Dilşad
- 1. Fêm bikin ka sedema xiyanetê çi bû
- 2. Derbarê pirsgirêkên zewacê yên ku dibin sedema vê yekê rastgo bin
- 3. Bifikirin ku jiyana we bi vî kesê tê de çêtir e
- 4. Binirxînin ka dê çi bibexşîne û bi hev re bimeşin
Ger hûn hatine xapandin wê hingê hûn bixwe dizanin ku çiqas dijwar e ku hûn ji bêbaweriyê xelas bibin. Her çend bersiva hêsan ev e ku hûn bimeşin, hûn neçar in ku binirxînin gelo zewac dikare ji xiyanetê bimîne - an jî ger veqetîn neçar e.
Ev biryarek pir kesane ye, û hewildana ji bahoza xiyanetê rewşek dilşikestî ye.
Dibe ku efûkirina hevserê / a we ne mumkun be; lê berî ku hûn yekser dev ji hevberdanê berdin, pêşî pirs û rewşên jêrîn bifikirin.
1. Fêm bikin ka sedema xiyanetê çi bû
Meriv dikane texmîn bike ku derfeta xapandinê ji bo xapandinê kesek bes e. Ev bi gelemperî ne rast e û bi îhtîmalek mezin ji wendabûna nêzîkatiya di zewacê de ye. Dibe ku we herduyan çav bi çav nedîtibin, an jî belkî ji hev dûr ketibin.
Berî ku hûn biryar bidin ka hûn ê bêbaweriyê efû bikin, pêşî ji xwe bipirsin ka çi dibe sedema vê yekê. Fêm bikin ka sedemên rastîn ji bo hin têgihîştina rewşê çi ne.
Ger ew wekî karekî dijwar xuya dike wê hingê ji bîr mekin ku terapîstên ku bi taybetî hatine perwerdekirin hene ku di vê pêvajoya bidestxistina têgihiştinê de bibin alîkar.
2. Derbarê pirsgirêkên zewacê yên ku dibin sedema vê yekê rastgo bin
Bi dilsozî, hûn dikarin bibînin ku ev tê? Ma hûn her du jî ji ber hilweşîna zewacê berpirsiyar bûn an ev ji we re şokek tevahî bû? Ji bo ku hûn ji nesadiqbûnê sax bimînin, divê hûn pêşî zewaca xwe bi rê ve bibin, û divê hûn ji xeletiyên paşîn ders bigirin.
Bi xwe re dilsoz bin ka hûn çawa beşdarî pirsgirêkên zewaca xwe bûne. Bexşandin û pêşve çûn dê dem bigire, lê mimkun e ku di zewacê de pirsgirêkan rast bikin û hîn xurtir derkevin.
3. Bifikirin ku jiyana we bi vî kesê tê de çêtir e
Dema ku hûn hewl didin ku bersivê bidin ka bêbextî tê efû kirin, ji xwe bipirsin gelo hûn dikarin jiyana xwe bêyî vî kesî bifikirin. Têkiliya bi nesadiqbûna di zewacê de ne hêsan e, lê ew vedibêje ka jiyana we bêyî vî kesê berî we dê çawa be.
Ger hûn bi dilpakî dikarin bêjin ku hûn ê çêtir bin an ger hûn bixwazin hewl bidin ku baweriyê ji nû ve ava bikin, wê hingê dibe ku ew bersiva we bide we.
4. Binirxînin ka dê çi bibexşîne û bi hev re bimeşin
Bexşîna di zewacê de qet ne hêsan e, û hîn pirtir dema ku tê ser xiyanetê.
Bawer bikin ku hin dem û ramandin du tişt in ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn biryar bidin ka ji bo we û zewaca we rast e. Ji xwe re cîh bidin ku hûn li tiştê qewimî bifikirin û dûv re biryar bidin ka gengaz e ku hûn bi rastî baxşînin.
Vê vîdyoyê temaşe bikin ku, Eileen Fein, terapîstek nefesê, rêberiya we dike ka meriv çawa lêborînê hembêz dike û ji şerm û xezebê re xatir dixwaze.
Avakirina zewaca xwe ya piştî xiyanetê dijwar e, û girîng e ku hûn dem bidin ku hûn biryara dawîn bidin. Her kes dikare lêborînê bixwaze û hûn tenê hewce ne ku hilbijartinê bikin. Di heman demê de, pê ewle bin ku hûn pirsgirêkên zewacê yên ku dibin sedema vê yekê difikirin.
Ger hûn herdu jî bi pêvajoya saxbûnê ve girê bidin mimkun e ku hûn hevserê xwe efû bikin û ji xiyanetê derbas bibin.