Tirsa Zewacê (Gamofobî) Çi ye? Meriv Çawa Bi Wê Re Digere

Nivîskar: John Stephens
Dîroka Afirandina: 2 Rêbendan 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
Tirsa Zewacê (Gamofobî) Çi ye? Meriv Çawa Bi Wê Re Digere - Psîkolojî
Tirsa Zewacê (Gamofobî) Çi ye? Meriv Çawa Bi Wê Re Digere - Psîkolojî

Dilşad

Ma hûn guman dikin ku hevjîna we ji zewacê ditirse? Ma hûn di ziyanê de ne ku meriv çawa pê re mijûl dibe? Ev gotar ji bo we ye!

Gava ku hûn difikirin ku dibe ku tirsa jina we ji zewacê hebe ku têkiliya we paşde dixe, hûn ê bê guman pê zanibin. Hemî agahdariya ku divê hûn pê zanibin bixwînin ka gelo hevjîna we gamofobî ye an na û çi dikare were kirin.

Gamofobî çi ye?

Gotina gamofobî bi rastî tenê tê vê wateyê ku mirovek ji pabendbûn an zewacê ditirse. Ev nayê vê wateyê ku kesek gava ku li ser zewacê difikire hinekî dudil dibe. Ew fobî ye, ku celebek rewşek giyanî ye.

Fobî celebek nexweşiya xofê ye, ku dihêle hûn bizanibin ku ger kesek gava ku li dawetan, zewicandinê, an jî jiyanek dilsoz bifikire fikar dibe, ev dikare were vê wateyê ku ew gamofobiyê dikişînin.


Her weha Biceribînin:Ma ez ji pabendbûna Quiz ditirsim

Ev celeb fobî ne tiştek wusa ye ku mimkun e ku zû zû bireve an bi tena serê xwe. Ew tê de tirsek bêaqil a zewacê heye, ku ji ciyawaziya ku meriv ji zewacê ditirse pir cûda ye.

Gamofobî çiqas hevpar e?

Gamofobî di bingeh de fobiya zewacê ye û yek ji wan gelek fobiyên taybetî ye ku dibe ku kesek wan biceribîne. Tê texmîn kirin ku li dor 10%, ji sedî çend bidin an bigirin, fobiyek taybetî ya mirovan li Dewletên Yekbûyî hene.

Ev fobiya taybetî bi têra xwe ji nêz ve nehatiye vekolandin da ku bi zelalî were zanîn ka çend kes jê bandor dibin.

Çi dibe sedema tirsa zewacê?

Çend sedem hene ku kesek ditirse bizewice.

1. Têkiliyên têkçûyî yên berê

Sedemek ku kes ji zewacê bitirse ev e ku têkiliyên wan ên ku tirş bûne hene. Ger mirovek yek an çend têkiliyên ku xirab xelas bûne hebe, ev dibe ku ew di derbarê zewacê de bifikirin.


Ew dikarin bifikirin ku hemî têkiliyên wan dê pirsgirêk an bidawî bibin.

2. Zarokên berdanê

Sedemek din a ku dibe ku kesek nexwaze bizewice ev e ku ew ji malê bi dêûbavên xwe berdayî re tê.

Dibe ku ew wisa hîs bikin ku ew naxwazin wekî dêûbavên xwe biqedin an jî dibe ku ew ji ber ku dêûbavên wan wiya berdin.

3. Tirsa danînê

Di rewşên din de, dibe ku kesek nexwaze ku tenê bi yek kesî re rûnê. Ev raman dikare bibe sedema xemgîniya wan.

4. Rewşa derûnî

Wekî din, dibe ku kesek celebek din a pirsgirêka tenduristiya giyanî bibîne ku divê were çareser kirin. Ev carinan dikare bibe sedema xema zewacê.

Ger ev tişt ji bo we an hevjîna we têkildar in, divê hûn li ser wan bi wan re bipeyivin. Dibe ku lingên wan sar bin an tirsa zewacê hebe, ya ku dibe ku hewce bike were derman kirin.

Tirsên cûda yên li ser zewacê


Gava ku dor tê ser tirsên têkildarî zewacê, ew ne tenê tirsek ji dilsoziya zewacê ye.

