Dilşad
- Hûn dikarin di zewacê de ji nû ve dest pê bikin?
- 10 awayên nûvekirina zewaca xwe
- 1. Keremê bide hevjînê xwe.
- 2. Nefikirin ku hûn dizanin ka bi hevjîna we re çi diqewime
- 3. Wextê xwe bidin ku hûn bi hevparê / a xwe re erê bikin
- 4. Hevjîna xwe di astek kûrtir de nas bikin
- 5. Lîsteya nakokiyên xwe çêbikin
- 6. Li ser xwe bixebitin
- 7. Rexnekirinê rawestînin û fikarên xwe bi bandor bînin ziman
- 8. Têkiliyên erênî zêde bikin
- 9. Awirek bidin zewaca dê û bavê xwe
- 10. Karûbar, addiction û hêrsa zêde ji holê rakin
- Xelasî
Ne veşartî ye ku zewac dijwar e. Gava ku hûn jiyanek û xaniyek bi yekî re ava dikin, hûn neçar in ku di navbêna ramanan de birevin.
Bi demê re, dibe ku hûn di zewaca xwe de pirsgirêkên girîng jî derxînin. Dibe ku pevçûna domdar di navbera we û hevjînê we de bibe sedema çirûskek, an jî dibe ku hûn ji hev dûr ketibin û çirûsk wenda kiribe, zewaca we hewcedarê başbûnê ye.
Ger hûn meraq dikin meriv çawa zewacê rast dike, ev deh awayên reset zewaca xwe dibe ku tenê ya ku hûn hewce ne bikin da ku hûn vegerin ser rê.
Hûn dikarin di zewacê de ji nû ve dest pê bikin?
Ger zewaca we ji hev ketibe, dibe ku hûn xwe bêhêvî hîs bikin û bipirsin gelo gengaz e an na zewaca mirinê zindî bike.
Bi bextewarî, heke hûn hîn jî bikaribin rojên xweştir ên berê di têkiliya xwe de bi bîr bînin, dibe ku zewac xilas bibe.
Bi avêtina hin gavên tevlêbûnê di a jinûve destpêkirina zewacê, di zewacê de ji nû ve dest pê dike îhtîmalek e, û hûn dikarin xwe ji zewaca ku we her dem bi hevjîna xwe re hêvî dikir kêfxweş bikin.
Di rastî, tamîrkirina zewacê karekî hevpar e ku jin û mêr bi salan pê re rû bi rû dimînin. Di hemî zewacan de serhildan û serhildan hene, ji ber ku cûdahiyên di navbera du kesan de dibe sedem ku ew piştî salên jiyana bi hev re di zewacê de ji hev dûr bibin.
Ev nayê vê wateyê ku zewac mehkûm e. Di şûna wê de, ew fersendek e ku meriv bike zewaca xwe nû bike. Dibe ku hûn xemgîn bibin ku hûn nizanin çawa zewacê qenc bike, lê rastî ev e ku bi dilpakî û hewildanên rastîn ên guheztinê, hûn dikarin zewaca xwe paşde bixin.
Dibe ku rojên çêtirîn ên zewaca we hîn neyên.
10 awayên nûvekirina zewaca xwe
Ger hûn meraq dikin meriv çawa di zewacê de dest pê dike, hin amûr hene ku hûn dikarin wan bixin pratîkê. Ji bo 10 serişteyên jêrîn bifikirin meriv çawa zewaca xwe nûve dike:
1. Keremê bide hevjînê xwe.
Rastî ev e ku em gişt bendewar in ka dê zewac çawa be, lê hevkarên me çu carî nikanin van hemî hêviyan pêk bînin. Di heman demê de, hevkarên me hêviyên me hene ku em nekarin her gav bi wan re hevdîtin bikin.
Ev normal e.
Gava ku hûn daxwaz dikin ku hevjîna we hemî hêviyên we di her kêliyê de bicîh tîne, hûn xwe ji bo bêhêvîtiyê amade dikin.
Fêr bibin ku rastiya ku bendewariyên nediyar perçeyek her têkiliyê ne bipejirînin, û hûn ê qîmeta dayîna kerema hevjînê xwe fêr bibin. Dibe ku hûn û hevjînê we hêviyên cûda hebin, û hûn neçar in ku hin ji van bihêlin.
Dibe ku jiyan her gav ne wekî ya ku tê hêvî kirin xuya bike, lê ji bo nûvekirina zewaca xwe, hiştina hêviyên ne -maqûl hêja ye ku ji zewaca we re bibe derman.
2. Nefikirin ku hûn dizanin ka bi hevjîna we re çi diqewime
Bawerî dikare zewacên herî bihêz jî hilweşîne.
