Dilşad
- 1. Kêlika zêde dirêj
- 2. Exercise girêdana nefesê
- 3. Çavên giyanî
- 4. Sê tişt
- 5. Du guh, yek dev
- Zêde hevzayendên razanê û serişteyên ji bo nêzîkatiyek çêtir
Dibe ku hin ji me hîn jî bibin qurbana pergala baweriya ku "evîna rasteqîn bi xwezayî çêdibe" û wateya ku "pêdivî ye ku kar neyê sepandin" ji bo têkiliyên evîndarî. Heke hûn ji vê celebê ramanê sûcdar in, dibe ku hûn di tengasiyê de bin.
Rastî ev e ku, evîna rasteqîn xebat û hewlek rastîn hewce dike, pir dirêj piştî tarîxa veguhastinê an danûstendina sozan. Lê zanîna ka meriv wê çawa çêdike bi tevahî mijarek din e.
Di zewacê de nêzîkbûn Têkiliyek nêzîkbûna laşî, hestyarî, giyanî, û tewra giyanî ye ku hûn bi hevjînê xwe re pêşve dibin gava ku hûn jiyana xwe bi hevûdu re parve dikin.
Avakirina nêzîkatiyek di zewacê de ji bo xurtkirina girêdana ku cotek girîng e. Ji ber vê yekê jin û mêr dikarin çi bikin ku di zewaca xwe de nehfê ava bikin?
Çi lîstikên nezaketê yên cotan bin, çi temrînên ji bo zewacê, çi çalakiyên avakirina têkiliyê ji bo hevjînan divê hûn her gav hewil bidin ku rêyên ku hûn têkiliya xwe samîmî bigirin bibînin.
Bila ev gotar we amade bike ku hûn bi hinekan dest pê bikin temrînên nezaketa zewacê ji bo ku jin û mêr ji nû ve werin girêdan ku bi gelemperî di terapiya cotan de têne pêşniyar kirin.
Van 'werzîşên cotê ji bo nêzîkatiyê' ji hêla rahênerê têkiliyê Jordan Grey ve dê ji bo jiyana weya zewicî kerametan bikin!
1. Kêlika zêde dirêj
Ka em tiştan bi yeka hêsan bidin dest pê kirin. Wextê hilbijêrin, bi şev an serê sibê, û wê wextê hêja tenê bi kêmanî 30 hûrdeman şil bikin. Heke hûn bi gelemperî vê dirêjahiya demjimêra xwe dikelînin, wê heya saetekê zêde bikin.
Çima dixebite?
Nêzîkbûna laşî yek ji nîşanên girêdanê ye. Feromon, enerjiya kînetîkî, û reaksiyonên kîmyewî yên ku tenê bi xeniqîna bi hezkiriyê we re çêdibin, hesta girêdanê ya ku di têkiliyên tendurist de hewce dike, diafirînin.
Ev ne tenê wekî ceribandinên terapiya zayendî lê di heman demê de wekî xebatek nêzîkatiya hestyarî jî dixebite.
2. Exercise girêdana nefesê
Wek gelekan çalakiyên samîmî, ev dibe ku di destpêkê de bêaqil xuya bike, lê hişê xwe vekin ku hûn wê biceribînin û dibe ku hûn tenê jê hez bikin. Hûn û hevjînê xwe hûn ê rûne hevûdu rûne, û çavên xwe girtî bi sivikî bi eniyên we bidin hev.
Hûn ê dest bi nefesê, nefesên kûr, bi mebest bi hev re bikin. Hejmara pêşniyarkirî ya nefesên hevdem ji 7 -an dest pê dike, lê hûn û hevjîna xwe dikarin bi qasî ku hûn dixwazin beşdar bibin.
Çima dixebite?
Têkilî, û serpêhatiya pêwendiyê, bi nefesê re lihevhatî, bi enerjiya hevbeş a ku bi rûkala çakraya birû an "çavê sêyemîn" ve hatî veguheztin, hestên xwezayî yên girêdanê çêdike.
Ev dibe ku di kapasîteya me ya tevlêbûna giyanîbûnê û danûstendina hêzên enerjîk bi navgînên organîkî de hin çavkaniyên meyên herî pêşîn bigire.
3. Çavên giyanî
Di vê avakirina temrîna intimacy, hûn tenê rûbirû rûniştine û hûn ê li çavên hev binihêrin, xeyal bikin ku çav "pencereya giyan" in. Ji ber ku dibe ku pir ji van celeb werzîşan di destpêkê de kûr xuya bikin, ev yek klasîk e.
Her çend dibe ku hûn di destpêkê de bi rastî xwe nerehet hîs bikin jî, dema ku hûn bi rûniştin û dîtina çavên hevûdu fêr dibin, werzîş rihet û meditasyon dibe. Biceribînin ku hûn wê muzîkê bicîh bikin da ku hûn 4-5 hûrdeman balê bikişînin.
Çima dixebite?
Ev celeb werzîşê tiştan hêdî dike. Pêdivî ye ku ew heftê çend caran ji bo berjewendiya herî zêde were kirin. Di cîhana mijûl a îroyîn de, baldarîkirina 4-5 hûrdeman tenê li çavên hev mêze kirin dibe alîkar ku jin û mêr rihet bibin û kom bibin.
Erê, baş e ku meriv di dema werzîşê de çavê xwe biterikîne, lê hewl bidin û ji axaftinê dûr bisekinin. Hinek heval stranek 4 an 5 hûrdemî bikar tînin ku paşîn û dem saz bikin.
