Ez Çawa Bi Mêrê Bêbext re Têkiliyê Dikim? Bersiv Eşkere Bû

Nivîskar: Monica Porter
Dîroka Afirandina: 13 Adar 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
Ez Çawa Bi Mêrê Bêbext re Têkiliyê Dikim? Bersiv Eşkere Bû - Psîkolojî
Ez Çawa Bi Mêrê Bêbext re Têkiliyê Dikim? Bersiv Eşkere Bû - Psîkolojî

Dilşad

Ew her gav bi vî rengî nebû. Ew her gav bi vî rengî nebû. Di salên ewil ên zewaca we de, mêrê we geş, zindî û şa bû. Lê naha hûn guherînek dibînin. Ew xemgîn û xemgîn xuya dike. Ew bi gelemperî ne amade ye û ne jî beşdarî nîqaş û çalakiyên malbatî dibe.

Çirûska wî ya berê êdî nema. Ew xuya dike ku aciz bûye û tenê li ser kar û li malê tevdigere. Jiyana evîna we pûç bûye an tune ye. Hûn xemgîn in. Hûn dixwazin alîkariya wî bikin. Hûn meraq dikin ka meriv çawa bi mêrê bextreş re mijûl dibe.

Yekemîn tiştê ku divê were kirin axaftin e

Ji ber vê yekê, ma hûn xwe dipirsin, "ez çawa dikarim bi mêrê bextreş re mijûl bibim?"

Ger hûn sedemên li pişt bextreşiya wî nizanibin, hûn ê nizanin ka meriv çawa bi mêrê bextreş re tevdigere. Ji ber vê yekê dem û cîhek ji bo rûniştinê veqetînin û jê bipirsin ka çi wî aciz dike. Bawer bikin ku ev axaftin di hawîrdorek îdeal de pêk tê: Demek aram hilbijêrin (ne di dema xwarina bilez a bi zarokên heyî re) û ya ku hûn pê dihesin ew ê ji gotûbêjê re vekirî be.


Dibe ku hûn êvarek li xwaringehek bêdeng, an rêwîtiyek bi hev re ku hûn dikarin bêşik biaxivin plan bikin. Têlefonên xwe qut bikin û destên xwe bigirin da ku hûn hîs bikin ku hûn bi rastî ji bo vê danûstendina girîng ve girêdayî ne.

Ji cîhek dilovanî û evînî nêzî mijarê bibin

Têgihîştina mêrê te ne bextewar e ku dikare nerehet be, lê di heman demê de ew dikare bibe destpêka bizivirîna hişmendiya ku li ser zewaca we giran dike. Ji bo vekirina guftûgoyê, tiştek wekî "Ez dibînim ku van demên dawî hûn nerehet xuya dikin. Hûn dikarin ji min re vebêjin ka çi dibe bila bibe? ” Ev awayek çêtir e ku meriv dest pê bike ji "Rûyê weyê domdar ê depresyon min dîn dike. Kêfxweş bin!"

Çi dibe bila bibe û meriv çawa bi pirsgirêkan re mijûl dibe

Ma mêrê min ji ber min aciz e?

Ev pirsek girîng e ku meriv bêyî pirsê, "ez çawa bi mêrê bextreş re mijûl dibim?"

Dibe ku we îşaretên piçûk ên pesindanê yên ku mêr hewce ne ji bo ku ji hêla hevjînê xwe ve werin dîtin, bihîstin û hez kirin, paşguh kiriye. Dibe ku ew hîs dike ku hûn bi taybetî li ser karê xwe, an jî li ser zarokan disekinin, û ew xwe nedîtbar hîs dike.


Dibe ku ew hewce dike ku hûn bêtir bala xwe bidin xuyanga xweya laşî; dibe ku wan pantolên yoga yên kevn ji bo kincê hefteya we hinekî xweşiktir biguhezînin.

Ma mêrê min ji ber rewşa xwe ya profesyonelî nerazî ye?

Ger wusa be, bila wî derxe. Carinan hewcedariya mêrê dilşewat ev e ku merivê wî yê girîng - hûn - bi dilovanî guh bidin giliyên wî.

Dibe ku ew ne hewce be ku hûn ji bo tiştên ku wî di cîhê kar de aciz dike de çareseriyên konkret derxînin, lê ew ê ji guhdariya we re spasdar be. Ger ew jê re vekirî be, pêşkêşî wî bikin ku bi wî re hin çareseriyan bifikirin.

