Dilşad
- Hilbijartinên jiyanê yên belengaz ên dêûbavan-rastînek vekirina çavê
- Dayikek qelew çawa dikare zarokek saxlem mezin bike?
- 1. Banga hişyarbûnê ...
- 2. Guherandinan ...
- 3. Guherandinên şêwaza jiyanê - bi bingehîn dest pê bikin
- Mezinkirina zarokek tendurist ne ew çend dijwar e
Di jiyana meya bilez de, pir xweş e ku awayên me hebin ku em her tiştî hêsantir bikin, ji veguhastinê, danûstendinê, heya vebijarkên xwarina me.
Hûn şiyar dibin û fêhm dikin ku hûn jixwe dereng mane û pêdivî ye ku hûn di xwarina têrker de alternatîfa çêtirîn bibînin. Roj, meh û sal derbas bûn û ev dibe şêwaza jiyana me.
Gelek ji me naha bê guman ji ber vebijarkên parêza belengaz sûcdar in û em zûtir pê dizanin; em ê neçar bimînin ku lê bidin ger hûn dêûbav bin? Heke hûn dayikek bin, ku ji bilî ku hûn bikaribin zarokek saxlem mezin bikin tiştek din naxwazin, lê hûn di derbarê tenduristiya xwe de jî têkoşînê didin?
Ma ev jî gengaz e?
Hilbijartinên jiyanê yên belengaz ên dêûbavan-rastînek vekirina çavê
Gava ku em temaşe dikin ku zarokên me mezin dibin, em jî dixwazin piştrast bin ku ew dilnizm, rêzdar û bê guman saxlem dibin, lê ger em bibînin ku ew mezin dibin û nexweş dibin?
Ev rastiyek e ku ya ku ji zarokên me çêdibe encama wê yekê ye ku em wekî dêûbav çawa ne û ev tiştek e ku dikare li me pir bixe. Digel vebijarkên meya şêwaza jiyanê, dê zarokên me an sûd werbigirin an êş bikin.
Ger em jixwe dizanin ku em bi vebijarkên jiyanê yên belengaz ên wekî xwarina bilez, xwarina jehrîn, soda, û şirînahiyê dijîn - divê em vê yekê jî zanibin ku ew ê bibe şêwaza jiyanê ya ku dê zarokên me pê mezin bibin.
Tiştek baş e ku îro, bi karanîna medyaya civakî, bêtir parêzvan armanc dikin ku me - dêûbavan, bizanibin ku tenduristî çiqas girîng e. Ger em dixwazin bikaribin zarokek saxlem mezin bikin, bê guman divê ew ji me dest pê bike. Dibe ku ew dem e ku hûn bizanin ka çi xelet e û zanibin ku dem dema guhertinê ye.
Tenê bi vî rengî bifikirin, em bê guman naxwazin wekî dêûbav nexweş û lawaz bin ji ber ku em hewce ne ku hêzdar û tendurist bin da ku em li zarokên xwe mêze bikin, rast? Em di heman demê de naxwazin ku zarokên me mezin bibin û bifikirin ku rûniştî û xwe dispêre hilbijartinên xwarina xirab ne baş e.
Ji ber vê yekê em çawa dest bi guhertina awayê jiyana xwe ji bo çêtir dikin?
Dayikek qelew çawa dikare zarokek saxlem mezin bike?
Dêûbavên nexweş çawa dikarin dest bi mezinkirina zarokek tendurist bikin?
Dibe ku ji hinekan re qelew an qelew were gotin dijwar be lê hûn dizanin çi? Ev dikare bibe sedema xwenaskirinek mezin ku em, wekî dêûbav hewce ne ku çêtir bikin.
1. Banga hişyarbûnê ...
Gelek sedem hene ku çima em dikarin zêde giran bin, dibe ku şert û mercên bijîjkî yên wekî pirsgirêkên tîroîdê û tewra PCOS jî hebin lê em ne li vir in ku rast bikin çima em nikarin saxlem bin.
Em li vir in ku li ser gelek awayên ku em dikarin bifikirin. Bawer bikin an nexwazin, şert û mercên we çi bin jî, her gav rêyek heye ku hûn jiyanek tendurist bijîn.
Tenê wiya nekin da ku hûn zarokek tendurist mezin bikin - ji bo xwe jî wiya bikin da ku hûn jiyanek dirêj bijîn da ku li zarokên xwe temaşe bikin.
