Dilşad
- Veqetandinê dinirxîne
- Shockoka destpêkê: Têkoşîna bi êşa hestyarî re
- Pêveka paşîn: Karê tamîrkirinê
- Di rê de: Çawa hûn dikin binirxînin
Hûn çend sal in ku zewicî ne û yekîtiya xwe xurt û hezkirî dihesibînin. Lê rojekê, hevjîna / a te bi mukurhatinekê tê cem te ku têkiliya wan hebûye.
Ew sond dixwin ku ew xilas bûye û ku ew dixwazin di zewacê de bimînin. Lê cîhana we bi têkiliya jina we perçe dibe. , Hûn nizanin gelo hûn dikarin careke din ji wan bawer bikin.
Jiyana piştî bûyerek xedar xuya dike, û wusa dixuye ku êşa bêbaweriyê çu carî naçe. Lê belê, ger hûn dixwazin tevî jina xwe tevî êşê bimînin?
Di zewacê de meriv çawa bi bûyerek re mijûl dibe? ,, Meriv çawa êşa bêbaweriyê derbas dike?
Têkiliya bi hevjîna xwe re ne xweş e û ne jî hêsan e. Fêrbûna ku hevjînê / a we bi kesekî / a din re dilnizm bûye nûçeyek trawmatîk e û pêvajoyê dem digire.
Veqetandinê dinirxîne
Dibe ku reaksiyona weya yekem ji bo bûyera hevserê we ev be ku hûn bixwazin ji têkiliyê derkevin û ber bi lihevanînê ve nexebitin. Ev biryarek mezin e û pêdivî ye ku meriv pir bi baldarî lê bifikire.
Hin tiştên ku dema navnîşkirina erênî û neyînîyên derketinê bêne vekolîn ev in:
- Berî zewaca jina xwe, hûn di zewacê de dilxweş bûn?
- Ma hûn li benda dîtina hevjînê xwe di dawiya roja xebatê û dawiya hefteyê de bûn?
- We hest kir ku ew hevalê weya herî baş in?
- Ma we ji bo jiyana hevbeş heman armanc û nirxan parve kir?
- Wextê xwe bidin ku hûn li ser rewşa têkiliya hestyarî ya bi jina xwe re bifikirin. Ma hîn jî çirûskek li wir heye? Ma hûn dixwazin li ser nûvekirina wê bixebitin?
Ger bersiva van pirsan erê ye û hûn dixwazin ji bo sererastkirina binpêkirinê bixebitin, wê hingê meriv çawa bi bûyerek re mijûl dibe? An jî, meriv çawa bi neheqiyê re mijûl dibe?
Ji ber vê yekê, bila em li hin stratejiyên ji bo mijûlbûna bi jina / jina xwe, derbasbûna wê û li ser normaliyek nû di zewaca we de binihêrin.
Shockoka destpêkê: Têkoşîna bi êşa hestyarî re
Di roj û hefteyên li dû nûçeya têkiliya hevserê xwe de, hûn ê hestên ku tê de ne bişopînin:
- Hêrs: Çi kesê xedar! Wan çawa dikaribû tiştek wusa bêexlaq kiribin?
- Şik: Ev nedikarî were serê min. Karûbar tenê li cotên din çêdibe.
- Xwe-guman: Bê guman, hevjînê min li çeka kesek din geriya. Ez êdî baş xuya nakim. Ji dema ku em bizewicin min giraniya xwe zêde kir. Ez bêzar im.
- Nermbûn: Gava ku hûn bi nûçeyên trawmatîk re rû bi rû dimînin, gelemperî ye ku meriv bêhntengiyê hîs bike. Ew awayê mejî ye ku we diparêze; ew "diqelişe" da ku nûçeya bi êş hêdî hêdî, bi perçe û perçe, were berhev kirin, ji dêvla ku we biêşîne.
Hûn vê lehiya hestan çawa birêve dibin? Meriv çawa xapandinê derbas dike û bi hev re dimîne?
Pêşîn, destûrê bidin ku hûn van hemî hestên neyînî hîs bikin, berî ku hûn bi pêvajoyek başbûnê piştî bûyerek dest pê bikin. Ger ev tê vê wateyê ku hûn li malê bimînin da ku hûn bi taybetî bigirîn, ya ku divê hûn bikin ev e.
Dê girîng be ku hûn pergalek piştevaniya pêbawer biafirînin û bikar bînin da ku di vê dema dijwar de gava ku hûn amade ne ku ji bûyerek xelas bibin ji we re bibin alîkar.
Di pergala piştevaniya xwe de şêwirmendek zewacê bicîh bikin da ku we cîhek ewledar, bêalî hebe ku van hemî hestan eşkere bike û ji kesekî / a ku pisporiya wî heye ku ji we re bibe alîkar ku hûn di rewşê de rêve bibin.
Hûn dikarin di destpêkê de tenê şêwirmendiya zewacê hilbijêrin. Ev dikare biryarek erênî be, ji ber ku ew ê dihêle hûn di dema danişînan de bi serbestî biaxivin bêyî ku hûn li ser reaksiyonên hevjîna xwe li hember tiştên ku di hawîrdora piştgirî ya ofîsa terapîstek de têne parve kirin xem bikin.
