Dilşad
"Ez çawa dikarim bêriya te bikim ger tu çu carî neçûyî?
Digel fikar û rêwerzên heyî yên COVID-19 ku xwe ji civînên giştî dûr bixin û dûrbûna civakî biparêzin, dê gelek kes di hefteyên pêş de pir zêdetir wext li malê derbas bikin.
Ger hûn, mîna pirên din, di dînamîkên malbata xwe de dijwar in, ev bi kêmanî piçek ditirsîne.
Ku hûn bi hevjînan re, hevjînek nêz, zarok, an malbatek fireh re bijîn, hin amûrên bingehîn ên çareserkirina nakokiyê hene ku dê ji we û we re bibin alîkar ku hûn demekê bikar bînin da ku van têkiliyan baştir bikin û xaniyê we ji her kesî re bikin cîhek rehettir. ku li wir dijîn.
Ez dikarim ji we re bibêjim; ew ê bi sêrbazî an bi niyetek baş a hêsan pêk neyê. Hûn ê hewceyê stratejiyên ragihandinê yên rêzdar bin.
Wekî ku ez pir caran di nivîsgeha şêwirmendiyê de dibêjim, "Mirovahî dijwar e. Em her gav wê pir baş nakin. "
Di vê rêzê de, em ê li alavên bingehîn û jêhatîbûnên danûstendina pevçûnê binihêrin ku dê ji we û weya "mirovî" re çêtir bi hev re bibin alîkar, ji tiştê ku hûn dixwazin bêtir û ji ya ku hûn naxwazin kêmtir bigirin.
Her weha temaşe bikin:
Pevçûn di dema girtinê de
Ka em viya ji rê derxînin - heke we li yek cîhek ji bo dirêjahiya demê zêdetirî yek mirov hebe, dê hebepevçûn bin.
Dûrketina ji teqînan ne awayê çêtirîn e ji bo birêvebirina pevçûn û rûbirûbûnê; Ew ê hîn jî bibin. Teqîn dê di şûna we de li hundurê we çêbibin.
Hin kes ji vê teknîka çareserkirina pevçûnê ya hêja bawer dikin ji ber ku şerkirina bi kesên ku ji bo we girîng in dikare êşkêş be.
Ew jiyana we ye, ji ber vê yekê bê guman ew bijartiya we ye, lê divê hûn zanibin ku ne danûstendina bi bandor, dûrketina ji pevçûnên derve, û hilgirtina wan di hundur de dê têkiliya we xirab bike ji ber ku hûn bi tundî sînorên beşên xwe temsîl dikin.
Digel vê yekê, hilgirtina wî celebê stresê bi rastî me li ser asta hucreyî diqelibîne, telomera me kêm dike, (tiştên gêjok ên ku stûnên DNA -yê diqelibîne), me ber bi nexweşiyên cidî ve dikişîne, di nav de penceşêr, nexweşiya dil, tansiyona bilind, depresyon , xemgîniyê, astengiya xweseriya xweser û bêtir.
Çareserkirina nakokiyan
Ger rêyek hebe ku pevçûnên we bêyî êrişkirina ser hev, qîrîn li hev, gef li hevûdu, û hestek xedar hebe? Ma ew hêjayî wê ye ku nakokî niha hebin?
Çareseriya pevçûnê ya wusa ev e ku ev rêzeya kurt ji bo çareserkirinê hatî çêkirin.
Pir caran, dema ku em pevçûnê bi danûstendinê birêve dibin, "çi" ya me - em çi ne hewl dide ku têkiliyê deyne - ne tenê cîh lê girîng e.
Lêbelê, pir caran, "çawa" ya me - çawa em hewl didin ku ji yên din re bêjin ka em çi dixwazin û hewce ne - dikeve ser riya me, guftûgoyê ji bersivdariyê dibe reaktîf.
Dûv re em dev ji bihîstina hevûdu berdidin, û em pirî caran bi berevanî zirarê didin hev, her çend rêyek din jî hebe.
Rêzeyek gotarên wusa dê we di derbarê çareserkirina nakokiyan de ronî bike û ji we û we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin wî cîhê ku hûn dikarin her yekê tiştê ku divê hûn bêjin bibihîzin, bibihîzin û karibin bibihîzin ka yên malbata we ji we re çi dibêjin. Em ê veşêrin:
- Girîngiya ku hûn ji "nervê xweya paşîn" û 6 awayên wiya dûr bimînin
- Kontrolkirina rastiyê, ji texmînan dûr xistin
- Hêviyên ji nû ve amûr kirin
- Bikaranîna Formula XYZ -ê ku di dema pevçûnan de bi awayên ku kesê li pêş we neşewitîne bi eşkereyî ragihînin
- Dema ku meriv bi bandor behsê tevgerê dike ji kesê hez dike
- Bêwateya xeletî û sûcdariyê û ramanek çêtir
- Pratîzekirina INTERPerpendence ya saxlem - Ji xwe re cîh çêkirine da ku hûn di demên din de têkilî daynin
- Li derveyî sindoqê li awayên kêfê bi hev re difikirin
Ez ê ji heval, malbat û hevalên ku ez bi salan di şêwirmendiyê de xebitîm mînakan bidim we û awayên ku wan mirovan fêr bûne ku bi serfirazî çareserkirina nakokiyan bi dest xwe bixin parve bikim.
Werin em vê carê bikar bînin da ku em bi hev re "pêşve biçin", avakirina xaniyên tenduristî û jiyanek bextewar.
Wateya min ... Ew li temaşekirina dûbare bûyerên werzîşê dixe, û di dawiyê de, hûn ê ji pêşandanên Netflix -ê yên ku hêjayî xwarinê ne dûr bimînin ... ji ber vê yekê çima na?
Di demek nêz de hûn dîsa li vê cîhê bibînin!