Dilşad
- Travmaya têkiliyê çi ye?
- 5 nîşanên travmaya têkiliyê ev in:
- Travmaya hestyarî û derûnî
- Nîşaneyên ku hûn piştî têkiliyek jehrî travmayê dikişînin
- Bixwebaweriya we bi tevahî xera bûye
- Hilbijartina hevkariyek din a nexwaş
- Ramanên Obsessive
- Dibe ku hûn lêborîna zêde bixwazin
- Travma çawa bandorê li têkiliyan dike
- Meriv çawa ji travmaya têkiliyê sax dike
- Bifikirin & Bertek Bikin
- Sebir kilît e
- Di dema niha de bijîn
- Alîkariyê bistînin
- 3 têgînên ji bo saxbûna travmayê ji bo têkiliyên tendurist
- 1. Travma ne sûcê we bû
- 2. Têkilî bixwe ne ewle ne
- 3. Ne hemî pevçûn nîşana pirsgirêkê ne
- PTSD, travmaya têkiliyê, û bandora li ser têkiliyan
Travmaya têkiliyê rast e, û ew dikare bandorên neyênî yên mayînde hebe. Tevî rastiyên têkiliyên trawmatîk, mimkun e ku meriv sax bike, pêş de biçe û ji nû ve têkiliyên saxlem biceribîne.
Travmaya têkiliyê çi ye?
Pisporan travmaya têkiliyê wekî ku diqewime dema ku têkiliyek nehfî destdirêjiya girîng a laşî, cinsî, an psîkolojîk pêk anî, vegotin. Kesek ku ji travmayek wusa kişandibe, dibe ku hestên tund biceribîne û serpêhatiyên travmayê bijî.
Ji ber vê yekê, tevliheviya têkiliya piştî-trawmatîkî dikare zehf xemgîn be.
5 nîşanên travmaya têkiliyê ev in:
- Ji hevalbendê têkiliyê pir ditirsin an hêrs dibin
- Xwe ne ewle hîs dikin, ku dikare bibe sedema zêde -hişyarî û bêxewiyê
- Civakî xwe ji yên din dûr dixe
- Pirsgirêkên nerehetî û konsantrasyonê
- Ji têkiliyên dilpak ditirsin û di têkiliyên wusa de baweriya we tune
Travmaya hestyarî û derûnî
Gava ku mirov di têkiliyek de trawmayê difikirin, dibe ku ew şîdeta laşî bifikirin, lê ew dikare travmaya hestyarî û psîkolojîkî jî vebike. Mînakî, girtina hevjîna xwe di bûyerek de, şerekî dijwar ê teqînê, an şermezarkirina ji hêla hevjînê xwe ve hemî dikarin nîşanên hestyarî û psîkolojîk biafirînin.
Ev travma dikare ji binpêkirina derûnî ya di nav têkiliyek de were. Travmaya hestyarî û psîkolojîk encama hin behreyên jêrîn ên di têkiliyek xedar de ye:
- Yek heval bi zanebûn hevjînê / a din şermezar dike an şerm dike
- Yek hevparê şîroveyên xedar li ser mexdûr dike, çi li raya giştî û çi jî ya taybet
- Hevparê destdirêjker rûmeta dinê ji holê radike
- Hevkarek hewl dide yê din qanî bike ku ew "dîn" e
- Yek heval ji yê din re vedibêje ka ew çi ye an destûr nayê dayîn
- Yek hevkarê ku aboriya malê kontrol dike
- Rexneya domdar ji hevkarek
- Gefên ziyanê ji destdirêjker
- Hevalek/ê hevûdu sûcdar dike ji ber tiştên ku xelet diçin an wî hevparê/a xwe sûcdar dibîne ji ber tiştên ku ne sûcê wî/wê ne
Yek ji tevgerên jorîn dikare bibe sedema têkiliyên trawmatîk. Di dawiyê de, mexdûr hesta pêbawerî û serxwebûna xwe wenda dike û tewra dest bi lêpirsîna hişmendiya xwe jî dike. Mexdûr dibe ku ji xeletiyek ditirse û pê dihese ku ne mumkun e ku meriv tacîzkar kêfxweş bike.
