Dilşad
- Meriv çawa pêşî li zewaca xwe ji depresyonê digire
- Hevdu qebûl bikin û fam bikin
- Di gavê de bijîn
- Kengê ku hewce bike nefesê bistînin
- Ankerê xwe bibînin
Ji bo wan kesên ku ji êş dikişînin, sala yekem a zewacê dikare pir ecêb be.
Tewra ji bo kesên ku bi gelemperî xemgîniyê nakin jî, ew dikarin kêliyan berî ku ew bêjin "ez dikim" pêşve bibin. Mirov dibêjin ku sala yekem a zewacê ya herî bi êş e ku dibe ku hin kesan aciz dike. Jiyana sala yekem a zewacê para xwe ya dijwariyan bi xwe re tîne, lê ew ne ya herî tirsnak e ku li we ketiye!
Meriv çawa pêşî li zewaca xwe ji depresyonê digire
Birêvebirina xemgîniyê her gav ne tiştek hêsan e ku were kirin lê li vir çend serişteyên cihêreng hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di sala yekem a zewacê de û pê de jî ya xwe birêve bibin.
Hevdu qebûl bikin û fam bikin
Çima sala yekem a zewacê ya herî dijwar e?
Piraniya mirovan di jiyanê de ji redkirinê ditirsin, yên din difikirin ku gava ew bizewicin hevjîna wan dê bizanibe ku wan xeletiyek kiriye û dê wan biterikîne.
Li vir tiştek ku divê hûn zanibin heye.
Hevjîna we bi we re zewicî ji ber ku hûn ew kes in ku ew dixwazin jiyana xwe ya mayî pê re derbas bikin.
Ew taybetmendiyên qenc û xirab ên we, hêzên we, kêmasiyên we, hezkirin û nefretên we qebûl dikin. Ew ji we hez dikin, ew ji we hez dikin, ew ji we bi tevahî hez dikin. Fêmkirina vê yekê dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi xemên piştî zewacê re bi bandor mijûl bibin.
Ger hûn hîn jî ji wê yekê ne ewle ne, biçin û guman û xemên xwe rast bi wan re parve bikin. Bila ew fêm bikin ka hûn di derbarê vê tiştê nû de çawa hîs dikin. Ez we piştrast dikim ku ew ê ji we re vebêjin û we piştrast bikin ka ew ji kesê li pêş xwe çiqas hez dikin (û ew kes hûn in).
Ne hewce ye ku meriv dudilî nebe, ne hewce ye ku meriv xem bike, her tişt dê baş be.
Di gavê de bijîn
Çima li ser rûyê erdê hûn bi hevjînê xwe re ji pêşerojê ditirsin?
Çima hûn difikirin ka sibê, meha pêş, salek din, pênc sal jî dê çi bibe? Pêdivî ye ku hûn fêr bibin ka meriv çawa di gavê de, di naha de, di naha de dijî. Pêdivî ye ku hûn ji dema ku hûn niha bi hevjînê xwe re distînin kêfê bikin, bi xemxwarinê wenda nekin ger hûn ê wê wextê paşê paşde bidin.
Di birêvebirina xema zewacê de gava herî girîng çi ye?
Ramanên neyînî yên ku we dihêlin berdin, ji tirsa windakirina wan derkevin.
Hûn ê wan winda nekin.
Yek ji serişteyên ji bo yekem zewaca bê stres ev e ku hûn hemî li ser kaxezek derxînin.
Fikrên neyînî li ser kaxezek, destnivîsa xerîb, û her tiştî binivîsin û hûn ê wê kaxizê bi perçeyên piçûk hûr bikin da ku hûn nekaribin yek ji wan peyvên ku we nû nivîsandine bixwînin.
Xema pêşerojê nekişînin, ji paşerojê nerehet bin, tenê di îro de bijîn, û spas bikin ku we rojek din li ser rûyê erdê heye.
Kengê ku hewce bike nefesê bistînin
Ger hûn li kombûnek an şahiyek malbatê ne û hûn dest bi nerehetiyê dikin û sînga we giran dibe, ji bîr mekin ku hûn bi kûrahî nefesê bigirin û enerjiya neyînî derxînin.
Kengê ku hûn xwe li ser pêşerojê neyînî bifikirin, xwe bisekinin, nefesê bigirin û roja xwe bidomînin.
Kengê ku hûn pir aciz dibin, an gava ku hûn dixwazin tiştek nû biceribînin, hîsên nefesê bikin an hîs bikin ku tiştek dibe ku pir nerihet be. Tevî ku nefes tiştek e ku em bi dilxwazî dikin, ew her gav baş e ku meriv carinan, gava ku em bi rastî hewce ne, hay jê hebe.
Ji ber vê yekê nefesê bistînin. Naha hûn dikarin roja xwe bidomînin.
Bînin bîra xwe ku hûn dikarin bi hevparê xwe bawer bikin
Hevjîna we her dem gava ku hûn hewce ne li wir e. Hûn dikarin li ser her tiştî bi wan re bipeyivin, ji wan re bêjin ka hûn çawa hîs dikin, ramanên xwe parve dikin, gumanên we xemên we hene. Her tiştî ji wan re bêje.
Ew ê ji we re bibin alîkar, we teselî bikin, li cem we bin. Ew ê te fam bikin. Ew ê ji te hez bikin!
Ger hûn ji rastiya ku ew dikarin ji we hez bikin rawestin, hûn xelet in. Ger hûn tiştên ku di hişê we de diqewimin bi wan re parve bikin ew ê dev ji we bernedin.
Bi rastî hûn difikirin ku veşartina vê yekê ji wan dê tiştan çêtir bike?
Ew ê çêtir nebin heya ku hûn bi rastî ji wan re nebêjin ka çi diqewime. Ne hewce ye ku hûn bitirsin. Ew ê ji we fam bikin û ew ê hîn jî ji we hez bikin. Van ramanên neyînî di serê xwe de nehêlin, ew tenê zirarê didin xwe.
Ankerê xwe bibînin
Anker ew tişt an ew kes e ku hişê we lê vedigere, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn lingên xwe li erdê bigirin. Kengê ku hûn xwe li ser tiştên neyînî yên ku we mezin nakin, û yên ku ji bo we ne baş in, dihesibînin, tavilê li ser lengerê xwe bifikirin.
Ew lenger dikare diya we, bavê we, hevjîna we, hevalê weya çêtirîn, hetta kûçikê we be.
Ew dikare her kesê / a ku hûn bi tevahî pê bawer in û ku hûn dizanin difikirin li ser wan dê we yekser çêtir hîs bike. Pirsgirêkên zewacê yên sala pêşîn dikarin zuwa bibin, û ji ber vê yekê lengerek pêbawer pêdivî ye.
Ankerê we li wir e ku hûn xwe wekî navendî hîs bikin, da ku hûn xwe baş hîs bikin.
Gava ku hûn lengerê xwe di hişê xwe de bigirin dê tiştek xirab çênebe. Ankerê we dê lingên we li erdê bihêle, hişê we navend be û tirsên we dê li tu derê neyên dîtin.
Xemgîniya di sala yekem a zewacê de ne hêsan e ku meriv pê mijûl bibe, lê heke hûn bi xwe bawer bin, dê tişt hêsantir bibin.