Carinan dibe ku mirovek ji ber sedemên din dudil be ku bizewice.

  • Ew dikarin hîs bikin ku ew ê berde.
  • Dibe ku ew bitirsin ku dê bêbawerî hebe.
  • Mirovek dikare bifikire ku ew ê ji hevjîna xweya pêşerojê hez bike.
  • Dibe ku ew jî bitirsin ji ber ku ew tiştek e ku wan çu carî berê nedîtine.
  • Hin kes dikarin şîrove bikin ku nerehetiya ku ew berî zewacê hîs dikin tê vê wateyê ku zewac mehkûmî têkçûnê ye

Vana çend sedem in ku dibe ku kesek ji zewacê bitirse, lê dibe ku hûn an hevjîna we sedemek cûda ya tirsa we hebe.

Heke hûn dixwazin di derbarê tirsa zewacê de bêtir zanibin, vê vîdyoyê temaşe bikin:

5 Nîşanên tirsa zewacê

Gelek nîşanên haydarbûnê hene dema ku ew tê xuyang kirin ka hevjîna we ji zewacê aciz e.

Li vir çend nîşanên gamofobiyê hene ku divê hûn bala xwe bidin ser wan.

  1. Dema ku hûn li ser zewacê difikirin ditirsin an ditirsin.
  2. Dema ku diaxive an difikire li ser zewac û dilsoziyê dibe depresyon.
  3. Gava ku hûn li dora dawetan in an li ser zewacê difikirin, we xwêdan dikişîne, hûn nikarin nefesê bistînin, dilgiran bibin, an rêjeya dilê we bilind dibe.
  4. Hûn ji hevdîtina heval û endamên malbatê yên zewicî dûr dikevin.
  5. Lêdana dil a bilez, xurîn, gêjbûn û nîşanên din ên wusa yên fîzîkî yên xof û panîkê

Girîng e ku meriv destnîşan bike ku her kes dikare ji zewacê aciz be an jî hest bike ku zewac min ditirsîne, lê ev nayê vê wateyê ku ez gamofobiyê dibînim.

Di doza tirsa zewacê de, ger hûn wê biceribînin, dibe ku hûn di hemî warên jiyana xwe de ji wê pir bandor bibin.

Dibe ku hûn nehêlin ku têkiliyên we pir ciddî bibin, an jî dibe ku hûn hevalên pêşerojê gava ku hûn dest bi hestên ji bo wan dikin dûr bixin. Hûn dikarin ji hemî dawetan dûr bisekinin.

Meriv çawa bi tirsa zewacê mijûl dibe

Gelek away hene ku meriv bi tirsa zewaca xwe mijûl bibe. Her weha hûn dikarin ji bo vî celebê fobiyê dermankirinê bigerin.

Li vir awirek li vebijarkên ku ji we re hene hene.

1. Fêm bike

Dibe ku tirsa we ya zewacê hebe, û we li ser sedema wê nefikirîbe.

Yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn bizanin ka pirsgirêk çi dibe. Gava ku hûn wiya bikin, hûn dikarin dest bi derbasbûna wê bikin an destnîşan bikin ka hûn dixwazin çi bikin da ku hûn vê pirsgirêkê derman bikin.

2. Bi hevjînê xwe re biaxive

Gava ku hûn hîs dikin ku hûn dikarin gamofobiyê bikin, girîng e ku hûn bi hevalê xwe re li ser vê yekê biaxifin. Pêdivî ye ku ew rastiyê bizanibin, û divê hûn bi wan re vekirî û dilpak bin. Ew dikarin bikaribin ji we re bibin alîkar ku hûn wê bi rê ve bibin, nemaze eger hûn biryar bidin ku hûn dixwazin biçin terapiyê.

Sedemek din ku divê hûn bi hevjînê xwe re biaxifin ev e, ji ber vê yekê ew hîs nakin ku tirsa we ji ber tiştek ku wan kirî ye. Tirsên we dibe ku hevparê / a we hîs bike ku we tiştek xelet kiriye ger hûn ji wan re vebêjin.

