Dilşad
- Gav bi gav bêyî ku zordariyê li xwe bikin werin biryarê
- 1. Tevlî salona sporê bibin
- 2. Dest bi yoga bikin
- 3. Bi hevalên xwe re têkilî bikin
- 4. Hinek hobby bikevin
- 5. Ji dermanan dûr bikevin
- 6. Baweriyek xurt hebe
- 7. Ji dinyayê qut nebe
- 8. Dildariya xwe bişopînin
- 9. Ji jiyana pêşerojê baş hêvî bikin
Mêr dev ji jinên xwe berdidin mijarek pir travmatîk e. Em pir caran ji jinan dibihîzin ku mêrên wan ew ji bo keç an jinek din hiştine an ji berpirsiyariyan bêzar bûne.
Bê guman, ne hêsan e ku meriv wusa birînê ew qas bi hêsanî derman bike.
Gav bi gav bêyî ku zordariyê li xwe bikin werin biryarê
Li şûna ku meriv li ser qonax an rewşên jiyanê wekî psîkopat tevbigere, divê meriv aram bimîne û gav bi gav bêyî zextê li xwe bide. Xemgîn dibe ku carinan ew qas dijwar be ku bêtehamul be û, jin, bi piranî, ber bi hewildanên xwekuştinê ve gav bavêjin. Lê ew kes ne hêja ye ku jiyana we jê bistîne.
Ji ber vê yekê ev ne hakek wusa ye ku dibe ku we bixe nav hewildanên xwekujiyê yên cidî. Erê, ew kesê ku we carekê pê re jiyabû, hin pêwendiya dil bi we re hebû û hûn demekê bi hev re dikeniyan û xem dikirin.
Lê ev nayê vê wateyê ku divê hûn xwe bikujin an jiyana xwe ji ya berê xirabtir bikin berî ku wî we berda.
Pêdivî ye ku meriv hesab bike ku, mirov diçin û diçin, û her weha, tiştek ji we hêja tune.
Ji bo têkbirina hesta trawmatîzasyona rewşek wusa, li vir navnîşek karan e:
1. Tevlî salona sporê bibin
Tevlî salona sporê bibin. Xebat û rahênanên rojane dê ji we re bibin alîkar ku hûn stresê kêm bikin. Perwerdehiya dil û giran dê ji we re bibe alîkar ku hûn endorfîn berde û feydeyên giyanî yên din bide we.
2. Dest bi yoga bikin
Yoga celebek werzîşê ye ku dê teknîkên nefesê fêrî we bike û dê aramî û aramiya hundurîn bide we ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn stresê kêm bikin û hinekî baweriyê bide hişê we ku bi erênî bifikire.
3. Bi hevalên xwe re têkilî bikin
Heval her dem alîkariyê dikin.
Ew her gav hewl didin ku çareseriyên pirsgirêkên we bibînin. Ji ber vê yekê, divê hûn bi qasî ku hûn dikarin beşdarî koma hevalên xwe bibin. Bi hev re dikenin û bi hev re dilîzin. Hinek kirrînê bikin. Stranan bêjin û bi wan xweş bibin.
4. Hinek hobby bikevin
Hobî hin karên berjewendiya we ye ku hûn bi piranî di dema xwe ya vala de dikin. Ger hûn di qonaxên wusa yên jiyanê re derbas dibin divê hûn hobiyek bibînin.
Hobiyek dê ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir bala xwe bidin rewşa ku hûn tê de derbas bûne. Her ku hûn hindiktir li ser tiştê ku hatî serê we difikirin, ew qas hûn ê xwe hevseng hîs bikin. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku heya ku ji dest tê hobiyek bibînin.
Xwendin, nivîsandin, baxçevanî, kirîna pencereyan, xemla xanî an her tiştê ku hûn jê hez dikin, dem û bala xwe bidin wê. Hûn ê di dawiyê de xwe xweş hîs bikin.
5. Ji dermanan dûr bikevin
Erê, ev yek tiştek pêdivî ye.
Ger we kesek carî xiyanet kiribe, ev nayê vê wateyê ku divê hûn xwe bi xwe tune bikin, dest bi vexwarina dermanan an vexwarina alkolê bikin. Dev ji dubarekirina peyvên "mêr dev ji min berda" ber xwe berde û li hincetan bigere ku xwe di nav dermanan de xeniqîne.
Na, ew ne rêyek e ku hûn stres an barê ku hûn dikişînin kêm bikin. Derman tu carî nebû dermanek ku stresê kêm dike. Ew her gav asta stresa we zêde dikin û laş û mêjiyê we jî ne tendurist dikin, ji ber vê yekê hewl bidin ku hûn dev ji tiryakê berdin. Pêdivî ye ku hûn jiyanek tendurist bijîn.
Ger zarokên we hene, berî ku hûn hin gavên ciddî bavêjin, li wan bifikirin. Ger zarokên we tune bin, bifikirin ku we xwe ji nexweşek ku we qet heq nekiribû xilas kir.
6. Baweriyek xurt hebe
Ya girîng, ev nayê vê wateyê ku hûn tenê bilezînin mizgeft an dêrê; lê divê hûn ji derekê di hundurê we de bi Xwedê baweriyek xurt hebe.
Çawa ku tê gotin; "Xwedê di hundurê dilê mirovan de dijî”. Bi Xwedê re bipeyive û her tiştî jê re bibêje; Ew bi her awayî guh dide we. Hûn niha ji Wî re bêtir taybetî ne ji ber ku hûn yê ku êş kişandiye hûn in.
Bi Wî re bipeyivin, û aştiya hundurîn hîs bikin.
7. Ji dinyayê qut nebe
Mirovên ku li vê dinyayê hene giyanên cihê hene. Ne hemî giyan yek in. Ger kesek ji we re xiyanet bike ev nayê vê wateyê ku her kesê li vê dinyayê bêaqil e, mîna wî. Bawer be.
Bi cîhana li dora xwe bawer bin. Ew çu carî nizanin çi bi we hatiye heta ku hûn wan nîşanî wan bidin an eşkere nekin.
Ji ber vê yekê, ji mirovan û bi taybetî mêran re wêrek bin. Bi wan re rû bi rû bimînin û nîşanî wan bidin ku hûn bi rastî çiqas hêzdar in.
8. Dildariya xwe bişopînin
Dildariya xwe bişopînin.
Gava ku hûn azweriya xwe dizanin, hûn tiştek ku wekî mebesta xwe rast bikin dibînin û bi vê yekê zêdetir dikin, ango bi gotinek din, hûn di jiyanê de tiştek ku divê hûn lê bijîn bibînin. Naha, êdî jiyanek weya bê armanc tune. Xebat bikin da ku azweriya xwe bikin pîşeyek we.
9. Ji jiyana pêşerojê baş hêvî bikin
Gava ku hûn ji vê rewşa xedar a mêrê xwe ku we terikandî derbas bûn, bila paşeroja we pêşeroja we xera neke. Paşerojê ji bîr bikin û ji jiyana pêşerojê hêvîdar bin. Ji pêşerojê qenciyê hêvî bikin û bi Xwedê bawer bin ji ber ku Ew ji we bêtir hez dike.
Belê, bê guman, jibîrkirina peyvan bi rastî dijwar xuya dike; "Mêrê min ez hiştim" lê bi tevahî bi we ve girêdayî ye ku hûn çiqas zû bi wê wendabûnê re mijûl dibin. Fêr bibin ku ji xwe hez bikin. Li xwe miqate bin, xwe hîs bikin û xweş xuya bikin. Li zarokên xwe û li xwe miqate bin.