Gava ku hûn texmîn dikin, hûn dizanin ka çi di serê hevjîna we de diqewime, hûn derî ji têgihiştinan re vedikin.
Mînakî, heke hevjîna / a we acizbûyî xuya dike, dibe ku hûn bikevin wê encamê ku ew ji we aciz in, û bibin sedema rojek tijî pevçûn û hêrs.
Ji bo vejandina zewaca xwe, li şûna ku hûn ya herî xirab bihesibînin, ji hevjîna xwe bipirsin ka çi diqewime, û piştgiriyê pêşkêş bikin. Li şûna ku hûn texmîn bikin, hûn dikarin bipirsin ku hûn nekarin têkiliya xelet zewaca we xera bikin.
3. Wextê xwe bidin ku hûn bi hevparê / a xwe re erê bikin
Pêşkêşkirina erêkirinên erênî awayek sereke ye ji bo vesazkirina a zewaca bi hêrs. Gava ku zewac dest bi têkçûnê dike, ew bi gelemperî ji hêla neyînî ve tê xwarin.
Li şûna ku hûn hevparê / a xwe rexne bikin, di pêşkêşkirina pesnê û eşkerekirina spasdariyê de bi mebest bin. Spas ji jina xwe re bike ku wextê xwe ji bo çêkirina şîvê girt, an ji mêrê xwe re bêje ku hûn teqdîr dikin ku wî çiqas li ser wê projeya malê xebitiye.
Ji bo ku hûn zewaca xwe ji nû ve saz bikin, bibin adetek ku hûn ji hevjînê xwe re pesnê bikin an tewra li dora xanî notên destnivîsê yên teqdîrê bihêlin.
4. Hevjîna xwe di astek kûrtir de nas bikin
Dibe ku ji destpêka têkiliyê de tiştên ku we ji hevjîna xwe hez dikir hene, lê dibe ku we jî dîtiye ku ew sal bi sal çawa pêşve diçin.
Wextê xwe bidin ku hûn bizanibin hevkarê we niha kî ye. Dibe ku hûn ji xwezaya wî serpêhatî hez kiribin, lê ew niha kî ye?
Li hêviya hevjînê xwe ji bo zewacê, an daxwazên wan ên kûr bipirsin. Hûn dikarin bîranînên zaroktiyê jî vebikin. Li van qadên kesayetiya zarokê xwe vegerin da ku bibînin ka tişt çawa guheriye, an jî ew çawa bi salan mezin bûne.
Ev dikare girêdanek kûrtir ava bike û û ji bo çawayiyê bibe çareseriyek ji nû ve têkiliyek ji nû ve bidin destpêkirin.
5. Lîsteya nakokiyên xwe çêbikin
Carna, vegerandina zewacan hewce dike ku hûn û hevjînê xwe hin nakokiyan derbas bikin.
Her qada nakokiyê navnîş bikin, û bixebitin ku di her warî de bigihîjin lihevkirinek. Ger hûn nekarin navnîşê bi dest xwe bixin ji ber ku hûn bê guman li ser her tiştî şer dikin, dibe ku dem were ku hûn li şêwirmendiya cotan bigerin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn li ser awayên tenduristî yên ragihandinê bixebitin.
Ger hûn nekarin li ser tiştek li hev bikin, şans hene ku hûn bi rastî li ser tiştê ku hûn ji bo şîvê bixwin şer nakin, lê berevajî hûn di çerxek neyînî de asê mane.
6. Li ser xwe bixebitin
Hêsan e ku hûn hevserê xwe ji bo her tiştê ku di têkiliyê de xelet e sûcdar bikin, lê rastî ev e ku ji bo zewacê du kes hewce ne.
Ji bo vejandina zewaca xwe, li şûna ku hûn bi domdarî daxwaza guheztinê ji hevjînê xwe bikin, bifikirin ka hûn dikarin bi çi awayî cûda bikin da ku hin pirsgirêkên di têkiliyê de çareser bikin.
7. Rexnekirinê rawestînin û fikarên xwe bi bandor bînin ziman
Ger hûn di çerxa biçûkxistin û rexnekirina hevjînê xwe de asê bimînin her ku hûn aciz dibin, dibe ku hûn bi a zewaca bi hêrs, ji ber ku çerxek bêdawî ya vegotinên nazik ji bo têkiliyek saxlem reçeteyek nine.
