Dilşad
- 1. Windabûna nasnameyê an tevlihevî
- 2. Hestên kevn, naskirî
- 3. Trauma di paşeroja we de
- 1. Pevçûn bi endamên din ên malbatê re
- 2. Di demeke kurt de du veguherînên mezin
Pir jin û mêr nîqaş dikin ku terapiya cotê dest pê bikin ger ku ew heman nîqaşan dubare bikin, di nav veguheztinek mezin re derbas bibin mîna ku bizewicin an zarokek hebe, pirsgirêkên cinsî û nêzîkatiyê hebin, an jî bi hestyarî ve qutbûyî bin.
Lê kengê dibe ku ew bêtir berhemdar be ku meriv li şûna -an ji bilî -terapiya cotê dest bi terapiya kesane bike?
Sê war hene ku li şûna zewacê terapiya kesane ferz dikin:
1. Windabûna nasnameyê an tevlihevî
Hûn ji ber ku lihevhatin ji we re xweş tê, an ji ber wendakirina perçeyên xweyên ku hûn jê hez dikin xemgîn in. Em hemî ji ber têkiliyên ku em tê de ne diguherin ... lê ma hûn bi awayên ku xwe hêzdar û berfireh hîs dikin diguhezin? An carinan hûn ditirsin ku hûn dikarin xwe ji bo kesên din bixemilînin? Piraniya me bi kesên dilşewat an hewcedariyek xurt a ku ji me hez dikin hez dikin (nemaze ji hêla hevkarên me).
Terapiya takekesî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vebêjin ka hûn di derbarê guheztinên ku diqewimin an têne fikirîn de hûn çawa difikirin, û meriv çawa bi yên din re sînoran datîne û piştrast dike ku dengê we winda nabe. Hebûna cîhek ku hûn xwe bi eşkere û bêşermî îfade bikin (tewra% 2 ji xweya ku dixwaze hevjîna we tenê wê bavêje) bêyî ku hûn hewce bikin ku bihesibînin ka hevjînê / a we dê çawa hîs bike an reaksiyonê bide (wek ku hûn di zewacê de ne) ji nû ve bi xwe ve girêdan.
2. Hestên kevn, naskirî
Hûn bala xwe dikişînin ku hin tiştên ku bi hevjîna we re derdikevin bi tevahî ne nû ne. Em bi gelemperî bi hevparê / a xwe re di heman nakokiyê de ne ku me bi mezinbûna xwe re nakokî dît. Dibe ku em bûne şahid ku dêûbavên me li hev diqîrin, û her çend me soz daye xwe ku ew ê tu carî ne em bin, em naha xwe dibînin, baş ... qîrîn jî. An jî dibe ku dema ku em di zaroktiyê de aciz bûn dêûbavên me guh nedan me, û naha em bi hevparê / a xwe re bi heman awayî dihesin: xelet fam kirin û tenê. Ew dikare tirsnak be û di derheqê têkiliya we de neewlehiyê bîne da ku hûn van hestên kevn û naskirî yên ku ji nû ve zindî dibin bibînin.
Terapiya kesane dikare ji we re bibe alîkar ku hûn awayên ku hevjîna we dişibihe malbata weya esasî, û awayên ku ew cûda ne, nas bikin û pêvajoyê bikin. Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ku di têkiliya xwe de dînamîkên cihêreng biafirînin - çi qas hevalê / a we dişibihe dê û bavê we. Pêşvebirina têgihîştinek kûrtir di derbarê destpêker an xalên weyên xav de (me gişt wan heye!) Û fêrbûna awayên ku hûn xwe bi dilovanî derman bikin gava ku wan bişkokan bikişînin di terapiya kesane de pêvajoyek girîng e (ku dê di hemî têkiliyên we de romantîk sûd werbigire) , malbatî, platonî û koledarî).
3. Trauma di paşeroja we de
Hin şiklên trawmayê ji yên din eşkeretir in: dibe ku hûn ji êrîşek cinsî sax mane an hûn di mezinbûna xwe de bûne şahidê şîdetê. Formsêweyên din ên travmayê naziktir in (her çend bandorên wusa bi hêz hebin jî): dibe ku hûn di zaroktiya xwe de "lêdan" an bi gelemperî gazî we bikin, dêûbavek we alkolîstek xebitandî hebe, ji nişka ve an nezelal (bi piranî nenaskirî) wenda bibe, ji ber ku endamên din ên malbatê di krîzê de bûn, an jî bi nifşên dîroka trawmayê rehên wan ên çandî hene, kêm bala wan hat kişandin. Van ezmûnan di hundurê laşên me de dijîn, dikarin di têkiliyan de (tewra yên herî saxlem jî!) Werin paşve xistin, û pir caran di terapiya cotê de têne xapandin.
Lêbelê, ew heq dikin ku di çarçoveyek ku tê de terapîstê we bi tevahî bi ezmûna we ve têkildar be (bêyî ku hûn hewcedariya hevserê xwe bihesibînin an têxin nav) de rûmetdar bin. Terapiya kesane hewce ye da ku hûn bi terapîstê xwe re ewlehî, nêzîkbûn û pêbaweriyek çêbikin ku ji baldariya bêkêmasî ya ji bo we û zeîfiya weya wêrek tê.