Nîşaneyên ku hûn piştî têkiliyek jehrî travmayê dikişînin
Hin nîşanên jorîn li jor hatine rêz kirin, lê ew dibe alîkar ku meriv têgihîştinek bêkêmasî ya nîşanên trawmayê piştî têkiliyek jehrî xuya bike.
Li gorî pisporan, yek ji nîşanên sereke yên travmaya piştî têkiliyê ev e ku hûn ji têkiliyek nû ditirsin. Dibe ku hûn bixwazin dest bi têkiliyek nû bikin, lê xema we rê li ber we digire ku hûn nekevin nav têkiliyek din, tewra piştî ku we dem ji bo qenckirinê jî girt.
Pirsgirêkên pêbawer nîşanek din a sereke ya travmaya ji têkiliyek jehrî ne.
Ger destdirêjiya têkiliya paşîn bû sedema travmayê, dibe ku hûn ji xwe bawer nebin ku hevalek nû hilbijêrin. Wekî din, dibe ku hûn dudil bin ku ji kesekî nû bawer bikin ji tirsa ku ev kes jî bibe xedar. Ev dikare ji we re bibe sedem ku hûn di têkiliyên nû an hevaltiyên xwe de derbikevin.
Mînakî, nakokî an xeletiyên piçûktir dikarin bibin sedem ku hûn ji dilpakiya kesê bipirsin ji ber ku ew xeletiyên berê tîne bîra we ku hevjînê / a we ya destdirêjker kiriye.
Çar nîşanên din ên ku we travmaya têkiliyê kişandiye ev in:
Hevalek pêwendiyek jehrî dibe ku taktîkên xedar bikar bîne, wek mînak we kêm bike, we şerm bike, û we sûcdar bike ku hûn her tiştê çewt dikin. Ev dikare we ber bi hestek bêqîmet, bêserûber û neheqdar a evînê ve bibe. Xuyabûna vê astê ya travmayê dikare ji we re kêm-zêde rûmeta xweser bihêle.
Bi xwebaweriya qels, hûn dikarin werin ser wê baweriyê ku hûn ne hêjayî têkiliyek saxlem in ku tê de hevjîna we hewcedariyên we dihesibîne û bi rêzdarî tevdigere. Ev dikare ji we re bibe sedem ku hûn hevkarek din ê ku dibe sedema travmayê qebûl bikin.
Car carinan, dibe ku hûn bilezînin nav têkiliyek nû bi hevkarek xedar re ji ber ku hûn tenê ne û digerin ku valahiyê dagirin an ji birînên têkiliya xweya paşîn derman bikin. Ev dikare bibe sedema dubarebûna travmayê.
Di vîdyoya jêrîn de, Dr Treisman qala girîngiya çêkirina têkiliyên baş dike û meriv çawa mezinan jî hewceyê başkirina têkiliyê ye:
Nîşanek sereke ya din ramanên obsessive ne. Ev dibe ku dubarekirina nîqaşên kevn ên ji têkiliyê û çavnebariya li ser tiştên ku we dikaribû bi rengek din bigota an bikira, an çavnebariya li ser kêmasiyên hevserê weya berê we kir ku hûn bawer bikin ku we heye. Di heman demê de hûn dikarin dilnizm bin ka gelo mirovên di jiyana we de pêbawer in.
Çavkaniya van ramanan çi dibe bila bibe, ew dikarin têra xwe acizker bin û tengasiyek pir mezin biafirînin.
Ger hûn di bin travmayê de bin, dibe ku hûn gihîştibin wê baweriyê ku her tiştê ku hûn dikin xelet e an ku her tiştê ku xelet dibe xeletiya we ye. Ger wusa be, dibe ku hûn xwe ji bo xeletiyên hêsan lêborînê bixwazin an jî lêborînê bixwazin dema ku ew ne hewce bin.