3. Dest pê bikin bi kesên zewicî re

Heke hûn di derbarê mirovên zewicî de an di dawetan de ne ewle ne, dibe ku ew ji we re bibe alîkar ger hûn dem bi wan re derbas bikin.Hûn dikarin şîvê li mala hevalê xwe bixwin an wan vexwînin cem we.

Gava ku hûn dibînin ka ew çawa bi hevûdu re diaxifin, dibe ku ew têgihîştinek zewacê bide we û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hin ramanên ku hûn di serê we de ne bi wan re bixebitin.

4. Li ser tiştê ku hûn dixwazin bifikirin

Her weha dibe ku hûn ji fikirîna li ser tiştên ku hûn ji jiyan û têkiliyên xwe dixwazin, sûd werbigirin. Zelalbûna tiştê ku hûn ji bo jiyana xwe dixwazin hûn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bizanin ka meriv çawa armancên xwe pêk tîne.

Wekî din, divê hûn jiyana xwe di 10 salan de wêne bikin. Ger hûn dixwazin hevjîna we hîn jî li kêleka we be, dibe ku hêja be ku hûn bi tirsa xwe ya ji zewacê bixebitin. Bi wan re bipeyivin ka armancên we çi ne û diyar bikin ka hûn hem dikarin tiştê ku hûn dixwazin bistînin.

5. Kontrol bike

Heke hûn ji zewacê aciz in û xwe wekî tiştek girantir hîs dikin, dibe ku hûn bixwazin xwe kontrol bikin.

Chanceans heye ku dibe ku we rewşek tenduristî an rewşek tenduristiya giyanî ya ku divê were derman kirin hebe, ku we dixe nav fikaran û ditirse. Doktor dikare ceribandinan bike da ku hûn bê guman zanibin.

6. Li şêwirmendiyê binêrin

Çend celeb şêwirmendî ji bo jinek ku ji zewacê ditirse an ji bo zilamek ku ji zewacê ditirse heye. Di hişê xwe bigirin ku hûn dikarin bijartina dîtina şêwirmendek bi hev re bikin, an jî hûn dikarin bixwe biçin ku pirsgirêkên xwe bixebitin.

Dermanên ku bi gamophobiya re mijûl dibin alîkar in

Terapî ji bo pir celebên fobiyan yek ji vebijarkên sereke yên dermankirinê ye, û gamofobî jî ne cihêreng e.

Bi alîkariya pispor û tespîta rast, meriv dikare vê tirsê îdare bike û kontrol bike, û jiyanek normal bijî.

1. Psîkoterapî

Ev celeb terapî wekî terapiya axaftinê tête hesibandin, ku tê vê wateyê ku bijîjkê we dê guh bide tiştên ku hûn dibêjin. Hûn ê karibin li ser mijarên ku hûn pê re rû bi rû ne biaxivin û ji bijîşk re bêjin ka hûn çawa hîs dikin.

2. Terapiya nasname-tevger

Ev ji bo gelek mercên cihêreng formek dermankirinê ya bandorker e. Bi vê terapiyê, şêwirmendek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv di hin rewşan de çawa difikire û tevdigere. Gava ku hûn ji fobiya xweya zewacê xelas bibin dibe ku ev kêrhatî be.

3. terapiya Exposure

Terapiya xuyangkirinê dibe ku vebijarkek guncan be ku meriv bi tirsa zewacê mijûl bibe. Bi vê terapiyê, dibe ku ji we were xwestin ku hûn xwe bi tiştê ku hûn jê ditirsin bi navgîniya wê derxînin.

Dibe ku ev tê vê wateyê ku meriv beşdarî dawetan bibe an li ser plansaziyên zewacê biaxive. Fikir ev e ku dema ku hûn li ser wê difikirin û di nav tiştên ku we aciz dikin re derbas dibin, ew dikarin bi wan re hêsantir bibin.

Her weha dibe ku hûn bixwazin bi doktorê xwe re li ser dermanan biaxivin ku dikarin ji tirsa zewaca we re bibin alîkar xemên we an nîşanên din ên ku hûn dikişînin. Derfetek heye ku derman dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hin nîşanên xweyên herî giran derman bikin, her çend dermanek taybetî ji bo vê fobiyê tune.

