
Biryar bidin ku êşa we ji 0 heya 10 xuya dike û şirove bikin ka ew ast çawa bi şiyana weya pêkanîna hin kar û daxwazên ku hûn dikarin ji hevjînê xwe bikin ve girêdayî ye.
Pir bibandor e ku meriv bibêje,
"Ez îro di 5 saliya xwe de me, ji ber vê yekê ez ê nikaribim firaxan bikim, lê ez dikarim çîrokên dema razanê ji zarokan re bixwînim"
ji ew e ku meriv êşa kêm an zêde-dewletî bike.
Pîvanek êşê ya hevkariyê ji cotan re dibe alîkar ku li pêşbîniya êşa kronîk bigerin û piştrast dike ku her du hevkar bi awayên watedar, rêvebir beşdarî zewacê dibin, di pêvajoyê de hêrsbûn û veqetandinê kêm dikin.
Painşa kronîk bi gelemperî bi tengasiya kesane ya girîng û zêdebûna neyîniyê di têkiliyan de têkildar e, lê heke her du hevkar amade bin ku çalak bin, bandorên pirsgirêk dikarin bêne kêm kirin. Gava ku hedefa destwerdanê bibe êş û bandora wê ji kesê / a ku êşê dikişîne, jin û mêr dikarin di şîfayê de bibin hevparê hev û nebin dijber.