Travma çawa bandorê li têkiliyan dike
Mixabin, travmaya têkiliyê dikare bibe sedema qalibên an çerxên neyînî yên têkiliyan.
Ev ji ber awayê têlkirina mejî ye. Wekî ku pisporên psîkolojiyê diyar kirine, bi travmaya dubarebûyî, em ji bandorên travmayê re her ku diçe hestiyar dibin. Ev ji ber vê yekê ye ku ger em çu carî ji travmayê sax nebin, têlên di mêjî de diguhezin, dibe sedem ku ger em hest bi xeterê bikin "bersivek saxbûnê" bidin destpêkirin.
Bersivek saxbûnê bertekek ji mêjî ya bi navê amygdala çêdike, dibe sedem ku em şer bikin an bibin hestyar. Bersiva zindîbûna mêjî ew çend xurt e ku em dikarin nakokiya têkiliyê wekî xetereyek ji bo saxbûna xwe bibînin.
Gava ku em di têkiliyan de travmayê pêvajoyê nakin û sax nakin, gelek guheztin di hundurê me de diqewimin ku bi vî rengî, têkiliyan bandor dike:
- Em ew qas hestiyar dibin ku her pevçûn an rewşek ku travmayê tîne bîra me dikare derkeve holê, mînakî bi qîrîn an şer.
- Dibe ku hin kes şer nekin lê berevajî wê gava ku bersivdana saxbûna mêjî were çalak kirin sekinandin û vekişandin.
- Ew di dawiyê de rê li ber şêwazek neyînî ya behreyê vedike.
- Pevçûna berdewam di têkiliyê de
Bifikirin, heke hûn di têkiliyek wusa de xwe ew qas tehdîdkirî an redkirî hîs dikin ku hûn di gava yekem a tengasiyê de dest bi vekişînê dikin an şer dikin, di têkiliya xweya paşîn de, hûn dikarin xeletiyên dilsoz an pevçûnek piçûktir wekî xeternak bibînin, û di pey re, lêdanê li hevjîna xweya nû. Ev şêweyek neyînî diafirîne.
Bersivek trawmayê di heman demê de dikare di têkiliya destdirêjiyê de şêwazek neyînî biafirîne, bi vî rengî çerxa trawmayê ya têkiliyê domdar dike.
Mînakî, heke hûn ji ber redkirina şîroveyên şermizar an şermizarbûna hevalê xwe tehdîd dibin, dibe ku mêjiyê we ji travmayê re pir hesas bibe.
Ev tê vê wateyê ku tewra ku hevjînê / a we bi rengek gefxwar tevnegere jî, dibe ku hûn red an pevçûnê fam bikin û dest bi tevgerê li hember hevjînê xwe bikin. Ev pevçûnek domdar diafirîne û dibe nimûneyek neyînî di nav têkiliyê de.
Bi demê re, ew dikare bibe sedem ku hûn hemî têkiliyan bi neyînî bibînin. Wê hingê dibe ku hûn wusa hîs bikin ku hûn bi kesekî bawer nakin, ji ber vê yekê hûn xwe diparêzin an derdikevin ku hûn xwe biparêzin. Ev dikare zirarê bide her têkiliyê û rê li ber şêweyek têkiliyên nehsanî, dilşikestî bigire.
Meriv çawa ji travmaya têkiliyê sax dike
Digel ku travmaya têkiliyê dikare nîşanên xemgîn û şêwazên neyînî biafirîne, mimkun e ku mêjî ji nû ve were girêdan û ji travmayê qenc bibe. Li gorî pisporên trawmayê, mejiyê mezinan dikare xwe piştî travmayekê tamîr bike. Ev hewce dike ku hûn adetên nû biceribînin an li ser tiştan cûda bifikirin.
Ji ber vê yekê tamîrkirina travmaya têkiliyê, ji hêla we ve hewildan hewce dike. Dibe ku ev tê vê wateyê ku hûn neçar in ku berî ku di dema nîqaşek an pevçûnek de bersiv bidin bisekinin.
