Dilşad
- 1. Fêr bibe ka meriv çawa ronahiya gazê dibîne
- 2. Bimînin di rastiya xwe de
- 3. Veqetandin
- 4. Serê xwe rake
- 5. Wan bi dilovanî bikujin
- 6. Bihêlin
Ronahîkirina gazê rengek destdirêjiya giyanî ye ku tê de tacizkar mexdûr dike ku aqil û rastiya xwe bipirse û xwe ji ber destdirêjiyê sûcdar bike. Ew xapînok e û têkoşîn dijwar dibe û ew çeka bijare ya narcissist e.
Fêrbûna ka meriv çawa bi ronîkirina gazê ya narsîstek şer dike, ji bo saxbûna têkiliyek bi hevkarek narsîst re girîng e.
Van 5 teknîkan biceribînin da ku hûn bi ronkirina gazê ya narsîstek şer bikin
1. Fêr bibe ka meriv çawa ronahiya gazê dibîne
Heya ku hûn fêr nebin ka meriv wê çawa nas dike hûn nekarin şer bikin an têkbirin.
Nîşaneyên ku nêrgizê we gazê we dike fêr bibin ji ber ku ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi ronahiya gazê ya narsîstek şer dike
Vana ji we re vedibêjin ku tiştek xelet tê bîra we an we tenê ew xeyal kiriye; we bi "pir hesas" tawanbar kirin; hewl didin ku ji hestên xwe bi we re bipeyivin ji ber ku "divê hûn wusa nefikirin" an "mebesta min ne ev bû."
Hin narsîst mantiqê dorhêl û "seleta peyvê" diavêjin. Gelek peyvên biaqil ên ku di hewildana tevlihevkirina mexdûran de jî tiştek nabêjin.
Narsîstên din bi tevahî wekî beşek ji ronahiya gazê derewan dikin, mînakî înkar dikin ku wan carî tiştek gotine an tiştek kirine ku qurban bi zelalî tê bîra wê.
Ew ê her weha derewan bikin ku berpirsiyariyê ji kiryar û binketinên xwe re biguhezînin, nemaze dema ku ew dikarin mexdûr qayil bikin ku xwe sûcdar bike.
2. Bimînin di rastiya xwe de
Yek ji bandorên sereke yên ronahiya gazê ev e ku ew mexdûr dike ku têgihîştina xwe ya rastiyê bipirse. Bi berdewamî ji we re tê gotin ku hûn bûyeran ji bîr dikin an ku ew qet çênebûne, an ku hûn tiştan xeyal dikin, derûniya we diêşîne.
Bimîne di rastiya xwe de ji we re dibe alîkar ku hûn xwe di tiştê ku hûn pê dizanin de asê bikin. Ger hewce be, tiştan binivîsin, da ku hûn dest bi pirsên tiştek bikin, da ku hûn têbiniyên berfireh hebin ku hûn li wan vegerin.
Kesek an komek bibînin ku hûn dikarin pê re biaxivin da ku hûn piştgiriyê bistînin û di heman demê de mirovên ku dikarin hesabê weya bûyeran verast bikin jî hene.
Praktîkkirina bixwebaweriya erênî û bi bîr xistina xwe ku hûn dizanin çi qewimiye, hûn dizanin ku hûn çi hîs dikin, û ku hestên we derbasdar in jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser piyan bimînin.
3. Veqetandin
Ew dikare di navbêna danişîna ronahiya gazê de dijwar be, lê veqetîn yek rê ye ku meriv bi ronahiya gazê ya narsîstek şer bike.
Pêşîn, veqetandin ji we re dibe alîkar ku hûn ji reaksiyona xwemalî, hestyarî ya ku gazê provoke dike dûr bisekinin û ji bo ku xwe biparêze provoke dike. Ya duyemîn, veqetandin enerjiya we ji danûstendinê qut dike, ku narcissist ji dabînkirina enerjiya ku ew lê digerin mehrûm dike.
Dema ku ronahiya gazê dest pê dike veqetandinê bi hişmendî paşve gav bavêjin.
Bi danûstendinê re tevbigerin mîna ku hûn ji temaşevanek çavdêr, bêtir ji beşdarvanek bin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bandorên ronahiya gazê saxlemtir bimînin. Dibe ku narsîst ji kêmbûna dabînkirina enerjiyê ew qas aciz bibe ku ew axaftinê biqedînin.
4. Serê xwe rake
Wekî veqetandinê, rewşenbîrkirina ronahiya gazê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wê şer bikin.
Rewşenbîrkirina ronahiya gazê berteka hestyarî ya ku narsîst lê digere dorpêç dike.
Bi vegotinên rast û kurt, rasterast bersiv bidin narcissist. Pirsên rasterast bipirsin. Tiştê xwe bikin da ku hest ji rûyê xwe û ji dengê xwe dernekevin. Ev ê hem nêrgizê têk bibe û hem jî tevlihev bike. Gava ku hûn hewl didin ku bi ronîkirina gazê ya narsîstek re şer bikin ev rêyek dirêj derbas dike
Rewşenbîrbûn dikare di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn li hember ronahiya gazê ya narsîst aram bimînin, ku ev dikare bibe amûrek hêja ji bo girtina biryarên baş di derheqê ka meriv çawa di niçikê de û hem jî di pêşerojê de bersivê dide narcissist.
5. Wan bi dilovanî bikujin
Tiştê ku bi narcissists re heye ev her dem li ser wan e.
Narcissists li ser pesnê, erêkirin, û bihîstina çiqas ecêb û rast in.
Tewra hûn bi rastî jê bawer nakin jî, bi vegera li dor narcisîstê, nivîsê di guftûgoyek ronîkirinê de biweşînin.
Bi pesnê wan bişo. Li şûna ku hûn şer bikin, axaftinê li ser narcissist û tiştê ku di wan de pir mezin e bikin. Netirse ku bibî efendî.
Bi awayekî paradoksî, barkirina xwerû ya narcissist bi pir tiştê ku ew dixwazin dikarin wan serûbin bike û wan bike danişînek ronahiya gazê. Dibe ku ev ne çareseriyek demdirêj a tendurist be, lê ew dikare di gava ku hûn hewce ne ku ronahiya gazê ya ku diqewime de asteng bikin de kêrhatî be.
6. Bihêlin
Ev yek pratîka herî dijwar e, lê ya herî bi bandor e.
Hema ku hûn danûstendinek dibînin ku berbi xaka ronahiya gazê ve diçe, dawî lê bînin. Tiştek wekî, "Ez vê sohbetê nakim" bibêjin û danûstendinê kurt bikin. Heke hûn dikarin qada fîzîkî bihêlin, ew qas çêtir.
Tewra ku hûn ketine nav drama danûstendina bi narcissistek re jî, hûn dikarin di her kêliyê de frenê bixin. Qutkirina danûstendinê narcissist ji peydakirina mehrûm dike, û dibe ku ew wan surprîz bike. Ev hêz dîsa dixe destê we.