Dilşad
- Ji ber vê yekê hûn dizanin ka meriv çawa gewhera laşî bi dest dixe. Lê hûn çawa fitneya zewacê bi dest dixin?
- Dema ku serişteyên rast bibînin, ew ê hewce bikin ku vê ceribandinê derbas bikin da ku hêja bin:
- Li vir çend serişteyên fitnessiya zewaca motîvasyonê hene ku hûn di zewaca xwe de biceribînin. Vana tiştê mezin in ku dê bi rastî zewaca we xweş bike:
- 1) Li hundur binêrin
- 2) Tiştê ku divê hûn li ser bixebitin binivîsin
- 3) Yek adeta "ok" biguherînin yek adeta "bi heybet"
- 4) Dîroka şevê
Piraniya mirovan dizanin ka meriv çawa gihaştina laşî distîne. Ew dizanin ku bi xebatek dijwar a ku di dirêjahiya demê de werzîşê dike û tercîhên xwarina baş çêdike, laşên wan dê ber bi çêtir ve biguhezin. Gelek rêbazên vê yekê hene. Ji bo werzîşê, mirov dikare bireve, biçe salona sporê, werzîşê bike, an di DVD -ya fitneyê de pop bike. Ji bo parêzên xwe mirov dikarin kaloriyan bijmêrin, hin xwarinan ji holê rakin, an parêzek taybetî bişopînin.
Bê guman, zanîn û kirin du tiştên cihê ne. Çiqas ji me dixwazin ku ji hêla fîzîkî ve xweş bin, dibe ku piçek hewl bidin, û dûvre jî bidin? Ji ber vê yekê divê em şaş nebin dema ku laşên me wek xwe bimînin. Ji bo guheztina rastîn dem û bîhnfirehî û domdarî hewce dike.
Xwe li vê yekê nexe. Tenê plansaziyek çêbikin, û rêyek bibînin ku her roj pê ve girêdayî bimînin. Çiqas nerehet an nerehet be jî, tenê wiya bike. Bê guman ew ê dijwar be. Ew tê hêvî kirin. Lê her ku hûn wiya bikin, ew qas guhertinên nû dê bibin adet. Hêdî, hingê, dibin beşek ji yên ku em in.
Ji ber vê yekê hûn dizanin ka meriv çawa gewhera laşî bi dest dixe. Lê hûn çawa fitneya zewacê bi dest dixin?
Ew bi rastî bi heman awayî diqewime, her çend dibe ku rêyek dijwar be ku meriv bigihîje wir.
Ger hûn ji bo zewacê serişteyên fitneyê yên zewacê li Google -ê lêgerînek bilez bikin, hûn ê rûpelek piştî rûpelê bibînin ku hemî awayên gihîştina fitneya zewacê rave dike. Ev malper dibêje 'viya bikin', û malperek din jî dibêje 'wiya bikin'.
Ew hinekî zexm dibe, ne? Tiştê ku hûn dixwazin bikin ev e ku hûn şîreta çêtirîn bistînin da ku alîkariya zewaca xwe bikin. Lê pêdivî ye ku hûn di nav gelek raman û ramanên cihêreng de derbas bibin. Hûn çawa jî biryar didin ku ji bo têkiliya we çêtirîn çi ye? Hûn çawa serişteyên ku dê bi rastî bixebitin hilbijêrin?
Dema ku serişteyên rast bibînin, ew ê hewce bikin ku vê ceribandinê derbas bikin da ku hêja bin:
- Ew we hinekî nerehet dikin.
- Ew ê ji we biguherînin.
- Ew ê pêşniyar bikin ku TOU bêtir li ser zewaca xwe bisekinin.
- Ew ê ji we bipirsin ku hûn di demek dirêj de sebir bikin. Çareseriyên lezgîn tune.
- Ew ê ji we bipirsin ku hûn bi hezkirin û nefspiçûk tevbigerin.
Gava ku hûn li serişteyên fitneyê yên zewacê digerin, dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn yên ku hêsan xuya dikin bikin an ji we pir guheztinê naxwazin. Mînakî, pir caran rakirina çopê hêsan e, û bêtir bûna malê hêsan e. Ew karên mezin in ku bêne kirin, lê ew bi serê xwe têrê nakin. Mîna ku ji şirînahiyê dûrketin ji bo tenduristiya weya laşî tiştek girîng e, ew ne bes e ku hûn bi rastî ji hêla laşî ve xweşbîn bin. Hûn hewceyê guhertinên mezin in.
Li vir çend serişteyên fitnessiya zewaca motîvasyonê hene ku hûn di zewaca xwe de biceribînin. Vana tiştê mezin in ku dê bi rastî zewaca we xweş bike:
1) Li hundur binêrin
Gelek car gava ku di zewacê de pirsgirêk hene, em dixwazin kesê din sûcdar bikin. Lê ji tangoyê re du kes hewce ne! Ji bo gihîştina fitneya zewacê, pêdivî ye ku hûn li hundur binihêrin û bi ya ku hûn dibînin re rû bi rû bimînin. Ma bagaj heye ku hûn hewce ne ku jê derxînin? Ma êşa pîr heye ku hûn dihêlin ku biêşe? Gava ku hûn li dora hevserê xwe ne, helwestek weya neyînî heye? Li hundur mêze kirin ne hêsan e, ji ber ku em her gav ji ya ku em dibînin kêfxweş nabin. Lê heya ku em di derbarê xwe de dilsoz nebin em nekarin biguhezin.
2) Tiştê ku divê hûn li ser bixebitin binivîsin
Hatiye îsbat kirin ku armancên ku têne nivîsandin pir mimkun e ku bêne bidestxistin. Pêdivî ye ku em wan bibînin ku wan navxweyî bikin. Dîsa, ev ne tiştek wekî "kêf" tê hesibandin lê bê guman pêdivî ye.
3) Yek adeta "ok" biguherînin yek adeta "bi heybet"
Mîna ku hûn seleteyek ji bo firavînê dixwin dema ku hûn dixwazin hamburgerek we hebe, an jî diçin salona sporê dema ku hûn tercîh dikin ku hûn televîzyonê temaşe bikin dikare bandorek li ser tenduristiya weya laşî bike, hin tişt hene ku hûn hewce ne ku li ser bixebitin da ku zewaca weya baş hebe . Ji ber vê yekê veguherînin.
Gava ku hevjîna / a we tiştên xwe li derve dihêle hûn bi gelemperî aciz dibin; çawa guheztina wê û tenê hiştina tiştan ji bo wan? Dibe ku gava jina we tiştek ku hûn jê hez nakin bibêje, hûn biqîrin. Meriv çawa qêrîna bi henek diguhezîne? Ev ê ne hêsan be, lê fitneya zewacê qet nabe. Pêdivî ye ku hûn bi xwe û jina xwe re pir sebir û sebir bikin.
4) Dîroka şevê
Qet hêza hêza şeva tarîxê kêm nekin. Hefteyên me ew çend bi çalakiyên ku em bi kesên din re dikin ve tijî ne. Em diçin, diçin, diçin zarokên xwe, serokê xwe, dibistanên xwe, civakên xwe û xwe. Dikare dijwar be ku em tenê bala xwe bidin hevserê xwe. Ji ber vê yekê şeva tarîxê pêdivî ye. Wan bi rêkûpêk plan bikin. Wan bikin pêşeng. Ew ê nîşanî hevserê xwe bide ku hûn difikirin ku ew ji we re pêşîn in. Then dûv re gava ku tişt dijwar dibin hûn ê bibin bingehek baş ku hûn berdewam bikin.