Li şûna ku hûn yekser bertek nîşan bidin, dibe ku hûn neçar bimînin ku xwe perwerde bikin ku demekê bisekinin da ku hûn analîz bikin ka hûn bi rastî di xeterê de ne an ev tenê argûmanek asayî ye. Bi demê re, divê ev pêvajo ji ber ku mêjî sax dibe bêtir otomatîk bibe.
Ger we biryar daye ku hûn di têkiliyek de bimînin tevî ku hûn bandorên neyînî yên travmayê dikişînin, hûn ê amade bin ku ji hevjînê xwe re sebir bikin.
Di serî de, dibe ku hûn di derbarê pêvajoya saxbûnê de erênî nefikirin, lê gava ku hûn dibînin hevjînê / a we guheztinê dike, hûn ê bi demê re xwe çêtir hîs bikin.
Ger hûn bi tamîrê mijûl dibin, girîng e ku hûn li ser ya heyî hûr bibin û pêş de biçin, ji dêvla ku hûn êşa paşîn ronî nekin. Gava ku hûn bi hevjînê xwe re nimûneyên erênî yên nû ava dikin, erênîbûn dê bibe norm.
Ger hûn hîn jî li ser paşerojê rast bûne, hûn dikarin bi hêsanî paşde vegerin nav çerxên neyînî, ji ber vê yekê ew qas girîng e ku meriv balê bikişîne ser guherînên erênî yên ku di dema niha de diqewimin.
Di dawiyê de, heke hûn dibînin ku hûn bixwe nikarin ji travmayê sax bibin, dibe ku hûn hewce ne ku li şêwirmendiyê bigerin.
Difikirin ku hûn xwe di çerxek dîtina neyînî ya têkiliyan de asê dikin û bi têgînên xwe yên saxbûnê re bertek nîşan didin tewra gava ku hûn bi pevçûnek piçûk re rû bi rû bimînin. Di wê rewşê de, dibe ku dem hebe ku hûn beşdarî şêwirmendiya kesane bibin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn jê sax bibin.
Ger hûn di çarçoweya têkiliyek de bi travmayê re têdikoşin, şêwirmendiya cotê dibe alîkar ku hûn û hevjînê xwe awayên tenduristiyê yên danûstendinê pêşve bibin.
3 têgînên ji bo saxbûna travmayê ji bo têkiliyên tendurist
Di tevahiya pêvajoya tamîrkirina travmayê de, ji kesên sax re dibe alîkar ku hin têgehên sereke di hişê xwe de bigirin. Li vir sê top hene:
1. Travma ne sûcê we bû
Kesên ku ji têkiliyek travmatîk xelas bûne, bi gelemperî têne bawer kirin ku ew dîn in an ji evînê ne hêja ne. Ev dibe sedem ku ew hîs bikin ku ew bi rengek heqaretê xerabiyê bûne û ew travma sûcê wan e.
Ev qet nabe. Mafê tu kesî tune ku destdirêjiyê li we bike, û tacizkar ji kiryarên xwe berpirsiyar e.
2. Têkilî bixwe ne ewle ne
Gava ku hûn rastî pêwendîyên trawmatîk hatin, nemaze bi domdarî, hûn dikarin dest pê bikin ku hûn bawer bikin ku hemî têkilî neyînî, destdirêjî, an tijî pevçûn in. Ev ne wusa ye. Dibe ku têkiliyek saxlem hebe ku ji neyîniyê dûr be.
3. Ne hemî pevçûn nîşana pirsgirêkê ne
Mîna ku hûn dikarin dest bi dîtina hemî têkiliyan wekî neyînî bikin, travmaya dubare dibe sedema ku hûn bawer bikin ku hemî pevçûn xeterek an nîşanek pirsgirêkê ye. Ev jî nerast e.