2. Guherandinan ...
Wekî ku ew dibêjin, guheztin bi me re dest pê dike lê em di heman demê de dizanin ku ev çiqas dijwar e, nemaze ku hûn bi şêwazek şêwazê jiyanê re hatine bikar anîn. Lê ji bo me Dayikan tiştek ne mumkun e, rast?
Yekem tiştê ku hûn ê hewce bikin ev e ku hûn xwe bi guheztinê ve girê bidin ji ber ku dê carinan hûn ji çêkirina xwarinên saxlem bêzar bibin û tenê hûn bixwazin vegerin ser fermana wê pîzza şirîn - vê ramanê bigirin û bîra xwe bigirin armancên.
3. Guherandinên şêwaza jiyanê - bi bingehîn dest pê bikin
Guhertina şêwaza jiyanê dikare dijwar be lê ne mumkun e.
Ji ber vê yekê, em bi gavên bingehîn dest pê bikin û ji wir herin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin dest pê bikin -
- Xwarina bêkêr derxînin - Heke hûn dixwazin zarokek tendurist mezin bikin, dest bi rakirina hemî xwarinên jehir, soda, şirînahî, û hemî xwarinên ku hûn dizanin ji bo we û malbata we xirab in, bikin. Li şûna wan fêkî û sebzeyan bidin, bêyî ku hûn bi hêsanî bigihîjin tiştên xirab. Hûn dikarin alternatîfên saxlem binirxînin.
- Ji bo zarokan xwarinên saxlem pak bikin - Ji bo zarokên xwe xwarinên ku tendurist in û ne xwarinên pak in, pak bikin. Tê fêm kirin ku hûn çiqas mijûl in, ku ew hêsantir e ku hûn ji bo xwarinên dibistanê qulikên kek û çîpan bidin. Lê heke hûn bikaribin lêkolînê bikin, hûn ê gelek rêzikên ku ne tenê hêsan, lê tendurist jî bibînin bibînin. Zêdetir, hewildana çêkirina firavîn an xwarina zarokê we bê guman dê ji hêla zarokê we ve were pejirandin.
- Lêkolîna xwe bikin - Pêdivî ye ku hûn ne hewce ne ku li ser tiştê ku hûn çêdikin pir stres bibin. Bi rastî, gelek çavkaniyên ku hûn dikarin xwarinên xweş lê tendurist bibînin hene. Di heman demê de ew çend alternatîf hene ku em dikarin ji bo malbat û zarokên xwe hilbijêrin.
- Exercise - Ev bi rastî dikare ji ya ku hûn difikirin hêsantir be. Li şûna ku hûn piştî nîvro razayî û bi amûrên xwe re bilîzin, pêş de biçin û li derve bilîzin. Herin parkê û çalak bin. Destûrê bidin zarokên xwe ku hewesa xwe bibînin û bila ew werzîşek ku ew dixwazin hilbijêrin. Karên hêsan ên malê jî dikarin bibin celebek werzîşê.
- Zarokan fêrî tenduristiyê bikin - Zarokên xwe fêrî tenduristiyê bikin û hûn ê bibînin ka hûn ê çiqas fêr bibin jî. Fêrbûna li ser tenduristiyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zarokek tendurist mezin bikin. Nehêlin ew bifikirin ku xwarina xwarina bilez û xwarinên jehirkirî celebek xelatek e. Di şûna wê de, bila ew zanibin ku ya ku em digirin dê tenduristiya me diyar bike. Dîsa, dibe ku gelek çavkanî hebin ku em bikaribin di vê pêvajoyê de alîkariya me bikin.
- Hezkirina ku hûn dikin - Tenê heke em nexwazin ya ku em dikin û ger ne motîvasyon be ew dikare bibe westiyayî, dijwar û dijwar. Ji ber vê yekê, pê ewle bine ku hûn armancên xwe dizanin, motîf bimînin û ji guhertinên ku hûn dikin hez bikin. Bînin bîra xwe, ev ji bo we çêtir û jiyanek çêtir ji bo zarokên we ye.
Mezinkirina zarokek tendurist ne ew çend dijwar e
Ne dijwar e ku meriv zarokek saxlem mezin bike, lê dibe ku ew di destpêkê de we biêşîne. Her çend, zû hûn ê bibînin ku hûn di biryara guhertina şêwazek jiyanek tendurist de çiqas rast in.
Alîkariya ku hûn dikarin bistînin, şîretên rast bigerin û ya herî girîng - rêwîtiya xwe xweş bikin. Xelata herî mezin a ku em dikarin bistînin ev e ku em dibînin zarokên me saxlem û bi hêz mezin dibin.