4. Sê tişt
Hûn û hevjînê xwe hûn dikarin vê yekê çawa ku hûn dixwazin bilîzin. Yek ji we dibe ku tiştên xwe yek bi yek bibêje, an jî hûn dikarin alternatîf bibin. Pirsên ku hûn dixwazin bipirsin bifikirin; heke arîkar be wan binivîse.
Pirs dê bi vî rengî bêne vegotin:
Vê mehê hûnê ji bo şirînahiyê çi 3 tiştan bixwin?
Kîjan 3 tiştan hûn ê bê guman bi xwe re bibin serpêhatiyek giravek tropîkal?
Hûn hêvî dikin ku 3 tiştên ku me bi hev re nekirine çi bikin?
Ev tenê mînak in; hûn ramanê distînin.
Çima dixebite?
Ev yek e nêzîkbûn û zewac exercise ragihandinê. Ew bi zêdekirina jêhatîbûnên danûstendinê ve girêdana di navbera we de xurt dike û zanîna raman, hest û berjewendiyên hevûdu peyda dike.
Di heman demê de arîkar e ji ber ku berjewendî dikarin bi demê re biguhezin. Bersiv dê di heman demê de agahdariya ku dê di pêşerojê de kêrhatî be jî bidin.
5. Du guh, yek dev
Di vê çalakiya guhdarîkirinê ya çalak de, yek heval li ser mijarek bijartî diaxive an "vedibe", dema ku hevjînê din divê li pêşberî wan rûne, tenê guhdarî bike û neaxive.
Dibe ku hûn herdu jî ecêbmayî bimînin ku meriv çiqas ne xwezayî ye ku meriv bi rastî bêyî axaftinê guhdarî bike. Piştî ku pênc deqe, sê deqîqe, an heşt deqîqe rant qediya, guhdar wê hingê azad e ku bertek nîşan bide.
Çima dixebite?
Pratîka guhdarîkirinê ya çalak xebatek din a danûstendinê ye ku şiyana meya guhdarîkirin û pêgirtina hişmendiya yekî din zêde dike.
Bi baldarî li ser wan sekinîn bêyî ku balê bikişîne ser xwe hesta bala meya dabeşkirî dide wan; tiştek girîngiya jiyanî lê ya ku di cîhana mijûl a îroyîn de kêm e.
Guhdarîkirina mebestî her weha ji me re tîne bîra me ku em li ser kesê / a din baldar bimînin bêyî ku nerînên xwe pêşwext ragihînin. Di dawiya vê ezmûnê de, hûn ê wekî axaftvan/guhdarvan cîh biguhezînin.
Zêde hevzayendên razanê û serişteyên ji bo nêzîkatiyek çêtir
Li vir çend rêzikên xewê yên ecêb hene ku hûn ji bo nêzîkatiyek çêtir têxin nav jiyana xweya rojane:
- Telefonên xwe dûr bigirin: Ne tenê ji bo têkiliya we dûr girtina têlefonê lê hebûna ronahiya elektronîkî ya sifir di heman demê de ji bo paqijiya xewê jî sûdmend e. Ew ê ji bo qalîteya xewê ya ku hûn ê bikaribin bi rastî ecêb bixebitin.
Têkiliya xwe bi hevparê xwe re bidin pêş demekê berî ku hûn razên - li ser rojê, hestên xwe an tiştek din ku di hişê we de ye biaxivin. Bawer bikin ku têlefonan vemirin an çend qendîlên bîhnxweş an du ronî bikin da ku çêtir werin girêdan.
- Tazî razê: Rakirina hemî kincên xwe berî razanê feydeyên tenduristiyê yên îsbatkirî hene (ew kortîzolê birêkûpêk dike, ji bo tenduristiya genîtal pir baş e û kalîteya çerm jî baştir dike). Ev yek ji çêtirîn werzîşên terapiya cinsî ya cotan e. Digel vê yekê, ew dihêle hûn û hevjînê xwe jî çerm zêdetir li ser têkiliya çerm hebe ku ev yek dibe sedema berdana oksîtosînê. Zêdetir, ew cinsê serê sibê pir hêsantir dike!
- Ji hev re masaj bikin: Masajkirina hevûdu rûtînek girîng e ku meriv biparêze! Bifikirin ku we rojek dijwar derbas kiriye û ji hêla hevjînê xwe ve bi masazeyek evîndar ve têne xemilandin. Sedema we çi dibe bila bibe, masaj amûrek girîng e ji bo xweşkirina aramiyê berî razanê û girêdana cotan.
- Spasî nîşan bidin: Ma hûn dizanin dawiya rojê çi ye? Rexne. Naha wê bi spasdariyê biguhezînin û hûn ê bibînin ka ew çi cûdahî di jiyana we de dike. Di dawiya rojê de spasiya jina xwe bikin û hûn ê bibînin ku jiyan çiqas bextewar dibe.
- Seks bikin: Awayê çêtirîn ku meriv bi şev dîsa wekî cot bizewice têkiliya cinsî ye! Bê guman, hûn nekarin wê her roj bikin. Lê, ji nêz ve/zayendî bi hevûdu re mijûl bibin û vebijarkên nû û bêsînor her şev bigerin.
Roja xwe herî kêm 30-60 hûrdeman terxan bikin temrîn terapiya cotê bi jina xwe re û bibin şahidê bandora spiral a jorîn a wê li hemî warên jiyana we.