Di têkiliyên saxlem de hin pevçûn têne hêvî kirin, û ev nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku şer bikin, paşde biçin, an xwe ne ewle hîs bikin. Zehmet e ku meriv xwe tehdît neke dema ku pevçûn di paşerojê de jehrî bû, lê hûn dikarin awayên nû yên ramana li ser pevçûnê fêr bibin, ji ber vê yekê hûn dikarin bi rengek maqûltir bersiv bidin.
Têgînên jorîn di hişê xwe de bigirin gava ku hûn ji travmayê pêşve diçin dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn awayên nû yên ramana li ser têkiliyan pêş bixin. Bi dorê, hûn ê xwe û têkiliyan bi rengek erênî bibînin, û dihêle hûn di pêşerojê de têkiliyek saxlemtir bibînin.
PTSD, travmaya têkiliyê, û bandora li ser têkiliyan
Girîng e ku cûdahiya di navbera nexweşiya stresa paş-trawmatîk (PTSD) û travmaya têkiliyê de were nas kirin. PTSD rewşek tenduristiya giyanî ya teşhîskirî ye ku tê de kesek dikare xwe gêj bike da ku ji jiyîna bûyerek travmatîk dûr bikeve.
Sendroma têkiliya piştî-trawmatîk (PTRS), ji aliyekî din ve, bi gelemperî mirovên ku travmaya têkiliyê pir zêde zindî dike, dike ku ew ji PTSD-ê pir cûda diyar bibe.
Kesek bi PTSD meyldar e ku ji travmayê dûr bikeve, lê kesê ku bi travmayê re hebe dê meylek hebe ku ew travmayê heya ku xisar dibe bijî.
Carinan dibe ku mirov PTSD û PTRS wekî hev bibînin, lê ew bi tevahî ne yek in.
PTRS dibe ku hin taybetmendiyên PTSD -ê hebin, lê ew rewşek veqetandî ye, nemaze ku ew nexweşiyek tenduristiya giyanî ya ku bi fermî nayê nas kirin e û meyl dike ku ji bo PTSD -ê hemî pîvanên tespîtkirinê bicîh neyîne. Dibe ku hin kes PTRS -ê wekî têkiliyek PTSD -ê bifikirin.
PTSD û travmaya têkiliyê hem dikarin bandorên zirarê li têkiliyan biafirînin.
Mînakî, kesek ku ji PTSD -ê dikişîne dibe ku xewnên kabûs an paşvekişîna bûyerek trawmatîk bibîne, hestên neyînî yên domdar ên mîna hêrs an tirsê bibîne, û dest bi vekişîna ji çalakiyên gelemperî bike an xwe ji yên din dûr bixe. Van bandorên alî dikarin bi têgihiştinê zirarê bidin têkiliyan.
Kesek bi PTSD dibe ku ji hevjînê xwe vekişe an bi hêrs tevbigere tenê ji ber rewşek neyînî ya domdar.
Trawmayek wusa di heman demê de dibe sedema pirsgirêkên têkiliyê jî, lê ev celeb travma dibe ku zêdetir bandorek rasterast li ser têkiliyê bike, mînakî bi bandorên jêrîn:
- Li hember hevjîna xwe hêrs dibin
- Di çerxek neyînî ya danûstendinên di têkiliyan de asê dimînin
- Nebûna baweriya di têkiliyan de
- Di dema pevçûnê de vekişîn
- Xwe ji xeletiyên piçûktir an nakokiyên bi hevjîna xwe re tehdît kirin
- Li ser tiştên ku piçûktir xuya dikin hevjîna xwe diteqînin
Heke hûn bi bandorên travmaya têkiliyê re dijîn, ji naskirina ku hûn dikarin qenc bikin rehet bibin. Têkiliyên saxlem ên piştî travmayê mimkun e ger hûn dilsoz bin ku awayên nû yên ramanê fêr bibin û xwe nêzîkê têkiliyên xwe bikin.
Heke hûn bi tena serê xwe bi dermankirinê re tengasiyê dikişînin, terapîstek an psîkologek ku di dermankirinê de jêhatî ye dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêş de biçin.