Ew her weha dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn vebijarkên xwe berfireh bikin û bibin biryarek ka hûn ê paşê çi bikin.
Di pêşerojek pêşerojê de, hûn dikarin bi dîtina şêwirmendek zewacê bifikirin, û ji bo xiyanetê wekî cotek terapiyê bigerin, ji bo ku bi hev re serpêhatiyek derbas bikin.
Pêveka paşîn: Karê tamîrkirinê
Hûn û mêrê we hem dipejirînin ku hûn dixwazin li ser zewacê bixebitin û hem jî baweriyê vegerînin. Pêdivî ye ku ev bi tevahî biryarek hevbeş be, ji ber ku ji nû ve avakirina têkiliyê rêyek dirêj e, û ji bo ku ev serketî be ji we her duyan re rêwîtiyek hewce dike.
Ev pêngavek din e ku hûn dixwazin jêhatîbûnên pispor ên terapîstek tomar bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi rengek hilberîner ragihînin. Hûn çawa dest bi rûbirûbûna bûyerek dikin?
- Axaftin:
Bi gelek axaftinên bi hev re dilxweş bibin.
Hûn ê bixwazin wextê xwe bidin van danûstandinan. Hin mijarên weyên girîng hene ku hûn vekin, wek sedemên li pişt têkiliya jina xwe.
Dibe ku wan di têkiliyê de çi wenda kiribe? Ma ew dikarin pirsgirêkên konkret nas bikin? Hûn dikarin çi bikin wekî warên ku hûn hewce ne ku li ser bixebitin?
- Pêdivî ye ku meriv pêwendiyê bizanibe
Ew dijber xuya dike, lê zanîna hin hûrguliyên têkiliya hevserê we bi rastî ji we re dibe alîkar ku hûn bi paşerojê re çêtir bisekinin.
Bêyî hin hûrguliyan, hûn têne hiştin ku hûn senaryoyên ku dibe an ne qewimîne texmîn bikin, çavnebar bikin û xeyal bikin.. Digel ku hevjîna / a / a we dudil e ku qala tiştên ku wan kirî bike, ji bo we agahdariya bingehîn e ku hûn bigirin û pêş de biçin.
Bawer bikin ku hûn bi baldarî tiştê ku hûn dixwazin bizanibin hilbijêrin ji ber ku agahdariya ku hûn dibihîzin dikare bibe sedema zirarê. Ger hûn tiştek dipirsin, ji bîr mekin ku hûn çima dipirsin. Armanc bikin ku tenê mîqyasa agahdariya ku hûn bi tevahî hewce ne ku bi pêş bixin bipirsin.
- Vê carê wekî cotek nêzîk bibin
Pêdivî ye ku jinûve avakirina zewaca we wekî cotek bi hev re were destgirtin.
Ev ê hem hesta hêzê û hem jî xwedaniya rewşê bide we. Ger yek ji we hewildana ku ji bo saxkirina êşê hewce dike veberhênan bike, ew ê nexebite, û hûn ê îhtîmal hebe ku hûn ji hevjînê xwe aciz bibin ger hûn kesê ku barê giran dikin in.
- Xalên ku li ser bixebitin nexş bikin
Pêdivî ye ku danûstandinên we xalên taybetî yên ku we wekî mijarên ku têne baş kirin destnîşan kir, bi pêşniyarên zelal ji bo çêkirina van çêtirkirinan.
Ger hevjînê / a we bêje "Ji ber ku we çu carî bala xwe nedaye min têkiliyek min hebû," pêşnumayek guncan ji bo baştirkirina tiştan dibe ku "Ez jê hez dikim ger em her şev zarokan zû razînin da ku ez û tu dem hebe wekî mezinan bi hev re. "
"Ez nizanim ez çawa dikarim careke din baweriya xwe bi te bînim" dibe ku wiha were bersivandin, "Ez ê her dem we agahdar bikim ku ez li ku me. Ger ez ne li mal bim, ez ê her dem bi têlefona desta bigihîjim ... her tiştê ku ez dikarim bikim ji bo vegerandina baweriya ku min şikandiye. "
- Pêşniyar divê zelal bin
Pêdivî ye ku pêşniyara sererastkirina têkiliyê bikêrhatî be û bi mijarên ku bûne sedema têkiliya hevjînê re têkildar be.
Her weha temaşe bikin,
Di rê de: Çawa hûn dikin binirxînin
Terapîstê we dê nexşeyek pîvanan, an tarîxên birêkûpêk bide we ku hûn û hevjîna xwe hûn dixwazin bisekinin da ku binirxînin ka hûn di warê başbûna têkiliyê de çawa dikin.
Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nexşeya rêça xwe ya ji bo baştirkirina zewaca xedar çêtir bikin dema ku hûn wekî cotek li ser serpêhatiya piştî xiyanetê dixebitin da ku têkiliya xwe paşde bixin.
Tewra piştî ku hûn difikirin ku we ew gişt xuyang kiriye hevdîtina xwe bi terapîstê xwe re bidomînin. Van danişînan wekî "nûvekirin" a têkiliyê bihesibînin da ku hûn gava ku we mijar li paşerojê xist û pê de çûn hûn karibin her tiştî bi rêkûpêk bimeşînin.