Ji bo ku hûn zewaca xwe ji nû ve saz bikin, fêr bibin ku bi aramî û çêker nêzîkê nakokî an cûdahiyên ramanan bibin. Ger hûn hîs dikin ku hûn hêrs dibin, berî ku hûn tiştek zirav a ku hûn bi rastî jê re nabêjin, dev ji axaftinê berdin.
Vîdyoya jêrîn qala rexneyê û çima ew ji têkiliyan re xeternak e dike, meriv çawa wê nas dike dema ku diqewime, û meriv çawa wê bi teknîkek bandorker û kêmtir zirardar a bi navê "destpêkirina nerm" bi cîh dike.
Gava ku hûn amade ne ku nîqaşek li ser nakokiyan bikin, bi rêzgirtinê dest bi axaftinê bikin, "Ez wiya hîs dikim" an, "Xema min ew e."
Ev sohbetê bi rûmet dihêle û ji sûcdarkirina hevjînê xwe dûr digire.
8. Têkiliyên erênî zêde bikin
Yek ji awayên herî jorîn e meriv çawa zewaca xwe nûve dike ew e ku di derbarê danûstandinên erênî de bêtir mebestdar be.
Pisporê têkiliyê John Gottman îdîa dike ku ji bo her danûstendinek neyînî, pêdivî ye ku jin û mêr bi pênc danûstendinên erênî telafî bikin.
Zêdetir wextê xwe bi hembêzkirina hevjîna xwe an dayîna têkiliyek dilşewat derbas bikin. Li şûna gengeşiyê, guh bidin hevparê / a xwe û dema ku hûn bi tiştên ku wan gotî razî bûn, diyar bikin.
9. Awirek bidin zewaca dê û bavê xwe
Tecrubeya meya yekem a bi evîn û zewacê ji tiştê ku em ji çavdêriya dêûbavên xwe fêr dibin tê. Tiştê ku we şahidiya mezinbûnê kir ji we re çarçoveyek peyda dike ku hûn ji têkiliyan çi hêvî dikin.
Dibe ku hûn bi zanebûn di têkiliyên xwe yên ku dêûbavên we dikirin de tevbigerin.
Ger wusa be, wextê xwe bidin da ku başî û neyînên adetên dêûbavên xwe binirxînin da ku zewaca xwe ji nû ve saz bikin. Dûv re biryar bidin ku hûn dixwazin biguhezînin da ku ew bandorek neyînî li têkiliya we nekin.
Hûn ne mecbûr in ku zewaca dê û bavê xwe bikin.
10. Karûbar, addiction û hêrsa zêde ji holê rakin
Ger di zewaca we de yek ji van xuyangan heye, wê dem e ku hûn ji nû ve destpêkirina zewacê bikin. Pêdivî ye ku hûn zewacek nû biafirînin ku tê de yek ji van astengiyan tune.
Tamîrkirina zewacê ya ku tê de bûyerek heye an ku tê de yek hevser bi êşkence an pirsgirêkên hêrsê dikişîne dibe ku ji terapîstek têkiliyê alîkariyê bixwaze.
Xelasî
Ger hûn lê digerin zewaca xwe reset bike, arîkar e ku hûn zanibin ku hemî zewac di ser û binê hev re derbas dibin, lê ev nayê vê wateyê ku hûn ji bo veqetandinê têne çarenûs kirin.
Rêbazên hene çawa zewacê qenc bike. Ger we pêlek dijwar lê xist, hûn û hevjîna xwe dikarin gav bavêjin ber a reboot zewacê.
Di derbarê danûstendina erênî û danûstendina bi awayek bandorker de bêtir mebestdar bin.
Di heman demê de girîng e ku hûn dem bidin hevrêya xwe nas bikin, û erêkirinên erênî pêşkêş bikin. Stratejiyên din ji bo tamîrkirina zewacê çêkirina navnîşek nakokiyan û nirxandina taybetmendiyên zewaca dêûbavên xwe yên ku hûn nexwazin ji xwe re bikin mînak.
Rêbazên din ên di zewacê de ji nû ve dest pê dike dibe ku alîkariya terapîstek têkiliyê hewce bike. Mînakî, heke hûn dibînin ku hûn nekarin bi erênî ragihînin û li ser her tiştî nîqaş dikin, şêwirmendiya zewacê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şêwazên danûstendinê yên tendurist pêşve bibin.
Ger pirsgirêkên ciddî yên mîna addiction, mijar, an hêrs li zewacê diqewimin yek ji we her duyan jî dikare ji xebitandina şêwirmendê sûd werbigire.
Her çend tişt bêhêvî xuya bikin jî, awayên ka meriv çawa dike hene zewaca xwe reset bike ji ber vê yekê hûn dikarin bi jina xwe re rojên bextewar xweş bikin.