Du war hene ku dê herî zêde ji terapiya kesane, an jî ji hinan sûd werbigirin hevgirêkî karê kesane û cot:
1. Pevçûn bi endamên din ên malbatê re
Hûn nû zewicî bûn, an zewicîn, an ducanî bûn ... û ji nişka ve dînamîkên dêûbavên we, xwişk û birayên we, xezûrê we, xwişk û birayên we bi rengek nediyar çûn. Carinan di dema veguheztinên mezin de reaksiyonek sîsmîkî çêdibe û pevçûn çêdibe. Digel ku pir girîng e ku hûn di vê heyamê de li ser danîna tixûb û danûstendina bi hevjînê xwe re bixebitin (ku ji bo xebata cotê armancek girîng e), di heman demê de girîng e ku hûn têgihiştin û wateya xwe ya li dora tiştê ku diqewime derxînin pêş ku hûn bi hevjînê xwe re çareseriya pirsgirêkê dest pê bikin.
Meriv dikane bikeve nav ceribandinê Werin Em Serrast Bikin dema ku agir germ dibe. Terapiya kesane dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di ezmûna xwe, têgihiştin û hewcedariyên xwe de bibin bingeh berî ku hûn bikevin nav tevgerê. Tirsa bingehîn a ku tê serê we çi ye gava ku hûn hest dikin ku hûn hewce ne ku li ser rewşek taybetî bêtir kontrol bikin? Çi dikare alî we bike ku hûn wê tirsê sist bikin? Ma hûn çawa dikarin hevalê xwe çêtirîn bi we re tevbigerin da ku hûn wekî tîmek tevbigerin, da ku hûn van ezmûnan bi hev re bikin ji bilî ku hûn xwe terikandî an li hember hev hîs bikin? Van pirsên ecêb in ku hûn di hawîrdora piştgirî ya terapiya xweya kesane de vebêjin, berî ku hûn di xebata cotê de dijwariya çareserkirina pirsgirêkê biterikînin.
2. Di demeke kurt de du veguherînên mezin
Bi gelemperî li Dewletên Yekbûyî, dema navînî ya ku cotek di navbera zewicandin û zayîna pitikê de li bendê dimîne bi qasî sê sal e. Bêyî ku hûn xwe bizewicînin berî ku hûn bizewicin an bizewicin, her duyan jî hema hema di heman demê de bikin, 3 sal li benda zarokek bisekinin, an li benda 5 salan bisekinin - ev veguheztin di demek kurt de pir guherîn çêdike. Lêkolînan dît ku zewac di nav 10 bûyerên herî stresker ên jiyanê de tê nirxandin. Lêkolîn her weha destnîşan dike ku bûyîna dêûbavek nû di zewacê de yek ji demên herî stresdar tê hesibandin.
Destpêkirina terapiya takekesî awayek fantastîk e ku hûn piştgiriyê bidin xwe û hişmendiya xwe pêşve bixin ka ev guheztin di nav xwe û têkiliyên we de çawa (an dê bibe). Ji bo te jinbûn an mêrkirin tê çi wateyê? Dayik an bav? Dema ku hûn bi rolên xwe yên nû rehet bibin dê kîjan beşên xweya xwe herî zêde piştgirî bidin we? Hûn ji kîjan beşên xwe ditirsin ku bibin asteng ku bibin celebê hevser an dêûbavê ku hûn dixwazin bibin? Digel ku terapiya cotê di warê stratejîkkirina rêyên ku hûn yekîneya malbata xweya nû bi rengek pratîkî ku ji we herduyan re xweş tê rêxistin bike alîkar e, terapiya kesane di warê fêrbûna hewcedariyên weya pêşkeftî û xwestinên ku hûn di van guherînên mezin de mezin dibin re dibe alîkar.
Hinek terapîstên cotê tenê bi cotan re dixebitin gava ku her du kes jî bi dermankirina xweya kesane ve girêdayî ne. Ew dizanin ku terapiya cotê bi gelemperî naxebite (an xebatek demdirêj digire) ji ber ku yek an her du kes hewce ne ku bi rengek kûrtir balê bikişînin ser têgihîştina xwe û dîroka malbata xwe. Ger hûn terapiya cotê biceribînin û bahoz pir qalind e ku meriv wê bibîne, dibe ku hûn bixwazin pêşî terapiya kesane (an jî di heman demê de) biceribînin. Ger hûn hilbijêrin ku di heman demê de terapiya cot û terapiya kesane bidin dest pê kirin, pîrozbahiyê li we dikin ku hûn veberhênanek girîng li xwe û jêhatîbûna têkiliya xwe bikin. Ger hûn hewl didin ku biryarê bidin ka xebata kesane an ya cotê dê gava weya yekem be, ji bîr mekin ku hûn hewce ne ku hest û baweriyên xwe bidin nasîn û rêz bikin da ku hûn bi kesek din re bêtir têkildar bibin û ji terapiya cotê bi tevahî sûd werbigirin.