Ger hevjîna we gamofobî ye çi bikin

Dibe ku we bihîstiye ku mirov dibêjin, çima mêr ji zewacê ditirsin? Dibe ku tirsa hin mêran ji zewacê hebe, lê têkiliya fobiyê bi zayendê re hindik e. Bi her awayî, hûn hewce ne ku zanibin çi bikin ger hevjînê we ji gamofobiyê bandor bibe.

Li vir çend serişte hene:

1. Bi wan re bipeyive

Heke hûn ditirsin ku hevjîna we gamofobî heye, pêdivî ye ku hûn bi wan re bipeyivin da ku bibînin ka ew li ser we çawa difikirin. Sedem tune ku hûn bifikirin ku tenê ji ber ku kesek ji zewacê ditirse, ew hestên xweyên rastîn ji bo we eşkere nakin.

Ji wan bipirsin ka ew çawa dihesin, çima ew difikirin ku ew wusa difikirin, an jî ya ku wan bi vî rengî hest dike. Dibe ku ew bersîvên van hemî pirsan nizanibin, lê hûn bêtir zanibin, çêtir.

2. Behsa terapiyê bikin

Tiştek din a ku hûn bi hevjînê xwe re biaxivin terapî ye. Ger hûn her du jî dixwazin pêwendiyê bidomînin, hûn ê hewce bikin ku wiya çawa bikin, û axaftina bi şêwirmendek re dibe ku ji we re bibe alîkar.

Hûn dikarin li ser armancên xwe biaxivin û ka hûn çawa dikarin bi hev re pêş de biçin.

Wekî din, dibe ku hevjîna we bixwaze bixwe serdana doktor bike da ku ew di vê mijarê de bixebitin. Ger ew diçin, divê hûn di vê biryarê de piştgiriyê bidin wan.

3. Vebijêrkên xwe bifikirin

Ger hevparê / a we nexwestiye ku here terapiyê an ji tirsa zewacê bixebite, hûn hewce ne ku biryar bidin ku hûn dixwazin çi bikin.

Ger hûn bixwazin bêyî ku bizewicin têkiliyek demdirêj bi hevjînê xwe re hebe, dibe ku hûn bibin ya ku hûn dixwazin, lê ger nezewicandin ji bo we peymanek e, hûn neçar in ku bizanibin gavên pêş de dê bibin.

Xelasî

Ger hûn dipirsin çima ez ditirsim ku bizewicim, hûn ne tenê ne. Hin mirovên din hene ku bi awayê ku hûn dikin hîs dikin, û arîkarî heye. Dibe ku hûn tenê bizewicin hestek demarî ya naskirî hebe, lê dibe ku ew tiştek bêtir be.

Pir kes ditirsin ku bizewicin û hemî guhertinên ku çêdibin.

Her gava ku jiyana we dê bi rengek berbiçav biguheze, ne baş e ku hûn hinekî jê aciz bibin. Gava ku hûn ji zewacê aciz in, dibe ku ev roj bi roj nêz bibe.

Dibe ku ev tirsek zewacê an gamofobiyê be û heke wusa nebe bêyî dermankirinê wenda dibe. Car carinan ev rewş dikare gelek salan li ser we bandor bike û diyar bike ka hûn çawa jiyana xwe dijîn.

Bê guman, hûn ne mecbûr in ku tirsa we ya ji zewacê we ji dilşadî û têkiliya ku hûn dixwazin dûr bixe. Rêbaz hene ku meriv li ser vê fobiyê bixebite, di nav de axaftina bi hevjînê xwe an şêwirmendek re.

Her weha hûn hewce ne ku diyar bikin ka çi we paşde dixe. Bawer bikin ku hûn bi xwe û yên din re dilsoz in, ji ber vê yekê derfeta weya herî baş heye ku hûn vê tirsê derbas bikin û bi awayê ku hûn dixwazin bijîn.

Alîkarî heye, û ev rewş dikare bi çend awayên cûda were derman kirin, ku tê vê wateyê ku hûn ne hewce ne ku hêviya xwe winda bikin!