Ma mêrê min nikane bizanibe çima ew bextreş e?

Ma dibe ku ew hin depresiyonek gelemperî, ne-taybetî dijî? Ger ew nekare tiştek nas bike, nemaze, ya ku dibe ku bibe sedema bextewariya wî, dibe ku arîkar be ku ew pêşniyar bike ku ew pisporek tenduristiya giyanî bibîne ku dikare tiştê ku li paş giyanê wî ye tehl bike.


Pêşniyarek din dê ji bo wî be ku ew bi bijîşkek re muayeneyek laşî bike da ku bibîne gelo tiştek fîzîkî dibe sedema vê depresiyonê.

Hûn çawa? Hûn çawa bi mêrê bextreş re mijûl dibin?

Li vir çend serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn di zewaca xwe de di vê dema ceribandinê de bibin alîkar û bersivek diyar ji pirsê re bistînin, "Ez çawa dikarim bi mêrê bextreş re mijûl bibim?"

Bipejirînin ku jiyana bi hevparê / a ku dilnexweş e ne hêsan e

Ev ê bandorê li têkiliya we û zewaca we bike, ji ber vê yekê amade bin. Gotina "ji bo çêtir an ji bo xirab" dê di hişê we de be.

Li heman aliyê şer bimînin

Dibe ku hûn xwe li hember mêrê xwe hêrs bibînin. Beriya her tiştî, hezkirina zilamek bextreş ne ​​ya ku we hêvî dikir dema ku we got: "Ez dikim." Bînin bîra xwe: ew depresyona ku hûn jê aciz in, ne mêrê we ye. Bi çalakî bixebitin da ku di vê kêliya bêbext de alîkariya wî bike.

Bi hev re bi tenduristî bixwin, meşek rojane ya hevpar têxin nav rûtîna xwe, û piştrast bikin ku hûn têra xwe radizên.

Li wî miqate be, lê li xwe jî miqate be

Ji ber vê yekê, gava ku hûn ji xwe dipirsin, "Ez çawa dikarim bi mêrê bextreş re mijûl bibim? qebûl bike ku danûstandina bi mêrê bêbext re bac digire. Bawer bikin ku hûn rezervên xwe zêde dikin û gava ku hûn dikarin ji rewşa wî veqetin. Demek ji bo tijîkirina enerjiya xwe veqetînin: Demên navbeynkariyê, dersek yogayê, an tenê kirînek piştî nîvro bi BFF -ya we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi helwestek erênî vegerin cem mêrê xwe.

Ji mêrê xwe re nîşan bide ku tu qebûl dikî ku tu alîkariya wî bikî

Bawer bikin ku ew dizane ku ew di vê kêliya bêbextiyê de ne tenê ye. Ew ê spasdar be ku hûn ji wî re ne, tewra di demên dijwar de jî.

Bi serdanên bijîşkî re wî bişînin

We randevûya doktor hatî destnîşan kirin? Bi wî re here. Bijîjk hebûna jinekê teqdîr dikin. Çavdêriyên we yên di derbarê çavdêriyên we yên di derbarê dilşewatiya mêrê we de dikarin ji bo nexşeyek teşhîs û dermankirinê ya guncan girîng bin.

Sebir bike

Bêbextiya mêrê te di şevekê de çênebû, ne jî wê di şevekê de biçe. Vegerandina wî ji kesê dilşad, erênî yê ku hûn dizanin di hundurê wî de ye pêvajoyek e.

Hebûna wî li kêleka wî da ku pê ewle bibe ku ew nexşerêya xweya dermankirinê bi nav dike û dişopîne, gelo ew bi terapiyê ve girêdayî be, an dermanên têkildar (an jî her du) dê ji bo pêşkeftina wî girîng bin. Hêvî dikin ku ew hinek dem bigire. Gava ku we ramanek derxist ku dibe ku li pişt xemgîniya wî be, hûn dikarin xwe amade bikin ku bi mêrê xweyê bextreş re mijûl bibin.

Ev digel hin evîn û lênihêrîna nazik, û hûn ê di demek nêzîk de pirsê bibînin, "Ez çawa dikarim bi mêrê bextreş re mijûl bibim?" bi tevahî zêde, û tiştek berê ye.